Ako sa môžete dotknúť nosa prstom, aj keď máte zatvorené oči? Poďme sa porozprávať o propriocepcii!

Predstavte si, že zatvárate oči. Keby som sa vás opýtal, kde máte pravú ruku, vedeli by ste mi to povedať aj bez toho, aby ste oči otvorili, však? Alebo vaše telo vie, ako sa dostať k posteli v izbe bez toho, aby do nej narazilo, aj keď v noci nesvieti. Ako sa to deje? Dôvodom je, že naše telo má „šiesty zmysel“, o ktorom veľa nehovoríme, ale je veľmi dôležitý. V tomto článku si povieme o tejto úžasnej schopnosti, ktorou je propriocepcia.

Jednoducho povedané, čo je propriocepcia?

Propriocepcia je vrodený zmysel vášho tela pre vlastnú polohu, pohyb a držanie tela. Jednoducho povedané, je to ako „GPS systém zvnútra von“ , ktorý pomáha vášmu mozgu pochopiť, kde sa nachádzajú vaše končatiny, ako sa pohybujú a ako rýchlo sa pohybujú, a to aj bez toho, aby ste ich videli vlastnými očami. Je to proces, ktorý sa deje automaticky, bez toho, aby sme o ňom vôbec premýšľali.

Ďalším slovom, ktoré s tým súvisí, je kinestézia . To znamená, že pomocou tejto schopnosti propriocepcie sa učíme a zlepšujeme pohyby tela. Je to ako učiť sa jazdiť na bicykli. Aj keď je to spočiatku ťažké, neskôr tieto veci robíme bez toho, aby sme o tom premýšľali. To je kinestézia.

Tieto dve schopnosti nám umožňujú robiť veci od jednoduchých vecí, ako je hádzanie papierovej gule do koša a jedenie lyžicou, až po zložité veci, ako je športovanie a tanec.

Pozrime sa na niekoľko príkladov z každodenného života?

Aby sme to lepšie pochopili, uveďme si niekoľko príkladov z našich životov. Niektoré z týchto vecí sa dejú automaticky, zatiaľ čo iné robíme zo zvyku.

Veci, ktoré sa dejú spontánne

• Chôdza po štrkovej ceste: Keď kráčate po kamenistej ceste, nemusíte premýšľať o tom, ako sa vám svaly na nohách napínajú a uvoľňujú, aby sa prispôsobili každému kameňu. Vaše telo to robí automaticky, aby si udržalo rovnováhu.
• Ak si poškriabete nos: Ak si poškriabete nos, vaša ruka ide priamo k nosu bez toho, aby ste sa na ruku pozreli alebo sa pozreli na nos v zrkadle. Ako sa to stane? Je to kvôli propriocepcii.
• Pri zdvíhaní závažia: Keď dvíhate niečo ťažké, napríklad plynovú fľašu, vaše telo automaticky určí, akú silu je potrebné vynaložiť na udržanie rovnováhy bez toho, aby ste ju spustili.

Veci, ktoré sa rozvíjajú tréningom (svalová pamäť)

Tieto veci nazývame „ svalová pamäť “. Je to ako keby svaly mali pamäť.

• Cyklistika:Pri jazde na bicykli musíte robiť veľa vecí naraz, ako je šliapanie do pedálov, ovládanie riadidiel a udržiavanie rovnováhy. Keď si na to zvyknete, robíte tieto veci bez toho, aby ste o nich vôbec premýšľali.
• Hra na hudobný nástroj: Zručný klavirista dokáže zahrať krásnu pieseň bez toho, aby sa pozeral na klávesy, pretože prsty sú na tieto pohyby zvyknuté.
• Športovanie: Táto schopnosť je nevyhnutná pre všetko od načasovania odpalu cez presné odpálenie lopty pri hre kriketu až po spôsob, akým futbalista ovláda loptu.

Ktoré časti nášho tela nám s touto úlohou pomáhajú?

Je to veľmi zložitý proces. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, vo vašom tele prebieha na tento účel obrovský program. Toto sú časti, ktoré v tom hlavne pomáhajú.

Aké sú príznaky slabej propriocepcie?

Keď je táto schopnosť narušená, môže byť ťažké vykonávať aj každodenné úlohy. V takýchto prípadoch sa objavujú takéto príznaky.

• Problémy s rovnováhou: Časté pády, strata rovnováhy.
• Neohrabanosť: Neustále narážanie do domácich predmetov, stolov a stoličiek a narážanie do končatín.
• Závraty: Pocit točenia hlavy.
• Nedostatok priestorového vnímania: Nedostatok zmyslu pre priestor, môže naraziť do dverí.
• Nedostatočná koordinácia pohybov: Končatiny majú pocit, akoby nepracovali v súlade.
• Použitie zbytočnej sily: Písanie perom príliš silno alebo príliš zľahka.
• Vyhýbanie sa cieľu: Keď siaha po niečom, napríklad po pohári vody, buď cieľ minie, alebo sa zastaví skôr, ako ho dosiahne.

Aké zdravotné ťažkosti ovplyvňujú túto schopnosť?

Táto schopnosť propriocepcie môže byť dočasne alebo trvalo narušená v dôsledku určitých nehôd, chorôb a iných dôvodov.

Ako to lekár skontroluje?

Ak máte tieto príznaky, lekár môže skontrolovať vašu propriocepciu pomocou niekoľkých jednoduchých testov.

• Rombergov test: Pri tomto teste vás lekár požiada, aby ste sa postavili rovno s nohami pri sebe a rukami pozdĺž tela. Najprv otvorte oči a potom ich na niekoľko sekúnd zatvorte. Následne bude sledovať, či sa kymácate alebo stratíte rovnováhu.
• Test prsta na nos: Budete požiadaní, aby ste sa dotkli lekárovho prsta svojím prstom a potom sa dotkli svojho vlastného nosa. Možno budete požiadaní, aby ste to urobili niekoľkokrát rýchlo.
• Chôdza v priamej línii (test od päty po špičku): Požiada sa vás, aby ste chodili v priamej línii s pätou jednej nohy dotýkajúcou sa prstov druhej nohy.

Jednoduché testy, ako sú tieto, vám môžu poskytnúť približnú predstavu o vašom stave.

Dá sa táto propriocepčná schopnosť zlepšiť?

Odpoveď na túto otázku znie áno, väčšinou je to možné! Najmä ak je váš problém spôsobený nehodou alebo starnutím, túto schopnosť je možné znovu rozvíjať správnymi cvičeniami.

Je veľmi dôležité vyhľadať v tomto smere radu fyzioterapeuta . Predpíše vám špecifické cvičenia, ktoré sú vhodné pre váš stav. Napríklad:

• Stojaci na jednej nohe.
• Balancovanie na balančnej doske.
• Zatvorte oči a urobte niekoľko jednoduchých cvičení.
• Metódy cvičenia ako joga alebo taiči.

Ak je však problém spôsobený niečím ako trvalé poškodenie mozgu, môže byť ťažké ho úplne vyliečiť cvičením. V takýchto prípadoch vám ergoterapeut môže pomôcť nájsť iné spôsoby, ako bezpečne vykonávať vaše každodenné úlohy.

Keď hovoríme o našich zmysloch, zvyčajne myslíme iba na oči, uši, nos, jazyk a pokožku. Ale táto propriocepcia je tiež veľmi dôležitý zmysel, ktorý nám uľahčuje a spríjemňuje život. Ak zároveň cítite zmenu v rovnováhe tela, pohyboch alebo nepohodlie, neignorujte to a navštívte svojho lekára a porozprávajte sa o tom .