Ali poznate to pomembno mišico v rami? Deltoidne mišice od A do Ž!

Živjo! Kako si? Danes bomo govorili o zelo pomembni mišični skupini v naših ramenih, ki ji verjetno ne posvečamo veliko pozornosti. To so deltoidne mišice ali v angleščini "(deltoidne mišice)". Te mišice so bistvene za stvari, kot so premikanje roke naprej in nazaj, dvigovanje uteži itd. Oglejmo si torej nekaj podrobnosti o teh deltoidnih mišicah.

Kaj so deltoidne mišice? Kje točno se nahajajo?

Preprosto povedano, deltoidna mišica je mišica v vaši rami. Rama je sklep, kjer se vaša roka povezuje s telesom, kot kroglični sklep, ki mu pravimo kroglični sklep. Tam se nahaja deltoidna mišica.

Glavna funkcija teh mišic je, da vam pomagajo premikati roko z ene strani na drugo. Poleg tega deltoidne mišice pomagajo tudi zaščititi in stabilizirati ramenski sklep.

Kot večina mišic v našem telesu je tudi deltoidna mišica vrsta skeletne mišice . To pomeni, da je na kosti pritrjena s tetivami. Skeletne mišice so vrsta mišic, ki jih lahko nadzorujemo (hotne mišice) . Pomislite, ko želite dvigniti roko, to storite zavestno. Tako je. Te se razlikujejo od mišic, kot je srce, o katerih ne razmišljamo (nehotene mišice).

Kakšne koristi nam prinašajo deltoidne mišice?

Deltoidna mišica ne deluje sama. Deluje v povezavi z drugimi mišicami v rami, kot so mišice rotatorne manšete. Te mišice delujejo takole:

• Ubdukcija roke: Ko dvignete roko naravnost vstran , vam pri tem pomaga deltoidna mišica.
• Pomoč pri izgubi moči v roki zaradi poškodbe: Predstavljajte si, da imate poškodbo rame, na primer "natrganje rotatorne manšete". Takrat deltoidna mišica do neke mere pomaga nadomestiti izgubo moči.
• Premikanje roke naprej in nazaj: Te mišice pomagajo premikati roko naprej, kot da bi bila nad glavo (fleksija), in nazaj (izteg).
• Ohranjanje stabilnosti ramenskega sklepa: Te mišice pomagajo preprečiti izpah rame, ko dvignete roko ali dvignete utež z obema rokama.

Kako se nahaja deltoidna mišica?

Deltoidne mišice so kot krona na vaši rami. Pokrivajo sprednji, stranski in zadnji del ramenskega sklepa. So »površinske« mišice, kar pomeni, da se nahajajo blizu površine kože .

Vizualno deltoidna mišica spominja na obrnjen trikotnik . Vse tri strani tega trikotnika so s tetivami pritrjene na kosti.

• Širok zgornji del deltoidne mišice se pritrdi na vrh lopatice (scapula) in na stran ključnice (clavicula).
• Spodnji, koničasti del mišice se pritrdi na nadlahtnico (humerus), ki poteka od rame do komolca.

Kako se oblikuje deltoidna mišica? Kateri so njeni deli?

Deltoidna mišica je sestavljena iz treh glavnih delov ali "glav":

1. Sprednje deltoidne mišice: Nahajajo se spredaj. To je del, ki vam pomaga premikati roko naprej. Povezane so s ključnico. Predstavljajte si, da se stegnete, da bi nekaj zgrabili s police, in tukaj delujejo sprednje deltoidne mišice.

2. Lateralne deltoidne mišice: Nahajajo se ob strani. Pomagajo dvigniti roko na stran in jo premikati gor in dol. Pritrjujejo se na majhen kostni izrastek na lopatici (scapula), imenovan akromion. To so mišice, ki se aktivirajo pri izvajanju vaj, kot so jumping jacks.

3. Posteriorne deltoidne mišice: Nahajajo se na zadnji strani roke. Pomagajo premikati roko nazaj. Pritrjujejo se na ravno površino lopatice (lopatico). To so mišice, ki delujejo, ko mečete kriket žogico ali odprete vrata.

Tako kot druge mišice je tudi deltoidna mišica sestavljena iz elastičnih vlaken. Zaradi teh vlaken je mišica prožna in omogoča izvajanje različnih gibov. Skeletne mišice so običajno rdeče in bele barve, zaradi česar imajo progast videz.

Katere bolezni prizadenejo deltoidne mišice?

Žal lahko tudi te pomembne mišice doživljajo različne težave. Tukaj je nekaj stanj, ki jih lahko povzročijo:

• Adhezivni kapsulitis: To je stanje, ki ga večina ljudi pozna kot zamrznjeno ramo . Membrana okoli ramenskega sklepa se odebeli in zategne. To lahko povzroči bolečine v rami, okorelost mišic in togost.
• Paraliza aksilarnega živca: Do tega stanja lahko pride, če je aksilarni živec, ki deltoidni mišici daje občutek, poškodovan ali stisnjen. To se lahko zgodi po operaciji, nesreči ali pri daljši uporabi bergle. To lahko povzroči šibkost in otrplost v rami.
• Burzitis: To je vnetje majhnih vrečk (burz) v rami, napolnjenih s tekočino. To lahko oteži premikanje rame in povzroči bolečine v mišicah.
• Deltoidna fibroza: Nenehne injekcije v ramo lahko povzročijo otrdelost mišice in preprečijo celjenje. To lahko povzroči bolečino in izgubo moči v deltoidni mišici.
• Raztrganine rotatorne manšete:Nekatere hude natrganja rotatorne manšete lahko poškodujejo tudi deltoidno mišico ali povzročijo njeno natrganje.
• Sindrom utesnitve rame: Stanje, pri katerem mišice ali kite rame pritiskajo na kosti. To trenje povzroča bolečino in otekanje v sklepu.
• Razdvajanje rame: To je posledica pretrganja vezi med ključnico in ramensko kostjo (lopatico). V hujših primerih je lahko potrebna operacija.
• Nateg mišic in poškodbe zaradi preobremenitve: Do teh lahko pride, ko so mišična vlakna preobremenjena. Lahko se zgodijo nenadoma ali pa se razvijejo postopoma sčasoma, ko še naprej vadite zgornji del telesa na enak način.
• Tendonitis: Vnetje tetiv v rami. To lahko povzroči bolečino v deltoidni mišici in težave pri uporabi rame.

Kako pogoste so poškodbe deltoidne mišice? Kdo jih pogosteje dobi?

Težave z ramenskimi mišicami so zelo pogoste. Ena študija kaže, da bo med 18 % in 26 % odraslih v življenju občutilo bolečine v rami. Vendar pa težave, ki vplivajo na deltoidno mišico, kot so natrganja rotatorne manšete, niso tako pogoste kot natrganja rotatorne manšete.

Čeprav lahko kdorkoli razvije težave z deltoidnimi mišicami, so najbolj ogroženi športniki, ki izvajajo vaje nad glavo . Na primer:

• Bejzbolski metalci
• Plavalci
• Teniški igralci
• Dvigovalci uteži

Prav tako je lahko tveganje večje, če:

• Če ste stari med 40 in 60 let.
• Če ženska.
• Če opravljate drugo delo, da bi nadaljevali z delom nadur (npr. avtomobilski tehniki, tisti, ki delajo v montažnih oddelkih).
• Če imate določene zdravstvene težave, na primer sladkorno bolezen, koronarno arterijsko bolezen, cerebrovaskularno bolezen (npr. možgansko kap), revmatoidni artritis ali bolezen ščitnice.

Kako veste, če imate težave z deltoidno mišico? Kakšni so simptomi?

Če pride do težav z deltoidno mišico, se lahko pojavijo simptomi, kot so ti:

• Težave pri premikanju roke z ene strani na drugo, zlasti težave pri dvigovanju roke .
• Otekanje.
• Občutek okorelosti ali nestabilnosti v sklepu.
• Občutek odrevenelosti ali mravljinčenja.
• Bolečina že pri stanju ali pri kakršnem koli gibanju.
• Nenadni mišični krči.
• Težave pri dvigovanju uteži.
• Slabost.

Kako zdravnik diagnosticira ta stanja?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo vprašal o vaših simptomih in opravil fizični pregled. Morda boste morali dvigniti roko naprej, vstran ali nazaj, morda proti rahlemu uporu. Če vaša deltoidna mišica deluje pravilno, bi moral zdravnik čutiti njeno krčenje, ko jo dvignete.

Vendar pa ni vedno težava z deltoidno mišico, če ne morete dvigniti roke . Obstajajo lahko tudi drugi razlogi, zakaj so mišice roke šibke. Na primer:

• Kaheksija - To pomeni izgubo veliko mišične mase, bodisi zaradi bolezni bodisi zaradi pomanjkanja prehrane.
• Živčno-mišične motnje ali mišične bolezni (miopatije).
• Stranski učinki nekaterih cepiv.

Če vaš zdravnik sumi, da je nekaj narobe, lahko naroči slikovne preiskave. Če sumite na zlomljeno kost, izpahnjen sklep ali natrgano vez v rami, boste morda potrebovali rentgensko slikanje, magnetno resonanco, ultrazvok ali CT. Elektromiogram (EMG) lahko preveri, kako dobro delujejo vaše mišice in živci.

Kakšna so zdravljenja za motnje deltoidnih mišic?

Dobra novica je , da je veliko težav z deltoidnimi mišicami mogoče zdraviti z nekirurškimi posegi . Tukaj je nekaj načinov zdravljenja, ki lahko pomagajo:

• Zmanjšajte oteklino z ledenimi obkladki ali hladnimi vodnimi kopelmi.
• Zdravila proti bolečinam ali mišični relaksanti.
• Fizioterapija .
• Vaje za ramena za izboljšanje moči in gibljivosti.
• Zanka ali druga opora za ohranjanje mirujoče rame.
• Steroidne injekcije zmanjšujejo bolečino in oteklino.
• Namakanje v topli vodi za sprostitev mišic.

Če pa je poškodba huda, na primer natrganina mišice, bo morda potreben kirurški poseg. Glede na naravo poškodbe vam lahko zdravnik priporoči bodisi odprto operacijo bodisi artroskopsko operacijo rame , manjši poseg, ki se izvaja s kamero.

Ali obstajajo kakšna tveganja pri operaciji deltoidne mišice?

Kot vsaka operacija tudi operacija rame prinaša tveganja, kot so okužba, krvavitev, krvni strdki in brazgotinsko tkivo. Najpomembneje pa je, da lahko vsaka operacija rame vpliva na deltoidno mišico . Ker ta mišica poteka čez večji del rame in je blizu kože, jo morajo kirurgi včasih prerezati pri izvajanju posegov, kot so popravila rotatorne manšete in operacije tetiv.

Možni zapleti operacije, specifični za deltoidno mišico, vključujejo:

• Poškodba aksilarnega živca. To lahko povzroči zmanjšano gibanje v roki.
• Poškodba krvnih žil. Zaradi tega se lahko tekočina nabira v rami in nadlakti, kar povzroča otekanje (edem).
• Deltoidna mišica je ločena od ključnice. Za njeno ponovno pritrditev je potreben kirurški poseg.

Kako ohraniti zdrave deltoidne mišice?

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da ohranite zdrave deltoidne mišice:

• Pri igranju športa upoštevajte ustrezne varnostne postopke (npr. omejite število metov v baseballu).
• Če vas bolijo ramenske mišice, jih ne obremenjujte več.
• Ko nadaljujete z delom na nadlakti, si privoščite počitek ramenskim mišicam.
• Pred vsako aktivnostjo se dobro raztegnite in ogrejte ramenske mišice.
• Pri kegljanju, plavanju ali kateri koli drugi dejavnosti, ki zahteva stalno uporabo rame, uporabljajte pravilno tehniko .

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če se zgodi kaj takega , nemudoma obiščite zdravnika :

• Če ne morete premakniti rame ali roke.
• Če nimate občutka v rami ali roki.
• Če občutite ostro, nenadno bolečino nekje v rami ali roki.

Ne pozabite, da je deltoidna mišica zelo pomemben del roke, ki pomaga pri njenem premikanju, stabilizaciji rame in zaščiti pred poškodbami.

Sporočilo za domov

Upam torej, da imate zdaj dobro predstavo o deltoidni mišici. Verjetno ste razumeli, kako pomembna je ta mišica pri našem vsakdanjem delu, pa tudi pri športu. Ljudje, ki nenehno delajo z rokami, kot so plavalci, kegljači in tehniki, imajo večjo verjetnost, da bodo poškodovali to mišico.

Ampak brez skrbi, večino težav z deltoidnimi mišicami je mogoče zdraviti s preprostimi, nekirurškimi posegi . Najpomembneje je, da ste pozorni na simptome takoj, ko se pojavijo, in po potrebi poiščete zdravniško pomoč. Pomembno je tudi, da sledite preprostim načinom za ohranjanje zdravja teh mišic. Poskrbite za svoja ramena!

Deltoidna mišica, rama, bolečine v rami, mišične motnje, vadba, zdravje rame, deltoidna mišica