Kontracepcija s koledarjem? Pogovorimo se preprosto o metodi Rhythm - Nirogi Lanka

Morda ste že slišali za » ritmično metodo « kontracepcije, pogosto imenovano »koledarska metoda«. Ker se mnogim zdi ta koncept nekoliko zmeden, vam ga bomo danes preprosto in jasno razložili. V Nirogi Lanki o tem pristopu razpravljamo kot o obliki naravnega načrtovanja družine .

Kaj je metoda ritma?

Preprosto povedano, metoda ritma vključuje sledenje menstrualnega cikla za določitev plodnega okna (časa ovulacije). V teh plodnih dneh se vzdržite spolnih odnosov ali uporabite pregradno metodo, kot so kondomi, za preprečevanje nosečnosti. Nekateri pari to metodo uporabljajo tudi obratno – tako, da določijo svoje najbolj plodne dni, da optimizirajo svoje možnosti za zanositev.

Predstavljajte si to kot vodenje podrobnega koledarja vašega mesečnega cikla. Sčasoma boste začeli prepoznavati vzorec dolžine vašega cikla. Čeprav vam ti podatki pomagajo razumeti vaše telo, ne pozabite, da je kot samostojna kontracepcijska metoda manj učinkovita pri preprečevanju neželene nosečnosti v primerjavi z drugimi kliničnimi možnostmi.

Kako deluje vaš menstrualni cikel?

Tipičen, zdrav menstrualni cikel traja med 28 in 32 dnevi. Prvi dan menstruacije se šteje kot 1. dan cikla. Ovulacija se običajno pojavi okoli 14. dne.

Med ovulacijo jajčnik sprosti jajčece, ki potuje po jajcevodu. To je glavno okno, kjer se jajčece lahko sreča s spermijem in pride do nosečnosti. Če do zanositve ne pride, se menstruacija običajno začne približno 14 dni po ovulaciji.

Za začetek sledenja označite prvi dan menstruacije v koledarju. Preštejte, koliko dni je minilo do začetka naslednje menstruacije. Če se je na primer vaša menstruacija začela 1. marca (1. dan), naslednja pa 30. marca, je dolžina vašega cikla 29 dni, 30. marec pa postane 1. dan naslednjega cikla.

Zakaj se imenuje metoda "ritem"?

Izraz "ritem" se nanaša na naravni, predvidljiv vzorec ali cikel, ki mu sledi vaše telo. Ta metoda se za upravljanje reproduktivnega zdravja opira na razumevanje te naravne kadence.

Kako učinkovita je metoda ritma za kontracepcijo?

Ta metoda velja za približno 75-odstotno učinkovito . Ni tako zanesljiva kot kontracepcijske tablete ali maternični vložek (IUD) . Njen uspeh je v celoti odvisen od tega, kako natančno spremljate svoj cikel in od vaše stroge zavezanosti abstinenci ali uporabi zaščite med plodnimi dnevi.

Poleg tega ta metoda na splošno ni priporočljiva, če so vaši menstrualni cikli krajši od 26 dni ali daljši od 32 dni.

Kako metoda ritma deluje v praksi?

Plodni ste le nekaj dni v mesecu . Z analizo preteklih ciklov lahko predvidite te dni in se izognete nezaščitenim spolnim odnosom ali uporabite pregradne metode, kot so kondomi ali spermicide v tem obdobju.

Medtem ko jajčece po sprostitvi preživi približno 24 ur, lahko sperma v telesu živi do pet dni. Zato se zaradi varnosti vzdržite spolnih odnosov vsaj pet dni pred in tri dni po predvidenem datumu ovulacije.

Na splošno ste najbolj plodni:

• V dneh pred ovulacijo.
• Na dan ovulacije.
• V 24 urah po ovulaciji.

Dlje ko boste spremljali svoje cikle, jasnejši bo vzorec. Ko boste določili svoj osebni razpon, se lahko v teh dneh z visokim tveganjem izogibate nezaščitenim spolnim aktivnostim .

Kako izračunam svoje "varne dni"?

Za sledenje plodnemu obdobju sledite tem korakom:

1. 1. dan je prvi dan vaše menstruacije. Označite ga z "X" v koledarju.

2. Prvi dan naslednje menstruacije označite tudi z "X".

3. Število dni med tema dvema oznakama "X" je dolžina vašega cikla.

Preden se zanesete na metodo ritma, načrtujte spremljanje svojega cikla vsaj šest mesecev .

Po šestih mesecih sledenja sledite tem korakom:

• Določite svoj najdaljši in najkrajši cikel . Na primer, vaš najdaljši je lahko 31 dni, najkrajši pa 28 dni.
• Če želite najti prvi dan svojega plodnega obdobja , odštejte 18 od svojega najkrajšega cikla (npr. 28 - 18 = 10). Deseti dan je vaš prvi potencialno plodni dan.
• Če želite najti zadnji dan svojega plodnega obdobja , odštejte 11 od svojega najdaljšega cikla (npr. 31 - 11 = 20). 20. dan je zadnji dan vašega plodnega obdobja.
• V tem primeru se morate vzdržati spolnih odnosov ali uporabljati zanesljivo zaščito med 10. in 20. dnem .

Ne pozabite: V tem obdobju niste plodni vsak dan, vendar ker se čas lahko razlikuje, je nezaščiten spolni odnos v teh dneh nevaren. Če pa poskušate zanositi, je to obdobje, na katerega se morate osredotočiti.

Vendar je pomembno omeniti, da zanašanje izključno na metodo ritma ni zelo zanesljivo. Z združevanjem koledarske metode z drugimi tehnikami naravnega načrtovanja družine povečate možnosti za natančno določitev ovulacije.

Kaj je »Metoda standardnega dnevnega koledarja«?

Metoda standardnih dni je različica ritmične metode. Najbolj učinkovita je, če imate menstrualne cikle, ki trajajo med 26 in 32 dnevi. Pri metodi standardnih dni se štejete za plodne od 8. do 19. dne vsakega menstrualnega cikla. V teh dneh se morate vzdržati spolnih odnosov ali uporabljati pregradno metodo kontracepcije.

Na katere druge naravne načine lahko spremljam svojo plodnost?

Obstaja še več drugih metod za sledenje plodnosti. Uporaba teh metod v kombinaciji daje najboljše rezultate za določanje ovulacije. Poleg koledarske metode lahko uporabite še nekaj drugih tehnik:

Cervikalna sluz

Sluz materničnega vratu se spreminja skozi menstrualni cikel. Ko se bližate ovulaciji, postane bistra, raztegljiva in spolzka ter spominja na surove beljake. Če se odločite spremljati sluz materničnega vratu, jo spremljajte vsak dan in beležite svoja opažanja. Sčasoma boste prepoznali vzorec, ki razkriva vaša plodna okna.

Upoštevajte, da lahko dejavniki, kot so dojenje, kontracepcijske tablete, spolno prenosljive okužbe (SPI) ali prejšnje operacije materničnega vratu, vplivajo na konsistenco vaše sluzi.

Bazalna telesna temperatura (BBT)

Drug način za spremljanje plodnosti je merjenje bazalne telesne temperature vsako jutro (preden vstanete iz postelje) s specializiranim termometrom. Potrebujete bazalni termometer, ki prikazuje odčitke na dve decimalni mesti natančno. Približno v času ovulacije se vaša temperatura običajno dvigne za 0,4 do 1 stopinjo Fahrenheita (0,22 do 0,56 stopinje Celzija). Vsak dan beležite temperaturo, da ugotovite svoj vzorec. Opazili boste, da je vaša temperatura pred nenadnim dvigom po ovulaciji relativno stabilna in se bo kmalu pred naslednjo menstruacijo spet znižala.

Da bi preprečili nosečnost, se pet dni pred pričakovanim dvigom temperature izogibajte nezaščitenim spolnim odnosom. Običajno lahko s spolnimi odnosi nadaljujete dan po tem, ko se vam temperatura dvigne.

Spremembe materničnega vratu

Ovulacijo lahko spremljate tudi s fizičnim pregledom materničnega vratu glede sprememb v čvrstosti, višini in odprtosti materničnega vratu.

Kompleti za ovulacijo

V lokalni lekarni lahko kupite komplet za napovedovanje ovulacije ali testne lističe. Ti domači testi delujejo tako, da v urinu zaznajo specifične hormone (podobno kot domači test nosečnosti). Za najbolj natančne rezultate natančno upoštevajte navodila, ki so priložena kompletu.

Fizični simptomi

Vaše telo lahko ovulacijo signalizira s fizičnimi občutki. Na primer, lahko občutite občutljivost dojk ali blago nelagodje na eni strani spodnjega dela trebuha (mitelschmerz). Vendar se ne zanašajte samo na te občutke; najučinkovitejši so v kombinaciji z drugimi metodami sledenja.

Kaj naj storim, če imam v plodnem obdobju pomotoma nezaščiten spolni odnos?

Nujna kontracepcija (NU) je na voljo v večini lekarn. Izdelki, kot je Plan B One-Step® in njegove generične različice, običajno ne zahtevajo recepta, čeprav ga nekatere oblike nujne kontracepcije morda zahtevajo.Vse vrste nujne kontracepcije so učinkovitejše, čim prej jih vzamemo. Nekatere oblike so lahko učinkovite do pet dni po nezaščitenem spolnem odnosu.

Če uporabljate ritmično kontracepcijo kot glavno obliko kontracepcije, se je pametno vnaprej pogovoriti s svojim zdravnikom v Nirogi Lanki o možnostih nujne kontracepcije.

Zakaj se ljudje odločajo za ritmično kontracepcijo?

Nekateri posamezniki menijo, da je metoda ritma in druge metode, ki temeljijo na ozaveščanju o plodnosti, privlačne iz več razlogov:

• Izogibanje morebitnim stranskim učinkom, povezanim s hormonsko ali invazivno kontracepcijo.
• Osebne ali verske preference glede kontracepcije.
• Želja po izogibanju sintetičnim hormonom.
• Možnost takojšnje ustavitve ali razveljavitve metode brez potrebe po zdravniškem posredovanju.
• Gre za cenovno ugodno ali brezplačno metodo kontracepcije.
• Želja po izogibanju zdravniškim pregledom, receptom ali vstavitvi pripomočkov.

Kaj je glavna slabost uporabe ritmične metode?

Glavna pomanjkljivost je, da ni tako učinkovita pri preprečevanju nosečnosti kot druge sodobne kontracepcijske metode. Pri spremljanju cikla morate biti izjemno skrbni, vendar tudi takrat le redko lahko z gotovostjo trdite, da imate plodno obdobje. Druge pomanjkljivosti vključujejo:

• Zahteva vsakodnevno sledenje, kar se nekaterim zdi okorno.
• Ne nudi zaščite pred spolno prenosljivimi okužbami (SPO).
• Zelo težko ga je uporabljati, če imate neredne menstruacije.
• Lahko zahteva do 10 dni abstinence ali uporabo druge kontracepcijske metode na cikel.
• Za vzpostavitev jasnega vzorca vaše plodnosti je potrebnih več mesecev opazovanja.
• Za razliko od nekaterih hormonskih kontracepcijskih sredstev ne ponuja sekundarnih koristi, kot sta zmanjšanje menstrualnih krčev ali uravnavanje močnih menstruacij.

Kakšne so prednosti uporabe ritmične metode?

Ena glavnih prednosti ritmične metode je, da je popolnoma brezplačna in ne zahteva recepta. Poleg tega, če se odločite, da želite v prihodnosti zanositi, lahko začnete poskušati takoj, ne da bi čakali, da hormoni zapustijo vaš sistem.

Druga prednost je, da se izognete morebitnim stranskim učinkom, povezanim s tabletami, obliži, injekcijami ali vsadki. Čeprav so stranski učinki pogosto blagi, lahko vključujejo:

• Neredne krvavitve ali izostanek menstruacije.
• Pridobivanje telesne teže.
• Nihanje razpoloženja.
• Občutljivost dojk.
• Glavoboli.
• Draženje kože.
• Slabost.
• Bolečina ali okužba na mestu vsadka ali materničnega vsadka.
• Težave pri odstranjevanju naprave.
• Ciste na jajčnikih.
• Zvišan krvni tlak.
• Povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov, možgansko kap in srčni infarkt.
• Alergijske reakcije.

Katere so moje druge možnosti kontracepcije?

Danes imate na voljo veliko možnosti za kontracepcijo. Te vključujejo:

• Abstinenca: Izogibanje spolnim odnosom je edini 100-odstotno učinkovit način za preprečevanje nosečnosti.
• Pregradne metode: Te preprečujejo, da bi sperma dosegla jajčece. Možnosti vključujejo kondome, spermicide, diafragme, gobice ali cervikalne kapice. Te so približno 88 % učinkovite. Uporaba teh metod v kombinaciji lahko poveča njihovo splošno učinkovitost.
• Dolgotrajno delujoči reverzibilni kontraceptivi (LARC): To so pripomočki, ki jih namesti zdravnik. Primeri vključujejo intrauterine vložke (IUD) in hormonske vsadke. Ti lahko trajajo več let in so ob pravilni uporabi več kot 99-odstotno učinkoviti.
• Kratkodelujoča hormonska zdravljenja: Ta zahtevajo dnevno, mesečno ali četrtletno pozornost. Primeri vključujejo kontracepcijske tablete, obliže, injekcije ali vaginalni obroč. Pri običajni uporabi so učinkovita približno 94 %.
• Sterilizacija: Kirurški posegi, kot sta ligacija jajcevodov ali vazektomija, so skoraj 100-odstotno učinkoviti.

Kako lahko izvem več o metodah naravnega načrtovanja družine?

Mnogi zdravstveni delavci se z veseljem pogovorijo z vami o naravnem načrtovanju družine ali možnostih nemedicinske kontracepcije. Najbolje je, da začnete pri svojem ginekologu ali osebnem zdravniku. Več ko boste vedeli o izbranem pristopu, boljši bodo vaši rezultati v Nirogi Lanki.

Kaj je "katoliška ritmična metoda"?

Katoliška ritmična metoda je v bistvu enaka tradicionalni ritmični metodi. V tridesetih letih prejšnjega stoletja je katoliški zdravnik populariziral to metodo, da bi parom pomagal preprečiti nosečnost. Ker je bila široko sprejeta med katoliškimi pari, je še vedno tesno povezana s to vero.

Sporočilo za domov

Če vas zanima naravna kontracepcija, je ritmična metoda morda ena od možnosti za vas. Čeprav ni tako zanesljiva kot hormonske ali pregradne metode, vam lahko pomaga spremljati vaše obdobje plodnosti. Da bi bilo to uspešno, morate skrbno spremljati svoj cikel in se v plodnih dneh vzdržati spolnih odnosov ali uporabljati pregradno metodo.Ritmična metoda je najučinkovitejša, če se uporablja skupaj s spremljanjem bazalne telesne temperature in cervikalne sluzi. O svojih reproduktivnih ciljih se posvetujte s svojim zdravnikom v Nirogi Lanki, da vam lahko pomaga določiti najboljšo pot naprej.

Ključne besede: ritmična metoda, kontracepcija, menstrualni cikel, plodni dnevi, ovulacija, naravno načrtovanje družine, koledarska metoda, Nirogi Lanka