Je plavecké rameno príčinou bolesti ramena? Poďme sa o tom porozprávať jednoducho! (Plavecké rameno)

Niekedy môžete cítiť aj miernu bolesť v ramene, však? Možno túto bolesť cítite, keď zdvihnete ruku, zdvihnete závažie alebo len tak stojíte. Najmä ak ste plavec, hráte šport ako kriket alebo volejbal, alebo máte prácu, ktorá vyžaduje zdvíhanie rúk, táto bolesť ramena vám môže byť trochu povedomá. Dnes hovoríme o bežnej príčine tohto druhu bolesti ramena, ktorá sa nazýva „plavecké rameno“. Hoci sa názov môže zdať ako choroba, ktorá postihuje iba plavcov, nie je. Môže sa vyvinúť u každého, kto si veľmi namáha ramená.

Čo presne je Plavecké rameno?

Jednoducho povedané, plavecké rameno je všeobecný termín pre súbor symptómov, ako je bolesť a slabosť v ramennom kĺbe. Nejde o jedno ochorenie, ale skôr o súbor niekoľkých menších problémov, ktoré spôsobujú podobné príznaky.

Predstavte si svoje rameno ako veľmi zložitý stroj. Má kosti, svaly a mnoho častí, ako sú šľachy a väzy, ktoré ich spájajú. Všetky tieto veci spolupracujú, aby vám pomohli zdvihnúť ruku, otáčať ju a robiť všetko, čo chcete. Takže keď plávate, športujete alebo vykonávate prácu, ktorá vyžaduje zdvíhanie ruky, jemné tkanivá v tomto ramene sú neustále pod tlakom. Keď takto dlhodobo tvrdo pracujete, tieto tkanivá sa začnú poškodzovať a opúchať. Vtedy začína bolesť.

Tento názov pochádza zo skutočnosti, že tento stav je najčastejší u plavcov. Môže sa však vyskytnúť pri akomkoľvek športe alebo povolaní, ktoré vyžaduje zdvíhanie závaží nad hlavou. Ak máte bolesti ramena dlhšie ako týždeň, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

Aké sú hlavné stavy, ktoré spadajú pod plavecké rameno?

Existuje niekoľko špecifických zdravotných stavov, ktoré sa bežne nazývajú plavecké rameno. Keď pôjdete k lekárovi, môže vám povedať, že máte jeden z nich. Pozrime sa na to, o aké ide.

Aký častý je tento stav?

Keďže existuje mnoho stavov, ktoré spadajú pod zastrešujúci pojem „plavecké rameno“, je ťažké presne povedať, aké je bežné. Štúdie však zistili, že najmenej jedna tretina súťažných plavcov zažila toto poranenie ramena v určitom okamihu svojho života.

Skutočné číslo by však mohlo byť oveľa vyššie. Nezahŕňa to amatérskych športovcov, tých, ktorí sa venujú iným športom (napríklad nadhadzovačov v krikete, volejbalistov) a tých, ktorí pracujú ramenami (tesárov, murárov). Preto ide o bežný problém, ktorý postihuje mnohých ľudí.

Aké sú hlavné príznaky plaveckého ramena?

Ak máte tento stav, môžete pociťovať jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov.

• Bolesť v ramene: Toto je hlavný príznak. Bolesť sa môže objaviť pri zdvíhaní ruky, zdvíhaní závažia a niekedy aj počas spánku.
• Svalová slabosť: Rameno sa cíti bez života. Je ťažké zdvíhať závažia alebo používať ruku starým spôsobom.
• Obmedzený pohyb: Schopnosť zdvihnúť a otáčať ruku sa znižuje. Pri zdvíhaní ruky nad určitú hranicu sa môže vyskytnúť silná bolesť.
• Pocit nestability v ramene: Ramenný kĺb sa môže zdať uvoľnený, akoby sa mal každým dôjsť uvoľniť.

Prečo táto situácia vzniká?

Hlavným dôvodom je opakované namáhanie ramenného kĺbu. Keď sa tento tlak vyvíja dlhší čas, jemné tkanivá vo vnútri ramena sa poškodia a tvoria sa malé trhliny. Toto poškodenie spôsobuje opuch týchto oblastí. Tento opuch spôsobuje, že ramenný kĺb stráca svoju hladkú funkciu a spôsobuje bolesť.

Predstavte si, že každý deň šúpete kokosové orechy alebo že tesár každý deň píli drevo. Keď používate ruky rovnakým spôsobom, vaše kĺby sa po čase unavia, však? Tak to s tým je.

Hlavným dôvodom je plávanie. Tiež,

• Bowling (kriket)
• Športy ako bejzbal a volejbal
• Práce, ktoré používajú ťažké zariadenia, ako napríklad kladivo

Aj takéto veci to môžu spôsobiť.

Doktor, ako to diagnostikujete?

Keď pôjdete k lekárovi, prvá vec, ktorú vám urobí, je fyzické vyšetrenie. Opýta sa vás na vaše príznaky.

• Kedy sa bolesť prvýkrát začala?
• Aké veci zhoršujú bolesť?
• Aký šport alebo povolanie hráš?

Pri takýchto otázkach je veľmi dôležité jasne uviesť všetko, čo viete.

Lekár potom skontroluje rozsah pohybu vášho ramena. To znamená, ako ďaleko môžete zdvihnúť a otočiť ruku bez bolesti. Taktiež skontroluje silu vášho ramena a porovná ju s druhým ramenom, ktoré je bez bolesti.

Aké testy môžu byť potrebné?

Tento stav sa zvyčajne dá diagnostikovať fyzickým vyšetrením, ale niekedy vás môžu požiadať o vykonanie niektorých testov a zhotovenie snímok, aby ste presne videli, čo sa deje vo vnútri ramena.

• Röntgenové lúče: Toto sa dá použiť hlavne na kontrolu poškodenia kostí.
• MRI vyšetrenie (magnetická rezonancia): Toto vyšetrenie dokáže veľmi jasne vidieť poškodenie jemných tkanív, ako sú svaly a šľachy v ramene.

Aké sú na to liečebné postupy?

Pri liečbe plaveckého ramena sú dva hlavné ciele. Jedným je zmiernenie bolesti. Druhým je zastavenie ďalšieho poškodenia ramena a obnovenie jeho normálnej funkcie. Toto sú najčastejšie používané liečebné postupy.

1. Odpočinok je prvým liekom.

Toto je veľmi dôležité. Činnosť, ktorá spôsobila bolesť ramena, či už ide o šport alebo prácu, by sa mala dočasne zastaviť. Váš lekár vám presne povie, ako dlho potrebujete odpočívať.

2. Fyzioterapia

Fyzioterapeut vás naučí špecifické cviky a strečing na posilnenie ramena a zvýšenie jeho rozsahu pohybu. Ako sa vaše rameno hojí, dá vám aj cviky na posilnenie svalov okolo ramena.

3. Aplikácia ľadu

Priloženie ľadového obkladu na miesto bolesti a opuchu môže pomôcť. Ľad však nedávajte priamo na pokožku. Zabaľte ho do tenkého uteráka. Spýtajte sa svojho lekára, koľkokrát denne a ako dlho.

4. Lieky proti bolesti

Lieky ako nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sa môžu užívať krátkodobo, ale neužívajte ich nepretržite dlhšie ako 10 dní bez lekárskej rady.

5. Injekcie kortikosteroidov

Ak je bolesť a opuch veľmi silný, lekár sa môže rozhodnúť podať injekciu typu lieku nazývaného kortikosteroid priamo do ramenného kĺbu. Ide o silné protizápalové lieky.

6. Urobte malé zmeny vo svojom spôsobe práce.

Záťaž na ramená môžete znížiť malými zmenami v držaní tela alebo v spôsobe práce. Ak ste športovec, môžete sa porozprávať s trénerom a urobiť malé zmeny vo svojej technike.

7. Chirurgický zákrok

Chirurgický zákrok sa považuje za poslednú možnosť iba v prípade, že žiadna iná liečba nezabrala. Ak potrebujete operáciu, lekár vám vysvetlí, o aký typ operácie ide a ako dlho bude trvať rekonvalescencia.

Ako dlho bude trvať, kým sa tento stav vylieči?

Na to neexistuje presný deň ani čas. Líši sa to od človeka k človeku. Tento čas bude závisieť od rozsahu poškodenia vášho ramena a rýchlosti, akou sa vaše telo hojí.

Väčšina ľudí sa zvyčajne začne cítiť lepšie v priebehu niekoľkých týždňov od začiatku liečby. Úplné zotavenie a obnovenie normálneho cvičenia však môže trvať mesiac alebo dlhšie . Nezačínajte znova cvičiť, kým vám lekár nepovie, že bolesť ustúpila. Môže to zvýšiť riziko opätovného výskytu zranenia a jeho prechodu do vážnejšieho stavu (napríklad natrhnutia rotátorovej manžety).

Ako môžete predchádzať plaveckému ramenu?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Takže ak môžete tomuto stavu predísť skôr, ako sa objaví, je to najlepšia vec, ktorú môžete urobiť.

• Hneď ako pocítite bolesť, prestaňte s aktivitou: Hrajte sa aj napriek bolesti, nepracujte. Je to varovanie vášho tela.
• Dobre sa rozcvičte a uvoľnite:Pred akoukoľvek fyzickou aktivitou sa dobre zahrejte. Po nej si oddýchnite.
• Udržujte si silné svaly ramien a chrbta: Robte cviky, ktoré posilňujú rotátorovú manžetu a svaly chrbta, ktoré podopierajú vaše rameno.
• Udržiavajte správne držanie tela: Pri cvičení a práci udržiavajte správnu mechaniku tela.
• Odpočinok je nevyhnutný: Odpočívajte, keď cítite únavu alebo únavu v ramenách. Nenamáhajte sa neustále.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Kedy navštíviť všeobecného lekára:

Hneď ako spozorujete prvé príznaky, ako je bolesť ramena, opuch alebo ťažkosti s pohybom ruky, vyhľadajte lekára. Včasná liečba problému môže pomôcť predísť jeho zhoršeniu.

Kedy ísť na jednotku urgentnej starostlivosti (ETU):

V nasledujúcich prípadoch okamžite choďte na jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) najbližšej nemocnice.

• Ak ste utrpeli poranenie ramena v dôsledku nejakej nehody (traumy).
• Ak vôbec nedokážete pokrčiť plecami.
• Ak si myslíte, že máte vykĺbené rameno, nikdy sa nepokúšajte kĺb narovnať sami.