Ali imate bolečine v podplatih? Vzrok so lahko te vezi na stopalih!

Kako ste? Danes bomo govorili o nečem, kar je zelo pomembno za naša stopala, še posebej za podplate, a o tem ne razmišljamo veliko. To so vezi v naših stopalih ali, kot jim pravijo v angleščini, "(Foot Ligaments)". Morda se spomnite tudi nanje, ko imate bolečine ali nelagodje v stopalih. Poglejmo torej, kaj so to.

Kaj so te vezi v stopalu?

Preprosto povedano, vezi v podplatih so močni trakovi tkiva. Pomislite, v naših stopalih so različne kosti, kajne? Te vezi povezujejo te kosti med seboj in jim pomagajo ohranjati stabilnost. Tako kot so stebri stavbe povezani skupaj. Te vezi dajejo našim stopalom moč in oporo, zlasti stopalnemu loku.

Tukaj je nekaj koristi, ki jih ta povoj lahko prinese našim podplatom:

• Pomaga ohranjati naše kosti na pravem mestu.
• Preprečuje, da bi se naši gležnji zvijali in sesedali navznoter.
• Ohranja stabilnost gležnja.

Običajno o teh ligamentih ne razmišljamo toliko. Če pa pride do kakršne koli poškodbe ali natrganja teh ligamentov, kot je vnetje ali natrganina, se začne bolečina v podplatih . Vendar pa obstaja dobra novica. V večini primerov je mogoče te vrste poškodb plantarnih ligamentov pozdraviti s počitkom in nekirurškim zdravljenjem.

Koliko vezi je na podplatih naših stopal?

Pravzaprav je v našem podplatu toliko kosti, da jih povezuje toliko vezi. O vsaki posebej bi bilo preveč govoriti. Vendar si poglejmo nekaj glavnih vezi:

• Plantarna kalkaneonavikularna vez (vzmetna vez): To je najmočnejša vez v našem stopalu. Povezuje kosti gležnja in stopala. Pomaga ohranjati strukturo loka stopala in podpira našo telesno težo. Deluje kot kabli mostu.
• Kalkaneokuboidni ligament: Ta ligament povezuje našo petno kost in tarzalne kosti, ki tvorijo krivuljo stopala.
• Lisfrancovi ligamenti: Ti ligamenti se nahajajo pod Lisfrancovim sklepom na sredini našega stopala.

Kakšna je glavna funkcija plantarne fascije?

Glavna funkcija plantarne fascije je stabilizacija in podpora loka našega stopala. Ta lok je sestavljen iz kosti, vezi in kit. Ta lok daje našemu stopalu specifično obliko in strukturo.

Poleg tega podplati pomagajo tudi pri podpiranju naše telesne teže.Predstavljajte si, vsakič, ko naredimo korak, naše telo absorbira udarce in pritisk teh vezi. Tako kot amortizerji v avtomobilu, tudi ti zmanjšajo vpliv neravnin na cesti, kajne? Tako je s tem.

Kje se nahaja ta podplat?

Plantarna fascija poteka po celotni dolžini našega podplata. Prav te vezi povezujejo vseh 26 kosti v našem podplatu med seboj. Različne plantarne fascije:

• Segajo od prstov na nogah do pet in podpirajo krivuljo naših podplatov.
• Tarzalne kosti v stopalnem loku so med seboj povezane križno.
• Povezuje metatarzalne kosti (dolge kosti, ki potekajo proti prstom na nogah).

Kaj je razlog za vezanje podplatov?

Vezi stopala so sestavljene iz vlaknatega vezivnega tkiva . Ti debeli, mehki trakovi tkiva vsebujejo veliko količino beljakovine, imenovane kolagen. Vsebujejo tudi močna, a prožna vlakna, imenovana elastična vlakna. Zato so vezi nekoliko raztegljive, a hkrati tudi močne.

Katere zdravstvene težave lahko vplivajo na plantarno fascijo?

Tako kot druge vezi v našem telesu se lahko tudi vezi v stopalih zvini, nategnejo ali natrgajo . Ljudje, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo hitre obrate in skoke – kot so košarka, nogomet in ples – so še posebej ogroženi zaradi teh poškodb vezi.

Tukaj je nekaj stanj, ki lahko vplivajo na plantarno fascijo:

• Plantarni fasciitis: To je vnetje plantarne fascije, pasu tkiva na spodnjem delu stopala. Je najpogostejši plantarni fasciitis in glavni vzrok bolečin v peti . Morda ste že slišali, da nekateri ljudje zjutraj, ko vstanejo, zelo boleče hodijo po petah. Plantarni fasciitis je eden od vzrokov za to.
• Zvin vezi stopala: Do te vrste zvina lahko pride, če zvijate stopalo ali gleženj. Pogosto se to zgodi skupaj z zvinom gležnja.
• Lisfrancova poškodba: To lahko imenujemo tudi poškodba srednjega dela stopala. Pojavi se v Lisfrancovem sklepu, ki se nahaja na sredini stopala. Padec ali zvin gležnja lahko povzroči zlom in strganje kosti in vezi v Lisfrancovem sklepu.
• Ploska stopala: Morda ste opazili, da imajo nekateri ljudje ravna stopala brez kakršne koli ukrivljenosti. Do tega stanja lahko pride, ko se kite in vezi v ukrivljenosti stopala raztegnejo, natrgajo ali otečejo.

Pomembno: Če imate vztrajne bolečine v spodnjem delu hrbta, jih ne ignorirajte. Najbolje je, da poiščete zdravniško pomoč.

Kako lahko ohranim zdrave podplate?

Da bi preprečili plantarni fasciitis, je zelo pomembno okrepiti mišice, ki podpirajo in stabilizirajo naše gležnje.Najpogosteje plantarni fasciitis in zvini nastanejo zaradi kotaljenja ali zvijanja nestabilnega, šibkega gležnja.

Tukaj je še nekaj metod preprečevanja:

• Ko telovadite ali se ukvarjate z dejavnostmi, jih ne izvajajte predolgo ali preintenzivno naenkrat. Postopoma povečujte čas in intenzivnost.
• Izogibajte se vedno isti vrsti dejavnosti. Spreminjajte svoje dejavnosti.
• Nosite čevlje ali ortopedske vložke (posebej zasnovane opornice za stopala), ki podpirajo krivuljo stopala in imajo dobro blaženje.

Kdaj naj obiščem svojega zdravnika?

Če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte z zdravnikom (po možnosti s podiatrom):

• Če ne morete prenesti teže z nogami na tleh.
• Če imate po zvinu gležnja bolečino ali oteklino v podplatu.
• Če imate bolečine v peti.
• Če čutite bolečino, ko se dotaknete spodnjega dela stopala.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Veste, vezi v naših stopalih so tako pomembne. So tisto, kar povezuje številne kosti v naših stopalih skupaj, ohranja stopala stabilna in podpira krivuljo stopala.

Če torej imate bolečine v stopalih ali težave z ohranjanjem nog na tleh, tega ne ignorirajte. Morda je nekaj narobe z vašo plantarno fascijo. Pametno je, da obiščete zdravnika, da ugotovite, kaj točno je narobe, in dobite ustrezno zdravljenje. Ker nas stopala nosijo povsod, je naša odgovornost, da zanje dobro skrbimo, kajne?

Plantarni fasciitis, bolečine v stopalu, zvin gležnja, plantarni fasciitis, zdravje kosti, bolezni stopal, vadba