Používate aj vy palicu? Tak potom tieto veci určite poznajte!

Niekedy ste možno videli staršieho človeka alebo niekoho so zranenou nohou, ako používa palicu. Možno aj vám lekár povedal, aby ste používali palicu po operácii alebo keď ste boli paralyzovaní. Je to pomôcka, ktorá pomáha udržiavať stabilitu a rovnováhu nášho tela počas chôdze. Viete však, ako ju správne používať? Ak sa používa nesprávne, môžu vzniknúť ďalšie problémy. Dnes si teda povieme, ako správne používať palicu.

Prečo potrebujeme palicu?

Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mohli chcieť používať palicu. Napríklad, ak ste sa zranili, podstúpili operáciu alebo ste boli postihnutí v dôsledku choroby, môžete chcieť použiť palicu ako dočasnú pomôcku pri chôdzi. Niektorí ľudia sa tiež môžu s pribúdajúcim vekom pri chôdzi cítiť trochu stratení rovnováhy. V takýchto prípadoch môže trvalé používanie palice poskytnúť veľkú ochranu.

Najlepšie je opýtať sa svojho lekára , či potrebujete palicu, a ak áno, akú. On alebo ona posúdi váš stav a odporučí, čo je pre vás najlepšie.

Aký druh palice je pre vás ten pravý?

Existuje niekoľko typov palíc na chôdzu. Pozrime sa na hlavné typy. Ich znalosť vám uľahčí výber tej, ktorá vám vyhovuje.

Ďalšie funkcie

Niektoré palice majú ďalšie funkcie. Napríklad:

• Ergonomické rukoväte, ktoré sú pohodlné a znižujú bolesť rúk.
• Palica, ktorá sa dá zložiť a premeniť na stoličku.
• Môžu sa skladať, stláčať a nosiť v taške.
• Používajte ich s LED svetlami v noci.

Pozrime sa, či je tá palica pre vás tá pravá?

Keď si vyberiete správnu palicu na chôdzu, je dôležité prispôsobiť si ju svojej výške. Používanie palice s nesprávnou výškou môže spôsobiť bolesti chrbta a ramien.

Ako zistíte správnu výšku?

1. Najprv si obujte topánky a postavte sa čo najrovnejšie. Uvoľnite ramená a nechajte ruky voľne visieť pozdĺž tela.

2. Teraz držte palicu rovnobežne s telom. Rukoväť palice by mala byť kolmá na čiaru na spodnej časti zápästia (zápästný záhyb).

3. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol presne zmerať toto meranie.

4. Teraz držte rukoväť palice. Váš lakeť by mal byť mierne ohnutý (asi o 20 stupňov). Nemal by byť úplne natiahnutý ani príliš ohnutý.

Výber rukoväte, ktorá vám vyhovuje

Palice na chôdzu sa dodávajú aj s rôznymi typmi rukovätí. Ak máte bolesti kĺbov (napríklad artritídu), možno budete chcieť vybrať rukoväť, ktorá je obzvlášť pohodlná.

Dobre, teraz sa pozrime, ako to presne použiť.

Teraz máte správnu výšku a veľkosť pre vás. Najdôležitejšie je teraz naučiť sa ho správne používať.

Ktorou rukou by ste mali držať palicu?

Tu robí veľa ľudí chybu. Vždy pamätajte, že palicu by ste mali držať zdravou, silnou rukou.

Takto, keď vystrčíte slabú nohu dopredu, palica jej poskytne dobrú oporu.

Správny spôsob chôdze

1. Najprv súčasne vystrčte slabú nohu a palicu (v opačnej ruke) . To pre vás nebude veľkým prekvapením, pretože zvyčajne chodíme tak, že vystrčíme jednu nohu a druhú ruku.

2. Hneď ako sa slabá noha a palica dotknú zeme, zaťažte palicu takou silou, akú potrebujete . Tým sa zníži tlak na slabú nohu.

3. Teraz priložte silnú nohu dopredu a druhú nohu držte blízko seba.

4. Začnite znova od prvého kroku. Vždy sa pozerajte dopredu, kráčajte rovno . Nechoďte s nohami na zemi.

Pri chodení hore a dole schodmi

Existuje jednoduché pravidlo pre používanie palice na schodoch.

• Pri stúpaní po schodoch: Najprv položte silnú (zdravú) nohu na najvyšší schod. Potom na schod položte palicu a slabú nohu.
• Pri zostupe schodmi: Najprv položte palicu na spodný schod. Potom naň položte slabú (zlomenú) nohu . Nakoniec spustite silnú nohu dole.

Ak je to možné, držte sa zábradlia schodov. Bezpečnejšie je držať sa palice na jednej strane a zábradlia na druhej.

Pri používaní palice nezabudnite dodržiavať tieto bezpečnostné tipy.

• Skontrolujte gumenú podrážku: Ak je gumená špička na spodnej strane palice opotrebovaná, je pravdepodobnejšie, že sa bude šmýkať. Ak je opotrebovaná, vymeňte ju za novú. Opýtajte sa na to svojho lekára alebo fyzioterapeuta.
• Dávajte si pozor na svoje okolie: Dávajte si pozor na veci, ako sú koberce, drôty a voda ležiaca na podlahe. Buďte obzvlášť opatrní na mokrých, naleštených podlahách.
• Na sedenie alebo vstávanie nepoužívajte palicu:Pri vstávaní zo stoličky alebo sadnutí si na palicu neprenášajte váhu. Vtedy nie je stabilná a môže sa pošmyknúť a spadnúť. Namiesto toho sa držte stoličky oboma rukami a postavte sa.
• Noste topánky, ktoré dobre sedia: Noste topánky, ktoré majú dobrý úchop, sú protišmykové a majú uzavreté podpätky. Ak majú vaše topánky šnúrky, pevne si ich zaviažte, aby sa neuvoľnili.