Cítite sa izolovane a osamelo kvôli svojmu postihnutiu? Je normálne, že sa tak niekedy cítite. Ale nemusí to tak byť. Zamyslite sa nad týmto príbehom. Jessie je mladá žena, ktorá bola po nehode na motorke paralyzovaná od pása nadol. Spočiatku mala veľké obavy, ale jej život sa zmenil, keď stretla iného človeka, ktorý tiež používal invalidný vozík. „Rozprával mi o všetkom, čo robil. Mal partnera, pracoval, hral sa vo vode... Dodalo mi to veľa sebavedomia,“ hovorí Jessie. Toto sebavedomie jej dalo silu snívať o tom, že sa opäť stane športovkyňou, matkou a majiteľkou firmy.
Takže, ak máte takýto fyzický problém, stále môžete žiť šťastný, sebavedomý a spoločenský život. Pozrime sa, čo s tým môžete urobiť.
V prvom rade sa hneď teraz spoznaj.
Telesné postihnutie, najmä ak ide o novú skúsenosť, si vyžaduje, aby ste si naň zvykli, hovorí Dr. Jennifer Hankensonová, fyzioterapeutka a špecialistka na rehabilitačnú medicínu na Lekárskej fakulte Yale.
„To neznamená, že by si sa mal skrývať. Namiesto toho začni pomaly vychádzať do spoločnosti , so svojimi najbližšími a najdôveryhodnejšími ľuďmi, spôsobom, ktorý ti vyhovuje a ktorý ti je bezpečný .“
Ak používate invalidný vozík, protézu alebo inú asistenčnú pomôcku, najprv sa oboznámte s jej obmedzeniami, možnosťami a rizikami. Ako hovorí Dr. Hankenson, vyskúšanie týchto vecí „v bezpečnom prostredí s bezpečnými ľuďmi“ predtým, ako vyjdete na verejnosť, posilní vaše sebavedomie.
Ak máte problém prispôsobiť sa tomuto novému životu, určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom . Možno vám ergoterapeut pomôže naučiť sa, ako sa s týmito praktickými problémami vysporiadať.
Dávajte si pozor aj na problémy s duševným zdravím.
Okrem fyzických bariér ľudia so zdravotným postihnutím často trpia aj problémami s identitou. To znamená, že ide o zmenu v ich vnímaní toho, „kto som?“. Podľa klinickej psychologičky Mary Schrammerovej to môže ovplyvniť ich túžbu alebo schopnosť byť spoločenskí.
Niektorí ľudia si myslia: „ Nechcem, aby ma ľudia videli v tomto stave. Pôjdem von, keď sa uzdravím.“ Tieto myšlienky ich ešte viac osamelujú. Obmedzujú aj ich predstavy o tom, čo môžu robiť.
Ale najdôležitejšie je prekonať tento strach. Musíte sa sami seba opýtať:
- "Čo si teraz vo svojom živote cením?"
- „Ako môžem nájsť radosť v týchto veciach?“
- „Aké sú alternatívne spôsoby, ako si môžem užívať svoje koníčky a socializovať sa s ľuďmi, a to aj s mojím postihnutím?“
Poradenstvo v oblasti duševného zdravia je v takýchto chvíľach skvelým zdrojom. Skupinová terapia alebo individuálna terapia vám môžu pomôcť prekonať tieto prekážky a nájsť vedenie, ako žiť čo najlepší život. Porozprávajte sa o tom aj so svojím lekárom.
Nájdite si aktivity a koníčky, ktoré vám vyhovujú.
Ak ste športový fanúšik, existuje množstvo adaptívnych športov. Vaše možnosti môžu byť obmedzené v závislosti od miesta vášho bydliska, ale jednoducho si online vyhľadajte výraz „adaptívne športy v mojom okolí“. Môžete sa tiež opýtať svojho lekára alebo ergoterapeuta na programy vo vašej oblasti.
Ľudia ako Jessie sa venujú rôznym aktivitám vrátane vodných športov, zimných športov, curlingu na invalidnom vozíku, jazdy na bicykli, plávania, lukostreľby a horolezectva. Zručnosti s invalidným vozíkom, ktoré sa naučila od svojho fyzioterapeuta, využíva na zakladanie táborov a cestovanie po horských chodníkoch, ktoré sa bežne neprechádzajú.
Hľadajte zábavné výlety, na ktoré sa ľahko dostanete.
Ak nie ste nadšencom športu, mnohé miesta, ako sú zábavné parky, zoologické záhrady a múzeá, sú prístupné pre vozíčkarov. Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu nájsť spôsoby, ako sa ľahšie socializovať.
| Tip | Čo môžete urobiť |
|---|---|
| Plánovanie cestovania | Vyhľadajte si na internete turistických sprievodcov a destinácie vhodné pre vozíčkarov. |
| Dovolenkové balíčky | Hľadajte dovolenkové balíčky, ktoré sú vhodné pre osoby so zdravotným postihnutím, vrátane plavieb. |
| Niekto, kto pomôže | Keď cestujete alebo idete von, požiadajte o pomoc dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny. |
| Pýtanie sa ostatných | Spýtajte sa iných ľudí so zdravotným postihnutím, ako ste vy, na miesta, kde sa radi stretávajú. |
Cestovanie lietadlom môže byť niekedy nepríjemné, takže ak potrebujete invalidný vozík alebo inú pomoc, je najlepšie informovať leteckú spoločnosť vopred .
Pridajte sa k ľuďom s podobnými skúsenosťami ako vy.
Môže byť ťažké otvorene hovoriť s ostatnými o niektorých praktických ťažkostiach, ktorým čelia ľudia so zdravotným postihnutím (napríklad ťažkosti s vyprázdňovaním a močením). Ako hovorí Jessie: „Keď ste s ostatnými používateľmi invalidných vozíkov, môžete sa o týchto veciach otvorene rozprávať bez odsudzovania. Pretože sme všetci na tom rovnako.“
Internet a sociálne médiá sú skvelým miestom na nájdenie ľudí, ako ste vy. Môže to však byť aj „nebezpečné miesto,“ varuje Dr. Hankenson. Predtým, ako sa pripojíte k neznámym skupinám, sa o nich opýtajte svojho lekára alebo dôveryhodného člena komunity a pripájajte sa iba k dobre zavedeným podporným skupinám.
Keď sa spojíte s touto komunitou, uvedomíte si, že v tomto živote nie ste sami. Naučíte sa od nich veľa trikov, skratiek a nových vecí, ktoré vám tento život uľahčia.
Posolstvo na odnesenie domov
- Dajte si čas na prispôsobenie sa svojej fyzickej kondícii. Je to pomalý proces.
- Rovnako ako vaše fyzické zdravie, aj vaše duševné zdravie je mimoriadne dôležité. Ak sa cítite duševne zúfalo, neváhajte vyhľadať poradenstvo.
- Nevzdávajte sa svojich koníčkov. Nájdite spôsoby, ako ich prispôsobiť novej situácii.
- Sila a porozumenie, ktoré získate spojením s ľuďmi, ktorí prešli podobnými skúsenosťami ako vy, sú neoceniteľné. Nájdite si dôveryhodné podporné skupiny.
- Otvorene sa porozprávajte so svojím lekárom o akýchkoľvek fyzických alebo psychických problémoch. Poskytne vám správne usmernenie.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár