„Ach môj... môj chrbát!“ Už ste niekedy mali pocit, že sa zrazu nedokážete ohnúť alebo narovnať v chrbte? Pocítili ste niekedy silnú bolesť chrbta pri zdvíhaní ťažkého predmetu alebo pri náhlom krútení chrbtom? Toto je v skutočnosti bežný problém mnohých ľudí v našej krajine, najmä mladých a stredného veku. Náš chrbát má oveľa zložitejšiu štruktúru, než si myslíme. Takže aj malá chyba môže spôsobiť tento druh bolesti. Dnes si pohovorme o tejto bolesti chrbta, alebo ako ju zvyčajne nazývame, o podvrtnutí chrbta.
Jednoducho povedané, čo je to natiahnutie a podvrtnutie?
Hoci tieto dve slová často používame zameniteľne, v lekárskych termínoch medzi nimi existuje mierny rozdiel. Len si pomyslite, že ak tomu správne porozumiete, získate skvelé pochopenie.
- Čo je to natiahnutie? Predstavte si svaly okolo chrbtice a silné pásy, ktoré ich spájajú s kosťami, nazývané šľachy, ako gumičky. Natiahnutie je zranenie, ku ktorému dochádza, keď sú tieto príliš natiahnuté, skrútené alebo natrhnuté.
- Čo je to podvrtnutie: Stáva sa to väzom, čo sú silné vláknité pásy, ktoré spájajú kosti našej chrbtice a zabraňujú zbytočnému pohybu kĺbu. Keď je jeden z týchto väzov nadmerne natiahnutý alebo natrhnutý, nazývame to podvrtnutie .
Jednoducho povedané, natiahnutie je poranenie svalu alebo šľachy. Podvrtnutie je poranenie väzov, ktoré spájajú kosti. Príznaky a liečba oboch sú však veľmi podobné.
Prečo máme tieto bolesti chrbta? Hlavné príčiny a rizikové faktory
Neexistuje jediná príčina vyvrtnutia chrbtice. Môže k nemu prispievať niekoľko faktorov.
Hlavné dôvody
- Nesprávne zdvíhanie závaží: Toto je hlavná a najčastejšia príčina. Ak sa pokúšate zdvihnúť závažie bez toho, aby ste držali chrbát rovný a predklonený, vyvíjate veľký tlak na chrbtové svaly.
- Náhle otočenie alebo pád: Tento stav sa môže vyskytnúť, ak si náhle otočíte chrbát alebo spadnete počas športovania alebo práce.
- Opakovaná záťaž: Ľudia, ktorí pracujú v zamestnaniach vyžadujúcich opakujúci sa pohyb (napr. zdvíhanie závaží, poľnohospodárstvo), sú vystavení vyššiemu riziku. Nazývame to chronická záťaž.
Faktory, ktoré zvyšujú riziko
Okrem týchto dôvodov môžu určité návyky a fyzické podmienky ďalej zvýšiť riziko vzniku podvrtnutia chrbta.
| Rizikový faktor | Ako to ovplyvňuje |
|---|---|
| Priberanie na váhe | Nadváha často vyvíja veľký tlak na spodnú časť chrbta (bedrovú chrbticu). |
| Slabosť chrbtových a brušných svalov | Keď sa zníži podpora, ktorú tieto svaly poskytujú chrbtici, aj ten najmenší pohyb môže viesť k zraneniu. |
| Zlé držanie tela | Prehýbanie chrbta pri sedení alebo státí vytvára zbytočný tlak na svaly a väzy. |
| Niektoré hry | Vyššie riziko majú tí, ktorí sa venujú športom, ktoré zahŕňajú tlačenie a ťahanie, ako napríklad vzpieranie, ragby a futbal. |
Ako zistíte, či ide o podvrtnutie? Príznaky
Medzi príznaky podvrtnutia chrbtice zvyčajne patria:
- Bolesť: Ostrá bolesť v dolnej časti chrbta. Táto bolesť je obzvlášť silná pri pohybe, ohýbaní alebo chôdzi .
- Zášklby alebo napätie svalov: Môžete pocítiť náhle napätie svalov na chrbte (svalové kŕče). To môže byť veľmi bolestivé.
- Ťažkosti s pohybom: Bolesť môže sťažiť predklonenie, otočenie na stranu alebo vzpriamenie.
- Počuť zvuk „puk“ alebo „kliknutie“: Niekedy sa v momente zranenia môže ozývať zvuk, akoby sa niečo zlomilo alebo vybuchlo vo vnútri chrbtice.
Dôležité je, že táto bolesť je zvyčajne obmedzená na spodnú časť chrbta. Ak sa šíri do nôh a je sprevádzaná necitlivosťou, môže ísť o iný stav, ako napríklad herniu platničky.
Čo sa dá urobiť s bolesťami chrbta? Metódy liečby
Výron sa väčšinou zahojí do dvoch týždňov pomocou jednoduchých domácich ošetrení. Liečbu možno rozdeliť do dvoch hlavných fáz.
Fáza 1: Prvých 24 až 48 hodín
Naším hlavným cieľom v tomto období je zmierniť bolesť a opuch.
1. Odpočívajte: Doprajte si čo najviac odpočinku. To však neznamená, že budete musieť celé dni ležať v posteli. Dajte si deň alebo dva pauzu od aktivít, ktoré spôsobujú bolesť.
2. Ľad: Niekoľkokrát denne priložte na bolestivé miesto ľadový obklad (ľad zabalený v uteráku) na 15 – 20 minút. Tým sa zníži opuch a bolesť.
3. Lieky proti bolesti: Nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén, môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Pred užitím akýchkoľvek liekov by ste sa však mali vždy poradiť so svojím lekárom.
Druhá fáza: O dva dni neskôr
Po prvých dvoch dňoch by vaším cieľom malo byť postupné zvykanie si na bežný život.
Jednou z najväčších chýb, ktorých sa mnohí ľudia dopúšťajú, je zostávanie v posteli. To oslabuje svaly a spomaľuje hojenie.
Takže, akonáhle je bolesť znesiteľná, pomaly začnite chodiť a vykonávať bežné činnosti. Niekoľko dní sa však vyhýbajte zdvíhaniu ťažkých predmetov alebo činnostiam, ktoré zaťažujú chrbát.
Väčšina ľudí sa cíti oveľa lepšie do dvoch týždňov, ale ak bolesť pretrváva, lekár vás môže odporučiť na fyzioterapiu.
Kedy by ste mali okamžite navštíviť lekára?
Hoci obyčajné podvrtnutie nie je nebezpečné, existujú určité príznaky, ktoré by vás mali obzvlášť znepokojovať. Ak máte niečo takéto, nestrácajte čas a navštívte lekára.
- Ak trpíte neznesiteľnou bolesťou a nemôžete ani chodiť.
- Ak pociťujete necitlivosť alebo slabosť v nohách spolu s bolesťami chrbta.
- Ak sa v poranenej oblasti zachytí niečo ako hrčka .
- Ak ste si takto už niekoľkokrát poranili chrbát.
- Ak kvôli bolesti nemôžete v noci ani spať.
- Ak máte okrem bolesti chrbta aj ďalšie príznaky, ako je horúčka, ťažkosti s močením alebo vyprázdňovaním .
Posolstvo na odnesenie domov
- Natiahnutie/vyvrtnutie chrbta je poranenie svalu alebo väzu. Je to veľmi častý stav.
- Hlavnými príčinami sú nesprávne zdvíhanie, náhle krútenie a zlé držanie tela.
- Odpočinok a ľad sú veľmi dôležité v prvých dvoch dňoch po zranení.
- Nezostávajte v posteli celé dni. Postupné začatie bežných aktivít čo najrýchlejšie vám pomôže zotaviť sa rýchlejšie.
- Tomuto stavu sa dá predísť kontrolou telesnej hmotnosti, udržiavaním správneho držania tela a cvičením.
- Ak máte silnú bolesť, necitlivosť alebo slabosť v nohách, neignorujte to a určite vyhľadajte lekára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár