Zaťažujú vás emócie? Súvislosť medzi duševným zdravím a srdcovými chorobami

Keď hovoríme o zdraví srdca, väčšinou nám napadnú veci ako cholesterol, vysoký krvný tlak, cvičenie a strava, však? Ale premýšľali ste niekedy o tom, ako veľmi emócie, ktoré denne cítite, ako je hnev, smútok a osamelosť, ovplyvňujú vaše srdce? V skutočnosti je pre srdce veľmi dôležité udržiavať si myseľ rovnako zdravú ako telo.

Prečo je povedomie také dôležité?

Jednoducho povedané, medzi našimi emóciami a naším srdcom existuje veľmi silné prepojenie. Štúdie opakovane ukázali, že ľudia, ktorí prežívajú pocity osamelosti, depresie a sociálnej izolácie, majú niekoľkonásobne vyššiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia nielen na srdcové choroby, ale aj na akékoľvek iné ochorenie, ako tí, ktorí majú dobré vzťahy, lásku a jednotu s ostatnými.

Zamyslite sa nad tým, veľa ľudí dnes nemá tú veľkú rodinu, akú sme mali kedysi, susedov, ktorí spolu žijú celé generácie, stabilnú prácu a chrám alebo kostol, do ktorého chodíme každý týždeň. Hoci o týchto veciach veľa nepremýšľame, tieto spoločenské vzťahy majú na naše životy oveľa väčší vplyv, ako si myslíme.

Mnoho ľudí si myslí, že trávenie času s priateľmi a rodinou je niečo, čo by sa malo robiť po všetkých „dôležitých veciach“ (ako je jedenie a cvičenie), ako luxus. Pravdou však je, že práve na týchto veciach skutočne záleží . Sme emocionálne bytosti, ktoré chcú byť spolu. Ak tieto veci zanedbáme, len nám to uškodí.

Preto prvým krokom k uzdraveniu je uvedomiť si, že ste sami a trpíte depresiou a uvedomiť si, ako sa s ňou vysporiadať. Ak sa o tom dokážete porozprávať so svojím lekárom, môžete začať vo svojom živote robiť iné rozhodnutia.

Vzťah medzi depresiou a srdcom

Lekári teraz uznávajú, že depresia je hlavným rizikovým faktorom srdcových ochorení. Depresia má s väčšou pravdepodobnosťou nepriaznivé následky (ako je predčasná smrť alebo ďalší infarkt), ak niekto už prekonal infarkt a podstúpil operáciu na opravu zablokovaných ciev.

Podobne aj sociálna izolácia a nízka úroveň sociálnej podpory prispievajú k nárastu komplikácií srdcových chorôb.

Nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch.

Mnoho ľudí v našej spoločnosti je ochotných hovoriť o hladine cholesterolu, ale zdráhajú sa hovoriť o svojom duševnom zdraví. V našej spoločnosti stále existuje určitá stigma a hanba okolo depresie. Keď o nej pacienti nehovoria, je ešte ťažšie ju diagnostikovať a liečiť.

Človek, ktorý prekonal infarkt, môže povedať: „Mal som infarkt, takže je normálne cítiť sa smutný.“ Ale v mnohých prípadoch sa pri bližšom skúmaní zistí, že tieto príznaky depresie mohli byť prítomné už pred infarktom.

Smútok, ktorý prichádza po infarkte, zvyčajne zmizne v priebehu niekoľkých týždňov. Ak však príznaky pretrvávajú, môže ísť o samostatnú, nesúvisiacu depresiu, ktorú je potrebné liečiť. Určite si musíme dávať pozor na tieto dlhodobé pocity, pretože môžu mať veľký vplyv na náš kardiovaskulárny systém.

Prečo tento stav postihuje viac ženy?

Pokiaľ ide o depresiu, ženy ňou trpia dvakrát častejšie ako muži. Jedným z dôvodov je, že mnohé ženy majú tendenciu potláčať svoje pocity hnevu a frustrácie, namiesto toho, aby ich vyjadrovali navonok. Túto situáciu ešte zhoršuje presvedčenie našej kultúry, že „ženy by mali byť trpezlivé“. Ale udržiavanie všetkého v sebe môže v skutočnosti zvýšiť reakcie tela súvisiace so stresom.

Nedávna štúdia zistila, že náhly emocionálny stres (napríklad smrť blízkej osoby, nehoda) môže spôsobiť náhle výrazné oslabenie srdcového svalu. Hoci to môže vyzerať ako infarkt, nie je to tak. Tento stav sa nazýva „syndróm zlomeného srdca“ alebo kardiomyopatia Takotsubo . Tento stav je obzvlášť častý u žien.

Mnoho žien v našej krajine kladie svoje zdravie a rodinu na koniec svojho zoznamu a myslí na svoje deti. Nemajú čas ani na cvičenie, ani na chvíľu pre seba. Preto je pre ženy také dôležité nájsť si podpornú sieť a spojiť sa s ňou.

Ako môžete pomôcť lekárovi vyrovnať si emócie?

Keď sa vás lekár pýta na vašu chorobu, je veľmi dôležité opýtať sa aj na vaše pocity a duševný stav. Pretože pri pomoci so zmenami vo vašom živote na zlepšenie vášho zdravia musíte pochopiť, že existujú prekážky, ktoré presahujú rámec toho, či si môžete dovoliť lieky alebo chodiť do posilňovne.

Je dôležité pochopiť obavy a úzkosti vašich pacientov. Niekedy si lekár môže urobiť predstavu len tým, že vás pozoruje. Napríklad spôsob, akým sedíte na stoličke, spôsob, akým sa pozeráte na seba, alebo váš prírastok na váhe vám môže poskytnúť indície o vašej depresii.

Lekár môže:

• Pacientov so silným stresom odporučte behaviorálnemu psychológovi , ktorý im pomôže zmeniť ich reakcie na určité veci.
• Odporučte psychologické poradenstvo .
• V prípade potreby predpíšte antidepresíva.

V konečnom dôsledku, keď niekomu pomáhate, odpúšťate a milujete ho, v skutočnosti liečite svoju vlastnú osamelosť. Takže byť nešťastný môže byť v skutočnosti tou najsebeckejšou vecou, ​​akú môžete urobiť.