Ste noseči? Dojite? Pijete dovolj vode? Pogovorimo se o tem! (Hidracija med nosečnostjo in dojenjem)

Ohranjanje zadostne hidracije med nosečnostjo in dojenjem se morda zdi preprosta stvar, vendar nove raziskave kažejo, da ni. Mnoge matere sploh ne vedo, koliko vode naj bi popile. Zato dehidracija , ne da bi se tega zavedale, ni dobra ne za vas ne za vašega otroka. Še posebej, če bruhate ali imate drisko, lahko izgubite veliko tekočine in hitro postanete dehidrirani. Zato je zelo pomembno, da se tega zavedate.

Zakaj je pomembno, da ostanemo hidrirani med nosečnostjo in dojenjem?

Vzdrževanje ustrezne hidracije je zelo pomembno tako za vas kot za vašega otroka. Pomislite na to takole: voda je kot življenjska sila matere in otroka.

Prednosti za vas:

• Olajša prebavo : To pomaga zmanjšati težave, kot je zaprtje, ki je pogosto med nosečnostjo.
• Prenaša hranila po telesu: Hranila v hrani, ki jo jeste, dosežejo vašega otroka tudi skozi kri zaradi vode.
• Odstranjuje odpadne snovi iz telesa: Pomaga ohranjati dobro delovanje ledvic.
• Prispeva k povečanim potrebam po energiji: Ker vaše telo med nosečnostjo bolj dela, mora obnoviti potrebne tekočine.

Prednosti za vašega dojenčka:

• Proizvaja amnijsko tekočino: Dojenček je varno zaprt v tej tekočinski vrečki v maternici. Voda je bistvena za proizvodnjo te tekočine.
• Za prehrano otroka se proizvaja dodatna kri: tukaj dojenček prejema hranila in kisik , potrebne za rast.

Koliko vode naj bi pili?

To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Poglejmo, kaj o tem pravijo nutricionisti.

Med nosečnostjo

Nosečnica naj bi popila vsaj 12 skodelic vode (približno 2,5–3 litre) na dan. Čeprav povprečen človek potrebuje 8–10 skodelic, je med nosečnostjo potrebujete več.

V vročem podnebju, kot je naše, telo z znojenjem izgublja več vode. V tem času boste morda morali piti več vode. Morda boste potrebovali tudi elektrolitske napitke, kot sta natrij in kalij. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.

Med dojenjem

88 % materinega mleka je voda. Pomislite torej, koliko vode je potrebne za tvorbo mleka. Zelo pomembno je, da doječa mati popije 16 skodelic vode (približno 3,5–4 litre) na dan.

Čeprav se to morda zdi veliko, razmislite o tem takole:

• Za proizvodnjo mleka potrebujete vodo.
• Vaše telo samo z materinim mlekom izgubi približno 750 ml vode na dan. To količino morate nadomestiti.

Če si tega težko zapomnite, si vzemite za navado, da vsakič, ko nahranite otroka, spijete velik kozarec vode. Ali pa prosite družinskega člana, na primer moža, da vam prinese kozarec vode. Pogosto se zgodi, da pozabite piti vodo, ko ste zaposleni z dojenčkom.

Kakšni so simptomi dehidracije?

Pomembno je, da znake dehidracije prepoznate zgodaj, da lahko hitro ukrepate.

Znaki dehidracije pri dojenčku

Če postanete dehidrirani, lahko to vpliva tudi na vašega otroka. Bodite pozorni na te znake, da ugotovite, ali je vaš dojenček dehidriran:

• Suha usta in ustnice.
• Brez solz, ko jokaš.
• Zmanjšanje števila mokrih plenic (običajno vsaj 6 plenic v 24 urah).
• Temni krogi pod očmi.
• Vročina.
• Vdrta fontanela na vrhu glave.
• Suha, nagubana koža.
• Hitro ali globoko dihanje.
• Hladne roke in noge.

Če ima vaš otrok enega ali več teh simptomov, nemudoma obiščite zdravnika.

Nevarnosti dehidracije med nosečnostjo

Dehidracija je lahko nevarna tako za vas kot za vašega otroka.

• Obstaja tveganje za prezgodnji porod .
• Količina amnijske tekočine okoli otroka se lahko zmanjša .
• Nekatere študije so pokazale, da obstaja povezava med hudo dehidracijo in prirojenimi napakami, kot so okvare nevralne cevi .
• Nizek krvni tlak.

Kaj je dobro piti? Kaj ni dobro?

Za tiste, ki ne želijo piti vode, obstajajo še druge možnosti.

Najboljše pijače:

• Čista voda: To je najboljše.
• "Zdravilska voda": V kozarec vode dodajte nekaj, kot je limona, kumara, jagoda ali listi mete, da bo bolj okusna.
• Pomarančna ali grenivkina voda: Zelo dobra, ker naravno vsebuje elektrolite.
• Mleko: Dober način za pridobivanje kalcija in beljakovin.
• 100 % sadni sok brez dodanega sladkorja: Pijte zmerno.
• Nekateri zeliščni čaji: Posvetujte se z zdravnikom, kateri zeliščni čaji so varni za nosečnice.

Stvari, ki jih je treba omejiti in se jim izogniti:

• Sladkane pijače (gazirane pijače, sirupi): Te lahko še povečajo dehidracijo.
• Kofein: Kava in čaj vsebujeta kofein. Najbolje je, da vnos omejite na 1-2 skodelici kave na dan. Vendar se je o tem najbolje posvetovati tudi z zdravnikom.
• Alkohol: Alkohol ni priporočljiv med nosečnostjo in dojenjem. Alkohol lahko prehaja skozi posteljico do otroka in povzroči resne prirojene okvare (motnja fetalnega alkoholnega spektra - FASD).

Kdaj morate biti hospitalizirani?

Dehidracijo je običajno mogoče obvladovati doma, včasih pa je potrebna hospitalizacija.

Če med nosečnostjo močno bruhate ali imate hiperemesis gravidarum , morda ne boste mogli zadržati hrane ali pijače. To lahko povzroči hudo dehidracijo.

V tem primeru boste hospitalizirani in vam bodo dali intravensko tekočino in soli. Prejeli boste tudi zdravila za nadzor bruhanja.

Če imate simptome, kot so vztrajno bruhanje, huda omotica in izguba teže, nemudoma pojdite na urgenco v bolnišnico ali se posvetujte z zdravnikom.