Spoznajmo več o hormonu leptinu, ki vam pomaga nadzorovati telesno težo.

Ste se kdaj vprašali, zakaj smo lačni, kako se po jedi počutimo siti in zakaj nekateri zlahka pridobijo težo, drugi pa težko shujšajo? Danes bomo govorili o majhnem kemičnem prenašalcu, ki se proizvaja v našem telesu in je povezan z vsem tem. Imenuje se leptin. Natančneje, leptin je hormon, ki ga sproščajo naše maščobne celice (maščobno tkivo) in nam pomaga dolgoročno ohranjati telesno težo.

Kaj je leptin? Poglejmo si na kratko.

Predstavljajte si, da vaša telesna maščoba proizvaja hormon, imenovan leptin. Glavna funkcija leptina je torej nadzorovati našo lakoto in nam po jedi dati občutek "dovolj, sit sem". Je kot majhen menedžer, ki nadzoruje našo telesno težo.

Znanstveniki so hormon leptin odkrili leta 1994. To pomeni, da je o njem še veliko za odkriti. Že zdaj raziskujejo, ali se leptin lahko uporablja za zdravljenje nadzora telesne teže, Alzheimerjeve bolezni, reproduktivnega zdravja in neplodnosti.

»Ah ... če leptin nadzoruje težo, ali ne bi morali biti sposobni nadzorovati tudi leptina?« si morda mislite. Toda resnica je, da tega hormona ni tako enostavno nadzorovati, kot bi si želeli.

Kaj leptin počne za naše telo?

Glavna naloga leptina je ohranjati stabilno telesno težo. Natančneje, pomaga vzdrževati dolgoročno ravnovesje med količino hrane, ki jo zaužijemo, in načinom, kako naše telo porablja energijo. To pomeni, da preprečuje občutek lakote, ko naše telo ne potrebuje energije (kalorij).

Leptin deluje predvsem na hipotalamus, del naših možganov, ki nadzoruje lakoto in energijsko ravnovesje. Vendar pa se receptorji, občutljivi na leptin, nahajajo tudi v drugih delih našega telesa.

Vendar je treba nekaj razumeti. Leptin ni hormon, zaradi katerega se po enem obroku počutimo lačni. Namesto tega nam pomaga ohranjati težo tako, da sčasoma spreminja količino hrane, ki jo zaužijemo, nadzoruje porabo energije in nam pomaga nadzorovati težo.

Učinki leptina so še posebej občutni, ko poskušate shujšati. Pomislite, ko se zmanjša telesna maščoba, se zmanjša tudi raven leptina. Takrat možgani prejmejo signal: "Oh, telo nima dovolj hrane, kot da bi se postili." Zato se včasih počutite zelo lačni in hrepenite po različni hrani. Potem ste v skušnjavi, da bi pojedli preveč. Zaradi tega je lahko hujšanje še težje.

Znanstveniki še vedno raziskujejo leptin. Menijo, da leptin vpliva tudi na naše:

• Presnova
• Endokrini sistem - to je naš hormonski sistem
• Imunski sistem - sistem, ki ščiti pred boleznimi

Kako se nadzorujejo ravni leptina?

Leptin proizvaja in sprošča belo maščobno tkivo v našem telesu. To belo maščobno tkivo je glavna vrsta maščobe v našem telesu. Preprosto povedano, to so maščobne obloge na vašem telesu.

Ker leptin proizvajajo maščobne celice, je količina leptina v krvi neposredno povezana s količino maščobe v telesu. To pomeni, da če imate manj telesne maščobe, imate manj leptina. Če imate več telesne maščobe, imate več leptina. Preprosto je, kajne?

Če se vaša telesna maščobna masa sčasoma poveča, se bo raven leptina povečala. Nasprotno pa se bo raven leptina zmanjšala, če se vaša telesna maščobna masa zmanjša.

Kaj se zgodi, če se leptin poveča?

Pri ljudeh z debelostjo so ravni leptina pogosto visoke. To imenujemo hiperleptinemija. Ko so ravni leptina stalno visoke, se naši možgani morda ne bodo pravilno odzvali na leptin. To imenujemo leptinska rezistenca .

Obstaja več drugih stanj, ki so lahko povezana s hiperleptinemijo:

• Depresija
• Odvisnost od hrane
• Nevrodegenerativne motnje
• Nealkoholna zamaščenost jeter
• Rabson-Mendenhallov sindrom - To je zelo redka genetska bolezen.

Kaj je leptinska rezistenca?

Če imate leptinsko odpornost, se vaši možgani ne odzivajo na leptin normalno. Predstavljajte si, leptin nenehno pošilja signale možganom, ki pravijo: "Imel sem dovolj hrane, sit sem," vendar se možgani za to ne zmenijo. Zato se ne počutite siti. Zaradi tega še naprej jeste, čeprav imate v telesu veliko maščobe.

Ne samo to, ampak ker leptin ne deluje pravilno, možgani mislijo, da telo strada in da strada. Nato možgani, da bi prihranili energijo, zmanjšajo našo raven energije in tudi število kalorij, ki jih porabimo, ko smo v mirovanju. Preprosto povedano, naša bazalna presnova (BMR) se zmanjša.

Torej vidite, leptinska rezistenca povzroča, da ste ves čas lačni, poleg tega pa znižuje vaš BMR. Ko se ti dve stvari združita, se povečanje telesne teže še poslabša.

Znanstveniki trenutno raziskujejo zdravila, ki lahko zdravijo leptinsko rezistenco.

Kakšni so simptomi leptinske rezistence?

Glavna simptoma leptinske rezistence sta nenehen občutek prekomerne lakote (hiperfagija) in prenajedanje. Ti simptomi se pojavijo tudi, ko je v telesu shranjenih veliko maščobe.

Vendar pa obstajajo tudi drugi dejavniki in stanja, ki lahko povzročijo te simptome. Odpornost na leptin ni edini. Ker znanstveniki še vedno spoznavajo leptin, je možno, da bodo v prihodnosti odkrili še več simptomov odpornosti na leptin.

Kaj se zgodi, če se leptin zmanjša?

Pomanjkanje leptina je zelo redko stanje. Glavna bolezen, povezana z njim, je prirojeno pomanjkanje leptina. To je genetska motnja, ki je prisotna ob rojstvu. Ljudje s to motnjo ne proizvajajo leptina iz maščobnega tkiva.

Ko leptina ni, telo misli, da v telesu ni maščobe. To povzroča neobvladljivo, prekomerno lakoto in hrepenenje po hrani. Zaradi tega otroci s prirojenim pomanjkanjem leptina že zelo zgodaj razvijejo hudo debelost (debelost III. stopnje), puberteta pa se zakasni.

Druge bolezni, ki so lahko povezane s tem stanjem:

• Dislipidemija - neravnovesje maščob, kot sta holesterol in trigliceridi
• Maščobna bolezen jeter
• Pogoste bakterijske okužbe
• Hiperinzulinemija - kar pomeni, da proizvaja preveč inzulina
• Hipogonadotropni hipogonadizem - to je nizka raven spolnih hormonov

Kateri test se opravi za preverjanje ravni leptina?

Raven leptina je mogoče izmeriti s krvno preiskavo. Vendar pa zdravniki običajno ne testirajo ravni leptina pri vseh. Test leptina priporočajo v naslednjih primerih:

• Če ima vaš majhen otrok debelost III. stopnje .
• Če ste debeli in nenehno lačni .

Kakšna naj bi bila normalna raven leptina?

Raven leptina se običajno giblje med:

• Za ženske: 0,5 do 15,2 nanogramov na mililiter (ng/ml)
• Za moške: 0,5 do 12,5 nanogramov na mililiter (ng/ml)

Vendar ne pozabite, da se ti normalni razponi lahko med različnimi laboratoriji nekoliko razlikujejo. Zato je najbolje, da normalni razpon preverite v svojem izvidu. Ali pa se o tem posvetujte z zdravnikom.

Kako lahko zvišam raven leptina?

Iskreno povedano, lahko zelo malo storimo, da bi povečali raven leptina in zmanjšali lakoto in apetit. Ker je, kot smo že omenili, raven leptina neposredno povezana s količino maščobnega tkiva v telesu.

Ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki manj spijo, višjo raven hormona lakote grelina in nižjo raven hormona leptina. Torej lahko zadosten in kakovosten spanec pomaga uravnavati vaše hormone.

Znanstveniki preučujejo tudi povezavo med leptinom in vrsto maščobe, imenovane trigliceridi. Nekatere raziskave so pokazale, da visoke ravni trigliceridov vplivajo na delovanje leptina. Vendar pa o tem še vedno obstajajo različna mnenja. Nekateri znanstveniki menijo, da lahko prehranjevalni načrt, ki znižuje trigliceride, pomaga izboljšati raven leptina. Drugi pa se s tem ne strinjajo.

Katera živila imajo veliko leptina?

Tukaj se mnogi zmotijo. Leptin je hormon, ki se proizvaja v našem telesu, ne pa hranilo, ki ga lahko dobimo iz hrane, kot sta vitamin C ali beljakovine. Zato ni hrane, ki bi vsebovala leptin.

Nenazadnje pa še nekaj najpomembnejših stvari, ki si jih moramo zapomniti

Leptin je pravzaprav relativno novo odkritje, zato znanstveniki še vedno izvejo več o njem, zlasti o tem, kako vpliva na debelost in izgubo teže. Kot lahko vidite, ko vaše telo izgublja maščobo, se raven leptina zniža, kar signalizira, da se vaše telo "posti", zaradi česar je težje shujšati.

Če vas skrbi vaša teža ali potrebujete nasvet o tem, kako zdravo shujšati, se je najbolje pogovoriti z zdravnikom. O programih za uravnavanje telesne teže se lahko pogovorite tudi z endokrinologom.

Ne pozabite, vse to je zato, da ostanete zdravi. Pomembno je, da se zavedate svojega telesa.

Leptin , nadzor telesne teže, hormoni, lakota, debelost, maščoba, presnova