Čo sa deje s vaším telom a mysľou po narodení dieťaťa? Poďme sa dozvedieť viac o popôrodnom období!

Práve ste priviedli na svet nové bábätko! Nie je to veľká a šťastná vec? Ale po narodení dieťaťa prechádza vaše telo a myseľ mnohými zmenami. Toto nazývame popôrodné obdobie alebo obdobie po pôrode. Je dôležité, aby ste o tom boli dobre informované.

Čo je popôrodné obdobie? Jednoducho povedané...

Jednoducho povedané, popôrodné obdobie je obdobie po pôrode. Často sa považuje za prvých šesť až osem týždňov, kedy sa vaše telo z veľkej časti vracia do stavu pred tehotenstvom. Príznaky a zmeny, ktoré sa počas tohto obdobia vyskytnú, však niekedy môžu trvať dlhšie ako osem týždňov.

Počas tohto obdobia vaše telo a váš život prejdú mnohými zmenami. Niektoré zo zmien sú fyzické – napríklad, vaše prsia napučia mliekom a vaša vagína začne krvácať. Iné sú spôsobené hormonálnymi zmenami . Pôrod dieťaťa je obrovskou výzvou, fyzicky aj psychicky. Starostlivosť o novorodenca a prispôsobenie sa tomuto novému životu potom môže byť náročnou úlohou.

Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite po pôrode. Nezabudnite povedať svojmu lekárovi, ak cítite niečo zvláštne alebo odlišné. Len preto, že máte dieťa, neznamená to, že by ste sa mali prestať starať o svoje zdravie, je to veľmi dôležité. Pri starostlivosti o svoje dieťa sa snažte myslieť na svoj odpočinok a zdravie.

Váš lekár vám určí termíny popôrodných kontrol. Určite sa ich zúčastnite. Lekár vtedy môže sledovať vaše zotavenie a váš priebeh. Môže vám tiež pomôcť včas odhaliť prípadné komplikácie. Je to dobrá príležitosť položiť vám akékoľvek otázky a úprimne sa porozprávať o vašom zotavení.

Čo sa deje s vaším telom? (Harmonogram popôrodnej rekonvalescencie)

Čas na zotavenie, rovnako ako vaše tehotenstvo, je jedinečný. Nie každý má rovnaký rozvrh. Existujú však všeobecné veci, ktoré môžete očakávať.

V prvých hodinách a dňoch po narodení dieťaťa môžete očakávať:

• Vaša maternica sa musí zmenšiť späť na svoju normálnu veľkosť. To môže spôsobiť kŕče a vaginálne krvácanie. Niekedy vám lekár môže masírovať maternicu na bruchu, aby sa rýchlejšie zmenšila.
• Veľké zmeny hormónov. To môže spôsobiť návaly horúčavy, zmeny nálad a bolesti hlavy.
• Zväčšenie prsníkov. Vaše prsníky produkujú mlieko. Aj keď nedojčíte, vaše prsia môžu bolestivo opuchnúť.
• Bolesť v hrádzi.Ak ste mali normálny pôrod, je normálne cítiť bolesť v oblasti medzi vagínou a konečníkom (perineum). Približne 70 % žien pociťuje počas pôrodu určitý stupeň natrhnutia vagíny. U žien, ktoré podstúpili cisársky rez, bude oblasť, kde bola operácia vykonaná, niekoľko dní bolestivejšia.
• Opuch spôsobený nadmerným nahromadením tekutiny. Toto je zvyčajne spôsob, akým sa telo zbavuje tekutiny, ktorá sa hromadí počas tehotenstva. Tento opuch by mal do týždňa ustúpiť. Ak je však opuch sprevádzaný bolesťou na hrudníku alebo ťažkosťami s dýchaním, môže to byť príznakom niečoho vážnejšieho.
• Únava. Pôrod a starostlivosť o dieťa vás môžu unaviť viac ako kedykoľvek predtým. Je normálne cítiť sa unavená niekoľko dní alebo týždňov po pôrode. Budete sa cítiť lepšie, ak sa budete snažiť čo najviac odpočívať.

Vedeli ste, že existujú tri štádiá popôrodného obdobia?

Lekári rozdeľujú popôrodné obdobie na tri hlavné fázy: akútnu fázu, subakútnu fázu a oneskorenú fázu.

• Akútna fáza: Toto je prvých 6 až 12 hodín po pôrode. Vtedy sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytnú stavy ako eklampsia, popôrodné krvácanie a niektoré zdravotné pohotovosti. Počas tohto obdobia bude váš lekársky tím sledovať váš krvný tlak, srdcovú frekvenciu a objem krvi, ako aj hľadať akékoľvek nezvyčajné opuchy.
• Subakútna fáza: Táto fáza začína približne 24 hodín po pôrode a trvá približne dva až šesť týždňov. Vaše telo sa stále mení, ale riziko lekárskej pohotovosti je nízke. Počas tohto obdobia sa lekári obávajú príznakov, ako je kardiomyopatia, popôrodná depresia a močová inkontinencia.
• Oneskorená fáza: Táto fáza trvá od šiestich týždňov do približne šiestich mesiacov po pôrode. Zmeny počas tohto obdobia prebiehajú veľmi pomaly. Hlavné je, že sa vaše svaly a tkanivá vrátia do stavu, v akom boli pred tehotenstvom. Počas tejto fázy môžu lekári liečiť stavy, ako je dysfunkcia panvového dna, bolestivý pohlavný styk a prolaps maternice.

Aké sú bežné príznaky po pôrode?

Po pôrode zažijete veľa zmien. Mnohé z nich sú prirodzené zmeny spôsobené hormonálnymi zmenami. Tieto príznaky môžu byť fyzické, emocionálne alebo kombináciou oboch.

Fyzické príznaky

Popôrodné fyzické príznaky ovplyvňujú vaše telo – ako funguje, vyzerá a ako sa cíti. Tu sú niektoré z najbežnejších fyzických príznakov:

• Bolesť a bolestivosť v perineu (oblasť medzi vagínou a konečníkom): Táto oblasť sa počas normálneho pôrodu naťahuje a niekedy aj trhá. Niekoľko týždňov po pôrode môže byť celá hrádza bolestivá, opuchnutá a citlivá na dotyk. S týmto nepohodlím môže pomôcť sedenie na vankúši, umývanie oblasti vlažnou vodou a používanie studenej hygienickej vložky.
• Vaginálny výtok: Po pôrode (aj keď máte cisársky rez) budete krvácať z vagíny. Toto sa nazýva lochia . Začína červenou farbou, postupne hnedne a nakoniec prestane ako svetlohnedý výtok. Celý tento proces môže trvať približne šesť týždňov. Pamätajte, že ak máte po pôrode vaginálne krvácanie, používajte iba hygienickú vložku (nepoužívajte tampóny).
• Involúcia maternice: Toto je lekársky termín pre zmenšenie maternice späť na veľkosť pred tehotenstvom. Celý tento proces môže trvať približne šesť týždňov, ale začína hneď po narodení dieťaťa. Keď k tomu dôjde, môžete pociťovať popôrodné bolesti alebo kŕče. Kŕče zvyčajne ustúpia v priebehu niekoľkých dní, ale môžu byť silnejšie, keď dojčíte svoje dieťa.
• Prsia plné mlieka a boľavé bradavky: Prsia môžu byť opuchnuté a boľavé minimálne niekoľko dní, a ak dojčíte, aj dlhšie. Niektoré ženy môžu potrebovať pomoc laktačnej poradkyne , ktorá im pomôže s bolestivými príznakmi dojčenia, ako sú napríklad popraskané bradavky.
• Potenie: Vaše hormóny prechádzajú hneď po narodení dieťaťa mnohými zmenami. Preto je normálne, že sa veľa potíte, najmä v noci. Je to normálny príznak a mal by ustúpiť približne do jedného alebo dvoch týždňov.
• Zápcha: Ťažkosti s vyprázdňovaním po pôrode sú častým príznakom po pôrode. Ak ste dostali epidurálnu anestéziu , môže to spomaliť vašu stolicu a sťažiť jej vyprázdňovanie. Niekedy môže byť zápcha spôsobená aj strachom z namáhania počas stolice. Niektorí lekári odporúčajú užívať lieky na zmäkčenie stolice po pôrode. V tomto období sú bežné aj hemoroidy.
• Rekonvalescencia po cisárskom reze: Ak máte stehy z cisárskeho rezu, zahojenie kože bude trvať približne desať dní. Hlbšie stehy umiestnené zvnútra sa môžu úplne zahojiť až po dvanástich týždňoch. Dávajte si pozor na príznaky infekcie, ako je hnis vytekajúci z rany a horúčka.
• Vypadávanie vlasov: Vypadávanie vlasov je bežné aj po pôrode a často je spôsobené hormonálnymi zmenami.

Emocionálne príznaky

Popôrodné príznaky sú čokoľvek, čo ovplyvňuje vašu náladu, stres alebo to, ako sa cítite vo svojom tele v týždňoch a mesiacoch po narodení dieťaťa.

• Porodná melanchólia: Porodná melanchólia sú pocity smútku a neustáleho plaču po pôrode. Aj keď vás tieto nové pocity môžu prekvapiť, zvyčajne do niekoľkých týždňov odznejú.
• Popôrodná depresia: Ide o depresívny stav, ktorý spôsobuje extrémny smútok a beznádej v týždňoch a mesiacoch po narodení dieťaťa. Na rozdiel od popôrodnej depresie táto depresia sama od seba nezmizne. Často sa lieči liekmi alebo behaviorálnou terapiou.
• Popôrodná úzkosť: Popôrodná úzkosť je nadmerná obava, ktorá sa objavuje po narodení dieťaťa. Môže byť sprevádzaná aj fyzickými príznakmi, ako je nespavosť a zvýšená srdcová frekvencia. Popôrodná depresia a popôrodná úzkosť sa často vyskytujú spoločne. Aj toto sa dá liečiť liekmi alebo behaviorálnou terapiou.
• Chudnutie a vnímanie tela: Vaše telo prešlo počas tehotenstva a pôrodu mnohými zmenami. Je normálne cítiť úzkosť z ochabnutej pokožky, strií a nadbytočnej váhy okolo bokov alebo brucha. Neunáhľajte sa a doprajte si čas na zotavenie. Pravdepodobne schudnete 5 až 9 kilogramov, kým opustíte nemocnicu. Zamerajte sa na konzumáciu výživných potravín a starostlivosť o seba. Pamätajte, že vaše telo práve prešlo veľkou zmenou.

Aké komplikácie sa môžu počas tohto obdobia vyskytnúť? (Na čo si dať pozor)

Niektoré zdravotné problémy sa môžu objaviť až po pôrode. Váš lekársky tím vás bude sledovať v hodinách a dňoch po narodení dieťaťa, aby sledoval tieto závažné stavy. Niektoré príznaky sú po pôrode normálne, ale iné môžu byť príznakom problému.

Toto sú niektoré z najzávažnejších stavov , ktoré sa môžu vyskytnúť po pôrode:

• Popôrodné krvácanie
• Popôrodná preeklampsia
• Krvná zrazenina v hlbokej žile (hlboká žilová trombóza - DVT)
• Pľúcna embólia (krvná zrazenina v pľúcach)
• Duševné poruchy, ako je popôrodný hnev alebo popôrodná psychóza
• Sepsa (infekcia, ktorá sa šíri po celom tele)

Najlepšie, čo môžete pre svoje zdravie urobiť po pôrode, je počúvať svoje telo.Ak sa vám niečo nepáči, navštívte svojho lekára. Nečakajte s otázkami alebo obavami až do popôrodnej prehliadky. Vaše zotavenie a celkový zdravotný stav sú dôležité aj pre lekárov.

Ako sa o seba staráte po pôrode?

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete pre seba urobiť po pôrode, je dopriať si čas na odpočinok a zotavenie. Možno to nie je také jednoduché, ako sa zdá, ale dostatok odpočinku dá vášmu telu a mysli čas na zotavenie. Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Môže to znamenať obmedzenie počtu návštev, požiadanie o pomoc so strážením detí alebo požiadanie o pomoc s domácimi prácami, ako je varenie.

Okrem odpočinku existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako sa o seba môžete starať v týždňoch po pôrode:

• Výživa: Pite veľa vody a snažte sa jesť zdravé potraviny, ako sú chudé bielkoviny, ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť pri zápche.
• Starostlivosť o hrádzu: Ak ste mali vaginálny pôrod, môžete pociťovať bolesť niekoľko týždňov. Váš lekár vám možno dal niekoľko tipov, ako sa doma starať o hrádzu. Používanie fľaše Peri s vlažnou vodou po použití toalety a používanie hamamelisových vložiek (vložky namočené v špeciálnom bylinnom roztoku) môže pomôcť upokojiť hrádzu.
• Obmedzenie fyzickej aktivity: Aj keď sa chcete vrátiť do formy spred tehotenstva, neponáhľajte sa s cvičením alebo s dodržiavaním kondície. Váš lekár vám povie, kedy je pre vás bezpečné cvičiť. Väčšina ľudí môže začať chodiť a robiť ľahké cvičenia už niekoľko dní po pôrode. Tí, ktorí podstúpili cisársky rez, môžu musieť počkať trochu dlhšie. Keď budete môcť cvičiť, začnite pomaly, aby ste sa náhodou nezranili.
• Podpora duševného zdravia: Nebojte sa požiadať o pomoc a buďte trpezliví so svojimi pocitmi. Popôrodné obdobie môže byť v mnohých ohľadoch náročné. Ak sa cítite smutní, preťažení, úzkostliví alebo v strese, porozprávajte sa o tom s priateľom, partnerom alebo lekárom. Existuje mnoho zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť.

Kedy by ste mali navštíviť lekára? (Dávajte si pozor na tieto príznaky!)

Niektoré príznaky po pôrode môžu byť znakom problému. Nemali by ste ignorovať svoje príznaky ani sa hanbiť hovoriť o tom, ako prebieha vaše zotavovanie. Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa vášho zotavovania alebo toho, ako sa cítite, najlepšie je navštíviť svojho lekára.

Tu sú niektoré funkcie, na ktoré by ste si mali dať pozor:

• Silné vaginálne krvácanie. To zvyčajne znamená namáčanie vložky každú hodinu počas niekoľkých hodín. Alebo krvácanie, ktoré sa deň čo deň skôr zvyšuje ako znižuje.
• Vylúčenie niekoľkých veľkých krvných zrazenín. Veľká krvná zrazenina je zvyčajne väčšia ako minca. Vylúčenie jednej veľkej krvnej zrazeniny je v poriadku, ale vylúčenie viacerých môže byť znakom problému.
• Horúčka vyššia ako 101 stupňov Fahrenheita (38 stupňov Celzia).
• Nová bolesť alebo zvýšená bolesť. Chcete, aby sa časom zlepšila, nie zhoršila.
• Vaginálny výtok s nepríjemným zápachom.
• Bolesť v nohách alebo členkoch, najmä s opuchom.
• Hnis alebo krvavý výtok z rany po cisárskom reze.
• Závraty alebo zmeny videnia.
• Silná a pretrvávajúca bolesť hlavy.
• Bolesť na hrudníku alebo ťažkosti s dýchaním.

Ak máte myšlienky na sebapoškodenie alebo ublíženie svojmu dieťaťu, okamžite zavolajte na pohotovostnú lekársku službu (napr. 1990 Suwaseriya) alebo zavolajte na národnú linku pomoci pre duševné zdravie 1926.

Najdôležitejšia vec, ktorú treba mať na pamäti (Posolstvo na zapamätanie)

Popôrodné obdobie je časom zmien a prispôsobovania sa . Často sa o ňom veľa nehovorí, takže sa môžete cítiť osamelá a nepripravená. Pamätajte však, že nie ste sami! Aj keď sa môže zdať, že tehotenstvu sa venuje najväčšia pozornosť, popôrodné obdobie je rovnako dôležité. Učíte sa vyrovnávať s mnohými zmenami, fyzickými aj psychickými, a tiež sa snažíte prispôsobiť životu s novorodencom.

Niektoré príznaky po pôrode sú očakávané a nie je dôvod na obavy. Iné však môžu byť príznakmi toho, že sa deje niečo iné. Pri prispôsobovaní sa tomuto novému životu buďte k sebe láskaví, uprednostňujte svoje blaho, ako je to možné, a v prípade potreby vyhľadajte pomoc svojho lekára. Aj keď sa cítite dobre, je dôležité absolvovať všetky popôrodné kontroly. To vám umožní klásť otázky a pomôže lekárovi identifikovať akékoľvek problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť.

Popôrodná starostlivosť, popôrodné obdobie, popôrodná rekonvalescencia, zdravie matky, obdobie po pôrode, hormonálne zmeny, duševné zdravie