Nemôžete spať? Čo potrebujete vedieť o tabletkách na spanie!

Keď idete v noci spať, prehadzujete sa z miesta, ale nemôžete zaspať? Točí sa vám hlava a čas len letí... Toto je problém, ktorý má veľa ľudí. Preto si v tejto chvíli niektorí ľudia myslia: „Kiežby som si mohol kúpiť v lekárni tabletku na spanie, užiť ju a zaspať.“ Ale aj keď si to myslíte, tabletky na spanie nie sú niečo, čo môžete používať podľa vlastného uváženia. Dnes si pohovorme o týchto tabletkách na spanie, ich výhodách a nevýhodách a o tom, čo potrebujete vedieť pred ich použitím.

Čo sú to za tabletky na spanie?

Ako už názov napovedá, tabletky na spanie sú typom liekov, ktoré vám pomáhajú zaspať. Ak máte problém s nespavosťou , môžete tieto lieky použiť na pomoc so zaspávaním. Môžu tiež pomôcť niekomu, kto sa často budí uprostred noci, aby zostal spať. Nazývajú sa aj sedatíva alebo hypnotiká.

Jednoducho povedané, tieto trochu ovládajú vašu mozgovú aktivitu a uvádzajú vás do stavu ospalosti.

Aké sú hlavné typy tabletiek na spanie?

Tabletky na spanie možno rozdeliť do troch hlavných kategórií. Pred použitím ktoréhokoľvek z týchto typov je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom.

Poďme sa tiež dozvedieť o vedľajších účinkoch liekov na spanie.

Tabletky na spanie môžu niekedy spôsobiť neočakávané vedľajšie účinky. Je dôležité si ich byť vedomý.

Často pozorované vedľajšie účinky

Mnoho ľudí po užití tabletky na spanie pociťuje na druhý deň „opicu“. To znamená , že na druhý deň sa môžete stále cítiť ospalí, mať závraty, točiť sa hlava a byť slabí . To vám môže sťažiť vedenie vozidla, prácu alebo vykonávanie iných každodenných úloh.

Ďalšie vedľajšie účinky sú:

• Sucho v ústach
• Bolesť hlavy
• Zápcha alebo hnačka
• Plynatosť , nadúvanie a nevoľnosť
• Svalová slabosť
• Zhoršenie chrápania a spánkového apnoe

Riziká dlhodobého užívania

Ak budete každú noc užívať tabletky na spanie, vaše telo sa na ne začne spoliehať . Potom, keď prestanete tabletky užívať, môžete mať horšiu nespavosť ako predtým. Toto sa nazýva „návratná nespavosť“.

Niektoré silné tabletky na spanie môžu spôsobiť stav nazývaný parasomnia . To znamená, že počas spánku robíte veci bez toho, aby ste si to uvedomovali. Napríklad chodíte v spánku, jete, rozprávate a niekedy dokonca šoférujete. Keď sa zobudíte, nič z toho si nepamätáte. Je to veľmi nebezpečný stav.

Kto by si mal dávať obzvlášť pozor?

Užívanie liekov na spanie môže byť pre niektorých ľudí rizikovejšie ako pre iných.

• Starší ľudia (seniori): Tabletky na spanie sú obzvlášť rizikové pre ľudí nad 65 rokov. Keďže lieky zostávajú v tele dlhšie, môžu spôsobiť zmätenosť, problémy s pamäťou a stratu kontroly nad telom, čo vedie k pádom. Preto je najlepšie najskôr vyskúšať neliekové metódy.
• Tehotné a dojčiace matky: Akýkoľvek liek, ktorý užívate, môže ovplyvniť vaše dieťa. Preto neužívajte žiadne lieky na spanie bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
• Malé deti: Niektorí rodičia dávajú svojim deťom voľnopredajné antihistaminiká, aby im pomohli spať. To je veľmi nebezpečné a nesprávne. Tieto lieky nie sú schválené na použitie u detí. Taktiež existuje vysoké riziko predávkovania u detí. Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, vyhľadajte pediatra.
• Ľudia s inými zdravotnými problémami: Ľudia s inými zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, rakovina alebo ochorenie obličiek, by sa mali pred užívaním liekov na spanie určite poradiť so svojím lekárom.

Spôsoby, ako dobre spať bez tabletiek na spanie

Štúdie v skutočnosti ukázali, že predĺženie času spánku, ktoré poskytujú tabletky na spanie, nie je také veľké, ako by sa mohlo zdať. Väčšina ľudí zaspí približne o 8 – 20 minút skôr a maximálne si pospia o pol hodiny dlhšie. Preto sú zmeny životného štýlu oveľa účinnejšie ako užívanie liekov.

• Stanovte si čas spania a vstávania: Zvyknite si chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, a to aj cez víkendy.
• Vytvorte si prostredie na spánok: Zatemnite si spálňu, zatieňujte ju a zakryte chladom.
• Prestaňte sa pozerať na telefón, tablet alebo televízor aspoň pol hodiny pred spaním: Modré svetlo z týchto zariadení narúša váš spánok.
• Zostaňte aktívni počas dňa: Cvičenie vám môže pomôcť lepšie spať, ale vyhnite sa cvičeniu príliš krátko pred spaním.
• Obmedzte kofeín a alkohol: Vyhnite sa pitiu kávy, čaju, čokolády a koly po poludni. Vyhnite sa alkoholu pred spaním.
• Nejedzte pred spaním s plným žalúdkom: Je v poriadku zjesť ľahké jedlo.
• Urobte niečo relaxačné: Pred spaním urobte niečo, napríklad čítajte knihu, počúvajte upokojujúcu pesničku alebo meditujte.
• KBT liečba: Najlepšou neliekovou liečbou nespavosti je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) . Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak užívate lieky na spanie a máte nasledujúce príznaky, okamžite vyhľadajte lekára:

• Pretrvávajúca extrémna únava.
• Zmätenosť alebo problémy s pamäťou.
• Abnormálne správanie, ako je námesačnosť (parasomnia).
• Ťažkosti s koncentráciou na veci, ako je šoférovanie.
• Silná bolesť žalúdka.

Nakoniec, ak sa predávkujete tabletkami na spanie alebo niečím podobným alkoholu, okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť (ETU) . V prípade potreby môžete tiež zavolať do Národného toxikologického informačného centra v Národnej nemocnici v Colombe a požiadať o radu.