Naháňa vám pohľad na veľké veci hrôzu? Poďme sa o tomto stave porozprávať (megalofóbia)!

Predstavte si, že ste v Kolombe a pozeráte sa na vysokú budovu, ako je Lotosová veža, alebo stojíte na mieste, odkiaľ môžete vidieť horu Bhairawa v Kandy. Zatiaľ čo niektorí ľudia pociťujú radosť a inšpiráciu, keď vidia takéto veľké veci, iní cítia nepredstaviteľný strach, pocit zrýchleného tepu a potenie. Mali ste už niekedy takúto skúsenosť? Potom bude tento príbeh pre vás veľmi dôležitý. Dnes sa rozprávame o tomto nezvyčajnom strachu, ktorým je megalofóbia.

Jednoducho povedané, čo je megalofóbia?

Megalofóbia je úzkostná porucha . Presnejšie povedané, ide o špecifickú fóbiu. Osoba s týmto stavom pociťuje intenzívny, nekontrolovateľný strach a úzkosť pri pohľade na veľké predmety, miesta alebo veci, pri premýšľaní o nich alebo pri približovaní sa k nim. Tento strach ďaleko presahuje bežný strach. Z tohto dôvodu sa títo ľudia snažia čo najviac vyhýbať miestam s takýmito veľkými vecami.

Aké veľké veci môžu spôsobiť strach?

Človek s megalofóbiou sa môže báť viac ako jednej veci. Hlavným dôvodom tohto strachu je „veľkosť“ danej veci. Pozrime sa, aké veci tento strach najčastejšie spôsobujú.

Koho táto situácia najviac ovplyvňuje?

Rovnako ako iné fóbie, aj megalofóbia môže postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku . Tendencia rozvíjať tento špecifický strach však zvyčajne začína v detstve a stáva sa výraznejšou v dospelosti. Tento typ fóbie je častejší u žien ako u mužov.

Aké sú príznaky megalofóbie?

Ľudia s týmto strachom sa čo najviac vyhýbajú veľkým predmetom. Ak sa im však nedokážu vyhnúť a čelia niečomu takému, môžu pociťovať množstvo fyzických a psychických symptómov.

Čo spôsobuje megalofóbiu?

Výskumníci stále nevedia presne určiť príčinu tohto javu, ale domnievajú sa, že existujú dva hlavné dôvody:

• Traumatický zážitok v minulosti: Môže to byť spôsobené desivou alebo traumatickou udalosťou spojenou s veľkým predmetom, najmä v detstve. Napríklad niekto, koho zrazilo veľké vozidlo alebo sa zľakol veľkého zvieraťa, si môže tento typ strachu vyvinúť neskôr v živote.
• Rodinná anamnéza: Ak má niekto v rodine úzkostné stavy, aj ostatní sú vystavení riziku vzniku podobných stavov.

Ako lekár rozhodne, že ide o chorobu?

Neexistuje žiadny špecifický krvný test ani vyšetrenie na diagnostikovanie megalofóbie. Váš lekár s vami vykoná dôkladný pohovor a položí vám otázky o vašich skúsenostiach, príznakoch a anamnéze. Zvyčajne sa diagnostikuje ako fóbia, ak strach pretrváva dlhšie ako 6 mesiacov.

Lekári používajú na diagnostikovanie fóbie kritériá uvedené v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5). Na diagnostikovanie fóbie musia byť zvyčajne splnené tieto štyri kritériá:

1. Nezvyčajný a iracionálny strach: Pretrvávajúci, nadmerný strach, ktorý je úplne neúmerný obávanému objektu alebo situácii.

2. Anticipačná úzkosť: Pocit strachu a úzkosti z niečoho vopred, predstava, že sa s tým budete musieť stretnúť.

3. Vyhýbanie sa:Aktívne sa snažia vyhnúť obávanej veci alebo situácii. Niektorí ľudia dokonca robia vo svojom živote zásadné zmeny, aby to dosiahli.

4. Narušenie každodenného života: Tento strach nejakým spôsobom narúša vaše bežné aktivity, prácu a spoločenské vzťahy.

Aké sú na to liečebné postupy?

Na to existujú dobré liečebné postupy. Používajú sa dve hlavné liečebné metódy: psychoterapia a v prípade potreby lieky.

1. Psychoterapia

Toto je najúspešnejšia a hlavná liečba fóbií.

• Expozičná terapia: Zahŕňa postupné vystavovanie sa veciam, ktorých sa bojíte, v kontrolovanom a bezpečnom prostredí. Je to podobné, ako keby ste niekomu, kto sa bojí vody, nechali ponoriť nohy do vody a potom si na vodu postupne zvykli. Váš terapeut sa s vami najprv porozpráva o dôležitých veciach. Potom vám ukáže ich obrázky. Potom vás nechá pozrieť sa na ne z diaľky. Takto postupne prekonáte svoj strach a naučíte sa s týmito vecami normálne žiť.

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Táto terapia vám pomôže identifikovať chybné a negatívne myšlienkové vzorce, ktoré spôsobujú váš strach. Táto terapia vám pomôže identifikovať iracionálne myšlienky, ako napríklad „Táto budova sa na mňa zrúti“ a vyzvať ich, aby ste ich nahradili realistickejšími myšlienkami.

2. Liečba drogovou závislosťou

Fóbie sa zvyčajne dlhodobo neliečia liekmi. Váš lekár vám však niekedy môže dočasne predpísať lieky, ktoré pomôžu zvládnuť nadmernú úzkosť a fyzické príznaky, ktoré sa vyskytujú počas psychoterapie.

• Beta-blokátory: Tieto kontrolujú fyzické príznaky úzkosti, ako je rýchly srdcový tep a tras.
• Benzodiazepíny: Tieto pomáhajú znižovať úzkosť a upokojovať myseľ. Používajú sa však iba veľmi krátko a pod prísnym dohľadom lekára kvôli riziku závislosti.

Ako sa o seba viete postarať?

Ak vám bola diagnostikovaná megalofóbia, okrem liečby môžete urobiť aj niekoľko vecí sami.

• Dobre spite a cvičte: Dostatočný spánok a pravidelné cvičenie výrazne prispievajú k udržaniu dobrého duševného zdravia.
• Precvičujte si techniky všímavosti: Veci ako meditácia vám môžu pomôcť kontrolovať úzkosť.
• Dýchacie cvičenia: Keď cítite strach, hlboké nádychy a pomalé vydychovanie vám môžu pomôcť upokojiť telo a myseľ.
• Porozprávajte sa so svojimi blízkymi:Keď sa o tom porozprávate s rodinou a dôveryhodnými priateľmi, budete sa cítiť oveľa lepšie.
• Podporné skupiny: Ak sa môžete pripojiť k podpornej skupine s ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti ako vy, budete mať pocit, že v tom nie ste sami.