7 mylných predstáv, ktoré môžete mať o hovorovej terapii!

Čo si predstavíte, keď počujete slovo „terapia“? Je to o sedení na gauči, držaní krabice vreckoviek a platení majetku niekomu, kto vám ani nerozumie? Alebo je to niečo, čo sa týka len tých najviac duševne narušených alebo „duševne chorých“? Ak je to tak, venujte chvíľku a prečítajte si toto. Pravda je úplne iná.

V skutočnosti môžeme všetci v určitom okamihu nášho života profitovať z tohto typu terapie rozhovorom. Vyžaduje si to však vaše úsilie, terapeuta, ktorý je kompatibilný s vašimi potrebami a skutočne vám rozumie, a čas potrebný na dosiahnutie výsledkov. Pozrime sa teda na 7 najväčších mylných predstáv, ktoré má veľa ľudí o terapii a o tom, akí v skutočnosti sú.

1. „Moje detstvo je teraz zbytočné...“

Mnoho ľudí prichádza na terapiu, aby sa porozprávali o probléme vo svojom súčasnom živote. Môže to byť problém v práci, problém vo vzťahu alebo problém s deťmi. Často však musíme pracovať nie na probléme dneška, ale na spôsobe, akým sa vzťahujeme k našej minulosti.

Len si pomysli, že ak ťa rodičia v detstve správne nechápali alebo si nevážili tvoje pocity, aj tieto malé veci môžu mať veľký vplyv na tvoje sebavedomie a vzťahy, ktoré si vytvoríš s ostatnými, keď vyrastieš. Ako u každého , kto prichádza na terapiu, aj jeho súčasné problémy sú nejako spojené s jeho zážitkami z detstva.

2. „Všetci terapeuti sú rovnakí...“

Vôbec nie. Rovnako ako existujú rôzne typy špecialistov medzi lekármi, existujú aj rôzne typy terapeutov. A liečebné metódy sa od seba tiež líšia.

• Kognitívno-behaviorálna terapia: Zahŕňa identifikáciu, spochybňovanie a zmenu negatívneho správania a myšlienkových vzorcov, ktoré spôsobujú problémy vo vašom živote.
• Psychoanalytická terapia: Zameriava sa na to, ako vaše podvedomie ovplyvňuje vaše správanie.

Takže nepredpokladajte, že prvá osoba, ktorú stretnete, bude tá pravá pre vás. Rovnako ako keď zájdete do niekoľkých obchodov, aby ste si kúpili pekné šaty, je dobré porozprávať sa s viacerými terapeutmi, aby ste našli toho pravého pre vás. Hlavné veci, na ktoré sa treba zamerať, sú:

• Je táto osoba licencovaným poradcom ?
• Či existujú odborné znalosti v oblasti, v ktorej hľadáte pomoc (napr. manželské poradenstvo, trauma, poruchy príjmu potravy).
• Tiež, či sa cítite dobre a pohodlne pri rozhovore s danou osobou.

3. „Chcem len lieky, nemá zmysel hovoriť...“

Aj toto si myslí veľa ľudí. „Ak potrebujete lieky na problém s duševným zdravím, určite potrebujete terapiu,“ hovoria psychiatri.

Zamyslite sa nad tým, liek je ako náplasť, ktorú si dáte na ranu. Iba potláča príznaky. Ale terapia je o nájdení príčiny tejto rany a jej vyliečení zvnútra . Užívanie liekov samotných bez terapie len potláča príznaky bez toho, aby sa dostalo ku koreňu vášho problému.

Terapia je jediný spôsob, ako sa dostať ku koreňu problému. Rozhovorová terapia vám pomôže pochopiť, odkiaľ vaše problémy pochádzajú, čo ich spôsobuje a ako ich liečiť. Skutočným liekom je ponoriť sa do svojich problémov, získať ich hlbšie pochopenie a nájsť lepší spôsob, ako sa posunúť vpred. Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom a rozhodnúť sa, či potrebujete lieky alebo terapiu.

4. „To nie je správne...“

Mnoho ľudí je voči tejto liečebnej metóde skeptických, pretože o nej majú dezinformácie.

Niekedy je ďalším dôvodom týchto pochybností strach . „Často je strach z toho, že ‚to nebude fungovať‘, spôsobený strachom. Vedia, že majú problémy, ktoré musia vyriešiť, ale boja sa im čeliť. Tento strach sa prejavuje ako bariéra v podobe ‚to nebude fungovať‘.“ Ale keď tento strach odložíte bokom a pustíte sa do procesu, je to prvý krok, ktorý robíte správnym smerom.

5. „Nemôžem si dovoliť náklady...“

Pre mnohých ľudí je to veľký problém, ale nie vždy musíte platiť veľa peňazí.

V štátnych nemocniciach na Srí Lanke sú k dispozícii bezplatné kliniky duševného zdravia . Viac informácií o nich nájdete v najbližšej nemocnici. Niektoré univerzitné katedry psychológie tiež poskytujú lacné služby pod dohľadom stážistov.

Dokonca aj v súkromnom sektore niektorí terapeuti akceptujú poistenie. Tí, ktorí nie, ponúkajú pre tých, ktorí potrebujú pomoc, ale nemôžu si ju dovoliť, pohyblivú stupnicu poplatkov, ktorá sa líši v závislosti od ich príjmu . Mnohí terapeuti to robia ako službu, z túžby pomôcť ľuďom. Takže ak máte problém, často sa o tom môžete porozprávať a dohodnúť sa na primeranom poplatku.

6. „Neviem, či ma terapia ešte viac zmätí...“

Niektorí ľudia sa obávajú, že rozprávanie o svojej minulosti a bolestivých veciach ich urobí neznesiteľnými a že sa ešte viac prepadnú depresii. Ale to nie je pravda.

Dobrý terapeut vie, koľko toho v danom okamihu zvládnete a kedy trochu ustúpiť. Nikdy vás netlačí za vaše limity. Terapia nie je o tom, aby ste všetko vyriešili naraz. Ide o to, aby ste to robili postupne , teda len toľko, koľko v danom okamihu zvládnete.

Dôležité je, aby ste sa rozhodli, ako ďaleko zájdete a kedy o tom budete hovoriť. Vy máte všetko pod kontrolou. Keď pracujete s terapeutom, ktorý je pre vás ten pravý, môžete postupovať vlastným tempom a spôsobom, ktorý vám vyhovuje.

7. „Na to nemám čas...“

Aj keď sa to v dnešnom uponáhľanom živote môže zdať ako rozumný dôvod, aj na to teraz existujú riešenia.

„Terapeuti teraz pracujú cez víkendy a večery ,“ hovoria odborníci. Chápu, akí sú pacienti zaneprázdnení. Nielen to, ale na pomoc im prišla aj technológia.

Po osobnom stretnutí s terapeutom a prediskutovaní vašich potrieb sú niektorí terapeuti ochotní viesť sedenia telefonicky alebo dokonca prostredníctvom videohovorov . Osobné sedenia sú zvyčajne najlepšou možnosťou, ale ak je časový problém, existujú aj tieto možnosti.