Ste unavení aj po dobrom spánku? Mohlo by ísť o syndróm chronickej únavy (ME/CFS)?

Stáva sa vám niekedy, že sa ráno zobudíte a máte pocit, že nemáte energiu? Aj keď v noci dobre spíte celé hodiny, stále sa cítite unavení, akoby ste celý deň odviedli veľa práce? Ak máte pocit, že vás bolí celé telo a nedokážete sa sústrediť ani po vykonaní malej úlohy, ako je upratanie domu alebo návšteva obchodu, mali by ste si prečítať tento článok. Možno nie ste len unavení. Dnes hovoríme o stave, o ktorom si veľa ľudí neuvedomuje, ale ktorý má veľký vplyv na ich životy.

Jednoducho povedané, čo je syndróm chronickej únavy (ME/CFS)?

Hoci dlhý názov „(myalgická encefalomyelitída/syndróm chronickej únavy)“ je trochu komplikovaný, nazývame ho syndróm chronickej únavy „(syndróm chronickej únavy)“ alebo skrátene „(ME/CFS)“. Jednoducho povedané, ide o chronický, teda dlhodobý stav. Hlavným a najzávažnejším príznakom je nezvyčajná, silná únava.

Zamyslite sa nad tým, nejde len o únavu, ktorú cítime večer po celodennej práci. Je to oveľa hlbšie. Táto únava nezmizne bez ohľadu na to, koľko si oddýchneme alebo koľko spíme. Je to ako keby bol váš telefón nabitý na 100 %, ale za desať minút klesol na 10 %. Bez ohľadu na to, koľko si oddýchneme, táto únava nezmizne.

Ďalšou jedinečnou črtou tohto stavu je, že sa zhoršuje po malej fyzickej alebo psychickej námahe. Nazývame to „post-námahová malátnosť“. To znamená, že aj keď vynaložíte malú námahu, môže byť pre vás niekoľko dní ťažké vstať z postele. To sťažuje niektorým ľuďom vykonávanie ich každodenných činností, chodenie do práce alebo dokonca do školy.

Aké sú hlavné príznaky tohto stavu?

Príznaky ME/CFS sa môžu u jednotlivých osôb značne líšiť. Závažnosť príznakov sa tiež môže líšiť zo dňa na deň. Niektoré dni sa môžete cítiť o niečo lepšie, ale na druhý deň sa možno nebudete môcť postaviť z postele. Pozrime sa na hlavné príznaky.

Prečo sa niečo také deje? Aké sú dôvody?

V skutočnosti lekári stále presne nevedia, čo spôsobuje ME/CFS. V súčasnosti sa predpokladá, že nie je spôsobená jednou príčinou, ale kombináciou faktorov. Tu je niekoľko vecí, ktoré výskum zistil:

• Zmeny v imunitnom systéme: Imunitný systém, ktorý chráni naše telo pred chorobami, môže niekedy trochu zlyhať. Rovnako ako pri niektorých autoimunitných ochoreniach, imunitný systém môže omylom napadnúť naše vlastné zdravé bunky.
• Problémy s produkciou energie: Bunky sú najmenšími jednotkami v našom tele. Tieto bunky nedokážu správne premeniť potravu, ktorú konzumujeme, na energiu. V dôsledku toho náš mozog a svaly nemajú dostatok energie na fungovanie.
• Genetické faktory: Tento stav má tendenciu byť dedičný. Predpokladá sa, že má genetickú zložku, ale nebol identifikovaný žiadny špecifický gén.

Napríklad:

• Vírusové infekcie: Môže sa to začať po vírusových infekciách, ako je vírus Epstein-Barrovej (vírus, ktorý spôsobuje ovčie kiahne) a vírus Ross River. Nedávno sa zistilo, že niektorí ľudia, ktorí majú COVID-19, tiež pociťujú tento typ dlhodobej únavy.
• Silný duševný alebo fyzický stres: Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť aj po udalosti, ako je rozsiahla operácia, nehoda alebo smrť blízkej osoby.

Ako to lekár diagnostikuje?

Ak máte tieto príznaky, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je navštíviť svojho lekára. Pamätajte však, že neexistuje žiadny jediný krvný test ani vyšetrenie, ktoré by dokázalo diagnostikovať ME/CFS.

Lekár sa teda uistí, že neexistujú žiadne iné ochorenia. Existujú aj iné stavy, ktoré môžu spôsobiť takéto príznaky. Napríklad problémy so štítnou žľazou, cukrovka, anémia atď. Lekár vás preto požiada o krvné testy, testy moču atď.

Po všetkom, čo sa vykonalo a potvrdilo sa, že neexistujú žiadne iné ochorenia a vaše príznaky sa zhodujú s príznakmi „ME/CFS“, sa stanoví táto diagnóza. Posudzujú sa najmä tieto body:

• Máte silnú únavu, ktorá trvá dlhšie ako 6 mesiacov a neustupuje po odpočinku?
• Cíti sa vaše telo bez života aj po spánku?
• Zhoršujú sa príznaky po námahe?
• Máte príznaky „ortostatickej intolerancie“, ako je mozgová hmla alebo závraty pri státí?

Stanovenie diagnózy môže chvíľu trvať. Musíte podstúpiť veľa testov. Môže to byť náročné, pretože už teraz ste v ťažkej situácii. Stanovenie diagnózy je však prvým a najdôležitejším krokom k získaniu správnej liečby pre vás.

Ako to liečiť? Ako si uľahčiť život?

Je pravda, že na to zatiaľ neexistuje liek. To však neznamená, že pre vás neexistuje žiadna pomoc. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládnuť príznaky a uľahčiť si život. Plán liečby je pre každého človeka iný. Váš lekár vyberie tie, ktoré sú pre vás najlepšie.

Hlavné veci, na ktoré sa treba zamerať, sú:

• Aktivity s reguláciou tempa: Toto je najdôležitejšia vec. Jednoducho povedané, pochopenie vášho „energetického limitu“ a práca v rámci tohto limitu. Robte si prestávky skôr, ako sa „úplne vyčerpáte“. Napríklad namiesto celodenného upratovania domu upracte len jednu izbu a doprajte si dostatok odpočinku. Váš lekár vám pomôže to správne zvládnuť.
• Zmena spánkových návykov: Zvyk chodiť spať každý deň v rovnakom čase, vstávať v rovnakom čase, vyhýbať sa dlhému zdriemnutiu počas dňa a prestať pozerať televíziu a telefóny pred spaním môže zlepšiť kvalitu vášho spánku.
• Lieky: Hoci neexistuje špecifický liek na ME/CFS, príznaky s ním spojené sa dajú liečiť. Napríklad vám lekár môže predpísať lieky proti bolesti, lieky na spanie pri problémoch so spánkom a lieky na depresiu.
• Podpora duševného zdravia: Život s chronickým ochorením, ako je toto, môže byť psychicky náročný. Aby vám lekár pomohol prispôsobiť sa tomuto novému životnému štýlu, môže vás odporučiť na psychoterapiu, konkrétne na kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT). To vám pomôže zvládať stres z choroby.

Ako sa bude život v tejto situácii vyvíjať ďalej?

ME/CFS nie je u každého rovnaký. U niektorých ľudí sa príznaky môžu postupne časom zlepšovať. U iných však môžu príznaky pretrvávať dlho. Je zriedkavé, aby sa ľudia z choroby úplne zotavili.

Existujú rôzne názory na to, či tento stav skracuje dĺžku života. Niektorí ľudia žijú normálnym životom. Výskum však ukázal, že niektorí ľudia sú vystavení riziku samovraždy kvôli stresu a zmenám v živote, ktoré s ním prichádzajú. Preto je starostlivosť o vaše duševné zdravie mimoriadne dôležitá. Ak sa cítite zahltení, osamelí alebo znudení životom, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom alebo niekým, komu dôverujete.