Ali poznate zgodbo o teh 'vrveh' v vašem telesu? Pogovorimo se o ligamentih!

Živjo! Kako si? Danes bomo govorili o zelo pomembnem delu našega telesa. To so vezi. Morda ste že slišali to ime ali pa ste ga slišali izreči od zdravnika. Poglejmo si, kaj točno so te vezi in zakaj so nam tako pomembne.

Kaj je ta ligament? Če sem natančen ...

Preprosto povedano, vezi so močni, rahlo raztegljivi trakovi v našem telesu. So kot močne vrvi. Narejeni so iz posebne vrste tkiva, imenovanega vezivno tkivo. Njihova glavna naloga je držati naše kosti skupaj. Pomagajo tudi pri pravilnem delovanju naših sklepov in ohranjajo nekatere notranje organe na mestu. Si predstavljate, da bi naše kosti držale skupaj brez njih? Bi bila naša telesa stabilna? Ne, kajne?

Kakšno storitev ligamenti nudijo našemu telesu?

Vezi niso le trakovi. Našemu telesu odlično služijo.

Ligamenti v glavnem opravljajo naslednje funkcije:

• Povezuje naše kosti med seboj in pomaga držati celotno okostje skupaj, tako kot malta drži skupaj stene pri gradnji hiše.
• Sklep je struktura, ki povezuje konce dveh kosti skupaj in omogoča omejeno gibanje v tem sklepu. To pomeni, da sklepu ne omogoča, da se poljubno upogne ali raztegne. Le do potrebne mere.
• Krepi sklepe. Prav tako preprečuje nepotrebno zvijanje in izpahovanje sklepov.
• Te vezi pomagajo tudi držati nekatere organe v našem trebuhu, kot so tanko črevo, jetra, želodec in maternica pri ženskah, na svojih mestih. Predstavljajte si, kakšne težave bi lahko nastale, če bi se premikali!

Kje se v našem telesu nahaja ta ligament?

Pravzaprav imamo vezi po vsem telesu! Skupaj jih je več kot 900! Ali ni to neverjetno? Večina jih je v naših okončinah, zlasti okoli sklepov. Nekatere vezi povezujejo mišice s kostmi in delujejo tudi kot opora za velike organe v naši trebušni votlini.

Naj se pogovorimo o nekaterih pogosto zastavljenih, pomembnih ligamentih?

• Gleženjske vezi: To je tisto, kar drži naš gleženjski sklep skupaj in mu pomaga pri pravilnem gibanju. Zelo pomembne so pri teku in skakanju.
• Vezi stopala: Te pomagajo ohranjati obliko in strukturo stopala, skupaj s pritiskom, ki nastane na naših stopalih, ko hodimo in tečemo.
• Kolenske vezi: To so vezi, ki povezujejo kosti zgornjega in spodnjega dela noge ter držijo kolenski sklep skupaj. Morda ste že slišali za sprednjo križno vez (ACL) in zadnjo križno vez (PCL) . To so glavne vezi v kolenu.
• Dimeljske vezi: Te vezi povezujejo naše trebušne mišice s kostno medenico.
• Mediana ločna vez: To je ločna vez, ki povezuje našo diafragmo s hrbtenico.
• Okrogle vezi: Te nudijo oporo organom v naši medenični votlini, zlasti maternici pri ženskah, na obeh straneh. Morda ste zanje že slišali med nosečnostjo.
• Ramenske vezi: Vezi, ki podpirajo ramenski sklep, se lahko raztegnejo, natrgajo ali ločijo. Te poškodbe so pogostejše pri športnikih.
• Uterosakralni ligamenti: Ti ligamenti povezujejo spodnji del maternice z najnižjim delom naše hrbtenice (križnico).
• Zapestne vezi: Če padete na roko, se lahko vezi v zapestju potegnejo ali natrgajo.

Kako izgledajo ligamenti?

Vezi so vseh oblik in velikosti. Tako kot naši prijatelji je tudi vsaka edinstvena! Večinoma so videti kot vrvi ali trakovi. Nekatere so zelo tanke, kot niti. Druge so veliko širše. Nekatere so obokane, kot je »medialna ločna vez«, ki smo jo omenili prej. Kar zadeva barvo, so nekatere rožnate, nekatere rumene in nekatere bele.

Iz česa je narejen ligament?

Če pogledate, kaj je znotraj vezi, obstajata dva glavna dela.

• Beljakovinska vlakna: Vezi so večinoma sestavljene iz snopov beljakovinskih vlaken, prepletenih med seboj. Glavni vrsti teh vlaken sta kolagen in elastin . Nekatere vezi imajo več kolagena, zaradi česar so zelo močne. Druge imajo več elastina, zaradi česar so zelo raztegljive. Ko pritisnemo ali obremenjujemo eno od naših vezi, si lahko predstavljamo, da se nekatere od teh vlaken napnejo, druge pa zrahljajo.
• Epiligament: Nekateri ligamenti imajo na zunanji strani ovojnico, imenovano epiligament. To območje vsebuje več krvnih žil in živcev kot notranjost vezi. Zdi se, da ima ta epiligament zelo pomembno vlogo pri odkrivanju in popravljanju poškodb vezi. Ko se rana zaceli, prav te krvne žile zagotavljajo potrebno prehrano.

Kako se poškodujejo vezi?

Pogosto slišimo stvari, kot so "nategnil sem si vez" ali "zvil sem si jo".To se zgodi, ko je vez preveč raztegnjena ali ko se premika v napačno smer, na nevzdržen način. Nato se vlakna v vezi raztegnejo, včasih se strgajo. Pomislite, kaj se zgodi, ko preveč raztegnete gumico. Nekaj ​​takega je.

Do teh poškodb ("zvinov") pogosto pride zaradi nenadnega padca, nenadnega zvijanja dela telesa ali močnega udarca.

Nekatere najpogostejše poškodbe vezi so:

• Zvini gležnja
• Zvini hrbta
• Poškodbe kolenskih vezi (vključno z natrganjem sprednje križne vezi (ACL), zadnje križne vezi (PCL), lateralne kolateralne vezi (LCL) in medialne kolateralne vezi (MCL) )
• Bolečina okroglih vezi med nosečnostjo
• Stanje, imenovano "skafolunatna disociacija" zapestja (to je tudi motnja vezi)
• Zvin prsta ali palca
• Poškodba ulnarnega kolateralnega ligamenta (pogosto se pojavi pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športi, kot je kriket)

Kako ohranjamo zdravje svojih vezi?

S staranjem se tudi naše vezi, tako kot vse drugo, nekoliko oslabijo. Zaradi tega so bolj dovzetne za poškodbe. Vendar ni razloga za skrb. Lahko si pomagamo ohranjati zdrave in močne vezi.

Najboljši način za to je redna vadba in zmanjšanje dolgotrajnega sedenja . Če delate v pisarni, je dobro, da vsaj enkrat na uro vstanete in se malo premaknete.

Prav tako ne pozabite na ogrevanje in raztezanje pred vadbo. Če čutite bolečino ali zategnjenost, je pomembno, da si vzamete odmor. Poznati morate svoje meje in delati znotraj njih.

Ne pozabite: Vezi so zelo močne strukture. Če pa so natrgane, se celijo dolgo. Tudi po celjenju niso več tako močne kot prej. Ko si zvinete sklep, postane nestabilen in večja je verjetnost, da si ga boste znova zvili. Zato morate biti še posebej, če ste športnik, previdni, da se v prihodnosti ne poškodujete več.

Prav tako obstajajo nekatera hranila, ki so koristna za zdravje naših vezi.

• Mangan: Najdemo ga v oreščkih, stročnicah, semenih, polnozrnatih žitih in zeleni zelenjavi.
• Omega-3 maščobne kisline: Najdemo jih v ribah, lanenih semenih, chia semenih in oljih.
• Križnice: stvari, kot so brokoli, cvetača, listnata zelenjava, zelje, česen in čebula.
• Vitamin A: Najdemo ga v korenju, sladkem krompirju, breskvah, marelicah in mlečnih izdelkih z dodanim vitaminom A.
• Vitamin C: Agrumi, kot so pomaranče in limone, jagode, kantalupa, rdeča paprika in krompir, vsebujejo veliko tega vitamina.

Stvari, ki si jih moramo zapomniti iz te zgodbe (Sporočilo za domov)

No, danes smo se veliko pogovarjali o ligamentih, kajne? Če povzamemo:

• Ligamenti so močna, prožna, trakom podobna tkiva, ki povezujejo naše kosti, podpirajo sklepe in držijo nekatere notranje organe na mestu.
• Te so sestavljene predvsem iz beljakovin, imenovanih kolagen in elastin.
• V telesu imamo več kot 900 vezi, zlasti okoli sklepov okončin.
• Lahko se poškodujejo vezi, čemur pravimo zvini . To se pogosto zgodi pri nesrečah.
• Zdravje svojih vezi lahko zaščitimo z redno vadbo, uravnoteženo prehrano in ustrezno pripravo pred vadbo .
• Če menite, da imate zvin ali natrgano vez, se posvetujte z zdravnikom. Nekatere poškodbe lahko zahtevajo operacijo, druge pa je mogoče zdraviti s počitkom in fizioterapijo.

Torej, upam, da dobro razumete vezi. Poskrbite za te majhne, ​​a zelo pomembne dele telesa. Saj nas držijo skupaj in nam pomagajo pri prostem gibanju! Če imate še kakšna vprašanja, se brez oklevanja posvetujte z zdravnikom.

Vsem vam želim veliko zdravja!

Vezi , sklepi, kosti, zvini, kolagen, elastin, telesno zdravje