Ali tudi vi trpite zaradi kronične bolečine in depresije? (Kronična bolečina in depresija)

Življenje s kronično bolečino je težko. Še težje je, če imate depresijo, stanje, ki lahko oteži pravilno delovanje in vam daje občutek dolgčasa v življenju. A brez skrbi. Obstajajo načini, kako si pomagati pri obeh stanjih.

Kaj je kronična bolečina?

Preprosto povedano, kronična bolečina je bolečina, ki traja dlje kot čas, potreben za celjenje rane po nesreči ali bolezni. To lahko traja mesece ali celo leta.

Predstavljajte si, da ima nekdo težave s hrbtom, ki se ne izboljšajo v nekaj dneh, ampak ga bolijo še leta. Ne more pravilno sedeti, ne more delati, niti ponoči ne more dobro spati. To je takšna situacija.

Ko imamo dolgotrajne bolečine, kot je ta, se v našem telesu in duhu zgodi veliko sprememb.

• V telesu se začnejo prekomerno proizvajati stresni hormoni .
• Energija telesa se zmanjša in ves čas se počutite utrujeni.
• Motnje razpoloženja. Včasih žalost, drugič jeza.
• Lahko se pojavijo bolečine v mišicah .
• Zmožnost duševnega in fizičnega dela se zmanjša.

Sčasoma postane naše telo bolj občutljivo na bolečino. To pomeni, da lahko začnejo boleti tudi predeli, ki prej niso boleli. Zaradi te bolečine ste lahko ponoči budni, zaradi česar ste ves dan utrujeni in nezmožni ničesar početi pravilno. Vse to vas lahko zlahka razjezi in povzroči težave z drugimi. Ko se vse to združi, lahko privede do depresije.

Kaj se zgodi, ko se združita bolečina in depresija?

Depresija je pogosta težava z duševnim zdravjem pri ljudeh s kronično bolečino. Ko ti dve bolezni obstajata hkrati, postane zdravljenje bolj zapleteno.

Raziskave so pokazale, da je med četrtino in polovico ljudi, ki obiščejo zdravnika in se pritožujejo nad bolečinami, dejansko depresivnih. Približno 65 % ljudi z depresijo se pritožuje nad različnimi vrstami bolečin v telesu.

Pogosto se ob obisku zdravnika osredotočite le na svojo bolečino . Pozabite govoriti o svoji žalosti in frustraciji. Posledica tega je, da depresija ostane neprepoznana in nezdravljena. To povzroča nespečnost, izgubo apetita in pomanjkanje energije, bolečina pa se stopnjuje.

Je to medsebojno povezan cikel?

Da, če smo natančni, je to kot cikel. Bolečina v nas povzroča stres, tesnobo in jezo. Običajno, ko bolečina popusti, tudi ti občutki izginejo. Ko pa bolečina traja, je vaš um nenehno pod stresom. Sčasoma lahko ta stres povzroči številne težave z duševnim zdravjem, vključno z depresijo.

Oglejmo si nekaj težav, s katerimi se lahko sooči nekdo z obema stanjema.

Zakaj sta ti dve situaciji tako prepleteni?

Za to obstaja znanstveni razlog. V naših možganih obstajajo kemični prenašalci sporočil med živci. Imenujemo jih nevrotransmiterji . Presenetljivo je, da tako na depresijo kot na kronično bolečino vplivajo iste vrste nevrotransmiterjev in nekatere iste živčne poti v možganih. To pomeni, da obstaja biološka povezava med njima.

Tudi vpliv bolečine na vaše življenje lahko povzroči depresijo. Predstavljajte si, da ne morete več telovaditi, hoditi ven s prijatelji, dovolj spati, biti srečni z družino, kot ste bili včasih. Morda lahko celo izgubite službo. Ko izgubite te stvari, je normalno, da se vsakdo počuti žalostnega in frustriranega. To se lahko postopoma sprevrže v depresijo.

Ko se pojavi depresija, bolj občutite bolečino. Zmanjša vašo sposobnost prenašanja bolečine.

Kako se to zdravi?

Ker sta ti dve bolezni prepleteni, je najučinkovitejše zdravljenje obeh skupaj.

Kako lahko zdravila za depresijo pomagajo tudi pri bolečinah?

Kot sem že omenil, imajo nekateri antidepresivi podobne učinke na oba, ker si bolečina in depresija delita iste nevrotransmiterje in nevrotransmiterje. Ta zdravila lahko zmanjšajo zaznavanje bolečine.

Starejša zdravila, kot je amitriptilin, so zelo učinkovita pri nevropatski bolečini. Vendar se zaradi stranskih učinkov ne uporabljajo pogosto. Novejša zdravila, kot sta cymbalta in effexor, so se izkazala za učinkovita pri obeh stanjih z manj stranskimi učinki.

Kako pomaga vadba?

Mnogi ljudje z bolečinami se bojijo vadbe. Mislijo si: "Če bom telovadil, me bo bolj bolelo." V resnici pa je ravno nasprotno. Ko ne telovadite, vaše telo oslabi in bolečina se stopnjuje. Posvetujte se z zdravnikom in sestavite varen načrt vadbe, ki vam ustreza. Začnite počasi. Ko telovadite, kemikalije v vaših možganih počnejo enako kot antidepresivi. Zaradi tega se počutite srečne in sproščene.

Kako pomaga pogovorna terapija?

To je tudi zelo pomembna metoda zdravljenja. Obstaja metoda, imenovana kognitivno-vedenjska terapija . Ta vključuje prepoznavanje in vadbo negativnih misli o bolečini, kot so »To se ne bo nikoli izboljšalo«, »Moje življenje je končano«, in njihovo spreminjanje. To zdravljenje je zelo koristno pri depresiji in zmanjševanju tesnobe, ki jo povzroča bolečina.

Zakaj je pomembno prevzeti nadzor nad svojim življenjem?

Zaradi bolečine in depresije se lahko vidite kot "žrtev". Morda mislite: "Ne morem storiti ničesar." Najpomembneje pa je, da se opustite te misli, da pomislite: "Prebrodil bom to" in prevzamete nadzor nad svojim življenjem . Sodelujte z dobrim zdravnikom, ki vas bo podpiral in spodbujal.