Zakopali ste sa niekedy o výmoľ, spadli na ceste alebo ste sa zrazu prevrátili pri chôdzi po schodoch? Zažili ste ostrú bolesť, ktorá vás prinútila kričať: „Ach...“ a váš členok opuchol a zmodral? Toto všetci poznáme ako „vyvrtnutý členok“. Hoci je to veľmi časté, ak sa oň správne nestaráme, môže viesť k dlhodobým problémom. Takže sa nebojte, poďme si o všetkom porozprávať jednoducho.
Čo presne znamená vyvrtnúť si členok?
Jednoducho povedané, v členkoch existujú silné tkanivá, ktoré spájajú kosti (kosti nôh) a pomáhajú udržiavať kĺb stabilný. Tieto sa nazývajú väzy . Keď sa noha náhle ohne dovnútra alebo von, alebo sa prevráti, tieto väzy sa môžu natiahnuť za svoje limity alebo sa niekedy natrhnúť. Tomu hovoríme podvrtnutie členka.
Predstavte si to ako gumičku. Môžete ju ťahať normálne. Čo sa však stane, ak ju zrazu potiahnete príliš silno? Buď sa príliš natiahne, alebo sa pretrhne. To isté sa stane s našimi putami.
Sú podvrtnutie a zlomenina to isté?
Áno, toto si veľa ľudí mýli. Ide o dva úplne odlišné stavy.
Vyvrtnutie členka je poranenie väzov. Zlomenina členka je zlomenina alebo pretrhnutie kosti v členku.
Keďže príznaky oboch sú veľmi podobné – silná bolesť, opuch a modriny – môže byť na prvý pohľad ťažké rozoznať rozdiel. Preto je dôležité navštíviť lekára, aby ste zistili, čo sa presne deje.
| Stav | Jednoducho povedané... | Čas na uzdravenie |
|---|---|---|
| Výron členka | Natiahnutie alebo roztrhnutie väzov, ktoré držia kosti pohromade. | Zvyčajne sa hojí rýchlo (2-12 týždňov). |
| Zlomenina členka | Zlomenina alebo podvrtnutie kosti v členku. | Hojenie trvá dlho (6 týždňov alebo viac). |
Existujú tri hlavné fázy uluku.
Lekári rozdeľujú tento stav do troch hlavných štádií (stupňov) v závislosti od rozsahu poškodenia väzov. Je dôležité, aby ste to vedeli aj vy.
| Stupeň | Čo sa stalo s Bandhanim? | Ako sa cítiš |
|---|---|---|
| 1. stupeň (mierny) | Väzba je sotva natiahnutá alebo má veľmi malú trhlinu. | Mám mierny opuch v členku. Trochu ma to bolí, keď sa ho dotknem. |
| 2. stupeň (stredný) | Puto je pretrhnuté, ale nie úplne prerušené. | Noha je veľmi opuchnutá a viac ma bolí, keď s ňou hýbem. Je trochu ťažké chodiť. |
| 3. stupeň (ťažký) | Väzba je úplne pretrhnutá (zlomená). | Mám silný opuch a bolesť. Nemôžem si ani len dať nohu dole. |
Aké sú príznaky vyvrtnutého členka?
- Bolesť: Cíti sa silná bolesť, najmä pri zaťažení nohy.
- Bolí to pri dotyku: Bolí to pri dotyku okolo členka.
- Opuch: Členok je opuchnutý.
- Modriny/modranie: Niekedy zmodrajú, ako pomliaždená cesta.
- Ťažkosti s chôdzou:Stáva sa ťažké alebo nemožné chodiť s nohami na zemi.
Najlepšie, čo môžete urobiť doma, keď si vyvrtnete nohu: Metóda PRICE
Existuje veľmi dôležitá metóda prvej pomoci, ktorú môžete dodržiavať počas prvých 24 – 48 hodín po vyvrtnutí členka. Nazýva sa metóda PRICE . Ak sa vykonáva správne, môže výrazne znížiť bolesť a opuch a pomôcť vám rýchlejšie sa uzdraviť. Pozrime sa, čo znamená týchto päť písmen PRICE.
| List | Význam | Čo robiť |
|---|---|---|
| P - Ochrana | Ochrana poranenej oblasti pred ďalším poškodením. | Prestaňte zaťažovať nohu. V prípade potreby používajte barle. Ak vám to lekár odporučí, nasaďte si dlahu alebo ortézu. |
| R - Odpočinok | Odpočívanie nohy. | Úplne prestaňte chodiť, behať, skákať atď. Vyhýbajte sa používaniu nôh, ako je to možné. |
| I - Ľad (Poleva) | Aplikácia chladu na zníženie opuchu a bolesti. | Vložte niekoľko kociek ľadu do plastového vrecka, zabaľte ho do tenkého uteráka a priložte ho na opuchnutý členok na 15 – 20 minút. Robte to každé 2 – 3 hodiny. Nikdy neklaďte ľad priamo na pokožku. |
| C - Kompresia | Aplikácia obväzu na kontrolu opuchu. | Jemne omotajte elastický obväz okolo opuchnutého členka a uistite sa, že nie je príliš tesný. Neaplikujte ho tak pevne, aby ste prerušili prietok krvi a nespôsobili znecitlivenie nohy. |
| E - Nadmorská výška | Zdvihnite nohu, aby ste znížili opuch. | Keď sedíte alebo ležíte, podložte si nohy niekoľkými vankúšmi a držte ich nad úrovňou srdca. Pomôže to znížiť opuch. |
Kedy by sme mali určite navštíviť lekára?
Väčšina menších výronov sa hojí metódou PRICE. V niektorých prípadoch je však potrebná lekárska pomoc.
Ak nedokážete chodiť s nohou na zemi, ak sa bolesť a opuch zhoršujú po 24 – 48 hodinách alebo ak máte čo i len najmenšie podozrenie na zlomeninu kosti, mali by ste určite navštíviť lekára alebo ísť na pohotovosť do najbližšej nemocnice.
Lekár vám vyšetrí nohu a v prípade potreby urobí röntgen , aby zistil, či máte zlomenú alebo vyvrtnutú kosť. Na základe toho vám predpíše najvhodnejšiu liečbu.
Čo ešte robíte ako liečbu?
- Lieky proti bolesti: Váš lekár vám môže predpísať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, na zmiernenie bolesti a opuchu. Vždy užívajte lieky presne tak, ako vám predpísal lekár.
- Fyzioterapia: Po zahojení výronu vám lekár môže odporučiť návštevu fyzioterapeuta , ktorý vám pomôže znovu získať silu, flexibilitu a rovnováhu v členku. Toto je obzvlášť dôležité pre športovcov. Ak tieto cvičenia nebudete robiť správne, je pravdepodobnejšie, že si v budúcnosti budete členok vyvrtnúť častejšie.
- Chirurgický zákrok: Chirurgický zákrok je pri vyvrtnutí členka zriedkavo potrebný. Je potrebný iba v prípadoch, keď došlo k vážnemu poškodeniu väzov, chronickej instabilite alebo iným liečebným postupom, ktoré nezabrali.
Ako dlho trvá hojenie? Ako môžem zabrániť opakovaniu výronu?
Doba hojenia závisí od závažnosti (stupňa) vášho podvrtnutia.
- Stupeň 1 (mierny): Môže sa zahojiť približne za 1-2 týždne.
- Stupeň 2 (stredný):Môže to trvať približne 3-6 týždňov.
- Stupeň 3 (ťažký): Úplné vyliečenie môže trvať 6 až 12 týždňov alebo dlhšie.
Najdôležitejšie je dať väzom členka čas, ktorý potrebujú na úplné zahojenie, a nie náhle sa vrátiť k bežným aktivitám (najmä športovým) len preto, že bolesť ustúpila.
Aby ste predišli opakovaniu výronu, postupujte takto:
- Správne cvičenie: Cvičenia vykonávajte presne podľa odporúčaní lekára alebo fyzioterapeuta. Posilnia svaly okolo členku.
- Dobrá obuv: Noste topánky, ktoré sú vhodné pre vašu aktivitu a poskytujú dobrú oporu členku.
- Buďte opatrní: Pri chôdzi alebo behu dávajte pozor na nerovnosti na ceste, ako sú výmole a kamene.
- Rozcvička: Pred akýmkoľvek cvičením alebo športom sa dôkladne rozohrejte.
- Odpočinok: Keď sa cítite unavení, dajte si prestávku. Únava zvyšuje riziko nehôd.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vyvrtnutie členka je natiahnutie alebo pretrhnutie väzov, ktoré spájajú kosti. Toto sa líši od zlomeniny.
- Je veľmi dôležité dodržiavať metódu PRICE (ochrana, odpočinok, ľad, kompresia, elevácia) počas prvých 24 – 48 hodín od zranenia.
- Ak je bolesť taká silná, že nemôžete nohu položiť a opuch a bolesť sa naďalej zvyšujú, určite vyhľadajte lekára .
- Dajte väzom čas na úplné zahojenie. Nevráťte sa k bežným aktivitám hneď, ako bolesť ustúpi.
- Po zahojení môžu cvičenia, ktoré posilňujú svaly okolo členka, pomôcť predchádzať budúcim výronom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár