Poďme sa dozvedieť viac o úžasnom spojení medzi črevami a mozgom (prepojenie črevo-mozog).

Máte niekedy pocit, že vám praskne žalúdok? Alebo cítite motýle v bruchu, keď počujete dobré správy? Nie sú to len príbehy. Váš mozog a vaše črevá sú ako dvaja najlepší priatelia. Neustále sa spolu rozprávajú. Dnes si povieme o tomto úžasnom vzťahu.

Aké je spojenie medzi mozgom a črevami?

Jednoducho povedané, váš mozog hovorí s vašimi črevami a vaše črevá hovoria späť s vaším mozgom. Ak ste niekedy mali o niečom „inštinkt“, zažili ste túto komunikáciu. Spomeňte si na pocit kŕča v žalúdku, keď sa blíži skúška, alebo na pocit kŕča v žalúdku, keď sa stane niečo naozaj smutné. Je to všetko vďaka rozhovoru medzi týmito dvoma.

Mozog komunikuje so zvyškom nášho tela prostredníctvom nervov v celom tele. Mozog a črevá však majú oveľa špecifickejší vzťah, vzťah „najlepšieho priateľstva“ . Medzi nimi sa vymieňa viac informácií ako medzi ktorýmkoľvek iným systémom v tele. V skutočnosti má črevo okrem mozgu najviac nervových buniek v našom tele. Nie je to úžasné?

Prečo je tento vzťah taký dôležitý?

Toto prepojenie je nevyhnutné pre naše prežitie. To, čo jeme, priamo ovplyvňuje naše celkové zdravie. Mozog teda potrebuje vedieť, či jeme výživné jedlo alebo niečo, čo je pre telo škodlivé. Črevo je to, čo posiela tieto informácie do mozgu. Taktiež, ak je niečo, čo jeme, toxické alebo ak potrebujeme na chvíľu prestať tráviť, práve prostredníctvom tohto prepojenia sa spustí poplašný systém.

Tento varovný systém zahŕňa aj časť vášho mozgu, ktorá riadi emócie. Predstavte si, že ste boli niečím fyzicky zranení. Časť vášho mozgu, ktorá riadi emócie, si to zapamätá a pomôže vám vyhnúť sa tomuto druhu nebezpečenstva. Podobne vaše pocity úzkosti, strachu a šťastia môžu zintenzívniť pocity v žalúdku. Podobne silné žalúdočné ťažkosti môžu zvýšiť váš stres a emocionálnu reakciu. Je to ako cyklus, ktorý sa opakuje tam a späť.

Aké veci tento vzťah ovplyvňuje v našich telách?

Štúdie zistili, že táto konverzácia medzi vašimi črevami a mozgom ovplyvňuje mnohé z nasledujúcich vecí:

Kto sú hlavní aktéri zapojení do tohto vzťahu?

V tejto sieti prepojení medzi mozgom a črevami (lekári to nazývajú „os črevo-mozog“) existuje niekoľko kľúčových hráčov.

Črevo-črevný systém – váš „druhý mozog“

Toto je neurónová sieť vo vašom tráviacom systéme. Je taká zložitá, že ju vedci nazývajú vaším „druhým mozgom“. Zvláštne na nej je, že niekedy dokáže robiť rozhodnutia nezávisle od hlavného mozgu. Tento systém dokáže zhromažďovať informácie o tom, čo sa deje vo vašom čreve, a reagovať na ne.

Bludný nerv - hlavný posol

Toto je hlavná komunikačná linka medzi „druhým mozgom“ v črevách a hlavným mozgom v hlave. Je to ako hlavná telefónna linka. Prostredníctvom tohto „blúdivého“ nervu sa informácie z čriev prenášajú do mozgu a príkazy z mozgu sa prenášajú do čriev.

Črevný mikrobióm - Naši malí priatelia

Neverili by ste, ale milióny baktérií, ktoré žijú vo vašom čreve, sú tiež kľúčovými hráčmi v tomto príbehu. Tieto dobré baktérie pomáhajú produkovať chemické látky nazývané „neurotransmitery“, ktoré prenášajú správy medzi nervami. Produkujú aj ďalšie chemikálie, ktoré putujú krvným obehom do mozgu. To znamená, že ak sú baktérie vo vašom čreve šťastné, dokážu udržať šťastnú aj vašu myseľ.

Aké choroby môžu vzniknúť, keď sa tento vzťah naruší?

Ak je v tomto spojení medzi mozgom a črevom nerovnováha, môžu sa vyskytnúť rôzne zdravotné problémy. Niektoré z nich sú:

• Stavy ako pretrvávajúca bolesť žalúdka, zápcha alebo hnačka, pre ktoré sa nedá nájsť príčina. Napríklad syndróm dráždivého čreva (IBS) .
• Problémy s duševným zdravím , ako sú úzkostné a depresívne poruchy.
• Nekardiálna bolesť na hrudníku je bolesť na hrudníku, ktorá nie je infarktom.
• Dojčenská kolika je bolesť žalúdka, ktorá sa vyskytuje u malých detí.
• Chronický stres a chronická únava.
• Obezita.
• Choroby súvisiace s nervovým systémom, ako je Parkinsonova choroba .
• Neurovývojové poruchy, ako je autizmus .

Akú liečbu predpisujú lekári pri takýchto stavoch?

Lekári teraz pri liečbe takýchto chorôb myslia z oboch strán. To znamená, že liečia črevá aj myseľ.

Liečba na obnovenie rovnováhy mikroorganizmov v čreve zahŕňa:

• Probiotiká: Sú to prospešné baktérie nachádzajúce sa v jogurte a odstredenom mlieku.
• Antibiotiká: Kontrolujú škodlivé baktérie.
• Transplantácia fekálnej mikrobioty: Ide o komplexnú liečebnú metódu, ktorá je stále vo fáze výskumu.

Dobré výsledky sa dajú dosiahnuť aj prostredníctvom terapie mysle a tela.

Čo môžeme urobiť pre udržanie tohto vzťahu doma?

Existujú dve najlepšie veci, ktoré môžete urobiť pre ochranu tohto dôležitého vzťahu: dodržiavať zdravú stravu a zvládať stres .

Zdravá strava je,

• Potraviny bohaté na vlákninu: Jedzte viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Sú to najlepšie potraviny pre dobré baktérie vo vašom čreve.
• Probiotiká a prebiotiká: Potraviny ako odstredené mlieko a jogurt obsahujú probiotiká. Potraviny ako banány a cesnak obsahujú prebiotiká (potrava pre dobré baktérie).
• Farebná zelenina a ovocie: Antioxidanty v nich obsiahnuté pomáhajú kontrolovať škodlivé látky v tele a udržiavať zdravie čriev.
• Obmedzte spracované potraviny, cukor a nezdravé oleje: Tieto sú škodlivé pre dobré baktérie v čreve.

Zvládanie stresu je tiež veľmi dôležité pre zdravie čriev. Svoju myseľ môžete upokojiť meditáciou, cvičením, dostatočným spánkom a venovaním sa koníčkom.

Ak máte už dlhší čas problémy so žalúdkom alebo psychické ťažkosti, určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom . Riešenie vášho problému sa totiž môže skrývať vo vašich črevách alebo v mysli.