Se kdaj tako počutite? "Kdo sem?", "Zakaj sem prišel na ta svet?", "Kaj je pravi smisel mojega življenja?" ... Takšna vprašanja se nam včasih porajajo v mislih. Včasih nas ta vprašanja močno obremenjujejo in povzročajo občutke frustracije in osamljenosti. Danes bomo govorili o posebni psihološki terapiji, ki nam lahko pomaga v takšnih trenutkih.
Kaj je 'eksistencialna terapija'?
Preprosto povedano, to je oblika psihoterapije. Vendar se nekoliko razlikuje od drugih oblik terapije. Pri tej se pogosto osredotočamo na filozofsko plat. To pomeni, da govorimo o osnovnih izzivih, s katerimi se kot ljudje soočamo v življenju.
Pomislite, nekatere terapije, na primer »(kognitivno-vedenjska terapija - KVT)«, preučujejo, kako vaše pretekle izkušnje vplivajo na vaše trenutno vedenje. V tej »(eksistencialni terapiji)« pa preučujemo, kako vaše odločitve in dejanja vplivajo na vaše življenjske izkušnje. To pomeni, da vam pomaga prevzeti odgovornost za svoje življenje.
S to terapijo lahko odkrijete, v kaj resnično verjamete, kaj daje smisel in namen vašemu življenju.
Komu to zdravljenje pomaga?
Pravzaprav je ta terapija lahko koristna za vsakogar, ki želi globlje razumeti sebe in svet, v katerem živi. Pomaga vam razumeti, kako odločitve, ki jih sprejemate, vodijo do določenih rezultatov. Pomaga vam tudi pri sprejemanju odločitev, ki so resnično dragocene in smiselne.
To je lahko zelo koristno, zlasti za tiste, ki se spopadajo z naslednjimi težavami:
- Motnje uporabe substanc
- Motnje uporabe alkohola
- Druge odvisnosti od snovi ali vedenja
- Tesnoba in strah
- Depresija
- Posttravmatska stresna motnja (PTSM)
- Življenje s kronično telesno boleznijo ali duševno boleznijo.
Kateri so glavni cilji tega zdravljenja?
Ta terapija temelji na štirih osnovnih stebrih. Pomaga nam razumeti in uspešno živeti s temi štirimi vidiki, s katerimi se vsi soočamo kot ljudje in ki so del našega obstoja.
| Steber | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Smrt | Smrt je del življenja. Ko sprejmemo to resničnost, ne da bi se je bali, lahko živimo bolj smiselno. |
| Osamljenost/Izolacija | Navsezadnje samo vi nadzorujete svojo prihodnost. Razumevanje, da smo vsi do neke mere sami na tem svetu. |
| Smisel življenja | Kaj daje tvojemu življenju smisel? Najti tisto, kar te resnično osrečuje in izpolnjuje. |
| Odgovornost in svoboda | Odločitve, ki jih sprejmete, določajo potek vašega življenja. Prevzemite odgovornost za svoje odločitve in svoje življenje. |
Ta terapija si prizadeva zmanjšati vaš strah in tesnobo glede teh štirih stebrov in vam pomagati, da jih sprejmete kot normalne dele človeškega življenja. Vaš terapevt se bo z vami pogovoril o teh globljih temah in vam pomagal doseči vaše osebne cilje.
Kako se zgodi 'eksistencialna terapija'?
To je podobno kot pri drugih pogovornih terapijah. Terapevt ustvari varno okolje, kjer lahko svobodno govorite o vsem, kar vam leži na duši, brez kakršne koli obsojanja.
Ko se boste prvič srečali s terapevtom, vas bo vprašal, kaj želite doseči z zdravljenjem in kakšni so vaši cilji. Nato bo pogovor z vami strukturiral tako, da vam bo pomagal doseči te cilje. Med tem pogovorom se boste podrobno pogovorili o stvareh, kot je na primer to, kako so vaše življenjske odločitve vplivale na vašo identiteto.
Ta metoda zdravljenja je pogosto aktualna.Poudarek je na. Lahko pa se pogovorite tudi o preteklih izkušnjah, da bi razumeli, kako ste prišli do sem, kjer ste danes, in kako so na to vplivale pretekle odločitve.
Glavni cilj vsake seanse je, da vam pomagamo sprejeti štiri stebre, o katerih smo govorili prej. Normalno je, da med to terapijo občutite močna čustva in se vam vračajo težki spomini.
Običajno se en sestanek odvija enkrat na teden, približno eno uro.
Kakšne so prednosti in omejitve tega?
Kot vse ima tudi to zdravljenje svoje prednosti in omejitve. Oglejmo si oboje.
| Prednosti | Omejitve in slabosti |
|---|---|
| Pridobiš boljše razumevanje sebe. | Ker je to močno filozofsko, so nekateri koncepti morda težko razumljivi. |
| Potreben je pogum, da prevzameš osebno odgovornost za svoje življenje. | Lahko je v nasprotju z nekaterimi verskimi prepričanji. |
| Strah in tesnoba glede življenja se zmanjšata. | Boleči spomini ali izkušnje iz preteklosti se lahko ponovno pojavijo. |
| Razumeš, kako stvari, ki jih počneš, vplivajo nate. | Nekatere teme, o katerih se razpravlja (kot je smrt), so lahko neprijetne in težke za soočenje. |
| Občutek imaš, kot da imaš nadzor nad svojim življenjem. | To ni rešitev za vse. |
Kako dolgo naj bi trajalo to zdravljenje?
To običajno ni dolgoročno zdravljenje. Zdravljenje lahko nadaljujete, dokler ne dosežete svojih ciljev. Ta čas se razlikuje od osebe do osebe. Lahko traja več mesecev.
Kaj storite, če potrebujete pomoč?
Ko prvič začnete s terapijo, je normalno, da se počutite nekoliko nerodno, ko se z nekom novim (terapevtom) pogovarjate o svojih osebnih stvareh. Morda bo potrebnih nekaj srečanj, da se vzpostavi to zaupanje. Zato bodite vedno odprtega duha. Ne pozabite, terapevt je tam, da vam pomaga.
Če pa menite, da se vaši simptomi, kot sta strah in tesnoba, z napredovanjem zdravljenja slabšajo, o tem obvestite svojega terapevta ali zdravnika .
Zelo pomembno: Če razmišljate o samomoru ali samopoškodovanju, ne trpite sami. Nemudoma se posvetujte z zdravnikom ali pojdite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice. V Šrilanki obstajajo organizacije, ki vam lahko pri tem pomagajo. Pomoč lahko dobite tudi na njihovih telefonskih številkah.
Začetek terapije se lahko zdi zastrašujoča naloga. Vendar je eksistencialna terapija pot do razumevanja sebe in svojega mesta v svetu. Pogovor o teh težkih temah vam lahko pomaga najti tolažbo in upanje.
Sporočilo za domov
- Eksistencialna terapija je oblika psihoterapije, ki ljudem pomaga razumeti temeljne življenjske izzive (smrt, osamljenost, smisel življenja, odgovornost).
- Glavni cilj tega je, da vam pomaga prevzeti odgovornost za svoje življenje in sprejemati smiselne odločitve.
- To je lahko zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe, depresije, odvisnosti in občutka brezciljnosti v življenju.
- Normalno je, da med terapijo doživljate težke občutke. Vaš terapevt vam bo pri tem pomagal.
- Če imate misli, zaradi katerih se počutite brezupno glede življenja, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Ne bodite sami.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment