Bolia vás často kolená, najmä pri skákaní? Poďme sa o tom dozvedieť viac (zápal patelárnej šľachy) alebo (skokanské koleno)!

Cítite niekedy miernu bolesť alebo stuhnutosť v prednej časti kolena? Najmä pri behu, skákaní alebo chodení do schodov? Ak áno, môže to byť pre vás niečo dôležité. Nazývame to (patelárna tendinitída) . Niektorí ľudia to nazývajú aj (skokanské koleno) , pretože sa častejšie vyskytuje u ľudí, ktorí robia veci ako skákanie.

Čo je to (patelárna tendinitída)?

Jednoducho povedané, patelárna tendinitída je zápal alebo opuch šľachy v prednej časti kolena nazývanej patelárna šľacha . Táto šľacha spája jabĺčko (jabĺčko) s hornou časťou holennej kosti (tibia). Spolupracuje so svalmi štvorhlavého svalu, ktoré vám pomáhajú ohýbať, naťahovať a pohybovať nohou.

Tento stav sa vyskytuje, keď je vaša patelárna šľacha neustále namáhaná, čo znamená, že je nadmerne používaná. Lekári to nazývajú aj skokanské koleno, pretože sa často vyskytuje u ľudí, ktorí pri športe vysoko skáču. Nazýva sa to však aj patelárna tendinitída a patelárna tendinopatia. Všetky tieto stavy sú rovnaké, takže sa nemusíte obávať, bez ohľadu na to, aký názov vám lekár dá.

Najdôležitejšie je, že ak máte bolesti kolena a neustúpia po niekoľkých dňoch odpočinku alebo po jednoduchých domácich liečebných postupoch, mali by ste určite navštíviť lekára.

Aké sú príznaky patelárnej tendinitídy?

Teraz sa pozrime, aké sú príznaky patelárnej tendinitídy. Zistite, či ich máte aj vy:

• Bolesť v prednej časti kolena. Toto je hlavný príznak. Väčšina ľudí pociťuje bolesť priamo pod kolennou jabĺčkou.
• Bolesť, ktorú možno cítiť aj vtedy, keď si ruku vložíte pod kolennú jabĺčko alebo sa jej jemne dotknete. Niektorých ľudí to bolí iba vtedy, ak sa jej dotknete trochu silnejšie.
• Pocit stuhnutosti v kolene. Môže to sťažiť ohnutie alebo narovnanie kolena. Táto stuhnutosť môže byť výraznejšia po prebudení ráno.

Ako sa cíti bolesť?

Nie každý pociťuje bolesť rovnako. Mnoho ľudí s Jumperovým kolenom však pociťuje ostrú, bodavú bolesť v prednej časti kolena. Cíti sa ako hlboká, streľajúca bolesť. Bolesť sa zvyčajne zhoršuje pri používaní kolena, najmä pri jeho ohýbaní a narovnávaní. Napríklad pri chodení hore a dole po schodoch, pri drepovaní atď. Často to bolí. Niekedy to môže bolieť aj pri vstávaní zo sedu.

Aké sú príčiny patelárnej tendinitídy?

Čo to spôsobuje? (Patelárna tendinitída) je stav spôsobený opakovaným stresom.((Poranenie z opakovaného preťaženia)). Ide o stav, keď je koleno nadmerne zaťažené, čo spôsobuje neustály tlak na (patelárnu šľachu). Často sa to považuje za športové zranenie. Môže to však spôsobiť akákoľvek fyzická aktivita, zamestnanie alebo koníček, ktorý sa vykonáva opakovane.

Zamyslite sa nad tým, že keď neustále skáčete, rýchlo bežíte a robíte veci, pri ktorých máte pokrčené kolená, môžu sa vám v patelárnej šľache vytvoriť mikroskopické trhliny . Sú príliš malé na to, aby boli viditeľné voľným okom. Ak koleno príliš zaťažujete, tieto trhliny sa nestihnú zahojiť. Toto dodatočné zaťaženie nakoniec spôsobí, že vaša šľacha oslabí, opuchne a stane sa bolestivou.

Toto poškodenie sa hromadí postupne. Existujú dva hlavné typy aktivít, ktoré môžu túto šľachu poškodiť:

• Náhle zvýšenie fyzickej aktivity: Ak začínate s novým športom alebo ak náhle zvýšite množstvo alebo intenzitu tréningu (napr. bežeckú vzdialenosť, opakovania skokov), vaše telo nemusí byť na náhlu zmenu pripravené. Šľacha nemusí byť schopná zvládnuť zvýšený tlak.
• Nedostatok odpočinku alebo príliš časté vykonávanie rovnakej činnosti: Vaše telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie sa z namáhavej fyzickej aktivity. Neustály tréning alebo neustále namáhanie kolena (patelárnej šľachy) mu nedáva čas potrebný na zotavenie. Namiesto neustáleho preťažovania sa začnite s aktivitami postupne a snažte sa vyvážiť prácu s odpočinkom.

Kto je najviac ohrozený rozvojom tohto ochorenia?

Tento stav sa môže vyvinúť u kohokoľvek, ale niektorí ľudia sú vystavení vyššiemu riziku. Pozrime sa, kto sú to:

• Športovci, ktorí skáču vysoko, rýchlo bežia a náhle menia smer počas športovania. Napríklad tí, ktorí sa venujú športom ako volejbal, netbal, basketbal, atletika (skok do diaľky, skok do výšky, beh cez prekážky), gymnastika a futbal.
• Športovci, ktorí súťažia na profesionálnej alebo vysokej úrovni, pretože trénujú veľmi tvrdo a často.
• Ľudia, ktorí pracujú vo fyzicky náročných zamestnaniach alebo majú koníčky. Napríklad niekto, kto pracuje v stavebníctve, alebo niekto, kto celý deň pracuje na nohách a kolenách.
• Pre mužov. Podľa štatistík je tento stav častejší u mužov.
• Pre ľudí nad 40 rokov. Môže sa to stať aj mladším ľuďom, ale riziko sa môže zvýšiť, pretože flexibilita a sila šliach sa s vekom znižujú.

Niektoré bežné športy, ktoré môžu spôsobiť patelárnu tendinitídu, sú:

• Basketbal
• Volejbal
• Atletické športy – ako sú prekážkové behy, skoky do diaľky a skoky do výšky.
• Gymnastika
• Futbal ((Futbal/Soccer))
• Krasokorčuľovanie
• V našej krajine je obľúbeným kriketom aj rýchli nadhadzovači a hráči v poli môžu čeliť takýmto situáciám.

Aké sú možné komplikácie patelárnej tendinitídy?

Toto je veľmi zriedkavé, ale ak sa (patelárna tendinitída ) nelieči, riziko (natrhnutia/ruptúry patelárnej šľachy) sa môže zvýšiť. Predstavte si, že ak budete naďalej vyvíjať tlak na šľachu, ktorá už má malé natrhnutia, môže sa úplne natrhnúť. Ak budete naďalej používať koleno aj po tom, čo začnete pociťovať bolesť, tlak na tieto malé natrhnutia sa zvýši a (šľacha) sa s väčšou pravdepodobnosťou úplne natrhne. Ak sa tak stane, možno budete musieť podstúpiť operáciu.

Ako lekár diagnostikuje patelárnu tendinitídu?

Ako lekár diagnostikuje patelárnu tendinitídu? Najprv vás fyzicky vyšetrí . Vyšetrí vaše koleno a porovná ho s vaším druhým, nepostihnutým kolenom. Lekár sa vás opýta, ako dlho máte tieto príznaky a čo ste robili predtým, ako sa začali objavovať.

Svojmu lekárovi by ste mali jasne povedať, aké športy robíte, čo robíte v práci alebo aké fyzické záľuby by podľa vás mohli spôsobovať tento stav. Taktiež mu povedzte, aké druhy aktivít a polôh tieto príznaky zhoršujú. Tieto informácie sú veľmi dôležité pre presnú diagnózu.

Niekedy môže váš lekár vykonať aj zobrazovacie vyšetrenia , aby odfotil vaše koleno a tkanivá okolo neho. Patria sem:

• Röntgen kolena: Toto vyšetrenie dokáže odhaliť akékoľvek problémy s kosťami.
• MRI (magnetická rezonancia): Táto metóda nám umožňuje jasne vidieť stav mäkkých tkanív, ako sú šľachy a väzy. Opuch a natrhnutia patelárnej šľachy sú jasne viditeľné.
• Ultrazvukové vyšetrenie: Používa sa aj na kontrolu stavu šliach.

Ako sa lieči patelárna tendinitída?

Váš lekár vám môže odporučiť liečbu, ktorá pomôže s hojením (patelárnej šľachy) a kontrolou príznakov. Tu je niekoľko spôsobov, ako rýchlo vyliečiť (patelárnu tendinitídu):

• Odpočinok: Toto je najdôležitejšia vec. Aby ste prestali vyvíjať ďalší tlak na šľachu, musíte sa vyhýbať pohybom a aktivitám, ktoré tento stav spôsobili. Ak ste športovec, možno budete musieť na chvíľu prestať trénovať.
• Ľad: Na zníženie opuchu si na koleno priložte ľad alebo studenú vodu. Môžete ho prikladať niekoľkokrát denne, vždy na 15 – 20 minút. Zabaľte ľadový obklad do tenkého uteráka alebo látky, aby ste zabránili priamemu kontaktu s pokožkou.
• Nadmorská výška:Vždy, keď je to možné, majte kolená zdvihnuté nad úroveň srdca. Pri ľahnutí si môžete kolená podoprieť vankúšmi. Pomôže to zmierniť opuch.
• Lieky: Na zníženie opuchu a zmiernenie bolesti sa môžu použiť voľnopredajné lieky proti bolesti, ako napríklad NSAID (nesteroidné protizápalové lieky). Lieky ako acetaminofén môžu pomôcť zmierniť bolesť, ale nekontrolujú opuch. Neužívajte tieto lieky dlhšie ako 10 dní bez konzultácie s lekárom.
• Nosenie ortézy: Váš lekár vám môže odporučiť nosenie špeciálneho popruhu alebo ortézy na koleno, ktorá pomôže zmierniť tlak na koleno počas hojenia. Váš lekár vám povie, aký typ ortézy potrebujete a ako dlho by ste ju mali nosiť.
• Fyzioterapia (FT): Toto je veľmi dôležitá liečba. (FT) pomáha zvýšiť vašu flexibilitu a posilniť svaly okolo kolena (najmä kvadricepsy a hamstringy). To pomáha vášmu kolenu odolávať stresu zo skákania a lepšie sa pohybovať. Fyzioterapeut vás naučí cviky a strečing, ktoré sú vhodné pre váš šport, aktivitu alebo zamestnanie.

Vyžaduje si patelárna tendinitída operáciu?

Chirurgický zákrok je pri patelárnej tendinitíde zriedkavo potrebný. Váš lekár zvyčajne odporučí chirurgický zákrok iba v prípade, že je vaša patelárna šľacha úplne natrhnutá (ruptúra ​​patelárnej šľachy). Ak po mesiacoch nechirurgickej liečby (ako je pokoj, ľad, fyzioterapia) nedôjde k zlepšeniu alebo ak pretrvávajú závažné príznaky, možno zvážiť chirurgický zákrok.

Vylieči sa patelárna tendinitída sama od seba?

Odpoveď na túto otázku je áno aj nie. Áno, odpočinok a poskytnutie času telu na zotavenie sú pri liečbe patelárnej tendinitídy nevyhnutné. Postupom času sa vaša šľacha môže začať hojiť. Ale nie, pretože patelárna tendinitída sa nezlepší, ak nezmeníte svoj denný režim a aktivity.

Musíte prestať vyvíjať ďalší tlak na šľachu. Musíte si dať pauzu od aktivít a športov, ktoré to spôsobili. Váš lekár vám povie, ako dlho potrebujete odpočívať, v závislosti od vašich príznakov a závažnosti stavu. Len odpočinok nestačí, je potrebná správna liečba a rehabilitačné cvičenia.

Ako dlho trvá hojenie (patelárna tendinitída)?

Hojenie si vyžaduje čas. Tento čas je pre každého iný. Vaše zotavenie bude závisieť od vašich príznakov, závažnosti zápalu šliach a od toho, ako dobre dodržiavate liečbu. Po niekoľkých týždňoch odpočinku sa môžete začať cítiť o niečo lepšie. Avšak závažnejší prípad zápalu šliach pately môže trvať niekoľko mesiacov (možno 6 – 12 mesiacov), kým sa úplne vylieči.

Najdôležitejšie je nesnažiť sa uponáhľať svoje zotavenie.Stresovanie tela pred jeho úplným zahojením môže zhoršiť zranenie a oddialiť vaše zotavenie. Pozorne si vypočujte, čo vám hovorí váš lekár a fyzioterapeut.

Ako predchádzať patelárnej tendinitíde?

Najlepším spôsobom, ako predchádzať patelárnej tendinitíde, je vyhnúť sa nadmernému zaťažovaniu kolien. Pri športovaní alebo iných fyzických aktivitách majte na pamäti tieto veci:

• Ak vás bolí koleno, či už počas fyzickej aktivity alebo po nej, prestaňte sa s bolesťou „hrať“. Bolesť je signál vášho tela, neignorujte ju.
• Po namáhavej aktivite doprajte kolenu čas na odpočinok a regeneráciu. Nevykonávajte namáhavé cvičenia celý deň.
• Pred športovaním alebo cvičením sa zahrejte a natiahnite, najmä svaly na stehnách, zadku a bokoch.
• Po fyzickej aktivite sa uvoľnite a natiahnite.
• Medzi jednotlivými športovými sezónami si dajte pauzu (netrénujte s rovnakou intenzitou celý rok).
• Skontrolujte si, či vám topánky správne sedia. Opotrebované topánky, ktoré neposkytujú správnu oporu chodidlám, môžu vyvíjať zvýšený tlak na kolená.
• Posilnite si svaly. Udržiavanie silných kvadricepsov a hamstringov môže pomôcť znížiť tlak na patelárnu šľachu.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak máte niektorý z týchto príznakov, určite vyhľadajte lekára:

• Ak máte tupú bolesť okolo kolena, ktorá pretrváva nejaký čas po ukončení aktivity a zdá sa, že sa deň čo deň zhoršuje.
• Ak po náhlom pohybe pocítite ostrú, silnú bolesť v kolene.
• Ak sa bolesť kolena zhoršuje počas fyzickej aktivity a bráni vám v normálnej práci.
• Ak je koleno opuchnuté, červené a má horúčku.

Aké otázky by ste mali položiť lekárovi?

Keď pôjdete k lekárovi, nezabudnite sa opýtať na tieto otázky:

• Naozaj mám (patelárnu tendinitídu)? Alebo je to niečo iné?
• Potrebujem podstúpiť nejaké vyšetrenia (röntgen, magnetickú rezonanciu)?
• Aký druh liečby je pre mňa najlepší?
• Čo môžem robiť doma, aby som pomohol svojmu telu uzdraviť sa?
• Kedy môžem opäť začať s tréningom alebo inými fyzickými aktivitami? Na čo si mám dať pozor pri začatí?
• Čo mám urobiť, aby sa táto situácia už neopakovala?

Iné stavy, ktoré si možno zamieňať s patelárnou tendinitídou

Existuje mnoho porúch a zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť bolesť kolena. Niekedy sa to môže zamieňať s patelárnou tendinitídou, ale môže to byť aj niečo iné. Tu je niekoľko ďalších bežných problémov s kolenom, ktoré môžu spôsobiť podobné príznaky:

• (Patelofemorálny bolestivý syndróm - PFPS) (Toto je tiež bolesť spojená s kolennou jabĺčkou)
• Burzitída kolena (opuch tekutinou naplneného vaku nazývaného bursa v kolene)
• Natrhnutie menisku (natrhnutie chrupavkovej platničky v kolennom kĺbe)
• Osgood-Schlatterova choroba (opuch kolennej jabĺčka, zvyčajne sa vyskytuje u detí a mladých dospelých)
• Sindingov-Larsenov-Johanssonov syndróm (zápal dolnej časti kolennej jabĺčka) pozorovaný u detí a mladých dospelých

Preto je dôležité stanoviť presnú diagnózu.

Nie je dobré chodiť, keď máte (patelárnu tendinitídu)?

Ak nevykonávate činnosti alebo pohyby, ktoré spôsobili tento stav (napr. skákanie, rýchly beh), mali by ste byť schopní chodiť a pohybovať sa normálne. V skutočnosti, trochu pomalá chôdza a aktívny pohyb môžu pomôcť znížiť a predchádzať stuhnutosti kolena. Ak však akýkoľvek pohyb (aj chôdza) spôsobuje bolesť alebo ak sa príznaky vášho kolena zhoršia, prestaňte a poraďte sa so svojím lekárom. Opýtajte sa svojho lekára, akým činnostiam sa máte vyhýbať, kým sa nezotavíte.

Zotavenie sa z patelárnej tendinitídy môže byť stresujúce obdobie, najmä ak ste aktívny človek. Možno budete chcieť skrátiť čas zotavenia a čo najskôr sa vrátiť k svojmu starému režimu. Pamätajte však, že prílišné zaťaženie tela príliš rýchlo môže zranenie zhoršiť.

Buďte k svojmu lekárovi úprimní o svojich očakávaniach. Pomôže vám vytvoriť liečebný plán, ktorý splní vaše ciele a uprednostní dlhodobé zdravie vášho kolena.

Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (Odkaz na zapamätanie)

Dobre, teraz už máte dobrú predstavu o tom, o čom sme hovorili (patelárna tendinitída) alebo (skokanské koleno). Pamätajte, že ak máte bolesti kolena, neignorujte ich. Najmä ak ste športovec alebo niekto, kto pracuje v zamestnaní, ktoré kladie veľký tlak na vaše kolená, buďte na to opatrní.

Najdôležitejší je odpočinok. Je veľmi dôležité dať si pauzu od aktivít, ktoré spôsobujú bolesť, a dať kolenu čas na zahojenie. Je tiež nevyhnutné dodržiavať pokyny lekára.

Okrem toho navštívte lekára, aby ste zistili presný problém a podstúpili potrebnú liečbu. Fyzioterapia je veľmi účinná liečba takýchto stavov. Aby ste predišli opakovaniu tohto javu, venujte pozornosť veciam, ako je rozcvička, ochladzovanie a cvičenia na posilňovanie svalov. Počúvajte svoje telo a neignorujte bolesť. Potom môžete zostať zdraví, aktívni a bez bolesti!

Patelárna tendinitída, skokanské koleno, bolesť kolena, športové zranenie, zápal šľachy, liečba kolena, fyzioterapia