Sťažuje sa váš predškolák často na hlad? (Hlad v predškolskom veku) Poďme sa o tom porozprávať!

Hovorí váš drobec, teda predškolák, do dvadsiatich minút po dobrom jedle: „Mami, zase som hladný!“? Dnes si povieme, či je dobrý nápad dať mu v tom čase desiatu. Toto je niečo, nad čím sa treba zamyslieť, pretože „hladný“ nemusí vždy znamenať, že je naozaj hladný.

Prečo malé deti stále hovoria „Som hladný/á“?

Predškolské obdobie je obdobím, kedy sa deti učia chápať a vyjadrovať svoje pocity slovami. Preto, keď sa cítia znudené, osamelé, smutné alebo majú iný pocit, ktorému celkom nerozumejú, najjednoduchšie slovo, ktoré na to použijú, je „hladný“.

Predstavte si, že ak sa vaše dieťa nudí a nemá sa s kým hrať, kým ste vy zaneprázdnení, môže prísť a povedať: „Som hladný.“ Ak mu v tom čase dáte jedlo, naučí sa, že jedenie je najlepší spôsob, ako sa zbaviť nudy. Alebo ak ho utešíte jedlom, keď je smutné, vytvorí si spojenie medzi jedlom a smútkom. Potom si vyvinie zvyk hľadať jedlo, keď je smutné, nie keď je skutočne hladné. Postupom času bude veľmi ťažké sa tohto zvyku zbaviť. Okrem toho, dávať mu takéto jedlo neposkytne skutočné riešenie jeho smútku, nudy alebo osamelosti, však?

Čo robíme v takýchto chvíľach?

Ak vaše dieťa zrazu povie „Som hladné“, skôr ako mu okamžite ponúknete jedlo, skúste sa s ním chvíľu porozprávať. Opýtajte sa ho veľmi láskavo a s láskou:

• „Čo v tomto čase robil/a môj syn/dcéra, zlatko?“
• „Chcel by si sa so mnou na chvíľu pohrať?“
• "Trochu sa nudíš?"

Ak sa ho na to opýtate a vaše dieťa zabudne na jedlo a začne sa s vami hrať, alebo ak je radi, že dostáva vašu pozornosť, môžete pochopiť, že v skutočnosti chce vašu lásku, pozornosť alebo niečo, čo by mohlo robiť, nie jedlo na uspokojenie svojho hladu. Ak sa však s ním takto rozprávate alebo sa s ním rozprávate o hraní, ale dieťa stále hovorí: „Som hladný, potrebujem niečo zjesť,“ potom môže byť naozaj hladné. Nie je nič zlé na tom, ak mu v takýchto chvíľach dáte malé, výživné občerstvenie.

Hovorme s našimi deťmi o hlade a sýtosti.

Toto je veľmi dôležité. Učenie detí od útleho veku o tom, čo znamená „hlad“ a čo znamená „sýtosť“, ich ovplyvní na celý zvyšok ich života. V skutočnosti sa všetci rodíme s vrodenou schopnosťou cítiť, či naše telo potrebuje jedlo alebo nie. Rovnako ako dieťa odloží fľašu s mliekom, keď je plné. Ako však starneme, niekedy kvôli vplyvom prostredia alebo zlým návykom, máme tendenciu ignorovať tieto signály nášho tela. Vtedy začneme zbytočne jesť a priberať na váhe.

Dieťa, ktoré vie, kedy je hladné a kedy je sýte, dokáže kontrolovať množstvo jedla, ktoré zje. Nie je prekvapujúce, že deti, ktoré necítia, kedy sú sýte, sú často tie, ktoré majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu.

Tieto veci pomôžu vášmu dieťaťu pochopiť, že je plné.

Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli rozpoznať, kedy je hladné a sýte:

• Zabudnite na pravidlo „jedz, kým tanier nie je čistý“: Ak sa vaše dieťa cíti sýte, nechajte ho prestať jesť, aj keď mu ešte zostalo jedlo. Nenúťte ho zjesť všetko a nehovorte mu: „Och, ešte trochu.“ To ho naučí reagovať na vlastný hlad a sýtosť, čo znamená počúvať.
• Ak vaše dieťa často necháva jedlo na tanieri, skúste mu podávať menšie porcie namiesto veľkej porcie naraz. Môže si vypýtať viac, ak chce.
• Buďte vzorom: Nechajte svoje dieťa počuť, ako spomalíte, keď sa cítite sýti, a povedzte mu veci ako: „Och, toto jedlo chutí dobre, ale teraz som naozaj plný, takže prestanem jesť.“ Predtým, ako sa o to podelíte druhýkrát, predstierajte, že sa sami seba pýtate: „Som stále hladný?“ Deti si to všimnú.

Predškoláci, ktorí jedia celý deň: Poďme sa dozvedieť viac o „pasení“

Predškolák zvyčajne konzumuje tri hlavné jedlá denne a dve alebo tri desiaty. To je zdravý zvyk. Ak však dostanú príležitosť, niektoré deti si rady počas dňa doprajú malé maškrty. Podobne ako zviera, ktoré žerie trávu, jedenie po troškách a často nazývame „pastvou“. Dieťa, ktoré takto je stále, bez premýšľania, nemusí počas jedla pociťovať hlad.

Prečo musíme zastaviť toto „pastvovanie“?

Pozrime sa, prečo nie je dobré, aby dieťa jedlo malé množstvá jedla počas celého dňa:

• Nedostatok záujmu o hlavné jedlá: Dieťa, ktoré je počas jedla veľmi hladné, s väčšou pravdepodobnosťou vyskúša nové jedlá, najmä výživné jedlá, ako je zelenina a ovocie. Dieťa, ktoré je po zjedení neustále sýte, môže hlavné jedlá odmietnuť.
• Riziko nadmerného priberania: Deti, ktoré sa pasú, často jedia vysokokalorické , ale nízkonutričné ​​jedlá a nápoje, ako sú sušienky, čokoláda a sladené nápoje. To ich vystavuje vyššiemu riziku nadmerného priberania .
• Môže poškodiť zuby: Pravidelná konzumácia sladkostí, najmä cukríkov, môže poškodiť detské zuby a zvýšiť riziko vzniku zubného kazu . Je to preto, že kyslosť v ústach sa zvyšuje po každom jedle, čo nie je pre zuby dobré.

Konzistentný rozvrh jedál a desiat, teda stanovenie si času, môže pomôcť znížiť toto prejedanie sa. Deťom sa to páči, pretože vedia, čo bude nasledovať a kedy dostanú svoje jedlo. Napríklad, ak dieťa pocíti hlad pri čítaní rozprávky, ak vie, že je čas na desiatu, nebude to pre neho príliš stresujúce. Tiež, ak dieťa v čase popoludňajšej desiaty nie je hladné, vie, že je v poriadku ju vynechať, pretože čoskoro bude večera.

Ale je tu ešte jedna vec, ktorú treba mať na pamäti. V dňoch, keď vaše dieťa celý deň behá a hrá sa, je normálne, že je trochu hladnejšie ako zvyčajne a pýta si trochu viac jedla. V takýchto chvíľach musíte byť trochu flexibilní. Nie je nič zlé na tom, ak mu dáte extra výživnú desiatu alebo mu dáte trochu viac ako jeho hlavné jedlo. Najdôležitejšie je pochopiť potreby vášho dieťaťa a konať vyvážene.

Na záver, najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (posolstvo na zapamätanie)

Dobre, z toho, čo sme si prebrali, by ste mali byť schopní pochopiť príbeh o hlade predškoláka. V skratke:

• Keď vaše dieťa povie „hladný“, snažte sa pochopiť, či je to skutočný hlad alebo len iný pocit. Hovorte s láskou a venujte mu pozornosť.
• Naučiť svoje dieťa o hlade a sýtosti je skvelou investíciou do jeho zdravej budúcnosti.
• Nerobte pravidlá typu „musíš jesť, kým nie je tanier čistý.“ Naučte svoje dieťa počúvať svoje telo.
• Obmedzte zvyk „pasenia sa“ (jedenia malých množstiev jedla počas dňa). Zaveďte si pravidelný režim jedál a občerstvenia.
• Pamätajte, že v dňoch, keď je vaše dieťa veľmi aktívne, môže byť trochu hladnejšie. Buďte v týchto časoch flexibilní.
• Vždy sa snažte poskytovať výživné jedlá a občerstvenie.

Ak budete mať tieto veci na pamäti a budete so svojím drobčekom pracovať s trpezlivosťou a láskou, budete sa môcť vyhnúť mnohým problémom s kŕmením. Pamätajte, že každé dieťa je iné. Dôležité je nájsť metódu, ktorá pre vaše dieťa najlepšie funguje.

Predškoláci , hlad, stravovacie návyky, uchopenie, výživa detí, zdravé stravovanie, tipy pre rodičov