Čo je to bedrový sval? Môže byť príčinou bolesti chrbta?

Často máte bolesti krížov? Väčšinou si myslíme, že je to problém s kosťami alebo platničkami v chrbtici. Vedeli ste však, že príčinou môže byť sval hlboko v našom tele, o ktorom veľa ľudí nehovorí? Dnes si povieme o bedrovom svale (psoas). Je to veľmi dôležitý, ale tichý hrdina v našom tele.

Jednoducho povedané, čo je to bedrový sval?

Predstavte si to ako dlhý, pásovitý sval, ktorý vedie od spodnej časti chrbtice, cez boky a spája sa s hornou časťou stehennej kosti. To je gluteus maximus. Nachádza sa na oboch stranách chrbtice. Je to jeden z hlavných svalov jadra v brušnej dutine.

Jednoducho povedané, je to ako hlavný most , ktorý spája hornú a dolnú časť nášho tela. Tento sval sa nachádza hlboko vo vnútri, takže o ňom veľa ľudí nevie. Je však nevyhnutný pre mnohé z našich každodenných pohybov.

Aké výhody má tento sval pre naše telo?

Hlavný sedací sval (gluteus maximus) vykonáva v našom tele veľa tichej práce. Presnejšie povedané, tento sval spolupracuje s ďalšími svalmi na udržiavaní držania tela a pohybe bokov a nôh. Pozrime sa na jeho hlavné funkcie.

Môže byť tento sval poškodený? Aké sú podmienky, ktoré sa môžu vyskytnúť?

Dobrou správou je, že sval gluteus maximus sa nachádza hlboko v našom tele, takže je menej pravdepodobné , že sa zraní. Nie je to však nemožné. Najmä u športovcov, ktorí sa venujú športom, ktoré kladú veľkú záťaž na brucho alebo boky, sa tento sval môže namáhať.

Psoas syndróm

Ide o zriedkavý stav. Zahŕňa stiahnutie alebo opuch sakroiliakálneho kĺbu alebo väzov, ktoré ho obklopujú. To môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta, bedrách a niekedy aj v hornej časti stehna. Keďže príznaky sú podobné iným ochoreniam, ako je artritída, môže byť ťažké presne určiť, čo sa deje.

Vzťah k iným zdravotným problémom

Toto je veľmi zvláštna vec. Sigmoidálny sval prechádza v blízkosti mnohých orgánov v našom tráviacom systéme. Preto niekedy môže ochorenie žalúdka postihnúť tento sval a prejaviť sa ako bolesť chrbta. Predstavte si, ako môže ochorenie žalúdka spôsobiť bolesť chrbta.

Tu je niekoľko takýchto situácií:

• Crohnova choroba
• Syndróm dráždivého čreva (IBS)
• Divertikulitída
• Rakovina hrubého čreva a konečníka

Ako to lekár zistí?

Keď pôjdete k lekárovi s bolesťami chrbta, prvá vec, ktorú urobí, je, že sa vás opýta na vaše príznaky. Kedy bolesť začala, aká je silná a či sa zhoršuje pri akejkoľvek činnosti. Potom vás lekár vyšetrí a skontroluje rozsah pohybu chrbta, bokov a nôh.

Niekedy sa môžu vykonať testy, aby sa získal jasnejší pohľad na svaly a ich okolie.

• MRI (magnetická rezonancia): Toto vyšetrenie dokáže veľmi jasne zobraziť mäkké tkanivá, ako sú svaly a väzy.
• Ultrazvukové vyšetrenie: Používa sa aj na kontrolu stavu svalov.
• EMG (elektromyografia): Toto vyšetrenie testuje nervové signály prenášané do svalov.

Ako to liečiť? Ako udržať svaly zdravé?

Metóda liečby závisí od príčiny vašej bolesti.

• Pri miernom natiahnutí svalu: Zvyčajne stačí niekoľkodňový alebo týždenný odpočinok a vyhýbanie sa aktivitám, ktoré zvyšujú bolesť.
• Fyzioterapia: Toto je veľmi dôležité. Fyzioterapeut vás naučí správne cviky a strečing na posilnenie a pretiahnutie hamstringov.

Ale najdôležitejšie je zabrániť vzniku takejto situácie.

• Pred cvičením: Pred akýmkoľvek cvičením alebo fyzickou aktivitou je veľmi dôležité sa zahriať a natiahnuť .
• Flexibilita: Čím je vaše telo pružnejšie, tým je menej pravdepodobné, že si poraníte svaly.
• Sila jadra: Posilnenie svalov jadra brucha a chrbtice môže znížiť tlak na sakroiliakálny kĺb.
• Postupne zvyšujte: Zvyšujte svoju aktivitu postupne, namiesto toho, aby ste začali s nadmerným cvičením naraz.

Aké sú pózy, ktoré dokážu uvoľniť bedrový sval?

Naše nesprávne držanie tela môže tiež spôsobiť stiahnutie tohto svalu a bolesť. Preto je udržiavanie správneho držania tela veľmi dôležité.

Najdôležitejšie je nezostávať v jednej polohe príliš dlho . Ak pracujete na kancelárskej stoličke, vstaňte a prejdite sa aspoň každú polhodinu. Ak pracujete dlho v stoji, na chvíľu si sadnite a oddýchnite si.

Je chôdza dobrá pre bedrový sval?

Áno, určite.Chôdza je skvelý spôsob, ako uvoľniť telo a dostať ho do správneho držania tela. Najmä po dlhom sedení môže krátka prechádzka pomôcť uvoľniť mnoho svalov v tele vrátane krížovo-bedrového kĺbu.

Čo je to Psoas Major a Psoas Minor?

Možno ste sa pri čítaní o tomto svale stretli s názvom „Psoas Major“. Je to ďalší názov pre ten istý sval psoas major, o ktorom už tak dlho hovoríme.

Existuje aj ďalší malý sval nazývaný „psoas minor“, ktorý nemá každý človek, majú ho iba dvaja z troch ľudí. Nachádza sa nad „psoas major“. Ale aj keď tento „psoas minor“ nemáte, nespôsobí to žiadny nedostatok ani problém. U ľudí, ktorí ho nemajú, telo premieňa toto tkanivo na iné spojivové tkanivo. Je to úplne normálne.