Spoznajmo vaše vratne mišice. (Vratne mišice) Pogovorimo se o tem podrobneje!

Danes bomo govorili o vratnih mišicah ali kot jim pravijo v angleščini, »vratnih mišicah«, ki so zelo pomemben del našega telesa. Ste že kdaj občutili boleč, otrdel vrat ali težave z premikanjem vratu, ko se zjutraj zbudite? Poglejmo, zakaj se to zgodi, kaj so te vratne mišice in kako pomembne so. Poznavanje teh stvari vam bo zagotovo koristilo.

Kako se imenujejo te vratne mišice?

Preprosto povedano, vaše vratne mišice so del kompleksnega sistema, ki povezuje bazo lobanje s trupom. Ta sistem vključuje tako mehko tkivo kot kosti. Temu pravimo mišično-skeletni sistem, kar pomeni, da mišice in kosti delujejo skupaj. Mišice so pravzaprav sestavljene iz številnih drobnih vlaken. Ta vlakna se lahko krčijo, kar pomeni, da se lahko krčijo. Ko se krčijo, lahko izvajamo različne gibe. Te vratne mišice vam pomagajo pri vsem, od prehranjevanja do požiranja in premikanja glave z ene strani na drugo.

Te mišice v vratu so razvrščene kot »skeletne mišice«. To pomeni, da so s kostmi povezane s »tetivami«. To so »hotne mišice«, kar pomeni, da jih lahko nadzorujemo, kot da bi želeli obrniti glavo. Če želite obrniti glavo, te mišice delujejo, kot da bi o tem razmišljali.

Včasih se lahko pojavijo manjše poškodbe vratnih mišic, kot so »nategi« ali zvini. Čeprav so te lahko boleče, običajno niso razlog za skrb. Vendar pa se v redkih primerih lahko pojavijo resne poškodbe vratu. V takih primerih je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč.

Kaj se v resnici dogaja z vratnimi mišicami?

Te vratne mišice pomagajo pri veliko več, kot si morda mislite. Poglejmo si, kaj predvsem počnejo:

• Pomaga pri dihanju: Ko dihate, se morajo rebra na vrhu prsnega koša rahlo dvigniti. Pri tem pomagajo te vratne mišice.
• Pomaga pri žvečenju, požiranju in govorjenju: Te mišice delujejo, ko jeste, pijete in celo govorite.
• Pomaga pri mimiki: Da, presenečeni boste, tudi vratne mišice prispevajo k nekaterim mimikam.
• Gibanje glave, vratu in zgornjega dela telesa: Te mišice vam omogočajo, da premikate glavo gor, dol, z ene strani na drugo ter dvigujete in spuščate ramena.
• Pomaga ohranjati stabilnost glave, vratu in hrbtenice: Te mišice so zelo pomembne za ohranjanje ravnovesja glave in zagotavljanje opore hrbtenici.

Samo pomislite, brez teh mišic ne bi mogli držati glave pokonci, pogoltniti grižljaja hrane ali govoriti, kajne? So tako bistvene za naše vsakdanje življenje.

Kje se nahajajo vratne mišice?

Te mišice so razporejene po vseh treh straneh vratu: spredaj, ob straneh in zadaj.

• Od zadaj: Začnejo se na dnu lobanje. Od tam se raztezajo po sredini hrbta, vse do lopatic.
• Pogled od spredaj: Ta mišica se začne pri čeljustni kosti. Od tam se razteza navzdol do ključnice (klavikule) na vrhu prsnega koša.

Kako se oblikujejo mišice vratu? To pomeni, kakšna je njihova struktura?

Mišice vratu lahko razdelimo v tri glavne skupine. To so:

1. Sprednje mišice: Tiste, ki se nahajajo na sprednjem delu vratu.

2. Bočne mišice: Tiste na obeh straneh vratu.

3. Zadnje mišice: Tiste, ki se nahajajo na zadnji strani vratu.

Zdaj pa si poglejmo vsako od teh kategorij nekoliko podrobneje.

1. Sprednje vratne mišice

Te so v štirih glavnih regijah.

• Površinske mišice: To so nekatere največje mišice v vratu.
• `(Platizma)`: To je tanka mišica, ki se nahaja tik pod kožo. Pomaga spustiti spodnjo ustnico in napeti kožo na vratu.
• `(Sternokleidomastoid)`: To je velika mišica, ki štrli s strani vratu, ko obračate glavo z ene strani na drugo. Pomaga vam nagniti glavo in jo obračati z ene strani na drugo.
• `(Trapezna mišica)`: Tudi to je velika mišica. Pomaga pri stvareh, kot sta dvigovanje ramen in vlečenje glave nazaj.

• Suprahioidne mišice: Na vrhu vratu, tik pod čeljustjo, je majhna kost, imenovana hioidna kost. Te mišice pomagajo premikati to kost, ko požirate in govorite.
• To vključuje mišice, imenovane: "(digastrična)", "(geniohioidna)", "(milohioidna)" in "(stilohioidna)".

• Infrahioidne mišice: To so štiri mišice, ki se nahajajo pod hioidno kostjo. Pomagajo premikati glasilke oziroma grlo (larinks) gor in dol.
• To vključuje mišice, imenovane: "(omohioidna)", "(sternohioidna)", "(sternotiroidna)" in "(tirohioidna)".

• Skalenske mišice: Te pomagajo premikati prvi dve rebri gor in dol med dihanjem. Pomembne so tudi za premikanje glave in ohranjanje stabilnosti vratne hrbtenice.
• To so tri vrste: `(sprednja skalena)` (spredaj), `(srednja skalena)` (na sredini), `(zadnja skalena)` (zadaj).

2. Bočne vratne mišice

Te mišice nadzorujejo gibanje glave z dna lobanje. Pomagajo vam tudi pri obračanju glave z ene strani na drugo ter pri upogibanju in rotaciji vratne hrbtenice.

• V to skupino spadajo: mišice, kot so `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Zadnje vratne mišice

Tudi ti so razdeljeni na več delov.

• Površinske mišice: To so dolge, trakom podobne mišice, ki pomagajo pri iztegovanju in vrtenju glave.
• Primeri: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Subokcipitalne mišice: Nahajajo se tik pod okcipitalno kostjo na dnu lobanje. Pomagajo pri vleki glave v različne smeri.
• Primeri: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Transversospinalis mišice: Pomagajo pri nagibanju glave naprej, nazaj in z ene strani na drugo. Pomembne so za stabilizacijo hrbtenice in za gibanje vratnega, prsnega in ledvenega dela hrbtenice.
• Primeri: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Zdaj verjetno razumete, koliko mišičnih mrež je v vratu in koliko pomembnih funkcij opravlja vsaka od njih.

Kako izgledajo vratne mišice?

Tako kot druge skeletne mišice v telesu so tudi mišice vratu sestavljene iz velikega števila drobnih, elastičnih vlaken. Ta vlakna se lahko krčijo, zato pride do gibanja. Ta vlakna držijo skupaj ovojnice iz močnega vezivnega tkiva. Ta skeletna mišična vlakna so rdeče in bele barve. Zato imajo mišice, ko jih pogledate, progast videz.

Katere so pogoste bolezni in stanja, ki prizadenejo vratne mišice?

Ker se naši vratovi nenehno gibljejo in podpirajo težo naše glave, so te mišice lahko prizadete na različne načine. Nekatera najpogostejša stanja vključujejo:

• Krči v vratu: To je nenadno zategovanje mišice v vratu , ki povzroča ostro bolečino.
• Zvini/nategi: Do teh stanj lahko pride zaradi nepravilnega zvijanja vratu, dvigovanja težkega predmeta ali predolgega zadrževanja v enem položaju.
• Poškodba vratne hrbtenice: To je poškodba mišic in vezi vratu, ki se običajno pojavi v nesreči, zlasti prometni nesreči, ko glava nenadoma sunkovito nagne naprej in nato nazaj.

Kateri so znaki, da nekaj ne deluje pravilno?

Če imate težave z vratnimi mišicami, se lahko pojavi eden ali več teh simptomov:

• Glavobol v zadnji strani glave.
• Mišična napetost ali bolečina v zgornjem delu rame.
• Otrplost v roki ali dlani.
• Bolečina v sprednjem, stranskem ali zadnjem delu vratu ali občutljivost ob pritisku.
• Togost vratu ali nezmožnost obračanja v različne smeri.
• Oteklina ali modrice okoli vratu.

Če ti simptomi vztrajajo ali postanejo hujši, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Kakšno sporočilo želimo odnesti iz te zgodbe?

V vratu je približno 30 mišic. Vse te mišice delujejo skupaj, da vam pomagajo pri premikanju glave, prehranjevanju, govorjenju, dihanju in ustvarjanju različnih obraznih izrazov. Prav tako nudijo dobro oporo za glavo in zgornji del hrbtenice ter pomagajo ohranjati njihovo stabilnost.

Zato je pomembno, da te dragocene vratne mišice ohranjamo zdrave in močne. Za to lahko storite nekaj preprostih stvari.

• Ohranite dobro držo. Poskusite imeti vrat raven, ko sedite, stojite, uporabljate računalnik ali gledate v telefon.
• Bodite pozorni na signale, ki vam jih daje vaše telo. Ne prezrite stvari, kot so vztrajna bolečina, otrplost v rokah, omotica ali otrdel vrat.
• Ne ostanite ves čas v istem položaju. Med delom si vzemite kratke odmore in naredite nekaj preprostih vaj za vrat.
• Med spanjem uporabljajte vzglavnik, ki se pravilno prilega. Previsoki ali prenizki vzglavniki lahko nepotrebno obremenjujejo vratne mišice.

Preprosto povedano, pomislite na svoj vrat. Zelo vam koristi! Upam, da vam bodo te informacije koristile.

` Vratne mišice, bolečine v vratu, mišična struktura, struktura vratu, vaje za vrat, skeletne mišice, vratna hrbtenica