Sladkorna bolezen ni tvoj poraz: Ali se o tem pogovorimo?

Ste kdaj pomislili, ko vam je zdravnik povedal, da imate sladkorno bolezen tipa 2: "To je moja krivda, zgodilo se je, ker se nisem pravilno prehranjeval, nisem telovadil"? Ali pa se je ta občutek poslabšal, ko ste zaradi sladkorne bolezni razvili zaplete, kot so bolezni srca? Zelo pogosto se pojavljajo takšne misli. V resnici pa sladkorna bolezen ni vaš osebni poraz ali neuspeh. Danes se pogovorimo o tem, zakaj je tako.

Zakaj ne bi smel kriviti sebe?

"Ko bi le takrat tako jedel ...", "Ko bi le prej začel telovaditi ...", "Zakaj nisem o tem prej razmišljal ..." Verjetno ste že razmišljali o takšnih stvareh. Normalno je, da obžalujete preteklost. A če se krivite, vam to ne bo nič koristilo. Za to obstaja več razlogov.

1. Sladkorna bolezen je progresivna bolezen.

Preprosto povedano, sladkorna bolezen je progresivna bolezen . To pomeni, da se stanje sčasoma lahko spreminja in slabša. Od zunaj bi nekdo morda pomislil: "Oh ... to je bolezen, ki jo je mogoče nadzorovati z dieto in hujšanjem." Resnica je, da tudi če shujšate, jeste zdravo hrano, se vsak dan gibljete in redno preverjate raven sladkorja v krvi, ne morete biti stoodstotno prepričani, da bo vaša sladkorna bolezen vedno enaka.

Pomislite, ko je raven sladkorja v krvi (glukoze v krvi) dalj časa visoka, to poškoduje krvne žile in živce okoli srca in po vsem telesu. To se ne zgodi čez noč. Do te poškodbe pride postopoma, skozi leta. To povzroči zaplete, kot so bolezni srca. To ne pomeni, da bodo vsi s sladkorno boleznijo razvili bolezni srca. Vendar pa je lahko del poteka te bolezni. Torej, ne glede na to, kako dobro nadzorujete svojo sladkorno bolezen, včasih še vedno obstaja tveganje za te zaplete.

2. Genetski dejavniki imajo velik vpliv.

To je zelo pomembna točka. Vaših genov ne izberete, ampak se z njimi rodite. Nekateri geni povečajo verjetnost za razvoj sladkorne bolezni kot drugi. Čeprav lahko na to vplivajo dejavniki, kot sta prehrana in telesna vadba, se tveganje za njen razvoj poveča, če ima kdo v vaši družini (mati, oče, sorojenci) .

Pomislite na to takole: recimo, da imate zaradi genov večje tveganje za razvoj raka. Če zbolite za rakom, ali se krivite za to? Ne, kajne? Sladkorna bolezen je enaka. Ne gre le za napako v vašem življenjskem slogu.

3. Ni smisla kriviti sebe.

Kot pri vsem v življenju obstajajo stvari, ki jih lahko spremenimo, in stvari, ki jih ne moremo. Skrbeti za preteklost, kriviti sebe in se slabo počutiti ni dobro za vaše duševno zdravje. Namesto tega se osredotočite na "Kaj lahko danes storim za svoje zdravje?" Ne dovolite, da vam krivda zamegli vid.

Kako se spopadamo s temi občutki?

Vaše duševno zdravje neposredno vpliva na vaše fizično zdravje. Ne glede na to, koliko se trudite reči: "Ne, to me ne briga," se nekateri občutki zataknejo v naših mislih, dokler se z njimi ne soočimo. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s temi občutki poraza in krivde.

• Dovolite si žalovati: Ko vam diagnosticirajo sladkorno bolezen ali srčno bolezen, je vaše življenje drugačno kot prej. Nič ni narobe, če si dovolite žalovati in obžalovati življenje, ki ste ga imeli brez teh bolezni. Pravzaprav je to nujen korak k sprejemanju te situacije in napredovanju.

• Zapišite si, kaj vam pride na misel: Ko se zaradi sladkorne bolezni počutite krive, si v zvezek zapišite, kje ste, kdo je okoli vas in kaj se dogaja. Ocenite intenzivnost občutka od 1 do 10. Ko boste to počeli nekaj časa, boste razumeli, kdaj se vam pojavljajo te slabe misli. Potem se boste lahko temu vzorcu izognili.

• Bodite prijazni do sebe (pozitiven notranji pogovor): Način, kako razmišljate o sebi, ima velik vpliv na to, kako se počutite. Ko se počutite krive, se s seboj pogovorite na prijazen način. Pomislite na stvari, kot so: "To ni moja krivda" ali "Delam najboljše, kar lahko."

• Postavite si majhne cilje: Postavite si majhne, ​​dosegljive cilje. Na primer, pomislite: »Hodil bom 20 minut 3 dni na teden.« Ko boste dosegli ta cilj, se boste dobro počutili. Delite te dosežke s svojo družino.

• Imejte načrt: Imejte v mislih nekaj strategij, ki jih lahko uporabite, ko se nenadoma pojavijo občutki, kot sta krivda ali jeza. Nekajkrat globoko vdihnite, vstanite in pojdite na sprehod ven ali pa počnite kaj drugega, kar vas bo zamotilo. Če potrebujete dodatno pomoč pri soočanju s temi trenutki, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Prepoznajte simptome depresije zgodaj

Sladkorna bolezen je nekaj, kar zahteva 24-urno pozornost. Normalno je, da se zaradi vloženega časa in truda včasih počutite utrujeni in malodušni. Če pa imate katerega od naslednjih simptomov, se posvetujte z zdravnikom. To so lahko znaki depresije.

Prosite za podporo.

Povezovanje z drugimi, ki poznajo izzive življenja s sladkorno boleznijo, je lahko odličen vir moči. Poleg družine, prijateljev in zdravniške ekipe se poskusite pridružiti skupini za podporo sladkornim bolnikom. Lahko pa poiščete pomoč svetovalca, da se pogovorite o teh občutkih.