Ali vaša čustva obremenjujejo vaše srce? Povezava med duševnim zdravjem in srčnimi boleznimi

Ko govorimo o zdravju srca, nam večinoma pridejo na misel stvari, kot so holesterol, visok krvni tlak, vadba in prehrana, kajne? Ste pa kdaj pomislili, kako močno čustva, ki jih doživljate vsak dan, kot so jeza, žalost in osamljenost, vplivajo na vaše srce? Pravzaprav je za srce zelo pomembno, da ohranjamo svoj um tako zdrav kot svoje telo.

Zakaj je zavedanje tako pomembno?

Preprosto povedano, obstaja zelo močna povezava med našimi čustvi in ​​našimi srci. Študije so večkrat pokazale, da imajo ljudje, ki doživljajo občutke osamljenosti, depresije in socialne izolacije, nekajkrat večjo verjetnost, da bodo prezgodaj umrli ne le zaradi srčnih bolezni, ampak tudi zaradi katere koli druge bolezni, kot tisti, ki imajo dobre odnose, ljubezen in enotnost z drugimi.

Pomislite, mnogi ljudje danes nimajo več velike razširjene družine, kot smo jo imeli nekoč, sosedov, ki živijo skupaj več generacij, stabilnih služb in templja ali cerkve, ki bi jo obiskovali vsak teden. Čeprav o teh stvareh ne razmišljamo veliko, imajo ti družbeni odnosi veliko večji vpliv na naša življenja, kot si mislimo.

Mnogi ljudje menijo, da je preživljanje časa s prijatelji in družino nekaj, kar bi morali početi po vseh "pomembnih stvareh" (kot sta prehranjevanje in vadba), kot nekaj razkošja. Toda resnica je, da so to stvari, ki so resnično pomembne . Smo čustvena bitja, ki si želijo biti skupaj. Če te stvari zanemarimo, nam bo to samo škodovalo.

Zato je prvi korak k okrevanju spoznanje, da ste sami in trpite za depresijo, ter da se zavedate, kako se z njo spopasti. Če se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, lahko začnete sprejemati drugačne odločitve v svojem življenju.

Razmerje med depresijo in srcem

Zdravniki zdaj priznavajo, da je depresija glavni dejavnik tveganja za srčne bolezni. Še posebej je verjetnost, da bo depresija imela slabe posledice (kot je prezgodnja smrt ali nov srčni napad), če je nekdo že imel srčni napad in je bil operiran za popravilo zamašenih krvnih žil.

Podobno tudi socialna izolacija in nizka raven socialne podpore prispevata k povečanju zapletov srčnih bolezni.

Ne bojte se govoriti o svojih občutkih.

Mnogi ljudje v naši družbi so pripravljeni govoriti o svoji ravni holesterola, vendar neradi govorijo o svojem duševnem zdravju. V naši družbi še vedno obstaja določena stigma in sram, ki obkrožata depresijo. Ko bolniki o njej ne govorijo, jo je še težje diagnosticirati in zdraviti.

Oseba, ki je doživela srčni napad, lahko reče: »Imel sem srčni napad, zato je normalno, da sem žalosten.« Toda v mnogih primerih so bili ti simptomi depresije ob natančnejšem pregledu morda prisotni že pred srčnim napadom.

Žalost, ki se pojavi po srčnem infarktu, običajno izgine v nekaj tednih. Če pa simptomi vztrajajo, gre lahko za ločeno, nepovezano depresijo, ki jo je treba zdraviti. Vsekakor moramo biti zaskrbljeni zaradi teh dolgotrajnih občutkov, saj lahko močno vplivajo na naš srčno-žilni sistem.

Zakaj ta bolezen bolj prizadene ženske?

Ko gre za depresijo, so ženske dvakrat bolj dovzetne zanjo kot moški. Eden od razlogov za to je, da mnoge ženske raje potlačijo občutke jeze in frustracije, kot da bi jih izrazile navzven. To še poslabšuje prepričanje naše kulture, da bi morale biti »ženske potrpežljive«. Toda če vse potlačimo v sebi, lahko dejansko povečamo reakcije, povezane s stresom, v telesu.

Nedavna študija je pokazala, da lahko nenaden čustveni stres (na primer smrt ljubljene osebe, nesreča) povzroči nenadno močno oslabitev srčne mišice. Čeprav je to morda videti kot srčni napad, ni. To stanje se imenuje "sindrom zlomljenega srca" ali kardiomiopatija Takotsubo . To stanje je še posebej pogosto pri ženskah.

Mnoge ženske v naši državi postavljajo zdravje in družino na dno svojega seznama, saj mislijo na svoje otroke. Nimajo niti časa za vadbo ali si vzeti malo časa zase. Zato je tako pomembno, da ženske poiščejo podporno mrežo in se z njo povežejo.

Kako lahko pomagate zdravniku uravnovesiti svoja čustva?

Ko vas zdravnik vpraša o vaši bolezni, je zelo pomembno, da ga vprašate tudi o vaših občutkih in duševnem stanju. Ko vam pomagamo spremeniti življenje za izboljšanje zdravja, morate razumeti, da obstajajo ovire, ki presegajo to, ali si lahko privoščite zdravila ali obisk telovadnice.

Pomembno je razumeti strahove in tesnobe svojih pacientov. Včasih lahko zdravnik dobi predstavo že samo z opazovanjem. Na primer, način, kako sedite na stolu, kako se gledate ali vaše povečanje telesne teže, vam lahko da namige o vaši depresiji.

Zdravnik lahko:

• Bolnike s hudim stresom napotite k vedenjskemu psihologu , ki vam bo pomagal spremeniti njihove odzive na določene stvari.
• Napotite se na psihološko svetovanje .
• Po potrebi predpišite antidepresive.

Navsezadnje, ko nekomu pomagaš, odpuščaš in ljubiš, pravzaprav zdraviš svojo osamljenost. Zato je biti nesrečen lahko najbolj sebična stvar, ki jo lahko storiš.