Ste dehydrovaný? Poďme sa porozprávať o dehydratácii!

Aj vy niekedy cítite smäd, keď sa veľa potíte a tvrdo pracujete, však? Prečo sa to stáva? Smäd môže byť prvým znakom toho, že vaše telo stráca vodu, čo znamená, že začínate byť dehydratovaní . Jednoducho povedané, dehydratácia je, keď naše telo nemá dostatok vody na správne fungovanie a zostanie zdravé. To môže postihnúť deti aj dospelých.

Prečo sme dehydratovaní? Aký je význam vody pre naše telo?

Naše telo získava vodu z vecí, ktoré pijeme, a z jedál, ktoré jeme. Obzvlášť ovocie a zelenina sú bohaté na vodu. Táto voda opúšťa naše telo aj vtedy, keď sa potíme, močíme , máme stolicu a niekedy aj vraciame. Vedeli ste, že aj keď dýchame, malé množstvo vody sa z nášho tela vyparí bez toho, aby sme si to uvedomovali?

Predstavte si naše telo ako malú nádrž. Keď pijeme vodu a jeme jedlo, ktoré obsahuje vodu, táto nádrž sa naplní. Keď sa potíme, močíme alebo vraciame, táto nádrž stráca vodu. Preto je veľmi dôležité udržiavať hladinu vody v tejto nádrži na správnej úrovni.

Voda je teda pre naše telo nevyhnutná. Každá bunka a orgán v tele potrebuje vodu, aby správne vykonával svoju funkciu. Zvyčajne, keď ideme von a hráme sa, môžeme vypiť pohár alebo dva vody, aby sme doplnili vodu, ktorú sme z tela stratili. Ak však stratenú vodu rýchlo nedoplníme, začneme sa cítiť horšie. Niekedy, ak sme dlho bez vody, môžeme veľmi ochoriet a musieť ísť do nemocnice. Preto je veľmi dôležité starať sa o to.

Aké sú príčiny dehydratácie u malých detí?

Pokiaľ ide o malé deti, je u nich väčšia pravdepodobnosť dehydratácie. Existuje na to niekoľko dôvodov.

Malé deti sa väčšinou dehydratujú, keď sa veľa hrajú, behajú a zabávajú. Videli ste niekedy malé deti, ako sa silno potia a majú červené tváre, keď behajú na ihrisku alebo sa hrajú doma? Zvyčajne sa to stáva, keď sa hrajú vonku na slnku. Môže sa to však stať aj v interiéri, napríklad keď trénujú basketbal v posilňovni alebo na hodine tanca. Problém je v tom, že v nadšení z hry zabúdajú piť vodu.

Podobne aj malé deti sa môžu ľahko dehydratovať, keď sú choré. Predstavte si, že vaše dieťa má bolesti brucha, vírusovú infekciu a neustále vracia a má stolicu (toto nazývame „ hnačka “).)` sa tiež nazýva) To je ono. Potom nemáte ani chuť jesť ani piť. Z tela sa stráca veľké množstvo vody a znižuje sa aj množstvo novej vody, ktorá sa do tela dostáva.

Niekedy, ak vás bolí hrdlo , môže byť ťažké prehĺtať jedlo a piť. Ak máte horúčku, vaša telesná teplota je vysoká. Potom, ako sa voda z pokožky odparuje a znižuje telesnú teplotu, môže sa znížiť aj obsah vody v tele. Preto vám rodičia vždy hovoria, aby ste „pili veľa vody, deti“, keď ste chorí.

Aké sú príznaky dehydratácie? Ako ju rozpoznať?

Existuje niekoľko príznakov, že môžete byť dehydratovaní. Je dôležité si ich byť vedomí, aby ste mohli rýchlo konať.

• Smäd: Toto je hlavný a prvý príznak. Mnoho ľudí si myslí, že smäd je maličkosť. Je to však prvé varovanie, že vám vaše telo hovorí: „Nedostávam dostatok vody, dajte mi hneď trochu vody!“
• Sucho v ústach a perách: Vnútro úst sa stáva veľmi suchým a pery majú pocit, akoby praskali.
• Menej močenia : Zvyčajne sa znižuje počet močení dieťaťa za deň. V prípade malého dieťaťa sa zvyšuje čas, počas ktorého je plienka suchá.
• Zmena farby moču: Moč môže ztmavnúť, niekedy zhnednúť. Moč môže mať tiež silný zápach. Moč zdravého človeka je za normálnych okolností svetložltý a číry ako voda.
• Pocit letargie a únavy: Cítite sa jednoducho unavení a nechce sa vám nič robiť.
• Závraty alebo točenie hlavy : Závraty sa môžu vyskytnúť aj v stoji.
• Zrýchlený tep: Vaše srdce môže mať pocit, akoby bilo rýchlo, aj keď len stojíte.
• Bolesť hlavy: Niektorí ľudia môžu pociťovať bolesť hlavy v dôsledku dehydratácie.
• Menej sĺz pri plači: Ak malé dieťa pri plači neprodukuje slzy, môže to byť tiež príznakom dehydratácie.
• Suchá pokožka a strata elasticity: Pokožka je na dotyk suchá. Ak sa pokožka po natiahnutí a uvoľnení rýchlo nevráti do pôvodného tvaru, je to tiež znak dehydratácie.

Ak máte vy alebo vaše dieťa jeden alebo viac z týchto príznakov, mali by ste sa obávať.

Zabráňte dehydratácii, čo robiť, ak k nej dôjde?

Najlepšie je snažiť sa nedehydratovať. To znamená, že prevencia je najlepšia vec.

„Pri hraní, pri cvičení“

Ak sa chystáte hrať vonku alebo cvičiť, pite veľa vody, najmä počas dňa, keď svieti slnko, pred, počas a po hraní.Mať poruke fľašu s vodou je dobrý zvyk. Dehydratácia môže niekedy sprevádzať ochorenia súvisiace s teplom, ako je vyčerpanie z tepla alebo úpal.

„Musíte vypiť osem pohárov vody denne?“ pýtajú sa niektorí ľudia. Takéto pravidlo neexistuje. Mali by ste však vypiť dostatok vody, aby ste uhasili smäd. Ak cvičíte alebo sa potíte, je v poriadku vypiť trochu viac. V horúcich dňoch je tiež veľmi dôležité nosiť voľné, svetlé a ľahké oblečenie, zostať chvíľu doma alebo aspoň odpočívať v tieni.

„Čo robíš, keď ochorieš?“

Ak ste chorý/á, máte horúčku, vraciate alebo máte hnačku, je pravdepodobnejšie, že sa dehydratujete. Je dôležité piť tekutiny, aj keď nie ste smädní alebo nemáte chuť jesť.

• Voda: Najlepšia je čistá voda.
• Jeevani: Je veľmi dobré rozpustiť vrecko Jeevani vo vode podľa návodu a piť ho po troškách. Vodu si môžete kúpiť v lekárni. To tiež dodá telu potrebné soli.
• Zriedená ovocná šťava: Môžete piť domácu ovocnú šťavu zriedenú trochou vody s menším množstvom cukru. Sladené nápoje kupované v obchode však nie sú také dobré.
• Druhy polievok: Zeleninová polievka a kuracia polievka dodávajú telu tekutiny a živiny.

Vypitie veľkého množstva vody naraz pri nevoľnosti môže spôsobiť zvracanie. Preto sa odporúča piť malé množstvá vody často. Je to ako polievanie malej rastliny, keď ju dáte telu, ľahšie sa vstrebáva. Cucanie ľadového obkladu je tiež dobrý spôsob, ako dodať telu vodu a zároveň uľaviť od bolesti v krku. Potraviny ako ovocie a zelenina tiež obsahujú vodu, ale možno ich nebudete môcť jesť, keď máte žalúdočné ťažkosti.

„Tieto nápoje nie sú až také dobré!“

Existujú nápoje, ktoré pri konzumácii počas dehydratácie môžu stav zhoršiť.

• Sóda a iné sladené nápoje: Obmedzte sódy ako kola, pomarančový džús, ovocné punče, limonáda a ľadový čaj. Tieto nápoje obsahujú veľa cukru, ktorý vaše telo nepotrebuje. Tento cukor môže niekedy spôsobiť silnejšiu hnačku.
• Nápoje obsahujúce kofeín: Niektoré čaje, kávy, čokolády a niektoré nealkoholické nápoje obsahujú kofeín. Tento kofeín môže spôsobiť častejšie močenie (diuretický účinok). To znamená, že z tela vylučuje viac tekutín. Teraz viete, že robí presný opak toho, čo chcete robiť, keď ste dehydratovaní!

Preto je rozumné uprednostniť veci ako čistá voda, Jeevani a domáca polievka pred týmito druhmi nápojov.

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?

Niektoré mierne prípady dehydratácie sa dajú zvládnuť doma dostatočným príjmom tekutín. Samotné to však dieťa alebo dospelého nevylieči. V týchto prípadoch je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc:

• Príznaky ťažkej dehydratácie: nadmerná ospalosť, zmätenosť, vpadnuté oči, žiadne slzy pri plači, veľmi suchá pokožka a strata elasticity.
• Časté vracanie: Ak vraciate aj po vypití malého množstva tekutiny, znamená to, že vaše telo nedokáže tekutiny vstrebávať.
• Hnačka: Ak máte častú riedku stolicu, najmä ak trvá dlhšie ako dva dni.
• Inkontinencia: Ak malé dieťa nemočilo 6-8 hodín alebo dospelý nemočil približne 12 hodín.
• Vysoká horúčka: Ak sa spolu s horúčkou objavia príznaky dehydratácie.
• Ochorenie súvisiace s teplom: Ak prejavujete príznaky stavu, ako je vyčerpanie z tepla alebo úpal (napr. nadmerné potenie alebo nedostatok potenia, návaly horúčavy, zrýchlený srdcový tep, zmätenosť).
• Ak sa dieťa nehrá, je nezvyčajne ospalé alebo podráždené .

V takejto situácii neodkladajte návštevu lekára alebo návštevu pohotovosti najbližšej nemocnice.

V nemocnici lekári rozhodnú, akú liečbu potrebujete. Niekedy sa tekutiny (fyziologický roztok) môžu do tela rýchlo podať prostredníctvom „intravenóznej“ alebo „i.v.“ linky. „I.v.“ linka je špeciálna trubica, ktorá je veľmi tenká a vyzerá ako hadička. Je priamo pripojená k jednej z vašich žíl, takže tekutiny a soli sa dostávajú priamo tam, kde sú v tele potrebné. Keď ju zdravotná sestra zavedie, môžete pocítiť mierne pichanie, ale pomôže vám to cítiť sa lepšie a veľmi rýchlo sviežejšie.

Na záver, niekoľko dôležitých vecí, ktoré si treba zapamätať

Dobre, zhrňme si teda niekoľko vecí, ktoré sú pre vás a vašu rodinu dôležité z toho, o čom sme hovorili:

• Dehydratáciu netreba brať na ľahkú váhu. Môže spôsobiť všetko od menších príznakov, ako je únava a závraty, až po vážne, niekedy život ohrozujúce stavy.
• Nečakajte, kým budete smädní, aby ste sa napili vody. Pite vodu často, najmä pri hraní, cvičení a v horúcich dňoch. Vštepte rovnaký zvyk aj svojmu dieťaťu.
• Venujte pozornosť farbe moču. Ak je svetložltý a číry, je to v poriadku. Ak je tmavý, môže to znamenať, že vaše telo potrebuje viac vody.
• Keď ste chorí, aj keď nemôžete jesť ani piť, skúste piť tekutiny, ako je voda, vývar, zriedená ovocná šťava a kaša. Cmúľanie ľadových obkladov je tiež dobré.
• Vyhýbajte sa čo najviac sladeným nápojom (sóda, nealkoholické nápoje) a nápojom obsahujúcim kofeín. Môžu ešte viac zhoršiť dehydratáciu.
• Ak sa cítite príliš dehydrovaní na to, aby ste to zvládli doma, ak vraciate, máte pretrvávajúcu hnačku alebo ak máte vážne príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Pamätajte, že naše telo je ako auto, ktoré si vyžaduje dobrú údržbu. Tak ako auto potrebuje palivo a olej, aj voda je pre naše telo nevyhnutnou a životodarnou látkou. Preto vždy doprajte svojmu telu dostatok vody a nezabudnite zostať zdraví! Vy a vaša rodina musíte zostať zdraví!

Dehydratácia , dehydratácia, voda, zdravie detí, príznaky, liečba dehydratácie, fyzické zdravie, pitná voda