Naj se pogovorimo o neznosni utrujenosti, ki jo spremlja rak?

Ali kot nekdo, ki se bori z rakom, včasih čutite neznosno utrujenost in izčrpanost? Ne le utrujenost, ampak utrujenost, ki prevzame celotno telo, ne glede na to, koliko spite. Danes bomo govorili o ekstremni utrujenosti, povezani s tem rakom, torej o utrujenosti zaradi raka . To je nekaj, kar prizadene veliko ljudi, zato je zelo pomembno, da se tega zavedamo.

Kaj je utrujenost zaradi raka? Kako pogosta je?

Pomislite, ni tako, kot da bi delali ves dan. Gre za veliko več kot to. Kot da bi bilo vaše celotno telo in um izčrpano. Morda se boste počutili fizično, duševno in čustveno izčrpane. Včasih lahko to izgine v nekaj tednih, kar imenujemo »akutno«. Pri nekaterih ljudeh pa lahko traja mesece ali celo leta, kar imenujemo »kronična utrujenost zaradi raka«. Ta nenehna utrujenost je lahko pomemben dejavnik pri zmanjševanju vaše sreče in kakovosti življenja, kajne?

Zdaj pa poglejte, kako pogosto je to. Med 80 in 100 od 100 ljudi z rakom bo izkusilo to utrujenost zaradi raka. To pomeni, da ima veliko ljudi to izkušnjo.

Kakšni so simptomi utrujenosti zaradi raka?

Morda se počutite zelo utrujeni brez posebnega razloga ali celo po opravljeni manjši nalogi. Kot da bi vam nekdo izsesal vso energijo iz telesa. Mnogi pravijo, da ta utrujenost ne izgine, ne glede na to, koliko spite ali počivate . Včasih se lahko počutite tako izčrpani, da sploh ne želite vstati iz postelje. Morda imate tudi težave s koncentracijo in vaš spomin je lahko oslabljen.

Zakaj se pojavi ta utrujenost zaradi raka?

Natančen vzrok še ni bil odkrit. Vendar pa velja, da imata rak in njegovo zdravljenje določeno vlogo. Preprosto povedano, lahko obstaja več razlogov.

Kako rak povzroča utrujenost

Predstavljajte si, ko imate v telesu raka, je vaš imunski sistem kot boj v vojni. Za boj proti tej bolezni potrebuje veliko energije. To energijo vzame iz rezerv v vašem telesu. Zato je normalno, da se vaše telo počuti utrujeno.

Obstajajo še druge stvari:

• Dnevne aktivnosti: Nekateri ljudje kljub raku poskušajo nadaljevati z običajnimi aktivnostmi. Čeprav je to dobro, je lahko še bolj naporno, če telesu primanjkuje dodatne energije.
• Depresija: Normalno je, da se ob diagnozi raka počutite žalostni in tesnobni. Med to depresijo in utrujenostjo obstaja močna povezava. Včasih se zaradi depresije počutite, kot da želite samo spati in ne početi ničesar.
• Nespečnost: Občutek duševne in telesne utrujenosti, če ponoči ne spite vsaj 8 ur dobro in si čez dan ne privoščite nekaj počitka.
• Bolečina:Raziskave so pokazale, da lahko vztrajna, huda bolečina poveča utrujenost.
• Stres: Razmišljanje o bolezni, skrbi za prihodnost, gospodinjska opravila in delo lahko povzročijo veliko stresa. Ne glede na vzrok lahko stres poveča utrujenost.
• Tumorsko povzročeno "hipermetabolno" stanje: Rakave celice so kot pohlepni otroci. Požrejo hranila v telesu, preden to storijo normalne celice. To povzroča povečanje telesne teže, izgubo apetita in povečano utrujenost.

Kako zdravljenje raka povzroča utrujenost

Pri zdravljenju raka zdravila, ki jih dajemo, uničujejo rakave celice, včasih pa lahko vplivajo tudi na zdrave celice. Lahko se zgodi naslednje:

• Način delovanja celic se spremeni.
• V telesu se pojavi vnetje .
• Pojavijo se bruhanje, slabost in dehidracija .
• Raven hormonov se spreminja.
• Tkiva in celice so poškodovane.
• Število rdečih krvničk se zmanjša, kar povzroča anemijo .
• Poveča se proizvodnja kemikalij, imenovanih "citokini" (to so kot signali imunskega sistema).

To so zdravljenja, ki so najpogosteje povezana z utrujenostjo zaradi raka:

• Kemoterapija: Vsako zdravilo za kemoterapijo lahko povzroči utrujenost. Ta utrujenost lahko traja nekaj dni, med zdravljenjem ali celo po njegovem koncu.
• Radioterapija: To lahko povzroči postopno utrujenost. Ta začne izginjati približno 3–4 tedne po koncu zdravljenja in lahko traja 2–3 mesece.
• Imunoterapija: To vključuje spodbujanje lastnega imunskega sistema za boj proti raku. Temu pravimo tudi biološka terapija . Utrujenost zaradi tega zdravljenja lahko traja od nekaj mesecev do enega leta po koncu zdravljenja.
• Presaditev matičnih celic (kostnega mozga): Po tem zdravljenju se lahko približno eno leto počutite utrujeni.

Katere zaplete lahko to povzroči?

Ta nenehna utrujenost zaradi raka je lahko velika ovira za vaše normalno življenje in delo . Morda boste zamudili priložnosti za uživanje v času s prijatelji in družino. Težko se je osredotočiti in jasno razmišljati. Nekateri ljudje so tako utrujeni, da ne morejo niti slediti svojemu delu. To je nekaj, kar resnično jemlje veselje do življenja.

Kako zdravniki diagnosticirajo utrujenost zaradi raka?

Ko boste šli k zdravniku, vas bo pregledal in vprašal o tej utrujenosti.Sprašujejo vas o stvareh, kot so, kako dolgo že traja, ali je stalno ali se pojavlja in izginja, ali se poslabša, ko počnete nekaj določenega, in katero zdravilo vas po jemanju bolj utrudi.

Morda boste morali voditi dnevnik, v katerega boste beležili svojo stopnjo utrujenosti . To vam bo pomagalo ugotoviti, kdaj ste najbolj utrujeni in kaj to sproži. Morda boste imeli tudi krvne preiskave za preverjanje drugih težav, kot so anemija ali okužbe .

Kakšni so načini zdravljenja utrujenosti zaradi raka?

Pravzaprav ni specifičnega zdravila za utrujenost zaradi raka. Vendar pa obstajajo zdravila, ki lahko zdravijo osnovne težave, ki povzročajo utrujenost.

Na primer, če imate anemijo, vam bo zdravnik predpisal zdravljenje za povečanje števila rdečih krvničk. Če imate depresijo, vam bodo morda predpisali antidepresive . Včasih pa je utrujenost zaradi številnih vzrokov težko zdraviti.

Paliativna oskrba vam je pri tem lahko v veliko pomoč. Pomaga vam lahko pri obvladovanju simptomov in stranskih učinkov. Poveže vas lahko tudi s psihološko in duhovno podporo.

Kako lahko obvladam to utrujenost zaradi raka?

Življenje z utrujenostjo zaradi raka je izziv. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo:

• Navadite se dobro spati: Vsak dan hodite spat ob isti uri. Spalnica naj bo temna in tiha. Čez dan je dobro na kratko zadremati, vendar ne dremajte več kot 30 minut, sicer boste ponoči težko zaspali.
• Prosite za pomoč: Prosite družino in prijatelje, da vam pomagajo prinesti živila, kuhati obroke, opravljati gospodinjska opravila in skrbeti za otroke. Ne bodite sramežljivi, normalno je, da v tem času potrebujete pomoč.
• Zmanjšajte kofein: Čeprav vam lahko stvari, kot sta čaj in kava, dajo kratkotrajni dvig energije, vam lahko tudi preprečijo, da bi ponoči zaspali.
• Pijte veliko vode: Pomembno je, da ostanete hidrirani, še posebej, če imate neželene učinke, kot sta bruhanje in driska. Poskusite popiti približno 2 litra vode na dan. (To ne vključuje kofeinskih pijač.)
• Jejte hranljivo prehrano: Jejte več hrane, bogate z beljakovinami (ribe, meso, jajca, mleko, oreščki, leča). Ta pomaga pri obnavljanju poškodovanih tkiv v telesu. Zdravljenje raka lahko povzroči izgubo apetita. Če je tako, se posvetujte z nutricionistom in se pogovorite o načinih, kako dobiti potrebna hranila.
• Bodite previdni pri uporabi zdravil: Če jemljete zdravila brez recepta ali vitamine, ki vam jih ni predpisal zdravnik, o tem obvestite svojega zdravnika. Nekatera zdravila in vitamini morda ne bodo dobro delovali v kombinaciji z zdravili za zdravljenje raka.
• Malo premikajte svoje telo in telovadite:To se morda sliši presenetljivo, vendar raziskave kažejo, da je ohranjanje aktivnosti eden najboljših načinov za boj proti utrujenosti . Hoja na prostem in dihanje svežega zraka vam lahko pomagata tudi pri boljšem počutju. Lahke vaje, kot sta joga in tai chi, vam lahko pomagajo tudi pri boljšem spanju.
• Poiščite podporo za duševno zdravje: Stvari, kot je kognitivno-vedenjska terapija (KVT), vam lahko pomagajo pri soočanju s čustvi, obvladovanju stresa in izboljšanju spanca. Pomaga lahko tudi včlanitev v spletne podporne skupine.
• Uporabljajte strategije za povezovanje uma in telesa: Raziskave kažejo, da lahko čuječnost , joga in akupunktura zmanjšajo utrujenost zaradi raka. Pomagajo lahko tudi masažna terapija, meditacija in lahke borilne veščine, kot sta čigong in taiči .

Kaj lahko pričakujem, ko imam utrujenost zaradi raka?

Utrujenost zaradi raka ni pri vseh enaka. Pri nekaterih izgine v nekaj tednih. Pri drugih lahko traja leta. Po zdravljenju raka se lahko stanje izboljša, vendar v večini primerov utrujenost traja nekaj časa.

Da navedem nekaj primerov:

• Utrujenost lahko traja do enega leta po presaditvi kostnega mozga .
• Med radioterapijo se utrujenost postopoma povečuje. Po prenehanju zdravljenja bi morala izginiti v nekaj mesecih.
• Po operaciji se običajno pojavi začasna utrujenost, ki izgine, ko si oseba opomore.
• Utrujenost, ki jo povzročajo sistemska zdravljenja (zdravila, ki vstopajo v krvni obtok), prihaja in odhaja. Ko jemljete zdravilo, se počutite utrujeni, ko pa si vzamete odmor od jemanja zdravila, se počutite nekoliko bolje. Ko ponovno začnete z zdravljenjem, se lahko ponovno počutite utrujeni. Ko je zdravljenje popolnoma končano, si mora vaše telo povrniti moč.

Ali se lahko utrujenost zaradi raka prepreči?

Žal ni mogoče popolnoma odpraviti utrujenosti zaradi raka. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da jo bolje obvladujete :

• Posvetujte se s svojim zdravnikom: Utrujenost zaradi raka je sam simptom raka. Če veste, da imate raka, brez oklevanja povejte svojemu zdravniku, če ste kljub vsemu počitku še vedno utrujeni. Zdravnik vas lahko vodi in vam pomaga obvladovati utrujenost, preden vam prevzame življenje.
• Varčujte z energijo: Na energijo svojega telesa gledajte kot na banko. Energijo shranjujete in jo nato vzamete nazaj. Vedno morate ohranjati dobro ravnovesje.
• Vodite dnevnik svojega dneva: Približno en teden si zapisujte čase dneva, ko imate največ energije, in čase, ko ste popolnoma izčrpani. Ko boste ugotovili, kaj sproži vašo utrujenost, vam bo to pomagalo, da boste čez dan manj utrujeni.
• Bodite pozorni na opozorilne znake: Fizični opozorilni znaki vključujejo okorelost ramen, utrujene oči, utrujene noge in občutek šibkosti. Duševni opozorilni znaki vključujejo tesnobo, nestrpnost, pogosto jezo, nemir in nezmožnost koncentracije .

Kaj moram upoštevati, ko živim z utrujenostjo zaradi raka?

Med zdravljenjem raka in še nekaj časa po njem lahko občutite utrujenost. Odvisno od vašega stanja lahko to traja od nekaj mesecev do enega leta. Ker gre za dolgo obdobje, je dobro imeti strukturiran načrt za svoje življenje . Ta načrt lahko vključuje določitev urnika, ki temelji na vaših prioritetah, in prevzem nadzora nad svojim okoljem .

Določanje prioritet

Se spomnite tiste energijske banke, ki sem jo omenil prej? Če želite imeti energijo, ko jo potrebujete, je ključno, da si določite prioritete in tempo . Odločite se, kaj vam je najpomembnejše – pa naj bo to delo, družina, prijatelji ali gospodinjska opravila. Nato naredite to:

• Dajte prednost najpomembnejšim nalogam: Svojo energijo porabite za stvari, ki so vam najpomembnejše.
• Upoštevajte tempo: Bolje je, da stvari počnete eno za drugo, kot pa da hitite z vsemi naenkrat. Načrtujte svoj dan tako, da boste imeli dovolj časa in energije za dokončanje nalog. Poskusite opraviti več nalog hkrati, tudi gospodinjska opravila, in poiščite načine, kako jih opraviti skupaj.
• Počitek je bistvenega pomena: Vzemite si pogoste kratke odmore. Ne čakajte, da ste utrujeni, počivajte, ko čutite, da se boste utrudili. Ne šele, ko čutite, da zmorete.

Varčujte z energijo in nadzorujte svoje okolje.

Obstajajo načini, kako preprečiti kopičenje utrujenosti v telesu, ki lahko poveča utrujenost zaradi raka. Tukaj je nekaj primerov:

• Izmenjujte sedenje in stanje. Pri sedenju uporabite stol, ki ima dobro oporo za vaše telo.
• Delovni prostor si uredite tako, da se vam ne bo treba sklanjati, da bi pobrali stvari.
• Izogibajte se napornim dejavnostim. Če morate kaj dvigniti, ne pozabite , da se morate upogniti v kolenih in bokih, ne v pasu.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate kaj od naštetega, se vsekakor posvetujte z zdravnikom:

• Če ste prešibki, da bi vstali iz postelje.
• Če imate duševne spremembe, kot sta depresija ali tesnoba.
• Če ste tesnobni ali imate težave s spominom.
• Če je prisotna huda bolečina.
• Če imate težave z dihanjem.
• Če ne morete nadzorovati stranskih učinkov zdravljenja raka (slabost, bruhanje, driska, izguba apetita).

Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Ko živite s kronično boleznijo, kot je rak, je normalno, da se soočate s številnimi izzivi. Utrujenost zaradi raka je eno takšnih stanj. Razumljivo je, da se med bojem z rakom počutite utrujeni. Zdravljenje raka je lahko fizično in psihično izčrpavajoče. Vendar se brez oklevanja pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako utrujenost zaradi raka vpliva na vaše življenje. Obstajajo koraki, ki vam lahko pomagajo, da se vrnete na pravo pot. Niste sami, prosite za pomoč in ostanite močni.

Utrujenost zaradi raka , utrujenost zaradi raka, rak, zdravljenje raka, utrujenost, izčrpanost, pomanjkanje energije