Aj vy ste v týchto dňoch veľmi unavení z horúčav? Poďme sa porozprávať o vyčerpaní z tepla!

V posledných dňoch je poriadne horúco, však? Aj keď cez deň na chvíľu vyjdete von, celí sa potíte, ste vyčerpaní a máte pocit, že sa zbláznite, však? Zatiaľ čo si mnohí ľudia myslia, že ide o normálnu únavu, niekedy to môže byť situácia, ktorá si vyžaduje trochu viac pozornosti. Dnes hovoríme o stave spôsobenom týmto extrémnym teplom, lekársky známom ako „vyčerpanie z tepla“.

Jednoducho povedané, čo je to tepelné vyčerpanie?

Predstavte si naše telo ako motor auta. Tak ako existuje chladič, ktorý ochladzuje motor, keď sa zahreje, aj naše telo má svoj vlastný spôsob, ako ho ochladiť, keď sa zahreje. Tým je potenie. Keď sa pot odparí, naša pokožka sa ochladí.

Keď však cvičíme v horúcom prostredí, naše telo sa nedokáže ochladiť tak rýchlo, ako sa zahreje. Potením strácame veľa vody a soli (najmä elektrolyt sodíka). Vtedy dochádza k stavu nazývanému tepelné vyčerpanie . V tomto prípade je telesná teplota vyššia ako normálne, ale zvyčajne nepresahuje 40 stupňov Celzia (104 stupňov Fahrenheita).

Pozrime sa na presný rozdiel medzi tepelným vyčerpaním a úpalom.

Je veľmi nebezpečné zamieňať si tieto dva stavy, pretože liečba a naliehavosť sú úplne odlišné. Úpal je zdravotná pohotovosť, ktorá môže byť život ohrozujúca.

Hlavný rozdiel spočíva v tom, že pri úpale je postihnutý mozog. Lekári to nazývajú encefalopatia . To znamená, že vedomie osoby môže byť narušené, jej správanie sa môže zmeniť (možno sa stane agresívnym) a jej slová môžu byť nezrozumiteľné. Pri tepelnom vyčerpaní je však vedomie zvyčajne zachované. Aj keď sa môžete cítiť mierne závraty, netrvá to dlho.

Tento rozdiel ľahko pochopíte z tejto tabuľky.

Aké sú príznaky tepelného vyčerpania?

Prvým príznakom môžu byť svalové kŕče. Je to ako mať svalový kŕč v nohe. Nazýva sa to aj „tepelné kŕče“ . Tento stav sa môže vyskytnúť vo svaloch, ktoré používate najviac, ako sú nohy, ruky alebo brucho. Toto je prvé varovanie vášho tela.

Okrem toho sa môžu objaviť aj tieto príznaky:

• Nadmerné potenie: Potenie sa tak silno, že vám zmokne oblečenie.
• Pocit chladu a vlhka na koži: Telo nie je také horúce ako pri horúčke, ale pokožka je na dotyk studená a vlhká.
• Silná bolesť hlavy a závraty: Pocit závratu a ťažkosti so státím.
• Pocit únavy a vyčerpania: Pocit prílišnej únavy na to, aby ste čokoľvek robili.
• Nevoľnosť a vracanie: Pocit, akoby sa vám otáčal žalúdok, a môžete dokonca zvracať.
• Zrýchlený tep: Lekári to nazývajú tachykardia . Ak cítite pulz, môže sa vám zdať, že bije rýchlo, ale pulz je slabý.
• Zrýchlené dýchanie: Hlboké a rýchle dýchanie, akoby ste lapali po dychu (hyperventilácia) .
• Nadmerný smäd: Bez ohľadu na to, koľko vody vypijete, stále máte pocit, že to nestačí.

Kto je najviac ohrozený týmto ochorením?

Hoci vyčerpanie z tepla môže vyvolať ktokoľvek, niektorí ľudia sú vystavení vyššiemu riziku.

• Ľudia, ktorí pracujú na slnku: Toto riziko je obzvlášť vysoké pre poľnohospodárov pracujúcich na poliach, tých, ktorí pracujú v stavebníctve, ako je výstavba ciest a liatie betónu, vodičov trojkolesových vozidiel a tých, ktorí obchodujú na ulici.
• Športovci: Pre tých, ktorí hrajú alebo trénujú vonku v extrémnych horúčavách (napr. na školských športových podujatiach).
• Ľudia nad 65 rokov: S pribúdajúcim vekom sa schopnosť nášho tela regulovať teplotu znižuje.
• Malé deti: Ich systém regulácie telesnej teploty ešte nie je dobre vyvinutý.
• Ľudia s určitými zdravotnými problémami: Ľudia s chorobami, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a cukrovka, sú vystavení vyššiemu riziku.
• Ľudia užívajúci určité lieky: Niektoré lieky môžu spôsobiť zvýšenú stratu tekutín z tela. Spýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré užívate.
• Obézni ľudia: Majú ťažkosti s odvádzaním tepla kvôli nadmernému telesnému tuku.

Čo robiť, ak máme podozrenie na tepelné vyčerpanie niekoho? (Prvá pomoc)

Toto je veľmi dôležité. Váš rýchly zásah môže zabrániť tomu, aby sa niekto dostal do nebezpečnej situácie, ako je úpal.

Ak máte iba príznaky tepelného vyčerpania, postupujte podľa týchto krokov:

Zvyčajne by sa po poskytnutí prvej pomoci mal stav zlepšiť do 30 minút. Ak nedôjde k zlepšeniu alebo sa stav zhorší, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Ako sa vyhnúť vyčerpaniu z tepla?

Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Existuje teda niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa počas tohto horúceho počasia ochránili.

• Pite veľa vody: Nečakajte, kým budete smädní, pite vodu počas celého dňa. Ak idete von, noste so sebou fľašu vody. Ak vykonávate namáhavú prácu, ktorá si vyžaduje potenie, mali by ste vypiť aspoň 2 – 4 poháre vody za hodinu.
• Druhy soľných roztokov:Ak sa veľa potíte, samotná voda nemusí stačiť. Pitie vecí ako jeevani, pomarančový džús a solená kaša dodá telu potrebné soli.
• Vyhýbajte sa najteplejším hodinám dňa: Vždy, keď je to možné, minimalizujte vystavenie sa ostrým slnečnému žiareniu medzi 11:00 a 15:00. Prácu si naplánujte skoro ráno alebo neskoro večer.
• Noste ľahké oblečenie: Noste svetlé, voľné oblečenie, ktoré absorbuje pot, napríklad bavlnu. To umožňuje prúdenie vzduchu cez telo a uľahčuje odparovanie potu.
• Aklimatizácia: Ak začínate pracovať v horúcom prostredí, nepracujte príliš tvrdo naraz. Postupne zvyšujte svoj pracovný čas počas niekoľkých dní. To umožní vášmu telu prispôsobiť sa prostrediu.
• Robte si časté prestávky: Ak pracujete v horúčave, urobte si prestávku aspoň raz za hodinu a ochlaďte sa v tieni.