Težave v nosečnosti: Ali so normalne? Poglejmo!

Veselja, ki ga preplavi novica, da boste postali mama, ni mogoče izraziti z besedami, kajne? Vendar je normalno, da se ob nenavadnem nelagodju in bolečini, ki jo čutite, počutite tudi malo prestrašeni in zaskrbljeni. "Se to dogaja vsem? Je to normalno?" Morda se sprašujete tudi vi. Nosečnost je pravzaprav čas, ko se vaše telo neverjetno spremeni. Številne majhne težave, ki jih spremljajo te spremembe, so normalne. Vendar je zelo pomembno, da se zavedamo, kaj so, kako se z njimi spopasti in kdaj naj obiščemo zdravnika.

Kaj se dogaja s telesom skozi celotno nosečnost?

Nosečnost delimo na tri glavne dele oziroma trimesečja. Vsaka od teh faz prinaša različne nevšečnosti. Poglejmo, kako bo potekalo.

Pogoste težave in rešitve

V redu, zdaj pa se o vseh teh nevšečnostih pogovorimo nekoliko podrobneje.

1. Utrujenost

Med nosečnostjo, še posebej v prvem trimesečju in zadnjih nekaj mesecih, se lahko počutite neverjetno utrujene. Normalno je, da se počutite tako izčrpane, da ne morete opravljati niti vsakodnevnih opravil. Pomislite, koliko truda je potrebno za ustvarjanje novega življenja v vašem telesu! Je torej normalno, da se počutite utrujene?

Včasih je ta utrujenost lahko znak anemije , kar pomeni, da imate morda premalo železa, folne kisline ali vitamina B12.

Kaj se da storiti?

• Počitek: Če je mogoče, si čez dan privoščite nekaj dremeža. Vendar ne spite po 15. uri, saj lahko to ponoči oteži zaspanje.
• Vadba: Posvetujte se s svojim zdravnikom in vsak dan izvajajte varno vadbo, ki je prava za vas. Že kratek sprehod vam lahko pomaga, da se počutite osvežene, tudi če ste utrujeni.
• Opravite krvne preiskave: Zdravnik vam bo običajno opravil popolno krvno sliko (CBC) zgodaj v nosečnosti in v tretjem trimesečju. S tem lahko preverite morebitno anemijo.

2. Glavoboli

Glavoboli se lahko med nosečnostjo pojavijo zaradi dejavnikov, kot so hormonske spremembe, povečan volumen krvi v telesu, stres in zmanjšan vnos tekočine.

Kaj se da storiti?

• Na čelo ali zadnji del vratu položite ledeni obkladek.
• Pijte vsaj 10-12 kozarcev vode na dan.
• Privoščite si dovolj počitka. Nekaj ​​časa ostanite v mirnem, slabo osvetljenem prostoru.
• Nikoli ne jemljite protibolečinskih zdravil brez predhodnega posveta z zdravnikom. Nekatera zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (aspirin, ibuprofen), niso dobra za vašega otroka. Če je potrebno, vam lahko zdravnik priporoči varnejšo alternativo, kot je acetaminofen.

3. Slabost in bruhanje

Čeprav se imenuje "jutranja slabost", se lahko ta slabost pojavi kadar koli v dnevu. Običajno izgine do konca prvega trimesečja.

Če pa bruhate tako močno, da ne morete ničesar zadržati, imate morda stanje, imenovano hiperemesis gravidarum . Je hujše od običajne slabosti.Takoj obiščite zdravnika.

Kaj se da storiti?

• Spremenite svojo prehrano: Izogibajte se začinjeni in mastni hrani. Jejte lahko hrano, kot so riž, banane, kruh in pečen krompir.
• Pijte vodo v majhnih količinah: Namesto da bi naenkrat popili veliko vode, jo pijte čez dan. Poskusite z ingverjevim čajem in jabolčnim sokom.
• Načrtujte svoje obroke: Jejte manjše obroke vsake dve do tri ure, namesto da pojeste velik obrok naenkrat. Uživanje enega ali dveh krekerjev, preden zjutraj vstanete iz postelje, lahko pomaga zmanjšati jutranjo slabost.
• Izogibajte se določenim vonjavam in okoljem: Ugotovite, kaj vam povzroča slabost, in se jim izogibajte.

4. Spremembe v dojkah

Vaše prsi lahko postanejo večje in bolj občutljive, ko se pripravljajo na dojenje. Okoli bradavic lahko opazite modre žile in temne kolobarje. V drugem trimesečju lahko opazite tudi malo rumenkaste tekočine, imenovane kolostrum . To je povsem normalno.

Kaj se da storiti?

• Nosite modrček, ki je udoben in dobro podpira. Najboljši so tisti iz naravnih vlaken, kot je bombaž.
• Če tekočina pušča, v košarico modrčka vstavite kos vate ali doječe blazinice.
• Pri kopanju si prsi ne umivajte z veliko mila. Dovolj je le topla voda.

5. Različne bolečine v telesu

Med nosečnostjo se vezi v telesu zrahljajo, da se prilagodijo otroku in pripravijo na porod. Z naraščanjem otrokove teže se bolečina v telesu stopnjuje.

• Bolečine v želodcu: Ko želodec raste, se tkiva raztezajo, kar povzroča bolečino, ki se zdi kot nož, ki zabada stranice želodca.
• Bolečina v okroglih ligamentih: Ko se ligament, ki podpira maternico, raztegne, lahko povzroči ostro bolečino v trebuhu, bokih ali dimljah.
• Krči v nogah: Pogosto se pojavijo krči v nogah, zlasti ponoči.
• Bolečine v hrbtu: Ko trebuh štrli naprej, se spremeni ravnovesje telesne teže. To povzroči močno obremenitev hrbtnih mišic.

Kaj se da storiti?

• Spremenite svoj položaj: Ne ostanite v enem položaju predolgo. Ko sedite, imejte noge na majhnem stolčku. Ko spite, se obrnite na bok in si med kolena položite blazino.
• Uporabite oporo: Za oporo hrbta imejte majhno blazino. Uporabite nosečniški pas. Nosite udobne, ravne čevlje.
• Vroči obkladki in masaža: Na boleče mesto položite termofor. Privoščite si vročo kopel.
• Prehrana: Uživanje hrane, bogate s kalcijem (mleko, sir, brokoli) in elektroliti, lahko pomaga zmanjšati krče.
• Pri dvigovanju uteži:Dvigujte stvari tako, da se upognete v kolenih, ne v hrbtu.

6. Otekanje in krčne žile

Ko otrok raste, se krvne žile stisnejo, kar lahko povzroči otekanje nog in stopal (edem). Včasih so lahko vene v nogah napihnjene in vijolične (krčne žile). Te običajno izginejo po rojstvu otroka.

Kaj se da storiti?

• Med sedenjem imejte noge dvignjene.
• Zmanjšajte živila z visoko vsebnostjo soli.
• Ne stojte ali sedite na istem mestu predolgo.
• Pijte veliko vode.

7. Spremembe kože

Zaradi hormonov in zategovanja kože je mogoče opaziti številne spremembe na koži.

• Strije: Strije, ki se pojavijo na trebuhu, prsih in zadnjici.
• Melazma: rjave lise na obrazu. Imenuje se tudi "maska ​​nosečnosti".
• Linea nigra: Temna črta, ki teče navzdol od popka.
• Akne: Akne se lahko pojavijo zaradi povečane proizvodnje olja v telesu.

Kaj se da storiti?

• Naj bo vaša koža čista in navlažena. Uporabljajte nežno čistilo in vlažilno kremo brez olja.
• Ko greste na sonce, obvezno nanesite kremo za sončenje.
• Jejte hrano, bogato z vitaminoma C in E.
• Vsa zdravila proti aknam niso varna med nosečnostjo. Še posebej se izogibajte zdravilom, kot je tretinoin . Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom.

8. Težave z urinom

V tem času sta zelo pogosta potreba po pogostem uriniranju in uhajanje urina pri smehu, kašljanju ali kihanju (inkontinenca).

Kaj se da storiti?

• Izvajajte Keglove vaje: krepijo mišice medeničnega dna in pomagajo nadzorovati uriniranje.
• Bodite pozorni na okužbe sečil (UTI): Če imate pri uriniranju pekoč občutek ali bolečino ali če čutite pogosto potrebo po uriniranju, obvestite zdravnika.
• Ne zmanjšujte vnosa vode: Ne zmanjšujte vnosa vode samo zato, ker urinirate. Pomembno je, da ste vi in ​​vaš otrok dobro hidrirani.

9. Zgaga / prebavne motnje

Izločanje želodčne kisline lahko povzroči pekoč občutek v prsih in grlu.

Kaj se da storiti?

• Izogibajte se začinjeni, mastni in kisli hrani (pomaranče, paradižnik).
• Uživanje jogurta in pitje posnetega mleka lahko pomagata razbremeniti želodec.
• Po jedi ne ležite 2-3 ure.
• Med spanjem imejte glavo rahlo dvignjeno.
• Zdravil ne kupujte v lekarni sami. Nekateri antacidi niso primerni za nosečnice. Preden vzamete zdravilo, se posvetujte z zdravnikom.

10. Zaprtje in hemoroidi

Hormonske spremembe, dodatki železa in teža vašega otroka lahko povzročijo zaprtje. Napenjanje med odvajanjem blata lahko povzroči tudi otekanje ven v danki in povzroči hemoroide .

Kaj se da storiti?

• Jejte hrano, bogato z vlakninami: Jejte veliko polnozrnatih žit, sadja, zelenjave in stročnic.
• Pijte veliko vode.
• Vsak dan telovadite.
• Pri odvajanju blata se izogibajte napenjanju.
• Če imate hemoroide, lahko sedenje v skledi z vročo vodo (sedeča kopel) ublaži bolečino.

11. Težave s spanjem

Zaradi vseh teh nevšečnosti postane mirno spanje ponoči izziv.

Kaj se da storiti?

• Pred spanjem popijte kozarec toplega mleka.
• Privoščite si vročo kopel.
• Spalnico naj bo tiho in hladno.
• Uporabljajte blazine: Ko spite na boku, si blazine položite pod glavo, pod trebuh, za hrbet in med kolena. To zagotavlja odlično oporo telesu. Spanje na levi strani je še posebej dobro za prekrvavitev telesa.
• Ne jemljite tablet za spanje brez zdravniškega nasveta.

Nosečnost je zahtevno, a lepo potovanje. Izkušnja ni za vsakogar enaka. Poslušajte svoje telo. Dajte mu počitek in prehrano, ki jo potrebuje. Ne bojte se pogovoriti z zdravnikom o vsakem nelagodju, ki ga čutite, ne glede na to, kako majhno je.