Folna kislina je bistvenega pomena za zdravega otroka! Se pogovorimo o tem?

Če pričakujete zdravega otroka, je zelo pomembno, da ste tudi vi zdravi. Ena najpomembnejših stvari, ki lahko pomagajo preprečiti resne prirojene okvare vašega otroka, je, da vsak dan zaužijete dovolj folne kisline. To je še posebej pomembno pred zanositvijo in v prvih nekaj mesecih nosečnosti. Zato se danes naučimo več o folni kislini.

Kaj je folna kislina?

Preprosto povedano, folna kislina je vrsta vitamina B. Natančneje, to je vitamin B9 . Včasih se imenuje folat, ki je oblika, ki jo naravno najdemo v živilih. Folna kislina je oblika, ki se dodaja prehranskim dopolnilom in obogateni hrani. Najpogosteje jo najdemo v temno zeleni zelenjavi. Na primer v brokoliju, špinači in ohrovtu . Najdemo jo tudi v stročnicah, kot so fižol, grah, zeleni fižol in leča, ter v obogatenih žitih. Najdemo jo tudi v nekaterih vrstah sadja, kot so pomaranče in avokado.

Kakšne so koristi folne kisline?

Morda se zdaj sprašujete: »Zakaj je folna kislina tako pomembna?« Pravzaprav bi morala vsaka ženska, ki je noseča ali poskuša zanositi, zaužiti vsaj 400 mikrogramov (400 mcg) oziroma 0,4 miligrama (0,4 mg) folne kisline na dan. Zelo pomembno je, da jo jemljete pred zanositvijo in vsaj tri mesece po njej. Različne medicinske študije so pokazale, da lahko jemanje folne kisline na ta način znatno zmanjša tveganje za resne okvare nevralne cevi pri otroku, in sicer za 50 % do 70 %.

Predstavljajte si, koliko zaščite lahko majhna stvar nudi vašemu dojenčku!

Kaj so okvare nevralne cevi?

Okvare nevralne cevi so prirojene okvare, ki nastanejo, ko se otrokovi možgani in hrbtenjača ne razvijejo pravilno. Pogosto se pojavijo v prvih nekaj tednih nosečnosti. To pomeni, da pogosto še preden mati sploh ve, da je noseča. To je najnevarnejši del problema. Ker se do takrat že začnejo oblikovati osnovne strukture otrokovega živčnega sistema.

Glavne vrste okvar nevralne cevi, ki jih je mogoče opaziti, so:

Obstaja več glavnih vrst okvar nevralne cevi:

• Spina bifida:To se zgodi, ko se otrokova hrbtenjača in hrbtenica ne zapreta popolnoma. Natančneje, nekje v hrbtenici je majhna reža. Hrbtenjača in živci lahko izstopijo iz te reže. To lahko povzroči, da ima otrok težave s hojo ter težave z nadzorom mehurja in črevesja.
• Anencefalija: To je stanje, pri katerem se otrokova lobanja, lasišče ter sprednji in zgornji del možganov ne razvijejo pravilno. To je zelo resno stanje. Takšni dojenčki običajno umrejo v maternici ali v nekaj urah po rojstvu.
• Encefalokela: Pri tem stanju možgansko tkivo štrli skozi kožo skozi majhno odprtino v lobanji. Tudi to je resno stanje in čeprav ga je mogoče do neke mere odpraviti z operacijo, lahko povzroči dolgoročne težave.

Vse te okvare se pojavijo v prvih 28 dneh nosečnosti. To pomeni, da se ženska običajno sploh zave, da je noseča. Predstavljajte si, kako hitro se to lahko zgodi! Zato svetujemo, da začnete jemati folno kislino takoj, ko začnete razmišljati o otroku.

Zakaj pravijo, da bi morala vsaka ženska, ki pričakuje otroka, jemati folno kislino?

Zato je pomembno, da vse ženske v rodni dobi (običajno med 15 in 49 let) zaužijejo dovolj folne kisline. To ne velja le za tiste, ki načrtujejo otroka, ampak tudi za vse, ki lahko zanosijo kadar koli. Polovica (50 %) vseh nosečnosti na svetu je namreč nenačrtovanih. Če je torej kdo v rodni dobi, je najbolje, da se prepriča, da zaužije dovolj folne kisline. Ko boste izvedeli, da ste noseči, bo morda že prepozno.

Kako folna kislina pomaga preprečevati te okvare?

Natančen znanstveni razlog, zakaj folna kislina preprečuje okvare nevralne cevi, še vedno ni stoodstotno jasen. Vendar pa strokovnjaki vedo, da je bistvenega pomena za rast in obnovo genskega materiala, imenovanega DNK (deoksiribonukleinska kislina) . DNK je osnovni načrt našega telesa, ki se nahaja v naših celicah in določa vse naše značilnosti. Torej ima folna kislina veliko vlogo pri stvareh, kot so rast celic, razvoj celic in tvorba tkiv. Ker se ti procesi v zgodnjih fazah otrokovega razvoja odvijajo zelo hitro, je tudi potreba po folni kislini zelo velika. Če ta potreba ni ustrezno zadovoljena, se lahko pojavijo zgoraj omenjene okvare.

Kako dobiti dovolj folne kisline?

Zdaj se postavlja vprašanje: "Kako dobimo dovolj folne kisline?" V nekaterih državah, na primer v Združenih državah Amerike, morajo proizvajalci hrane po navodilih Uprave za hrano in zdravila (FDA) dodati folno kislino svojim obogatenim žitnim izdelkom. Na Šrilanki folno kislino na ta način dodajajo tudi nekaterim mokam, kruhom in kosmičem. Tako lahko izberete kosmiče za zajtrk, kruh, testenine in riž tako, da preverite, ali vsebujejo del priporočenega dnevnega vnosa folne kisline. Te informacije so običajno navedene na etiketi izdelka.

Vendar pa za mnoge ženske ni dovolj, da dnevno vnos folne kisline dosežejo le z obogateno hrano. Za dosego priporočene dnevne ravni je pogosto treba jemati vitaminske dodatke . Še posebej med nosečnostjo potrebujete več vseh esencialnih hranil kot pred zanositvijo.

Prenatalni vitamini, znani tudi kot prenatalni vitamini , niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. To pomeni, da ne morete nehati jesti zdravo in samo jemati vitaminov. Vendar pa lahko jemanje prenatalnih vitaminov pomaga vašemu telesu in otroku zagotoviti potrebne vitamine in minerale. Številni prenatalni vitamini vsebujejo folno kislino. Nekateri zdravstveni delavci, kot so zdravniki, priporočajo jemanje dodatka folne kisline poleg prenatalnih vitaminov, zlasti če imate določene dejavnike tveganja. Zato se je najbolje, da se o tem, koliko folne kisline morate jemati vsak dan, pogovorite z zdravnikom. Nato se lahko odloči, ali je za vas primeren dodatek na recept, dodatek brez recepta ali oboje.

Kaj počnete ob posebnih priložnostih?

Še nekaj. Če ste v prejšnji nosečnosti imeli otroka z okvaro nevralne cevi ali če ste vi ali vaš partner imeli podobno stanje (npr. spina bifida), morate o tem vsekakor povedati svojemu zdravniku.Če je tako, vam bo zdravnik morda priporočil, da jemljete večji odmerek folne kisline od običajnega (tj. več kot 400 mcg), morda 4000 mcg (4 mg) ali 5000 mcg (5 mg) na dan. Morda vam bo svetoval tudi, da ta višji odmerek jemljete več mesecev pred zanositvijo. Tudi ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so sladkorna bolezen, epilepsija in tisti, ki jemljejo določena zdravila, lahko potrebujejo več folne kisline. Zato je zelo pomembno, da se z zdravnikom odkrito pogovorite o svojem zdravju.

Skratka (Sporočilo za domov)

V redu, torej povzamemo nekaj stvari, ki si jih morate zapomniti iz tega, o čemer smo govorili.

• Folna kislina je bistvenega pomena za zdrav razvoj otroka, zlasti za razvoj možganov in hrbtenjače.
• Za vse ženske, ki pričakujejo otroka in so v rodni dobi, je zelo pomembno, da zaužijejo 400 mikrogramov (400 mcg) folne kisline na dan . To je bistvenega pomena pred zanositvijo in v prvih treh mesecih nosečnosti.
• Folna kislina znatno zmanjša tveganje za resne bolezni, kot so okvare nevralne cevi, kot sta spina bifida in anencefalija .
• Te okvare se pogosto pojavijo v prvih nekaj tednih nosečnosti, še preden mati sploh ve, da je noseča. Zato je pomembno, da se nanje pripravimo zgodaj.
• Poleg obogatene hrane je zelo pomembno, da jemljete dodatke folne kisline ali prenatalne vitamine, kot vam je naročil zdravnik .
• Če ste vi ali kdo v vaši družini imeli v preteklosti okvare nevralne cevi ali če imate druge kronične bolezni, se posvetujte z zdravnikom.

Ne pozabite, vaše zdravje je prvi korak do zdravja vašega otroka. Folna kislina je eden najpreprostejših, najcenejših in najpomembnejših korakov, ki jih lahko naredite! Zato je ne zanemarjajte.

Folna kislina, nosečnost, prirojene napake, okvare nevralne cevi, vitamin B9, predporodna oskrba, zdrav porod, folna kislina, nosečnost, prirojene napake, okvare nevralne cevi, predporodna oskrba