Tiež sa nadmerne bojíte zvierat? Poďme sa porozprávať o tomto strachu zo zvierat (zoofóbia)!

Niekedy, aj keď uvidíte malého pavúka, prejde vám po celom tele zima, však? Alebo ak sa k vám priblíži pes, keď kráčate po ulici, vaše srdce preskočí tep a máte chuť utiecť. Máte aj vy tento nezvyčajný, nekontrolovateľný strach zo zvierat? V medicíne sa to nazýva „(zoofóbia)“. Je to stav, ktorý postihuje viac ľudí, ako si myslíte. Poďme si o tom dnes pohovoriť trochu podrobnejšie .

Čo je to vlastne zoofóbia?

Jednoducho povedané, „(zoofóbia)“ je nadmerný, abnormálny strach zo zvierat. U niektorých ľudí sa môže obmedziť na jedno konkrétne zviera (napríklad hady). U iných to môže byť strach z mnohých druhov zvierat alebo takmer zo všetkých zvierat, ktoré vidia.

V skutočnosti ide o „úzkostnú poruchu“, čo znamená duševný stav súvisiaci s úzkosťou. Lekári to nazývajú „špecifická fóbia“. To znamená extrémny strach z konkrétnej veci, situácie, osoby alebo zvieraťa. Ľudia s týmto typom fóbie často vedia, že ich strach je oveľa väčší ako skutočná škoda, ktorú im zviera môže spôsobiť. Najťažšie je však ovládať strach, keď ho pocítite. Predstavte si, že sa môžeme smiať, keď vidíme človeka utekať s krikom pri pohľade na malého mravca, ale strach, ktorý v tom čase človek cíti, nie je zanedbateľný.

Existujú rôzne druhy zoofóbie?

Áno, niektorí ľudia so „zoofóbiou“ sa boja iba jedného druhu zvierat. Podľa výskumu sú dva najčastejšie typy zoofóbie:

• Strach z hadov - nazýva sa to „(Ofidiofóbia)“.
• Strach z pavúkov - nazýva sa to „(arachnofóbia)“.

Okrem týchto existuje niekoľko ďalších bežných typov zvieracích fóbií:

• Strach z netopierov (chiroptofóbia)
• Strach zo psov (kynofóbia) - Niektorí ľudia sa zľaknú už len pri pohľade na šteniatko.
• Entomofóbia - Strach z hmyzu - Existujú ľudia, ktorí utekajú pri pohľade na švába alebo muchu.
• Musofóbia ( strach z myší a vrabcov )
• Strach z ôs a sršňov (Spheksofóbia)

Môže existovať mnoho ďalších špecifických zvieracích fóbií, ako je táto.

Aký častý je tento stav nazývaný zoofóbia?

Tieto „špecifické fóbie“ sú v spoločnosti bežnejšie, než by ste si mysleli. Podľa prieskumov vykonaných v Spojených štátoch má viac ako 12 % dospelých nejaký druh „špecifickej fóbie“.

Medzi nimi je najbežnejší strach zo zvierat nazývaný „(zoofóbia)“. Podľa niektorých výskumných správ patrí tento strach zo zvierat medzi prvé tri najčastejšie „(špecifické fóbie)“. Takže ak máte tento strach aj vy, pamätajte, že nie ste sami. Nie je sa za to hanbiť .

Prečo sa bojíme takýchto zvierat? (Príčiny zoofóbie)

Naozaj chápem „(zoofóbiu)“Odborníci stále nevedia presne povedať, čo je príčinou. Identifikovali však niekoľko faktorov, ktoré k tomu môžu prispievať. Pozrime sa na ne:

• Niekto vo vašej rodine sa bojí zvierat: Ak sa vaša mama, otec alebo niekto z vašich blízkych bojí zvierat, je možné, že sa tento strach vyvinie aj u vás. To, čo vidíte od útleho veku, vás pravdepodobne ovplyvní.
• Genetické faktory: Niektorí ľudia sa rodia s mierne úzkostlivou povahou. Takíto ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku fóbií.
• Zlé alebo traumatické zážitky so zvieratami: Napríklad, ak vás v detstve pohrýzol alebo naháňal pes , trauma môže viesť k strachu zo psov. Možno aj osoba, ktorá bola svedkom vážnej nehody spôsobenej zvieraťom, si môže vyvinúť strach z tohto zvieraťa.

Aké príznaky sa prejavujú u osoby so zoofóbiou?

Hlavným príznakom „zoofóbie“ je nadmerný, nekontrolovateľný strach zo zvierat. Tento strach je zvyčajne oveľa väčší ako skutočná hrozba, ktorú dané zviera predstavuje.

Ľudia so „(zoofóbiou)“ môžu:

• Môžete sa vyhnúť návšteve zoo, alebo aspoň návšteve kamaráta, ktorý má domáce zvieratá.
• Môžete sa dokonca vyhnúť sledovaniu obrázkov a videí o zvieratách (napr. dokumentárnych filmov o prírode).

Tento intenzívny strach, ktorý sa objaví, keď uvidíte zviera alebo naň len pomyslíte, môže viesť dokonca k fyzickým príznakom . Patria sem:

• Pocit bolesti alebo tlaku na hrudníku .
• Zvýšený srdcový tep alebo pocit, že vám búši srdce (palpitácie srdca).
• Pocit závratu (závrat).
• Pocit nevoľnosti alebo vracania .
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe) alebo pocit dusenia.
• Potenie.
• Trasenie alebo nekontrolovateľné trasenie .

Malé deti , ktoré sa boja zvierat, môžu tiež vykazovať tieto príznaky:

• Držanie sa tela opatrovateľa (ako je matka alebo otec).
• Neustále plakať.
• Stojí na mieste.
• Záchvat hnevu je, keď dieťa hlasno kričí a zvíja sa od strachu, keď uvidí motýľa. Môže to byť takáto situácia.

Ako s istotou viete, či ide o zoofóbiu? (Diagnóza)

Váš lekár vám položí niekoľko otázok, aby pochopil vašu úzkosť zo zvierat. Niekedy môžu tieto fyzické príznaky súvisieť s inou úzkostnou poruchou alebo duševným ochorením.

Lekár sa vás môže opýtať na veci ako:

• Snažíte sa čo najviac vyhýbať premýšľaniu o zvieratách a interakcii s nimi?
• Trvá tento strach alebo stres už dlhšie ako šesť mesiacov ?
• Spôsobuje zviera nadmernú paniku v porovnaní so skutočnou hrozbou?
• Pociťujete okamžitý pocit strachu alebo intenzívneho nepohodlia pri pomyslení na zviera alebo keď vidíte jeho obrázok?
• Narúšajú vám tieto príznaky bežné činnosti alebo každodenný život ?
• Zvyšuje sa úzkosť, keď viete, že v budúcnosti uvidíte zviera?

Lekár určí, či ide o stav nazývaný „zoofóbia“ na základe odpovedí na tieto otázky.

Aké sú spôsoby liečby zoofóbie?

Liečba zoofóbie zvyčajne zahŕňa kombináciu liečebných postupov. Cieľom je pomôcť vám žiť plnohodnotnejší život bez akýchkoľvek narušení. Váš lekár vám môže odporučiť liečbu, ako napríklad:

1. Expozičná terapia:

• Toto je často prvá liečba „(špecifických fóbií)“. S touto presnou liečbou sa dajú zmierniť príznaky u približne deviatich z desiatich ľudí. V mnohých prípadoch to môže byť jediná liečba potrebná na fóbie.
• Deje sa to , že sa postupne a systematicky vystavujete tomu, čoho sa bojíte. Potom sa naučíte zvládať úzkosť alebo strach.
• Napríklad si môžete najprv nacvičiť pozeranie sa na obrázky zvieraťa, ktorého sa bojíte. Potom si pozrite videá so zvieratami, potom premýšľajte o zvieratách a možno sa pozrite na skutočné zviera z diaľky, pričom postupne zvyšujte toto vystavenie.

2. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT):

• To zahŕňa rozhovor s terapeutom o vašich príznakoch.
• Tu sa naučíte identifikovať iracionálne, strachom vyvolané myšlienky vo vašej mysli a nahradiť ich racionálnymi myšlienkami .
• KBT sa môže vykonávať samostatne alebo v spojení s expozičnou terapiou.

3. Lieky:

• Lieky sa bežne nepoužívajú na liečbu fóbií. Niektorým ľuďom, ktorých príznaky sa po expozičnej terapii nezlepšia, však môžu lieky prospieť. Tie by sa mali užívať iba na lekársky predpis.

Existuje spôsob, ako zabrániť vzniku zoofóbie?

Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako úplne zabrániť zoofóbii. Ak však pociťujete strach alebo úzkosť pri pomyslení na zvieratá alebo pri pobyte v ich blízkosti, dodržiavanie určitých zdravotných návykov môže pomôcť zmierniť závažnosť vašich príznakov. Medzi tieto návyky patria:

• Aby ste predišli dehydratácii a znížili úzkosť, obmedzte alkohol a kofeínové nápoje a pite veľa vody.
• Jedzte výživnú stravu , ktorá obsahuje chudé mäso bohaté na bielkoviny, zdravé tuky, celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu.
• Pravidelne cvičte .
• Doprajte si aspoň sedem až osem hodín dobrého spánku každú noc.
• Aby ste znížili riziko sociálnej izolácie, pravidelne sa rozprávajte s dôveryhodnými priateľmi alebo s terapeutom.

Aký je výhľad pre niekoho so zoofóbiou?

Vďaka liečbe dokáže väčšina ľudí zvládnuť príznaky zoofóbie tak, aby im nenarúšali každodenný život.

Ak sa však špecifické fóbie neliečia, môžu zvýšiť riziko vzniku ďalších problémov. Napríklad:

* Duševné poruchy, ako je depresia a úzkosť.

* Sociálna izolácia alebo držanie sa ďalej od ostatných.

* Riziko porúch súvisiacich so užívaním návykových látok .

Preto, ak máte tento druh strachu, je veľmi dôležité porozprávať sa o tom s lekárom.

Aké sú najlepšie spôsoby, ako úspešne žiť so zoofóbiou a zvládať ju?

Mnoho ľudí, ktorí sa liečia na fóbie, pociťuje menej častých príznakov. Niektorí ľudia úplne prekonajú strach zo zvierat, zatiaľ čo iní zvládajú svoje príznaky dlhodobo.

Ak musíte komunikovať so zvieraťom, ktoré vás desí, alebo ho vidieť, môžete vyskúšať tieto veci na zmiernenie úzkosti:

• Vedomé dýchanie: Napríklad počítajte do štyroch pri nádychu a do štyroch pri výdychu. Robte hlboké dýchacie cvičenia, ako je toto.
• Robte jednoduché aeróbne cvičenia, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu: beh na mieste, skákanie s výskokom atď.
• Upokojte svoju myseľ pomocou vecí, ako je meditácia alebo vizualizácia s pomocou sprievodcu .

Zoofóbia je extrémny, nekontrolovateľný strach zo zvierat. Niektorí ľudia sa môžu báť jedného konkrétneho zvieraťa, zatiaľ čo iní sa môžu báť všetkých zvierat. Ide o špecifickú fóbiu. Ľudia s týmto typom fóbie si často uvedomujú, že ich strach je iracionálny, ale stále majú ťažkosti s ovládaním svojich príznakov. Ak máte zoofóbiu, môžete nájsť úľavu pomocou terapie alebo liekov. Niektorí ľudia svoj strach úplne prekonajú, zatiaľ čo iní žijú s dlhodobými príznakmi úzkosti.

Na záver, veci, ktoré si musíme zapamätať (Posolstvo na odnesenie domov)

Takže „(Zoofóbia)“ nie je jednoduchá vec, ale je to zvládnuteľný a liečiteľný stav.

• Ak máte nezvyčajný strach zo zvierat, netrpte tým, že ho budete skrývať.
• Lekár aleboPorozprávajte sa o tom s poradcom v oblasti duševného zdravia. Pomôžu vám.
• Správnou liečbou môžete tento strach ovládať a žiť šťastný a normálny život.
• Pamätajte, že nie ste sami. Existuje veľa ľudí s podobnými problémami a najdôležitejšie je vyhľadať pomoc.

Dúfam, že ste z tohto článku získali nejaké pochopenie o „(zoofóbii)“. Ak máte podobný problém, určite vyhľadajte pomoc.

Zoofóbia , Strach zo zvierat, Úzkosť, Duševné zdravie, Liečba fóbie, Špecifická fóbia