Ako správne používať chodítko? Poďme sa naučiť, ako presne na to!

Máte doma staršieho človeka alebo niekoho, kto sa zotavuje po operácii? Lekár mu možno odporučil chodítko, ktoré mu pomôže pri chôdzi. Táto pomôcka, ktorá poskytuje stabilitu a rovnováhu pri chôdzi, je pre mnohých ľudí veľkou pomocou. Ak však neviete, ako ju správne používať, môžete spadnúť. Dnes si teda povieme, čo je chodítko, ako si ho správne zaobstarať a ako ho bezpečne používať.

Aké typy chodítok existujú?

Chodítko je rám, ktorého sa môžete pri chôdzi držať, čo vám poskytuje stabilitu. Niektoré majú kolieska, zatiaľ čo iné majú gumené nožičky. Váš lekár vám odporučí najlepší typ na základe vašich potrieb. Pozrime sa na hlavné typy chodítok.

Kto potrebuje chodítko?

Chodítko môžete potrebovať dočasne, napríklad počas zotavovania sa z nehody alebo operácie, alebo ho môžete potrebovať používať po zvyšok života kvôli dlhodobému stavu, ktorý sťažuje chôdzu.

Predstavte si, že sa vaša mama alebo otec práve vrátili domov po operácii bedrového kĺbu. V takejto chvíli je chodítko nevyhnutné, aby im pomohlo opäť bezpečne chodiť.

Tu je niekoľko ďalších situácií, kedy môže byť chodítko potrebné:

• Pri zotavovaní sa zo zranenia nohy, členka, chodidla, bedra alebo chrbta.
• Pri opätovnom tréningu chôdze po operácii alebo chorobe (rehabilitácia).
• Keď sa po dočasnej paralýze opäť učíte chodiť.
• Pri ochoreniach kostí a kĺbov, ktoré ovplyvňujú držanie tela a pohyb, ako je artritída.
• Keď je koordinácia tela a svalová sila oslabená v dôsledku ochorení nervového systému, ako je Parkinsonova choroba.
• Keď je ťažké uniesť váhu tela.
• Keď potrebujete pomoc s udržaním rovnováhy a vzpriameným postavením.

Ako sa pripraviť pred použitím chodítka?

Keď si vyberiete chodítko, ktoré vám vyhovuje, je dôležité ho prispôsobiť svojmu telu a prostrediu.

Ako si vybrať správnu veľkosť pre vašu výšku

Väčšinu chodúľok je možné nastaviť na výšku o 12 až 25 centimetrov. Obujte si vychádzkovú obuv a postavte sa pohodlne vzpriamene. Teraz skontrolujte, či sú rukoväte chodúľky vo výške bokov. V ideálnom prípade, keď držíte chodúľku s mierne pokrčenými rukami a rukami spojenými, lakte by mali byť pokrčené približne o 15 až 25 stupňov . Rukoväť chodúľky by mala byť pri vašom zápästí .Ak je to na úrovni zápästia, táto výška je správna.

Príslušenstvo pre chodítka

Ak máte pocit, že gumené nožičky na chodítku sa doma zasekávajú o dlaždicovú podlahu alebo ak sa obávate, že podlaha zmokne, môžete použiť tieto veci:

• Tenisové loptičky: Vezmite starú tenisovú loptičku, vyrežte ju do tvaru „X“ a umiestnite ju medzi dve nožičky v zadnej časti chodítka. Vďaka tomu sa bude ľahšie kĺzať a nepoškriabe podlahu.
• Kĺzačky na lyže: Plastové kryty, ktoré je možné nahradiť gumenými nožičkami.
• Plstené podložky: Podobne ako nohy stoličiek, aj ich možno pripevniť na chodidlá chodítka.

Ako sa chodí s chodítkom?

Dobre, teraz sa pozrime na to najdôležitejšie: ako presne toto použiť na chôdzu.

1. Ako vstať zo sedu

Najprv umiestnite chodítko mierne pred stoličku alebo posteľ. Nikdy sa nepokúšajte vstať tak, že sa zavesíte na chodítko. Môže to spôsobiť prevrátenie chodítka a váš pád. Postavte sa tak, že sa podopriete o podrúčky stoličky. Postavte sa, na chvíľu udržte rovnováhu, potom sa chyťte rukovätí chodítka a vstúpte do rámu.

2. Držanie tela pri chôdzi

V ráme chodítka by ste mali stáť rovno. Nehrbte sa. Ramená majte uvoľnené. Chodidlá by ste mali mať blízko dvoch stĺpikov v zadnej časti rámu. Ak sa príliš predkloníte, narazíte na prednú tyč a ak sa príliš predkloníte, stratíte oporu od chodítka.

3. Správny spôsob chôdze

Presne si zapamätajte toto poradie.

1. Pozerajte sa dopredu: Skontrolujte, či vám v ceste nie sú prekážky. Prekážkou môže byť spadnutý koberec, drôt, kvapka vody alebo dokonca váš domáci miláčik.

2. Najprv chodítko: Zdvihnite (alebo potlačte) chodítko a urobte pohodlný krok vpred. Môže to byť asi 30 cm alebo niekoľko centimetrov.

3. Ďalej, slabá noha: Vložte svoju postihnutú alebo slabú nohu do chodítka. V tomto bode preneste časť svojej váhy na chodítko.

4. Nakoniec, zdravá noha: Teraz priblížte silnú nohu k druhej nohe.

5. Pozerajte sa dopredu: Pri chôdzi sa nikdy nepozerajte na nohy. Môže to spôsobiť stratu rovnováhy. Robte pomalé a opatrné kroky.

Ako sa dá ísť hore a dole po niečom ako rebrík?

Ak musíte ísť hore alebo dole po malom schodisku, pravidlo, ktoré si treba zapamätať, je „Hore s dobrými, dole so zlými“.

• Pri stúpaní po schodoch: Najprv položte chodítko na schod. Potom naň položte silnú (zdravú) nohu. Potom zdvihnite slabú nohu.
• Pri zostupe: Najprv položte chodítko. Potom položte slabú (zlomenú) nohu. Potom spustite silnú nohu.

Nerobte tieto veci s chodítkom!

Pre vašu bezpečnosť nikdy nerobte tieto chyby.

Používanie chodítka sa vám môže spočiatku zdať trochu zvláštne, ale po čase si naň zvyknete. Najdôležitejšie je naučiť sa správnu techniku. To vám dá slobodu pracovať bezpečne a samostatne. Ak máte stále otázky týkajúce sa tejto témy, nebojte sa opýtať svojho lekára alebo fyzioterapeuta.