Lahodný kúsok vychladeného melóna je v týchto dňoch skvelou úľavou od spaľujúceho tepla, a to pre myseľ aj telo. Toto ovocie, ktoré mnohí milujú, nie je len niečo, čo jesť, keď ste hladní, alebo piť, keď ste smädní. V skutočnosti je to superovocie, ktoré je veľmi prospešné pre naše zdravie a plné nutričných výhod.
Vodný melón je ovocie, ktoré patrí do čeľade tekvicovitých (Cucurbitaceae). Dnes sa na svete pestuje viac ako 1 000 odrôd melónu. Niektorí tvrdia, že pochádza z Afriky. Keďže však v líbyjskom osídlení starom asi 5 000 rokov boli nájdené semená melónu, je zrejmé, že si ľudia melón užívali už dlho. Dnes sa najviac melónov na svete pestuje v Číne. Pozrime sa teda, aké zdravotné benefity toto lahodné ovocie prináša nášmu telu.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Úžasné zdravotné výhody melóna
Vodný melón je ovocie plné vitamínov a antioxidantov. Napríklad je bohatý na zlúčeninu nazývanú lykopén . Tá je dôležitá pre zdravie nášho srdca a tiež pomáha chrániť našu pokožku pred škodlivými UV lúčmi slnka.
Nielen to, existuje mnoho ďalších výhod.
Skvelé pre cvičencov
Vodný melón obsahuje aminokyselinu nazývanú citrulín . Tá je pre naše telo veľmi dôležitá. Podľa výskumu táto zlúčenina nazývaná citrulín pomáha pri syntéze bielkovín vo svaloch. Pomáha tiež pri budovaní svalov a zvyšovaní našej efektivity počas cvičenia. To je obzvlášť prospešné pre tých, ktorí s pribúdajúcim vekom pociťujú svalovú slabosť. Predstavte si ten pocit úľavy, keď si po hraní kriketu a tvrdom tréningu zjete kúsok melónu. To je dôvod.
Posilňuje imunitu
Citrulín v melóne tiež pomáha nášmu imunitnému systému bojovať proti chorobám. Niektorí ľudia majú zápalové ochorenia. V takýchto prípadoch, ak sa hladina citrulínu v tele zníži, imunitný systém môže fungovať zle. Konzumácia melónu nám teda dáva silu čeliť týmto ochoreniam.
Chráni zdravie srdca
Výskum ukazuje, že konzumácia extraktu z melóna môže znížiť krvný tlak v členkoch. Krvný tlak v členkoch je prediktorom budúcej kardiovaskulárnej úmrtnosti. Konzumácia melóna teda môže pomôcť udržať si zdravé srdce.
Jednoducho povedané, melón je nielen lahodný, ale aj veľmi dobrý priateľ srdca.
Znižuje stratu zraku
Jedným z problémov, ktorým čelí veľa ľudí s pribúdajúcim vekom, je postupné zhoršovanie zraku. Toto sa nazýva vekom podmienená makulárna degenerácia.Vysoký obsah vitamínu A a vitamínu C v melóne pomáha znižovať toto riziko. Konzumácia melónu je teda veľmi dobrá aj pre starostlivosť o vaše oči.
Nutričná hodnota melónu
Vodný melón je ovocie bohaté na vitamín C. Tento vitamín C je veľmi dôležitý pre tvorbu kolagénu , ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku, a pre pomoc telu pri vstrebávaní železa z potravy, ktorú jeme. V porovnaní s iným ovocím má melón tiež veľmi vysoký obsah vody. Preto nie je nič lepšie ako melón na udržanie hydratácie tela.
Pozrite sa na túto nutričnú hodnotu, šálka surového melóna (nakrájaného na kúsky) obsahuje tieto veci.
| Sekcia živín | Veľkosť |
|---|---|
| Kalórie | 46 |
| Bielkoviny | 0,9 gramu |
| Tuk | 0,2 gramu |
| Sacharidy | 11,6 gramov |
| Vláknina | 0,6 gramu |
| Cukor | 9,5 gramov |
Okrem toho je melón skvelým spôsobom, ako získať esenciálne živiny, ako je vitamín A, vitamín B5, horčík a draslík .
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ale aj na tieto veci si dávajte pozor.
Napriek všetkým dobrým vlastnostiam melóna existuje niekoľko vecí, na ktoré si musíme dať pozor.
- Hladina cukru: Vodný melón má prirodzene vysoký obsah cukru. Ak teda máte cukrovku , mali by ste si dávať pozor na množstvo, ktoré zjete. Jedenie príliš veľkého množstva naraz môže sťažiť kontrolu hladiny cukru v krvi. Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké množstvo je pre vás správne.
- Konzumácia s alkoholom: Zlúčenina lykopén v melóne nie je pre pečeň veľmi dobrá v kombinácii s alkoholom. Užívanie oboch môže spôsobiť zápal pečene. Preto, ak pijete alkohol, mali by ste zvážiť konzumáciu melónu v menšej miere.
Ako si vybrať dobrý melón?
Pri kúpe melóna vám tieto tipy pomôžu vybrať si dobre zrelé, sladké ovocie.
1. Skontrolujte hmotnosť: Zdvihnite ovocie a ohmatajte ho. Ak sa vám zdá ťažšie, než je jeho veľkosť, je pravdepodobnejšie, že ide o šťavnaté a zrelé ovocie.
2. Pozrite sa na stranu, ktorá bola na zemi: Tam, kde sa melón dotýkal zeme, keď bol na viniči, bude žltá, krémová škvrna. Ak je táto škvrna veľmi žltá, je to znak toho, že ovocie je zrelé. Ak je biele, mohlo byť odtrhnuté skôr.
3. Poklepte naň: Túto metódu naši ľudia dobre poznajú. Poklepte na melón prstom. Ak ovocie vydáva dutý, hlboký zvuk, je zrelé. Ak vydáva tupý, ťažký zvuk, môže byť ešte nezrelé.
Vodný melón sa najlepšie je konzumovať tak, ako je. Môžete si ho však vychutnať mnohými rôznymi spôsobmi. Napríklad
- Chutné a zdravé ľadové obklady si môžete pripraviť doma tak, že melón dobre rozmixujete, vložíte ho do formičiek na ľad a zmrazíte.
- Môžete si zmraziť kúsky melóna a skombinovať ich s vecami ako banány, jogurt a mlieko, aby ste si vytvorili lahodné smoothie.
- Pripravte si krásny ovocný šalát kombináciou ovocia ako ananás, čučoriedky a čerešne.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vodný melón nie je len chutné ovocie, ale aj zdravá potravina plná vitamínov, antioxidantov a vody.
- Vodný melón má mnoho výhod pre zdravie srdca, cvičenie, imunitu a zrak.
- Ľudia s cukrovkou by si mali dávať pozor na množstvo melónu, ktoré konzumujú. Poraďte sa o tom so svojím lekárom.
- Buďte opatrní s alkoholom, pretože môže poškodiť pečeň.
- Pri výbere dobre zrelého melóna venujte pozornosť jeho hmotnosti, farbe a zvuku, ktorý vydáva pri poklepaní.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.