Imate tudi vi težave z izjemno utrujenostjo po zdravljenju? Pogovorimo se o tem.

Morda ste pravkar končali zdravljenje resne bolezni. Pa vendar se vam zdi, da nimate energije, le veliko utrujenosti in izčrpanosti? Se vam zdi, da nimate energije za karkoli želite? Brez skrbi. To je stanje, ki ga mnogi ljudje občutijo po zdravljenju. Včasih je lahko tudi stranski učinek zdravljenja, ki ste ga prejeli. Danes se bomo torej pogovarjali o tem, kaj je ta utrujenost, kaj jo povzroča in kaj lahko storimo, da premagamo to stanje.

Kakšna je utrujenost, ki se pojavi po teh tretmajih?

Preprosto povedano, to se zelo razlikuje od običajne utrujenosti. To ni utrujenost, ki jo občutite ponoči po celodnevnem trdem delu. To je globlja, izrazitejša utrujenost, utrujenost, ki prihaja od znotraj. Za nekatere se to zdi le občutek izčrpanosti. Toda večinoma je stvar bolj zapletena.

Predstavljajte si, kot da vaše telo počiva po veliki bitki. Po zdravljenju telo porabi veliko energije za okrevanje. Zato se počutite tako utrujeni. Pri nekaterih ljudeh se to stanje po koncu zdravljenja postopoma izboljša. Pri drugih pa lahko ta utrujenost traja mesece, celo leta. To se od osebe do osebe razlikuje.

Kakšni so simptomi te utrujenosti?

Ljudje, ki doživljajo to stanje, ga opisujejo na različne načine. Nekateri pravijo: »Počutim se, kot da se mi poraja norost.« Drugi pravijo: »Počutim se težko,« »Počutim se zelo utrujeno« in »Počutim se, kot da me boli celo telo.« Da bi vam to pomagali prepoznati, si poglejmo nekaj simptomov.

Kako točno naj zdravniku povem o tej utrujenosti?

To je zelo pomembna točka, saj ni laboratorijskega testa ali rentgenskega posnetka, s katerim bi lahko izmerili vašo stopnjo utrujenosti. Zato je najboljši način, da to ugotovite, da zdravniku natančno opišete, kaj čutite.

Lahko poskusite tole:

• Uporabite lestvico: Pomislite na lestvico od nič (0) do pet (5). '0' pomeni, da sploh ni utrujenosti. '5' pomeni neznosno utrujenost. Povejte svojemu zdravniku, kam na tej lestvici spada vaša utrujenost.
• Primerjava: Svoje počutje lahko primerjate s tem, kako ste se počutili, preden ste zboleli. Lahko bi na primer rekli nekaj takega: »Doktor, ne morem več hoditi po stopnicah kot prej, vedno znova padam.«
• Opišite, kako ta utrujenost vpliva na vaš dan: Opišite tudi, kako ta utrujenost vpliva na vaš dan. Na primer: »Zjutraj se počutim malo bolje, ampak do poldneva sem preveč utrujen, da bi karkoli počel.«

Kaj lahko storimo, da obvladamo to utrujenost?

Dobra novica je, da lahko storimo več stvari za obvladovanje te utrujenosti, kar vam lahko zelo pomaga, da se vrnete na pravo pot.

1. Bodite previdni pri hrani in pijači.

Dobra prehrana je bistvenega pomena za obnovo telesa. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih kaloričnih in prehranskih potrebah. Morda vas bo napotil k dietetiku. Morda vam bo priporočil tudi jemanje vitaminov ali prehranskih dopolnil, ki vsebujejo esencialne elektrolite, kot so natrij, kalij, kalcij in železo.

2. Načrtovanje dneva in počitka

To je najboljši način za upravljanje energije.

• Zadremajte: Namesto dolgega dremeža čez dan si privoščite dremež, ki traja manj kot 30 minut . To bo tudi manj verjetno motilo vaš spanec ponoči.
• Dobro se naspite: Poskusite spati vsaj 7 ali 8 ur vsako noč. Dober spanec je najboljši način za pridobitev energije, ki jo potrebujete za dan.
• Prihranite energijo:Početi moraš, kar želiš početi, energijo prihraniti za stvari, ki jih imaš rad. Ne poskušaj opraviti vsega dnevnega dela naenkrat, razporedi ga čez cel dan.
• Zmanjšajte pijače, ki vsebujejo kofein: Izogibajte se pitju stvari, kot sta čaj in kava, zvečer.

3. Vadba.

Morda vas bo to presenetilo, toda v resnici lahko preprosta, zmerna vadba, kot je hoja, poveča vašo raven energije. Vendar ne pozabite, da se pred začetkom katerega koli programa vadbe posvetujte s svojim zdravnikom in sestavite načrt vadbe, ki je pravi za vas.

4. Ne bojte se prositi za pomoč.

V tem času vam bo morda težko vse narediti sami. To je normalno. Nikoli se ne bojte ali ne sramujte prositi družine in prijateljev za pomoč pri gospodinjskih opravilih, nakupovanju itd.

Kaj pa narediš, če greš v službo?

Če ste delovna oseba, je delo s to utrujenostjo lahko izziv.

• Obvestite svoje delovno mesto: Obvestite pristojne uradnike na vašem delovnem mestu (oddelek za človeške vire ali vašega šefa) o svoji situaciji.
• Spremenite svoj delovni urnik: Če je mogoče, prosite za dovoljenje za delo od doma. Tako se lahko spočijete in delate v svojem tempu.
• Določite prioritete nalog: Ko imate največ energije, dokončajte naloge, ki zahtevajo največ pozornosti.
• Vzemite si odmor: Če ste res utrujeni, brez oklevanja vzemite bolniški dopust. Vaša produktivnost se zmanjša, ko ste preutrujeni, zato je v interesu vašega delodajalca, da vam da odmor. Ko si opomorete, se lahko postopoma vrnete na delo.