Prečo je časté umývanie rúk také dôležité? Poďme to zistiť presne!

Koľkokrát denne si umývate ruky? Možno sú to len bežné časy, napríklad pred jedlom alebo po použití toalety? Vedeli ste však , že správne umývanie rúk je veľmi jednoduchý, no zároveň veľmi účinný zvyk, ktorý chráni nás a naše rodiny pred oveľa väčším počtom chorôb, než si myslíme. Niekedy, keďže si umývame ruky od malička, si možno pomyslíte: „Čo je tu nové?“ Ale v skutočnosti je veľmi dôležité vedieť presne, ako si umývať ruky, ako dlho si ich umývať a kedy si ich umývať. Tak si o tom dnes pohovorme, dobre?

Čo je umývanie rúk? Poďme si to presne vysvetliť.

Jednoducho povedané, umývanie rúk je úkon umývania rúk mydlom, pod tečúcou čistou vodou a následným dôkladným osušením. Je dôležité umývať si ruky niekoľkokrát denne. Toto je obzvlášť dôležité pred prípravou jedla a po použití toalety.

Nestačí však len vedieť, kedy si umyť ruky. Musíte tiež vedieť, ako si ruky umývať správne. Možno si hovoríte: „Ach, čo to má byť, robím to od detstva.“ Ale keď sa ponáhľame alebo keď nechápeme dôležitosť správneho umývania rúk, ľahko zabudneme, čo sme sa naučili. Správne a pravidelné umývanie rúk môže výrazne prispieť k udržaniu zdravia vás a vašej rodiny. Aj keď ochoriete, dobré návyky umývania rúk môžu pomôcť znížiť šírenie baktérií na ostatných.

Prečo je umývanie rúk také dôležité?

Umývanie rúk je jedným z najlepších spôsobov, ako zastaviť šírenie infekcií. Baktérie sú všade. Od kuchynskej linky až po zábradlie v autobuse sa môžu nachádzať baktérie. Náš imunitný systém dokáže mnohé z týchto baktérií poraziť a ochrániť nás. Niekedy však baktérie vyhrajú a my ochorieme. A vtedy prichádza na rad správne umývanie rúk.

Výskum zistil, že udržiavanie čistoty rúk môže zabrániť 1 z 3 žalúdočných problémov, ako je hnačka, ako aj 1 z 5 respiračných infekcií, ako je prechladnutie a kašeľ! Len si pomyslite, zdá sa to ako maličkosť, ale je to veľká vec, však?

Dôvodom je, že naše ruky sú veľmi pohodlným dopravným prostriedkom pre baktérie. Predstavte si to takto: baktérie sú ako cestujúci v autobuse. Nasadnú nám na ruky a idú tam, kam chcú, teda do buniek vo vnútri nášho tela. Všetko sa deje veľmi jednoducho: dotkneme sa povrchu zamoreného baktériami a potom sa tou istou rukou dotkneme očí, nosa alebo úst. Vtedy sa tieto baktérie dostanú do nášho tela cez sliznice, čo sú cesty, ktorými vstupujú do nášho tela, a začnú spôsobovať choroby.

Ale keď si umývame ruky, je to ako keby sme zmenili trasu v tom „autobuse“.Namiesto toho, aby sa baktérie dostali do tela, sú zmyté vodou. Niektoré baktérie sa ťažko udržiavajú, ale ak si umývame ruky správne a dostatočne dlho, môžeme väčšinu z nich zabiť skôr, ako sa dostanú na miesto určenia. Ak neochoriete, zastavíte tiež šírenie baktérií na ostatných.

Ako dlho by sme si mali umývať ruky?

Ruky by ste si mali umývať mydlom a tečúcou vodou aspoň 20 sekúnd. Mnoho ľudí si myslí: „Aj tak si budem umývať ruky tak dlho.“ Ale v skutočnosti, keď sme celý deň zaneprázdnení prácou, niet divu, že sa ponáhľame umyť si ruky a prejsť na ďalšiu úlohu. Výskum ukazuje, že väčšina ľudí si neumýva ruky dostatočne dlho, aby z umývania rúk vyťažili maximum.

Ak sa pozriete na hodinky, 20 sekúnd je o niečo dlhšie, ako si myslíte. Je to približne rovnaký čas, aký trvá dvakrát zaspievať „Happy Birthday“. Keď budete niekoľko dní sledovať čas a umývať si ruky, zvyknete si na 20-sekundový čas. Potom sa z toho stane zvyk.

Aké sú správne kroky pri umývaní rúk?

Zamyslite sa nad tým: Čo urobíte ako prvé, keď si začnete umývať ruky? Ak vám hneď napadne mydlo, je to v poriadku, ale nie je to tak. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je navlhčiť si ruky vodou. Keď sa vám dostane trochu vody, schopnosť mydla zachytávať a odstraňovať baktérie a toxíny sa zvyšuje.

Tu sú kroky, ktoré treba dodržiavať:

1. Navlhčite si ruky: Použite čistú tečúcu vodu (nezáleží na tom, či je horúca alebo studená). Potom zatvorte kohútik, aby ste predišli plytvaniu vodou.

2. Naneste mydlo: Dobre naneste mydlo a trieť si ruky o seba aspoň 20 sekúnd. Nezabudnite si umyť aj chrbát rúk, medzi prstami, pod nechtami a okolo zápästí. Toto je najdôležitejšia časť. Trenie, ktoré vzniká pri trení rúk o seba, pomôže dôkladne si vyčistiť ruky.

3. Umyte si ruky: Znova otvorte kohútik a dôkladne si opláchnite ruky pod tečúcou vodou. Oplachujte, kým nezmizne všetko mydlo. Iba dôkladným opláchnutím odstránite z rúk všetky baktérie, chemikálie a nečistoty.

4. Zatvorte kohútik: Teraz, keď máte čisté ruky, opätovným dotykom kohútika môžete zaniesť baktérie. Preto kohútik zatvorte lakťom alebo čistou papierovou utierkou.

5. Osušte si ruky: Dôkladne si osušte ruky čistou papierovou utierkou alebo utierkou na ruky. Niektorí ľudia si ruky potrasú a nechajú ich uschnúť na vzduchu. Výskum však ukazuje , že suché ruky šíria menej baktérií ako mokré ruky. Dôkladné osušenie rúk preto môže pomôcť udržať ich dlhšie čisté.

Pamätajte: Pri umývaní rúk si dôkladne umyte všetky miesta, najmä medzi prstami a pod nechtami. Sú to miesta, kde sa baktérie môžu ľahko ukryť.

Kedy by sme si mali určite umývať ruky?

Ruky si musíme umývať v rôznych časoch počas dňa, či už doma, v práci alebo keď ideme von. Ale s dennou rutinou na tieto časy môžeme zabudnúť. Jednoduchý spôsob, ako si zapamätať hlavné časy na umývanie rúk, je zapamätať si anglické slovo „FACES“. Ale chápme to v sinhálčine po svojom.

1. V záležitostiach týkajúcich sa jedla a nápojov (Jedlo)

Jedlo si konzumujeme priamo do úst, takže je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa baktérie dostávajú do nášho tela. Aby ste udržali priestory na prípravu jedla čisté a zabránili ich vniknutiu do jedla, umývajte si ruky v týchto časoch:

• Pred konzumáciou akéhokoľvek jedla, najmä jedla, ktoré sa konzumuje rukami (napr. ryža, roti, ovocie).
• Pred a po príprave jedla.
• Ihneď po manipulácii so surovým mäsom a rybami (predtým, ako sa dotknete čohokoľvek iného, ​​vrátane balíčkov s korením a dvierok chladničky).
• Po dotyku s vecami ako odpadky a kompost.
• Po utretí kuchynských liniek a stolov (v tomto bode je potrebné odstrániť chemikálie z čistiaceho prostriedku z rúk).

2. Keď tráviš čas so zvieratami (Zvieratá)

Baktérie sa môžu šíriť aj z iných zvierat vrátane našich milovaných domácich miláčikov. Preto si nezabudnite umývať ruky počas týchto období:

• Po dotyku s domácimi zvieratami, najmä ak pripravujete jedlo alebo pracujete v kuchyni.
• Po dotyku s vecami ako krmivo pre zvieratá a sušienky.
• Ak sa dotknete iného zvieraťa, ktoré nie je vo vašej domácnosti.
• Po vyčistení klietok a obytných priestorov zvierat.

3. Pri starostlivosti o niekoho (opatrovanie)

Ak sa staráte o malé dieťa, staršiu osobu alebo niekoho chorého, môže byť ťažké zabrániť šíreniu baktérií. Aby ste znížili riziko, umývajte si ruky, keď:

• Po starostlivosti o chorú osobu.
• Po prebaľovaní dieťaťa.
• Potom, čo niekomu pomohol upratať po použití toalety.

4. Vystavenie telesným tekutinám

Telesné tekutiny obsahujú veľa baktérií. Aby ste zabránili šíreniu choroby, umývajte si ruky v týchto časoch:

• Po použití toalety.
• Keď si škriabete nos, dostanete nádchu alebo kašeľ.
• Po utretí nosa.
• Po uprataní po vracaní alebo hnačke (vašej alebo niekoho iného).
• Pred a po vyčistení a obviazaní rany (vašej alebo niekoho iného).

5. Nezabudnite v takýchto špeciálnych situáciách (Špeciálne situácie)

Nie všetko v živote sa dá kategorizovať rovnakým spôsobom. Hlavné časy, kedy by ste si mali umývať ruky, boli spomenuté vyššie. Existujú však aj iné prípady, kedy by ste si mali umyť ruky alebo použiť dezinfekciu na ruky, ak nie je v blízkosti umývadlo. Sú to:

• Pred nasadením kontaktných šošoviek (v tomto momente použite mydlo a vodu).
• Klávesnica počítača, rovnako ako iné vybavenie v práciPo dotyku bežne používaných vecí.
• Po dotyku miest, ktorých sa dotýka veľa ľudí, ako sú kľučky dverí, tlačidlá výťahu a zábradlia.
• Po návrate domov z pobytu vonku na verejnom mieste.
• V čase, keď pravidlá vašej organizácie vyžadujú umývanie rúk.

Ak máte otázky o tom, kedy a ako často by ste si mali umývať ruky, najlepšie je opýtať sa lekára. Môže vám dať rady, ktoré sú pre vás vhodné na základe vášho zdravia, potrieb rodiny a typu práce, ktorú vykonávate.

Je potrebné používať antibakteriálne mydlo?

Nie. Na zbavenie sa baktérií potrebujete iba akýkoľvek druh mydla a vody. Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že antibakteriálne mydlo je pre väčšinu ľudí lepšie v prevencii chorôb ako bežné mydlo a voda. Zdravotnícki pracovníci však v niektorých prípadoch môžu dodržiavať odlišné pokyny.

Je v poriadku používať na umývanie rúk sprchový gél?

Áno, môžete. Akýkoľvek typ mydla je v poriadku a pomôže odstrániť baktérie z vašich rúk. Musíte však presne dodržiavať vyššie uvedené kroky. Pamätajte, že niektoré sprchové gély majú silné vône, ktoré môžu na rukách pretrvávať aj po umytí.

Je lepšie umývať si ruky alebo si dezinfikovať ruky?

Záleží to od situácie. Obe metódy umývania rúk fungujú trochu odlišne. Mydlo a voda sú veľmi účinné pri odstraňovaní baktérií a škodlivých látok z rúk. Dezinfekčné prostriedky na ruky ničia niektoré druhy baktérií.

Najlepšie je používať mydlo a vodu vždy, keď je to možné, pretože je to lepšie ako dezinfekcia rúk na tieto veci:

• Eliminujte niektoré závažné choroboplodné zárodky, ako napríklad „norovírus“ a „Clostridioides difficile“ (Clostridioides difficile).
• Odstráňte veci ako pesticídy a ťažké kovy (napr. olovo).
• Odstráňte nečistoty a mastnotu z rúk z vonkajších aktivít (ako je rybolov, kempovanie).

Dezinfekcia rúk je však niekedy tiež užitočná:

• Keď navštívite niekoho v nemocnici alebo opatrovateľskom dome, mali by ste pravdepodobne použiť dezinfekciu rúk pred a po odchode. (Ak však osoba, ktorú navštevujete, má špecifickú infekciu, ako napríklad C. diff, použite mydlo a vodu.)
• Keď nemáte mydlo a tečúcu vodu , použite dezinfekciu na ruky a čo najskôr si umyte ruky v umývadle.
• Keď potrebujete umyť ruky svojich najmenších. Umývanie rúk je pre najmenších najlepšie, najmä ak majú ruky špinavé alebo lepkavé. Chvíľu však trvá, kým si najmenší zvyknú na správne umývanie rúk. Dezinfekcia rúk sa pre ne ľahko používa, najmä na cestách. Malo by sa to však robiť pod dohľadom dospelej osoby.Pretože sú veľmi nebezpečné po prehltnutí. Uchovávajte ich preto mimo dosahu detí.

Na účinné ničenie baktérií by mal dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý používate, obsahovať aspoň 60 % etylalkoholu alebo 70 % izopropylalkoholu. Táto hladina je nevyhnutná aj na ničenie vírusu COVID-19.

Môže príliš časté umývanie rúk spôsobiť problém?

Hovorí sa, že priveľa čohokoľvek nie je dobré. Hoci je dôležité umývať si ruky v dôležitých časoch, tu je niekoľko vecí, ktoré sa môžu stať, ak si ruky umývate príliš často:

• Môžu sa stratiť prírodné oleje na vašich rukách a dobré baktérie, ktoré bojujú proti choroboplodným zárodkom.
• Ruky sú suché, popraskané a šupinaté, čo uľahčuje prenikanie baktérií do tela.
• Môžu sa zvýšiť u ľudí s kožnými ochoreniami, ako je ekzém.
• Môže sa vyskytnúť kožná alergia nazývaná „iritačná kontaktná dermatitída“.

Ak si musíte často umývať ruky, či už z práce alebo z iných dôvodov, môže vám pomôcť používanie hydratačného krému, ktorý udrží vaše ruky jemné, najmä takého, ktorý obsahuje zmäkčovadlá. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o spôsoboch, ako udržať pokožku čo najjemnejšiu a predchádzať alergiám.

Čo je teda najdôležitejšie, čo by sme si mali z tohto príbehu odniesť? (Posolstvo, ktoré si treba odniesť domov)

Rovnako ako umývanie zubov alebo riadu, aj umývanie rúk je pravdepodobne niečo, čo robíme zo zvyku, bez väčšieho premýšľania. Pravdepodobne sme to urobili miliónkrát a pravdepodobne ani nepremýšľame o tom, ako to robíme. Ale z času na čas je dobré zistiť, či je priestor na zlepšenie v spôsobe, akým to robíme.

Pokiaľ ide o umývanie rúk, môže to znamenať pridať k vašej rutine niekoľko sekúnd navyše. Alebo to môže znamenať pripomínať si, aby ste si ruky dôkladne osušili čistým uterákom. Ak si nájdete trochu viac času na zvládnutie umenia umývania rúk, veľmi to pomôže udržať zdravie vás a vašej rodiny. Je to jednoduchá vec, ale má obrovský vplyv . Takže, začnime robiť tieto malé veci už dnes, dobre?

Umývanie rúk , Ako si umývať ruky, Baktérie, Zdravie, Čistota, Zdravotné návyky, Prevencia infekcií, Umývanie rúk