Cítite sa smutní po narodení dieťaťa? Prečítajte si tento článok

V ten deň sa dvere našej kliniky zrazu otvorili. Vošla Shanika (31 rokov), pozerala sa dole a v náručí držala malé dieťa. Bol to normálny deň, ale hneď ako som uvidela Shanikinu tvár, uvedomila som si, že toto pre ňu nebol normálny deň. Vyzerala byť veľmi unavená a mala ťažké srdce.

„Poď ďalej, Šanika, sadni si,“ povedal som s úsmevom. Snažila sa predstierať úsmev, ale oči mala plné sĺz. Zhlboka sa nadýchla a sadla si.

„Pani doktorka Priya, myslela som si, že po pôrode budem veľmi šťastná. Ale teraz sa cítim taká prázdna. Niekedy sa cítim iracionálne vystrašená. Mám pocit, akoby som sa zbláznila, keď dieťa plače. Nie som dobrá matka, doktorka? Nerozumiem, či so mnou niečo nie je v poriadku.“ Shanika sa rozplakala.

Chytil som ju za ruku a upokojil ju. „Shanika, neboj sa. Nie si v tom sama. To, čo cítiš, je z lekárskeho hľadiska úplne normálne. Nie je to tvoja chyba. Takže si dnes pohovorme o týchto psychických zmenách, ktoré nové matky zažívajú po pôrode, a o tom, ako sa z nich zotaviť.“

Čo je to Baby Blues? (Keď emócie prekypujú)

Krátkodobé výkyvy nálad, ktoré mnoho čerstvých matiek zažíva počas prvých dvoch týždňov po pôrode, sú v medicíne známe ako baby blues .

Ide o veľmi častý stav, ktorý postihuje približne 80 % matiek po pôrode.

Príčiny detskej blues:

• Hormonálne zmeny: Bezprostredne po pôrode hladiny estrogénu a progesterónu v tele matky prudko klesajú.
• Fyzická únava a nedostatok spánku: Nedostatok spánku a únava po celé dni.
• Nové zodpovednosti: nové očakávania a tlak, ktorý pociťujeme pri starostlivosti o dieťa.

Čo sa deje počas „baby blues“:

• Časté myšlienky na plač alebo slzy padajúce bez dôvodu.
• Hnevá sa kvôli maličkostiam a stáva sa emocionálne nestabilným.
• Ťažkosti s relaxáciou a nespavosť.
• Tento stav sa zvyčajne začína 2-3 dni po pôrode a prirodzene odznie do 2 týždňov bez liečby.

Ak popôrodná melanchólia trvá dlhšie ako 2 týždne: Popôrodná depresia

Rovnako ako u Shaniky, aj u niektorých matiek tieto smutné pocity nezmiznú ani po 2 týždňoch. Ak sa zhoršia, môže ísť o vážny stav nazývaný popôrodná/postnatálna depresia (PND) .

Toto nie je len smútok alebo prázdnota. Toto je zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu.

Hlavné príznaky popôrodnej depresie sú:

• Pretrvávajúca beznádej: Pocit intenzívneho smútku, beznádeje a prázdnoty, ktorý pretrváva počas celého dňa.
• Ťažkosti s nadviazaním vzťahu s dieťaťom: Neochota pozrieť sa na vlastné dieťa alebo ho držať v náručí alebo nedostatok náklonnosti k dieťaťu.
• Extrémna únava: Pocit nedostatku energie na akúkoľvek prácu a neustála letargia.
• Problémy so spánkom: Nespavosť alebo snaha príliš dlho spať, aj keď dieťa spí.
• Vina: Neustále obviňovanie sa, že nie ste dobrou matkou.
• Úzkosť: Neustály, iracionálny strach, že dieťa bude v nebezpečenstve.

🚨 Varovné signály vyžadujúce okamžitú lekársku pomoc

Ak sa u vás vyskytnú nasledujúce závažné príznaky popôrodnej depresie, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc:

• Myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu: Pocit, že nemá zmysel žiť, premýšľanie o samovražde alebo myšlienky na ublíženie dieťaťu.
• Popôrodná psychóza: Pocit, že dieťa nie je vaše, videnie vecí alebo počutie zvukov, ktoré tam nie sú (halucinácie) a extrémne násilné správanie.
• Byť úplne sám: izolovať sa vo svojej izbe bez akejkoľvek interakcie s vonkajším svetom a úplne odmietnuť dojčiť alebo starať sa o dieťa.

Ako vyliečiť popôrodnú depresiu?

Toto je stav, ktorý sa dá úplne vyliečiť správnou lekárskou starostlivosťou.

1. Poradenstvo a KBT: Psychologické poradenstvo a rozhovorová terapia (kognitívno-behaviorálna terapia) môžu matke pomôcť zmeniť myslenie na pozitívne a zvládať stres.
2. Antidepresíva: Váš lekár vám môže predpísať lieky na kontrolu depresie. Tieto lieky sú bezpečné pre dojčiace matky a neovplyvňujú dieťa.
3. Podporné skupiny: Výmena nápadov s inými matkami, ktoré mali rovnakú skúsenosť, poskytuje psychickú úľavu.

Praktické tipy pre starostlivosť o seba (tipy pre opatrovateľov)

• Získajte pomoc od ostatných: Nechajte svojho manžela alebo rodinu robiť domáce práce, ako sú domáce práce, varenie alebo pranie detského oblečenia. Nesnažte sa robiť všetko sama.
• Doprajte si odpočinok: Zvyknite si spať alebo odpočívať vždy, keď vaše dieťa spí.
• Buďte aktívni: Vezmite si dieťa von na čerstvý vzduch a prejdite sa pokojne, čo vám môže pomôcť uvoľniť myseľ.
• Neobviňujte sa: Chyby sa pravdepodobne stanú, keď s dojčením alebo strážením detí začínate. Pamätajte, že sa učíte.

Čo robiť a nerobiť

Vedecké zdroje (Referencie)

• 📚 Popôrodná depresia - NHS
• 📚 Liečba popôrodnej depresie: klinické, psychologické a farmakologické možnosti - PMC