Pomyslíte si niekedy: „Od dnes musím cvičiť,“ alebo „Musím okamžite prestať jesť mastné jedlá a sladené nápoje?“ Ale potom, po dni alebo dvoch, toto nadšenie postupne opadá a vy sa vrátite k starým zvykom, však? Toto sa v skutočnosti stáva mnohým ľuďom. Všetci vieme, že chceme byť zdraví, ale najťažšie je urobiť potrebné zmeny v našich životoch. V takýchto chvíľach je zdravotný kouč (niekedy nazývaný aj kouč pre zdravie a wellness) niekto, kto vám môže podať pomocnú ruku, povzbudiť vás a sedieť pri vás ako priateľ, aby vám pomohol dosiahnuť vaše zdravotné ciele.
Jednoducho povedané, kto je tento zdravotný kouč?
Predstavte si zdravotného kouča ako svojho osobného zdravotného poradcu, sprievodcu a podporu. Rovnako ako má športovec trénera, aj on vám pomôže urobiť zdravé zmeny vo vašom životnom štýle. Tieto zmeny sú dôležité pre vaše fyzické aj duševné zdravie.
Niekedy vám váš rodinný lekár môže odporučiť spoluprácu so zdravotným koučom. Napríklad, ak chcete zvládnuť cukrovku, schudnúť alebo kontrolovať hladinu cholesterolu, môže vám pomôcť dosiahnuť tieto ciele. Môžete mať tiež možnosť spolupracovať so zdravotným koučom prostredníctvom programu pre wellness na pracovisku vo vašej spoločnosti.
Bez ohľadu na to, ako začnete, zdravotný kouč vám pomôže prevziať zodpovednosť za veci, ako napríklad:
- Fyzická aktivita: Rozhodnite sa cvičiť denne a vytrvajte v tom.
- Výživa: Jedzte zdravú stravu a obmedzte nezdravé jedlo.
- Regulácia hmotnosti: Schudnite alebo si udržte zdravú hmotnosť.
- Zvládanie stresu: Nájdite spôsoby, ako stres znížiť.
- Fajčenie a užívanie tabaku: Zbavte sa týchto zlých návykov.
- Spánok: Vytvorte si potrebné návyky pre dobrý nočný spánok.
Zamyslite sa nad tým, všetky tieto veci spolu súvisia. Ak sa dobre nevyspíte, na druhý deň sa vám nebude chcieť cvičiť. Budete leniví variť, pretože ste unavení a chcete si niečo kúpiť z obchodu. Keď sa toto všetko spojí, môže byť ťažké vedieť, kde začať. Vtedy sa s vami porozpráva zdravotný kouč a pomôže vám nájsť miesto, kde môžete ľahko začať. Začnite malými zmenami a časom si vydláždite cestu k väčším cieľom.
Čo presne robí zdravotný kouč?
Hlavnou úlohou zdravotného kouča je stanoviť vám rozumné ciele.Pomôže vám stanoviť si ciele a vytvoriť plán na ich dosiahnutie. Taktiež vám pomôže identifikovať prekážky na ceste.
Napríklad, zvážte:
- Možno si myslíte: „Nikdy by som nedokázal urobiť tieto zmeny, ktoré mi lekár hovorí.“
- Alebo si možno myslíte: „Čo keby som urobil túto malú zmenu?“
- Možno pracujete v dvoch zamestnaniach a po dlhom dni v práci nemáte čas na cvičenie.
Zdravotný kouč sa s vami porozpráva a pozrie sa na všetky faktory, ktoré ovplyvňujú vaše zdravotné návyky. Potom spoločne vytvoríte plán, ktorý môžete skutočne realizovať a ktorý nebude vyžadovať stres .
Váš zdravotný kouč bude s vami v pravidelnom kontakte. Možno prostredníctvom e-mailu, telefonátu alebo online stretnutia. Tento program zvyčajne trvá najmenej tri mesiace. Počas týchto rozhovorov vám bude klásť otázky. Tieto otázky vám majú pomôcť nájsť odpovede na vaše vlastné otázky.
Zdravotný kouč vám nič nediktuje. Nestanovuje pravidlá, ktoré hovoria: „Urob toto, urob tamto.“ Namiesto toho vám pomôže premýšľať o vašej súčasnej situácii a usmerní vás k zmenám, ktoré považujete za správne a ktoré chcete urobiť.
Predstavte si, že vám lekár povedal, aby ste jedli viac zeleniny a ovocia. Zdravotný kouč by vám mohol položiť otázky, ako sú tieto:
- „Ak by sme mali dať skóre od 1 do 10, aké dôležité je pre vás urobiť túto zmenu?“
- „Ako si myslíš, že sa to dá ľahko urobiť, ak začneš?“
- „S akými prekážkami sa pri tom môžete stretnúť? Ako vám pomôže vaša rodina?“
- „Aký plán môžeme urobiť, aby sme do vášho jedálnička zaradili viac zeleniny a ovocia?“
Rozumieš? Neodpovedá. Dostane odpoveď od teba. Pretože odpoveď, ktorú nájdeš sám, je jediný spôsob, ako môžeš pokračovať.
Pochopenie prekážok v našich životoch
Zdravotný kouč vie, že osobné rozhodnutia sú len malou časťou problému. Nemôžete len tak povedať: „Budem jesť zeleninu.“ V našich životoch je veľa vecí, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Tieto nazývame sociálnymi faktormi ovplyvňujúcimi zdravie .
Ak sa nad tým zamyslíme spôsobom, ktorý vyhovuje nášmu životu na Srí Lanke:
- Prístup k výživným potravinám: Možno nemáte vo vašej oblasti prístup ku kvalitnému ovociu a zelenine alebo sú pre vás príliš drahé.
- Nedostatok bezpečného prostredia: Ak na ulici, kde sa nachádza váš dom, nie sú chodníky, nie je bezpečné ísť von na prechádzku.
- Ďalšie zodpovednosti:Možno sa doma staráte o starších rodičov alebo máte malé dieťa. Pri všetkých týchto povinnostiach nemáte čas myslieť na svoje zdravie. Po dlhom dni v práci sa vám po príchode z autobusu nechce cvičiť.
Zdravotný kouč rozumie týmto problémom. Nebude vás súdiť ani obviňovať. Namiesto toho vám pomôže nájsť malé veci, ktoré môžete robiť aj napriek týmto prekážkam. Preto je také dôležité byť k nemu otvorený a úprimný o skutočnej situácii vo vašom živote.
Aké sú výhody zdravotného kouča?
Spolupráca so zdravotným koučom vám môže priniesť mnoho výhod, psychických aj fyzických. Tieto výhody boli vedecky dokázané.
| Duševná zmena, ktorú cítite | Merateľné zmeny v tele |
|---|---|
| Pochopíte, aké sú vaše silné stránky. | Kontrola krvného tlaku. |
| Tieto silné stránky budete môcť využiť na dosiahnutie svojich cieľov. | Hladina cholesterolu sa zlepšuje. |
| Sebavedomie sa zvyšuje, čo znamená „Dokážem to“. | Kontrola hladiny cukru v krvi. |
| Budete si môcť vytvoriť plán, v ktorom budete môcť ochotne pokračovať. | Kontrola telesnej hmotnosti. |
| Zlepšujú sa zručnosti v rozhodovaní a riešení problémov. | Zvýšená fyzická zdatnosť (aeróbna kondícia). |
Zvyčajne,Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť tieto výsledky, sú tréningové programy založené na dôkazoch. Zdravotný kouč, ktorého vám predstaví váš lekár alebo pracovisko, často dodržiava tieto akceptované metódy.
Aký je rozdiel medzi zdravotným koučom a lekárom?
Toto je niečo, čo mnohých ľudí mätie. Zdravotný kouč nie je lekár. Nepredpisuje lieky ani vám nestanovuje diagnózu. Ich úlohy sú úplne odlišné. Obe sú však pre vaše zdravie veľmi dôležité.
| Úloha | Lekár / iný zdravotnícky pracovník | Zdravotný kouč |
|---|---|---|
| Hlavné zameranie | Diagnostika chorôb, plánovanie liečby a predpisovanie liekov. | Pomáhame vám zmeniť vaše správanie a návyky. |
| Čo robiť | Poskytovanie rád ohľadom toho, „čo by ste mali robiť“ (napr. „užívajte tento liek“, „nejedzte toto jedlo“). | Pokyny na objavenie toho, „ako to môžete urobiť“. |
| Odbornosť | Lieky, choroby. | Psychológia zmeny správania, motivácia. |
Jednoducho povedané, lekár vám povie: „Musíte schudnúť.“ Zdravotný kouč vám pomôže dosiahnuť tento cieľ.
Ako si vybrať dobrého zdravotného kouča?
Keďže táto oblasť je na Srí Lanke stále nová, ktokoľvek si môže umiestniť tabuľu s nápisom „Zdravotný kouč“. Preto je veľmi dôležité vybrať si niekoho, kto je riadne kvalifikovaný a dôveryhodný, skôr ako investujete svoje peniaze a čas.
Ak hľadáte zdravotného kouča pre seba, nebojte sa položiť tieto otázky:
- Aké máte vzdelanie? (Absolvovali ste vzdelanie na uznávanej inštitúcii?)
- Aké máte odborné certifikácie? (Výhodou je medzinárodne uznávaná certifikácia).
- Aký je rozsah vašich služieb? (To znamená, zistite, aké služby môžu legálne poskytovať. Napríklad nemôžu predpisovať lieky.)
- Na akom druhu vedeckého výskumu je založená vaša tréningová metóda?
- Môžem získať referencie od ľudí, ktorí už predtým využili služby?
Ak niekto nie je ochotný dať jasné odpovede na tieto otázky alebo ak máte o odpovediach pochybnosti, je najlepšie nájsť si niekoho iného. Najlepší a najbezpečnejší spôsob je opýtať sa na to svojho lekára a ísť za niekým, koho vám odporučí.
Posolstvo na odnesenie domov
- Zdravotný kouč je osobný sprievodca, ktorý vám pomáha dosiahnuť vaše zdravotné ciele a povzbudzuje vás.
- Nediktujú vám, ale namiesto toho vám pomáhajú nájsť riešenia, ktoré vám vyhovujú a ktoré dokážete realizovať.
- Nie sú to lekári, ale rady, ktoré lekár poskytuje, sú veľkou oporou, ktorú môžete začleniť do svojho života.
- Môžete získať ich pomoc s mnohými vecami, ako je dobrý spánok, výživa, cvičenie a zvládanie stresu.
- Pri výbere zdravotného kouča je nevyhnutné dôkladne si preštudovať jeho vzdelanie a kvalifikáciu. V prípade pochybností sa vždy poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár