Ali vam nenehne bolečine v hrbtu predstavljajo težavo? (Čustveni vidiki bolečin v križu)

Težko je najti nekoga, ki v življenju ni imel bolečin v hrbtu, kajne? Za nekatere je to le manjša nadloga, ki izgine v nekaj dneh. Za druge pa postane stalna, celodnevna nadloga. Ko torej ta bolečina vztraja, ni omejena le na telo, ampak začne vplivati ​​tudi na vaš um.

Kakšna je ta povezava med bolečino in umom?

Ko bolečine v hrbtu vztrajajo, torej postanejo kronične , sega daleč preko fizičnega občutka. Lahko vpliva na vaše razpoloženje, na vse v vašem vsakdanjem življenju. Predstavljajte si, da je ta bolečina lahko kot črna luknja, v kateri se kopičijo vse težave v vašem življenju. Morda mislite: "Ko bi se le bolečine v hrbtu izboljšale, bi bilo vse ostalo v redu."

Življenje s tovrstno kronično bolečino lahko oteži osredotočenost na vsakodnevna opravila, težave s spominjanjem, izgubo apetita in težave s spanjem. Ob vsem tem se morate nenehno obremenjevati s stvarmi, kot so: "Ali bom zdaj lahko delal?", "Ali bom lahko opravljal svoja opravila?". Zato je zelo pogosto, da se ljudje v takšnih časih jezijo, imajo tesnobo in celo razvijejo depresijo .

Nekateri ljudje preveč razmišljajo o bolečinah v hrbtu in jih prikazujejo kot večje in hujše, kot so v resnici. Temu pravimo »katastrofiziranje«. Predstavljajte si, da vam zdravnik pove, da so se vam medvretenčne ploščice obrabile, kar pomeni, da imate degenerativno bolezen medvretenčnih ploščic. In vi si mislite: »Ojoj, zdaj ne morem delati, moral bom ostati doma in morda bom nekega dne celo končal na invalidskem vozičku.« Skrbeti zaradi nečesa tako majhnega bo bolečino le še poslabšalo.

Ta fizični in duševni stres lahko pri skoraj tretjini ljudi s kronično bolečino povzroči klinično depresijo . Podobno se približno 75 % ljudi, ki iščejo zdravljenje zaradi depresije, pritožuje nad fizičnimi simptomi, zlasti bolečino. Torej gre za dvosmerno ulico.

Začarani krog bolečine in stresa

To je kot začaran krog, iz katerega ne moreš izstopiti.

1. Boli vas.

2. Zaradi tega doživljate stres in tesnobo.

3. Zaradi tega pritiska se vaše mišice še bolj napnejo.

4. Napete mišice poslabšajo bolečino.

Ta cikel se lahko začne z drugim ciklom. To je cikel strahu in izogibanja . Ljudje se začnejo izogibati določenim dejavnostim, ker se bojijo povečanja bolečine ali ponovne poškodbe. Na primer, izogibajo se stvarem, kot sta hoja ali dvigovanje uteži. Ko se še naprej izogibate takšni telesni dejavnosti , vaše telo oslabi in morda kasneje ne boste imeli energije, da bi nekaj naredili, tudi če si to resnično želite.

Kako zdraviti to fizično in psihično bolečino?

Zdravila ali operacija lahko rešijo fizično težavo, ki povzroča vašo bolečino. Če pa trpite zaradi tesnobe ali depresije, to ne bo rešilo celotne težave.

Za ljudi z blagimi do zmernimi bolečinami v hrbtu je lahko strokovno nadzorovan program vadbe zadosten za lajšanje tako telesnih kot duševnih simptomov. Cilj takšnih programov je okrepiti hrbtne in trebušne mišice, ki podpirajo hrbtenico, in vas naučiti, kako izvajati vsakodnevne dejavnosti, kot sta dvigovanje in upogibanje, ne da bi pri tem obremenjevali hrbet.

Če imate kronične, hude bolečine v hrbtu, je pogosto najbolje poiskati pomoč ekipe specialistov in ne le enega zdravnika. Ta ekipa lahko vključuje vašega družinskega zdravnika, ortopedskega zdravnika, fiziatra, specialista za kronične bolečine, fizioterapevta in psihologa. Pomembno je, da imajo vsi ti ljudje izkušnje z zdravljenjem kroničnih bolečin.

Nadzorovanje dejavnosti in motenj

Pomembno se je pogovoriti z zdravnikom in ugotoviti, kakšno telesno aktivnost lahko izvajate. Obstajata dve vrsti bolnikov z bolečinami v hrbtu.

1. Ljudje, ki ostanejo na kavču: Ljudje, ki mislijo: " Hrbet me boli , zato ne morem storiti ničesar," in sploh ne vstanejo iz postelje ali s kavča.

2. Ljudje, ki delajo neprekinjeno: Tisti, ki ne glede na bolečino delajo bolj, kot lahko prenesejo, le da bi bolečino še povečali.

Nobena od teh metod ne bo koristila vašemu hrbtu. Zato ne delajte več, kot zmorete, in ne sedite križem rok in ne delajte ničesar . Pomemben je uravnotežen pristop.

Pomembno je, da ohranjate svoj um aktiven, tako kot svoje telo. Vemo, da vam lahko odvračanje pozornosti pomaga pri soočanju z bolečino. Če ste sami v sobi s svojo bolečino, jo lahko še poslabša. Zato zaposlite svoje misli. Družite se s prijatelji, si oglejte film, pojdite na sprehod. Te stvari vam lahko pomagajo, da se odvrnete od bolečine.