Ste tudi vi te dni zelo utrujeni od vročine? Pogovorimo se o vročinski izčrpanosti!

Zadnje čase je res vroče, kajne? Tudi če greš čez dan za nekaj časa ven, se ves potiš, si izčrpan in imaš občutek, da izgubljaš razum, kajne? Čeprav mnogi mislijo, da je to običajna utrujenost, je včasih lahko to situacija, ki zahteva malo več pozornosti. Danes govorimo o stanju, ki ga povzroča ta ekstremna vročina, medicinsko znanem kot "toplotna izčrpanost".

Preprosto povedano, kaj je toplotna izčrpanost?

Predstavljajte si naša telesa kot avtomobilski motor. Tako kot obstaja radiator, ki hladi motor, ko se segreje, imajo naša telesa svoj način hlajenja, ko se segreje. To je potenje. Ko znoj izhlapi, se naša koža ohladi.

Ko pa telovadimo v vročem okolju, se naša telesa ne morejo ohladiti tako hitro, kot se segrejejo. Z znojenjem izgubimo veliko vode in soli (zlasti elektrolita natrija). Takrat nastopi stanje, imenovano toplotna izčrpanost . V tem primeru je telesna temperatura višja od normalne, vendar običajno ne preseže 40 stopinj Celzija (104 stopinj Fahrenheita).

Spoznajmo natančno razliko med toplotno izčrpanostjo in vročinsko kapjo.

Zelo nevarno je zamenjati ti dve stanji, saj sta zdravljenje in nujnost popolnoma različna. Vročinska kap je medicinsko nujno stanje, ki je lahko smrtno nevarno.

Glavna razlika je v tem, da so pri vročinski kapi prizadeti možgani. Zdravniki to imenujejo encefalopatija . To pomeni, da je lahko zavest osebe oslabljena, njeno vedenje se lahko spremeni (morda postane agresivna) in njene besede so lahko nerazločne. Pri vročinski izčrpanosti pa je zavest običajno nedotaknjena. Čeprav se lahko počutite rahlo omotično, to ne traja dolgo.

To razliko lahko enostavno razumete iz te tabele.

Kakšni so simptomi toplotne izčrpanosti?

Prvi simptom so lahko mišični krči. Podobno je mišičnemu krču v nogi. Temu pravimo tudi "vročinski krči" . To stanje se lahko pojavi v mišicah, ki jih najbolj uporabljate, kot so noge, roke ali trebuh. To je prvo opozorilo vašega telesa.

Poleg tega se lahko pojavijo tudi ti simptomi:

• Prekomerno potenje: Potenje, ki ga povzroči, da se vam oblačila zmočijo.
• Občutek hladne in lepljive kože: Telo ni tako vroče kot pri vročini, vendar je koža na dotik hladna in lepljiva.
• Hud glavobol in omotica: Občutek omotice in težave pri stanju.
• Občutek utrujenosti in izčrpanosti: Občutek preutrujenosti za karkoli.
• Slabost in bruhanje: Občutek, kot da se vam obrača želodec, in lahko celo bruhate.
• Hitro bitje srca: Zdravniki to imenujejo tahikardija . Če otipate svoj pulz, se vam morda zdi, kot da bije hitro, vendar je pulz šibek.
• Hitro dihanje: Globoko in hitro dihanje, kot da bi lovili sapo (hiperventilacija) .
• Prekomerna žeja: Ne glede na to, koliko vode spijete, se vam še vedno zdi, kot da je ni dovolj.

Kdo je najbolj ogrožen zaradi tega stanja?

Čeprav lahko kdorkoli razvije toplotno izčrpanost, so nekateri ljudje bolj izpostavljeni tveganju.

• Ljudje, ki delajo na soncu: To tveganje je še posebej veliko za kmete, ki delajo na poljih, tiste, ki delajo v gradbeništvu, kot je gradnja cest in betoniranje, voznike trikolesnikov in tiste, ki trgujejo na ulici.
• Športniki: Za tiste, ki igrajo ali trenirajo na prostem v ekstremni vročini (npr. na šolskih športnih prireditvah).
• Ljudje, starejši od 65 let: S staranjem se sposobnost našega telesa za uravnavanje temperature zmanjšuje.
• Majhni otroci: Njihov sistem za uravnavanje telesne temperature še ni dobro razvit.
• Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami: Ljudje z boleznimi, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in sladkorna bolezen, so bolj ogroženi.
• Ljudje, ki jemljejo določena zdravila: Nekatera zdravila lahko povzročijo povečano izgubo tekočine iz telesa. O zdravilih, ki jih jemljete, se posvetujte z zdravnikom .
• Debeli ljudje: Zaradi odvečne telesne maščobe imajo težave z odvajanjem toplote.

Kaj storimo, če sumimo, da ima nekdo toplotno izčrpanost? (Prva pomoč)

To je zelo pomembno. Vaše hitro ukrepanje lahko prepreči, da bi nekdo zašel v nevarno situacijo, kot je vročinska kap.

Če imate le simptome toplotne izčrpanosti, sledite tem korakom:

Običajno bi se stanje po tej prvi pomoči moralo izboljšati v 30 minutah. Če ni izboljšanja ali se stanje poslabša, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Kako se izogniti toplotni izčrpanosti?

Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje. Zato lahko v tem vročem vremenu storimo nekaj preprostih stvari, da se zaščitimo.

• Pijte veliko vode: Ne čakajte, da boste žejni, pijte vodo čez dan. Če greste ven, imejte s seboj steklenico vode. Če opravljate naporno delo, ki zahteva potenje, morate popiti vsaj 2–4 kozarce vode na uro.
• Vrste fizioloških raztopin:Če se veliko potite, sama voda morda ne bo dovolj. Pitje stvari, kot so jeevani, pomarančni sok in slana kaša, bo telesu zagotovilo potrebne soli.
• Izogibajte se najtoplejšim uram dneva: Kadar koli je mogoče, zmanjšajte izpostavljenost ostrim sončnim žarkom med 11. in 15. uro. Delo načrtujte zgodaj zjutraj ali pozno zvečer.
• Nosite lahka oblačila: Nosite svetla, ohlapna oblačila, ki vpijajo znoj, na primer bombaž. To omogoča pretok zraka skozi telo in olajša izhlapevanje znoja.
• Aklimatizirajte se: Če začenjate delati v vročem okolju, ne delajte preveč naenkrat. Postopoma povečujte delovni čas v nekaj dneh. To bo vašemu telesu omogočilo, da se prilagodi okolju.
• Pogosto si vzemite odmore: Če delate v vročini, si vzemite odmor vsaj enkrat na uro in se ohladite v senci.