Máš teraz 20? Poďme sa dozvedieť viac o tejto dôležitej lekárskej prehliadke (prehliadka pre mladých ľudí)!

Ahoj! Práve teraz sa nachádzaš vo veľmi dôležitom bode svojho života, však? Je to čas, keď začínaš čeliť svetu ako mladý dospelý. Je teda čas poriadne sa zamyslieť nad svojím zdravím. Preto je toto špeciálne lekárske vyšetrenie, ktoré sa vykonáva vo veku 20 rokov a nazýva sa „Návšteva zdravého dieťaťa“, také dôležité. Možno si myslíš, že len preto, že povieš „dieťa“, som už starší. Ale v skutočnosti je to dôležité vyšetrenie, ktoré overuje, či si ako mladý človek zdravý, či sa tvoj vývoj darí a čo musíš robiť, aby si zostal zdravý aj v budúcnosti. Tak čo, porozprávajme sa o tom trochu viac?

Čo sa deje počas tejto lekárskej prehliadky (kontroly)?

Keď pôjdete k lekárovi, vykoná vám niekoľko testov, aby lepšie pochopil váš zdravotný stav. Nie je dôvod na obavy, sú to úplne bežné veci.

Na čo sa treba pozrieť ako prvé

1. Meranie hmotnosti a výšky: Vaša hmotnosť a výška sa presne zmerajú a vypočíta sa hodnota nazývaná „index telesnej hmotnosti“ (BMI), aby sa zistilo, či máte vzhľadom na svoju výšku zdravú hmotnosť. Tieto merania sa potom zaznamenajú do vášho rastového grafu. To umožňuje lekárovi sledovať, ako ste v priebehu času rástli.

2. Krvný tlak a sluch: Bude vám kontrolovaný krvný tlak. Niekedy sa môže kontrolovať aj váš sluch. Ide o dôležité ukazovatele celkového zdravotného stavu.

3. Skríning depresie: Vaše duševné zdravie je tiež veľmi dôležité. Preto vám môžu urobiť skríningový test, aby sa zistilo, ako sa cítite psychicky, a prípadne aby sa zistilo, či máte ochorenia, ako je depresia. To vám môže pomôcť včas identifikovať akékoľvek problémy.

Otázky a rady, ktoré vám lekár položí

Lekár alebo zdravotná sestra sa s vami porozprávajú a opýtajú sa na váš životný štýl a zvyky. Toto je tiež vhodný čas na rozhovor o akýchkoľvek otázkach alebo obavách, ktoré môžete mať.

• O jedle: Vyvážená strava je počas dospievania veľmi dôležitá. Mali by ste jesť tri hlavné jedlá denne. Je dobré zjesť aspoň 5 porcií chudých bielkovín (napr. ryby, kuracie mäso, vajcia, šošovica), ovocie a zeleninu denne, celozrnné výrobky (napr. ryža s otrubami, kurakkan, múka atta) a mliečne výrobky (mlieko, jogurt, syr) alebo obohatené sójové mlieko s pridaným vápnikom (obohatené sójové mlieko) aspoň 3 porcie denne. Mali by ste obmedziť potraviny s vysokým obsahom tuku, soli a cukru . Pre telo je veľmi dobré čo najviac obmedziť sladké nápoje, karamel, čokoládu a mastné jedlá.

• O spánku: V tomto veku určite potrebujete 7 až 9 hodín spánku za noc . Ak nebudete mať dostatok spánku, vaša koncentrácia sa zhorší a vaše štúdium a práca môžu byť narušené. Je dobré si zaviesť relaxačný režim pred spaním. Taktiež sa snažte relaxovať hodinu alebo dve pred spaním.Prestaňte používať elektronické zariadenia, ako sú telefóny a počítače. Svetlo z nich môže narušiť váš spánok.

• O fyzickej aktivite: Snažte sa venovať približne 150 minút miernej aktivite (napr. rýchla chôdza) alebo približne 75 minút intenzívnej aktivite (napr. beh) týždenne. To vám môže pomôcť udržať si dobré fyzické aj duševné zdravie.

• O vašom raste a vývoji: Do 20 rokov mladí ľudia zvyčajne:
• Rozvíjajte pocit vlastnej hodnoty .
• Individuálne vzťahy sú cenené viac ako skupinové vzťahy.
• Stáva sa nezávislejším od rodičov.
• Začnete myslieť abstraktnejšie , aby ste riešili problémy.
• Robenie dlhodobých plánov do budúcnosti.

Zamyslite sa nad tým, všetky tieto veci sa dejú, ako rastiete a dospievate. Bude vám to jasnejšie, keď sa o týchto veciach porozprávate so svojím lekárom.

Fyzikálne vyšetrenie

Ďalej vás lekár vyšetrí.

• Pozrú sa na vašu pokožku a stetoskopom vypočujú vaše srdce a pľúca .
• Ak ste mladá žena, môžete byť odporučená ku gynekológovi , ktorý sa bude zaoberať najmä vaším reprodukčným zdravím.
• Ak ste mladý muž, lekár vám vyšetrí semenníky , aby skontroloval prietrže , cysty alebo varikokély (opuch žíl v semenníkoch). Tieto ochorenia sa ľahšie liečia, ak sa odhalia včas.

Podávanie vakcín

Očkovanie nás chráni pred vážnymi chorobami. Ak teda máte nejaké vakcíny, ktoré je potrebné podať v konkrétnom čase, môžete ich dostať teraz. Očkovacie kalendáre sa môžu líšiť, preto sa opýtajte svojho lekára, čo môžete očakávať.

Laboratórne testy podľa potreby

Ak to váš lekár považuje za potrebné, nariadi vám určité krvné testy, ako napríklad:

• Pozri Anémia .
• Skontrolujte si, či máte vysoký cholesterol .
• Tuberkulóza .
• Hepatitída C.
• Sexuálne prenosné choroby (STD) .

Tieto testy vám pomôžu identifikovať zdravotné problémy, ktoré môžu byť skryté.

Myslenie dopredu: Vaše zdravie a bezpečnosť

Táto lekárska prehliadka je dobrou príležitosťou zamyslieť sa nielen nad svojím zdravím, ale aj nad svojou budúcnosťou.

Vaše zodpovednosti - Ja

• Plán do budúcnosti: Aké sú vaše ciele? Vysokoškolské vzdelanie? Práca? Premýšľajte o tom a plánujte.
• Robte veci, ktoré vás bavia: Venujte sa veciam, ktoré vás bavia, ako je umenie, hudba, šport a spoločenská činnosť. Tieto činnosti sú veľmi dôležité pre vaše duševné šťastie.
• Riadne si plň svoje školské/pracovné povinnosti.
• Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete: Nikdy sa nehanbite vyhľadať pomoc od rodiny, dospelej osoby, ktorej dôverujete, alebo zdravotníckeho pracovníka.
• Naučte sa, ako zvládať stres: Veci ako cvičenie, meditácia a rozhovor s priateľom alebo členom rodiny môžu pomôcť znížiť stres.
• Buďte si vedomí príznakov depresie: Ak pociťujete príznaky, ako je častá podráždenosť, nedostatok radosti, strata záujmu o predtým obľúbené aktivity, znížený akademický výkon a myšlienky na nudu v živote, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.
• Prejdite k lekárovi pre dospelých: Ak stále chodíte k pediatrovi, teraz je čas prejsť k lekárovi, ktorý sa špecializuje na dospelých.
• Starajte sa o svoje zubné zdravie: Umývajte si zuby dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou. Na čistenie medzizubných priestorov používajte zubnú niť . Navštevujte zubára aspoň dvakrát ročne.

Bezpečnosť je tiež veľmi dôležitá!

V prvom rade by ste mali myslieť na svoju vlastnú bezpečnosť.

• Pri jazde vo vozidle vždy používajte bezpečnostný pás.
• Počas jazdy netelefonujte ani nepíšte správy. Môže vás to rozptyľovať a spôsobiť nehody.
• Ak ste sexuálne aktívna, používajte antikoncepciu a kondómy na ochranu pred nechceným tehotenstvom a pohlavne prenosnými chorobami (STD). Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.
• Ukončite vzťahy, ktoré sú násilné, neúctivé alebo sexuálne nátlakové. Vaše šťastie a bezpečnosť sú najdôležitejšie.
• Naneste opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším 15 minút pred pobytom na slnku . Aplikujte ho každé dve hodiny. Vyhýbajte sa soláriám. Zvyšujú riziko rakoviny kože.
• Úplne sa vyhýbajte fajčeniu, vapovaniu, alkoholu a užívaniu iných drog. Taktiež neužívajte lieky na predpis, ktoré vám neboli predpísané.
• Nikdy nejazdite pod vplyvom alkoholu alebo drog.Taktiež nejazdite vo vozidle, ktoré riadi niekto pod vplyvom alkoholu/drog. Namiesto toho sa vopred dohodnite s určeným vodičom alebo použite iný bezpečný spôsob dopravy.

Ešte jedna maličkosť...

• Ak máte doma nebezpečné predmety, ako sú ostré zbrane alebo toxické látky, uchovávajte ich uzamknuté a bezpečne mimo dosahu detí. Obzvlášť sa vyhýbajte uchovávaniu vecí, ako sú strelné zbrane, doma. Ak nejaké máte, uchovávajte ich uzamknuté a mimo dosahu detí. Muníciu uchovávajte oddelene a bezpečne.
• Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa vašej životnej situácie (napr. nedostatok jedla, nedostatok bezpečného miesta na bývanie, nedostatok zdravotného poistenia), porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Možno vás bude vedieť odkázať na komunitné zdroje alebo vás zoznámiť so sociálnym pracovníkom, ktorý vám môže pomôcť.

Nakoniec, čo si treba zapamätať

Takže pravdepodobne chápete, aká dôležitá je lekárska prehliadka v tomto veku 20 rokov. Nejde len o vaše zdravie, ale pomáha vám to získať aj vedomosti a silu, ktoré potrebujete na úspešné zvládnutie života v mladom dospelom veku.

Najdôležitejšie je byť k svojmu lekárovi otvorený a úprimný. Porozprávajte sa s ním o akýchkoľvek otázkach, pochybnostiach alebo obavách, ktoré máte. Pamätajte, že váš lekár je ako váš najlepší priateľ na vašej ceste za zdravím.

Dúfame, že tieto tipy budú veľmi užitočné pre vašu zdravú budúcnosť!

Lekárske vyšetrenie, Zdravie mládeže, 20 rokov, Návšteva dieťaťa, Zdravotné poradenstvo, Duševné zdravie, Bezpečnosť