Vas okončine ves čas bolijo? To bi lahko bil tendinitis!

Ali včasih čutite nenavadno bolečino, ki prihaja iz mest, kot so rama, komolec ali koleno? Natančneje, gre za bolečino okoli sklepov, torej mest, kjer se mišice in kosti stikajo. Če je tako, imate morda to, o čemer govorimo, tendinitis. Brez skrbi, to je ozdravljivo stanje, ki prizadene veliko ljudi.

Kaj je tendonitis? Kaj je tetiva?

Preprosto povedano, tendinitis je vnetje ali otekanje kit v našem telesu. Zdaj se verjetno sprašujete, kaj so kite, kajne? Kite so močni, beli trakovi tkiva, ki povezujejo naše mišice s kostmi. Ko premikamo roke in noge, tečemo, skačemo ali nekaj dvigujemo, te kite prenašajo silo iz mišic na kosti in jim pomagajo pri izvajanju tega gibanja. Ko so torej te pomembne kite na nek način poškodovane in se vnamejo, se to imenuje tendinitis. Ta je lahko kratkotrajen (akuten) ali dolgotrajen (kroničen) .

Katere so pogoste vrste tendinitisa?

Tendonitis se lahko pojavi v različnih oblikah. Pogosto so poimenovane glede na šport, pri katerem je bolezen najpogostejša, ali del telesa, ki je prizadet. Oglejmo si nekaj najpogostejših vrst:

• Teniški komolec: Bolečina, ki se pojavi na zunanji strani komolca. Pojavi se lahko ne le pri teniških igralcih, temveč tudi pri tistih, ki opravljajo dela, ki nenehno obremenjujejo komolec.
• Golferjev komolec: Bolečina na notranji strani komolca.
• Poškodba rame metalca: Poškodba rame metalcev v športih, kot je baseball.
• Plavalčeva rama: Poškodba rame, ki se pojavi pri plavalcih.
• Tekaško koleno ali skakalčevo koleno: Stanje kolena, ki se najpogosteje pojavlja pri tekačih in skakalcih.

To so vrste, o katerih se večinoma razpravlja, vendar lahko kite otečejo tudi na drugih mestih.

Kako pogost je tendonitis?

Tendonitis je pravzaprav relativno pogosto stanje. Ker vsi preveč pritiskamo na svoje kite ali jih poškodujemo med vsakodnevnimi aktivnostmi, športom in hobiji, je pomembno, da se tega zavedamo.

Kakšni so simptomi tendonitisa?

Zdaj pa poglejmo, kaj boste morda čutili, ko se vam razvije ta 'tendinitis'.

• Glavna stvar je bolečina. Boli tam, kjer je vaša tetiva in okoli nje. Ta bolečina se pojavi, ko se premikate, ko uporabljate to določeno mišico.Lahko se poveča.
• Sklepi se lahko zdijo nekoliko okoreli ali pa jih je težko premikati. Ta okorelost se lahko poslabša že zjutraj.
• Nekateri ljudje lahko pri tresenju slišijo 'tiktakanje' ali pa imajo občutek, kot da nekaj eksplodira ali se zatakne v notranjosti.
• Lahko se pojavi oteklina. Koža na tem območju je lahko rdeča, morda modro-vijolična ali celo temnejša od barve vaše kože.

Ta bolečina se lahko sčasoma stopnjuje postopoma ali pa se pojavi nenadoma. Bolečina je lahko huda, še posebej, če imate v tkivih kalcijeve obloge (ki so včasih lahko videti kot majhne izbokline na koži). Zaradi teh izboklin lahko čutite tudi srbenje.

Kje na telesu se ti simptomi najpogosteje pojavljajo?

Tendonitis se lahko pojavi kjerkoli, kjer tetiva povezuje mišico s kostjo, najpogostejša mesta pa so:

• Podnožje vašega palca na nogi.
• Komolec – Pogosto na zadnji strani podlakti, ko je roka obrnjena navzgor, se tetiva pritrdi na zadnji del komolca.
• Rama.
• Kolk.
• Koleno – Najpogosteje pod pogačico, kjer se tetiva pritrdi na golenico (golenico).
• Ahilova tetiva – To je mišica na zadnji strani pete, ki se povezuje s petno kostjo. Poškodbe te tetive so pogoste pri tekačih in skakalcih.

Zakaj se pojavi ta tendinitis?

No, zakaj se pojavi ta "tendinitis"? Razlogov je lahko več:

• Preobremenitev ali ponavljajoči se gibi. Pomislite na tipkanje na računalniku, dvigovanje uteži na enak način ali igranje istega športa iz dneva v dan. Te stvari lahko povzročijo manjše poškodbe kit in sčasoma povzročijo njihovo otekanje.
• Napenjanje je nenadno, naporno gibanje. Na primer, če nenadoma poskušate dvigniti nekaj težkega ali če padete in si nenadoma udarite roko.
• Neposredna poškodba.

Poleg tega se tendinitis lahko pojavi tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil . Na primer, nekateri ljudje lahko to stanje razvijejo pri jemanju zdravil za zniževanje holesterola, imenovanih statini, ali antibiotikov, kot so fluorokinoloni.

Poleg tega lahko nekatere osnovne bolezni oslabijo kite in povečajo tveganje za tendinitis. Te vključujejo:

• Sladkorna bolezen
• Revmatoidni artritis
• Protin ali psevdogout (to so stanja, ki jih povzročajo usedline sečne kisline ali kalcija v sklepih)
• Osteoartritis (poškodba sklepov zaradi obrabe kosti)
• Nekakšna okužba.

Kdo ima večje tveganje za razvoj tendinitisa?

Čeprav lahko tendinitis dobi vsakdo, je pri nekaterih ljudeh večja verjetnost, da ga razvijejo, zlasti pri tistih, ki vedno znova počnejo iste stvari. Na primer:

• Ljudje, ki delajo na plantažah in okrasijo vrtove.
• Tesarji (mizarji).
• Ljudje, ki delajo z lopatami.
• Slikarji.
• Ljudje, ki trdo delajo, da nekaj očistijo in počistijo.
• Ljudje, ki se ukvarjajo s športi, kot so tenis, golf, badminton, baseball in košarka.

Obstajajo tudi drugi dejavniki tveganja:

• Sedenje ali delo v napačni drži. Na primer, nepravilno sedenje med delom na računalniku.
• Prisotnost določenih zdravstvenih stanj, ki oslabijo mišice.
• Vaša starost. Na splošno po 40. letu starosti naše kite prenesejo manj obremenitev, imajo manjšo elastičnost ter se lažje strgajo in poškodujejo.

Kaj se zgodi, če se to ne zdravi? (Zapleti)

Če se tendinitis ne zdravi pravilno, se lahko pojavijo nekateri zapleti. Ti lahko motijo ​​tudi vaše vsakodnevne aktivnosti.

• Kronični tendinitis: To pomeni, da se pri gibanju nenehno pojavlja topa bolečina. To lahko traja mesece, celo leta.
• Gibanje po prizadetem območju je lahko težko, če ne celo nemogoče. To lahko oteži celo opravljanje običajnih dejavnosti.
• Ruptura tetive: To je resno stanje. Če se tetiva popolnoma pretrga, bo morda potrebna operacija.
• Mišična oslabelost: Ko tetiva ne deluje pravilno, lahko postopoma oslabi tudi povezana mišica.

Zato je zelo pomembno, da poiščete zdravniško pomoč takoj, ko se pojavijo simptomi.

Kako zdravnik zagotovo ve, da gre za tendinitis?

Ko obiščete zdravnika s temi simptomi, vas bo najprej vprašal o vaših simptomih. Kako dolgo že imate bolečino, kako se je začela in kdaj se bolečina poslabša. Nato vas bo fizično pregledal. Pogledal bo prizadeto območje in vam naročil, da ga premikate.

Večinoma lahko ta test ugotovi, ali imate tendinitis. Včasih pa se lahko opravijo slikovni testi za potrditev diagnoze ali za preverjanje drugih težav.

• Rentgen: S tem se lahko preverijo težave s kostmi ali kalcijevimi usedlinami.
• MRI (slikanje z magnetno resonanco): To nam omogoča zelo jasen pregled stanja mehkih tkiv, kot so kite in mišice. Natančno lahko ugotovi, ali je prišlo do otekanja ali natrganja kite.

Kako se zdravi tendonitis?

No, kako zdravite ta "tendinitis"? Obstaja več metod zdravljenja. Najprej poskusite olajšati stanje s preprostimi tretmaji.

Prvi korak: Stvari, ki jih lahko počnete doma

• Počitek: Zelo pomembno je, da poškodovano območje počiva. Nekaj ​​časa se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino.
• Led: Na dan poškodbe ali kadar se pojavi bolečina ali oteklina, večkrat na dan za 15–20 minut nanesite led. To je lahko ledeni obkladek, zavit v krpo.
• Kompresija: Za zmanjšanje otekline lahko predel ovijete z elastičnim povojem, da ga nekoliko bolj zategnete. Vendar ga ne zategnite tako močno, da bi preprečili pretok krvi.
• Nadmorska višina: Če je mogoče, naj bo poškodovano območje nekoliko nad nivojem srca. To bo pomagalo tudi zmanjšati oteklino.
• Zdravila: Zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila (npr. protivnetna zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen in naproksen) se lahko uporabljajo po zdravniškem nasvetu.

Če se te stvari ne izboljšajo v nekaj tednih (običajno 2-3 tednih), bo zdravnik predlagal druge načine zdravljenja.

Zdravljenje pod nadzorom zdravnika

• Injekcije kortikosteroidov: To so zdravila, imenovana steroidi, ki se injicirajo neposredno v prizadeto tetivo. Lahko hitro zmanjšajo oteklino in bolečino v tetivi. Vendar pa ni priporočljivo, da se teh injekcij uporablja neprekinjeno.
• Fizioterapija: To je zelo učinkovito zdravljenje tendinitisa. Fizioterapevt vas bo naučil specifičnih vaj. Te vaje krepijo mišice okoli poškodovane tetive, povečajo njeno gibljivost in obnovijo obseg gibanja sklepa. Za roko ali podlaket se lahko priporoči tudi opornica. V primerih tendinitisa je za izboljšanje stanja in obnovitev funkcije bistveno postopno obremenjevanje tetive, imenovano ekscentrična obremenitev. Tudi to obravnava fizioterapija.
• Operacija: V večini primerov to ni potrebno. Operacija pride v poštev le pri tistih, ki se niso odzvali na druga zdravljenja, imajo zelo hude simptome ali v primerih, kot je natrgana tetiva.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki zdravljenja?

Kot pri vsakem zdravljenju obstajajo nekateri možni neželeni učinki. Zato se pred začetkom zdravljenja o morebitnih neželenih učinkih posvetujte z zdravnikom.

• Če dobite injekcijo kortikosteroidov, lahko na mestu injiciranja nekaj dni občutite bolečino in oteklino.
• Po fizioterapiji boste lahko prvih nekaj dni čutili bolečine v telesu in utrujenost.
• Če imate operacijo, se lahko pojavijo krvavitve, okužbe ali težave, povezane z anestezijo.

Koliko časa traja, da se tendinitis pozdravi?

To se lahko od osebe do osebe resnično razlikuje. Ta čas je odvisen od stvari, kot so resnost poškodbe, zdravljenje, ki ga prejmete, in koliko počitka imate.

Običajno se blagi primeri tendinitisa začnejo celiti v dveh do treh tednih. Če pa je tendinitis hud ali dolgotrajen, lahko traja več mesecev, da se popolnoma pozdravi.

Najboljši način za hitro okrevanje je počitek in upoštevanje zdravnikovih navodil . Izogibajte se naporni vadbi, športu ali dvigovanju težkih bremen, dokler se ne pozdravite. Zdravnik ali fizioterapevt vam bo povedal, kdaj se lahko vrnete k svojim najljubšim športom in dejavnostim.

Ali ne moremo preprečiti razvoja tendinitisa?

Absolutno! Tendonitis je stanje, ki ga je pogosto mogoče preprečiti. Če poskrbite za majhne stvari, lahko to tveganje zmanjšate.

• Ne ostanite v istem položaju. Vsakih 30 minut si vzemite odmor, zamenjajte položaj in se malo sprehodite.
• Naučite se pravilne drže in telesne mehanike pri opravljanju katere koli naloge. Na primer, pri dvigovanju težkega predmeta imejte hrbet raven in pokrčite kolena.
• Postavite se neposredno pred predmet, ki ga želite dvigniti. Ko segate po predmetu, segajte naravnost naprej. Nikoli se ne sklanjajte vstran, da bi ga dvignili.
• Če morate nekaj dvigniti nad glavo, to storite na sredini telesa, po možnosti z obema rokama navzgor. Uporabite stolček.
• Ko nekaj držite ali dvigujete, to trdno primite, vendar ne stiskajte.
• Ne dvigujte težkih predmetov z eno roko. Prav tako ne nosite težkega predmeta z eno roko ob strani na dolge razdalje. Breme razdelite na dva dela in ga nosite z obema rokama.
• Ne sedite dolgo časa z eno nogo, skrčeno pod telesom.
• Najpomembneje: če čutite bolečino, prenehajte s tem, kar počnete! "Brez bolečine ni uspeha" ne deluje povsod.

Kako zmanjšati tveganje med vadbo in športom?

Tveganje za razvoj tendinitisa lahko zmanjšate tako, da pred vadbo ali začetkom športa storite naslednje:

• Pred začetkom aktivnosti se dobro ogrejte. Nato naredite raztezne vaje za ustrezne mišice in kite.
• Uporabljajte oblačila, obutev in zaščitno opremo, ki je primerna za šport ali vadbo, ki jo izvajate.
• Začnite počasi. Ne obremenjujte se preveč naenkrat. Postopoma povečujte raven aktivnosti in intenzivnost.
• Če čutite bolečino, prenehajte s tem, kar počnete. Počivajte.

Kaj lahko pričakujete, če imate tendinitis?

Večina ljudi, pri katerih je diagnosticiran tendinitis , si z ustreznim zdravljenjem in počitkom zelo dobro opomore. Odvisno od resnosti poškodbe lahko okrevanje traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. Ne vrnite se k telesni dejavnosti, zlasti k dejavnosti, ki je povzročila poškodbo, dokler vam zdravnik ne reče: "V redu je, lahko se vrnete k običajnim dejavnostim."

Vendar ne pozabite, da se lahko tendinitis ponovi, tudi če imate in se zdravite, če na tetivo ponovno preveč pritiskate ali jo nepravilno uporabljate. To je poškodba zaradi ponavljajočega se natega. Vaš zdravnik, zdravnik športne medicine ali fizioterapevt vam bo svetoval, kako zmanjšati tveganje za ponovitev tendinitisa v prihodnosti. Zelo pomembno je, da upoštevate ta navodila.

Če imate te simptome, vsekakor obiščite zdravnika!

Poleg tipičnih simptomov tendinitisa morate vsekakor nemudoma obiskati zdravnika, če imate katerega od naslednjih simptomov:

• Vročina (nad 38 stopinj Celzija ali 100 stopinj Fahrenheita).
• Če je prizadeto območje oteklo, rdeče in zelo toplo na dotik .
• Če se počutite splošno slabo ali slabo (npr. kot da bi imeli prehlad).
• Če bolečina ni na enem mestu, ampak na več mestih hkrati .
• Če ne morete premakniti poškodovanega območja ali če se vam zdi otrplo.

To so lahko znaki drugega zdravstvenega stanja, kot je okužba, ki zahteva takojšnjo pozornost.

Katera vprašanja lahko postavite zdravniku?

Ko greste k zdravniku, se ne bojte postavljati vprašanj. Dobro razumevanje vašega stanja bo pripomoglo k uspešnemu zdravljenju. Tukaj je nekaj primerov:

• Ali imam tendinitis ali kaj drugega, kot je artritis?
• Kdaj se lahko spet začnem ukvarjati s športom in telovadbo?
• Ali obstajajo kakšni stranski učinki zdravljenja, ki so mi ga predpisali? Kakšni so?
• Bom potreboval operacijo?
• Kaj naj storim, da preprečim ponovitev te situacije?

Končno, kaj si je treba zapomniti! (Sporočilo za domov)

Tendonitis je zelo nadležno stanje, ki lahko moti vaše vsakdanje življenje. Ko se tetiva vname in poškoduje, lahko traja tedne ali celo mesece, da se zaceli. Če ste aktivna oseba ali se ukvarjate s športom, je to lahko precejšen izziv. Vendar je za hitro okrevanje bistven ustrezen počitek.

Ne vrnite se na igrišče, atletiko ali v telovadnico, dokler vam zdravnik ne reče »zdaj lahko«. Natančno upoštevajte navodila svojega zdravnika in fizioterapevta. Naučite se izogibati poškodbam, ki vodijo v tendinitis.

Ne pozabite, poslušajte svoje telo. Bolečina je signal vašega telesa. Ne ignorirajte je! Z ustreznim počitkom, ustreznim zdravljenjem in preventivnimi ukrepi lahko to stanje premagate in ste spet zdravi.

---

Tendonitis , tendinitis, bolečine v okončinah, bolečine v sklepih, športne poškodbe, fizioterapija, počitek