Se kdaj pogledate v ogledalo in pomislite: "Vau, izgledam malo starejši, kot sem v resnici?" Morda imate na obrazu več gub kot vaši prijatelji ali pa vaši lasje začenjajo siveti hitreje, kot ste mislili? O tem govorimo danes, o "prezgodnjem staranju". To je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Zato si jo poglejmo podrobneje.
Preprosto povedano, kaj je prezgodnje staranje?
Naša telesa se sčasoma naravno starajo. To je normalno. Ko pa se ti normalni znaki staranja začnejo pojavljati nekoliko prej, temu pravimo prezgodnje staranje . To pomeni, da je vaše telo, zlasti vaša koža, videti starejše od vaše dejanske starosti.
Poglejmo, katere so njegove glavne značilnosti.
| Značilnost staranja | Kaj to pomeni? |
|---|---|
| Spremembe kože | Stvari, kot so gubanje kože, pojav starostnih peg, suha koža, izguba tonusa in povešenost kože ter hiperpigmentacija kože v predelu prsnega koša. |
| Spremembe v laseh | Izpadanje las ali sivenje pred normalno starostjo. |
| Videz obraza | Shujšan obraz z vdrtimi lici. |
Zakaj se to dogaja? Kateri so glavni razlogi za to?
To prezgodnje staranje večinoma povzročajo zunanji dejavniki, ki jih lahko nadzorujemo in preprečimo. V medicini se to imenuje »zunanje staranje«. Ti znaki so najbolj vidni na naši koži.
1. Izpostavljenost sončni svetlobi
To je glavni krivec . Ultravijolični (UV) žarki sonca., naši koži povzroča več škode, kot si mislimo. Zaradi tega se koža stara hitreje, kot se naravno stara. Temu stanju pravimo fotostaranje .
Samo pomislite, izpostavljenost soncu je odgovorna za 90 % vidnih znakov staranja na vaši koži.
UV-žarki poškodujejo naše kožne celice in povzročajo težave, kot so starostne pege. Prav tako povečajo tveganje za kožnega raka .
Poleg tega visokoenergijska vidna svetloba (HEV) , ki prihaja iz sončne svetlobe in elektronskih zaslonov, kot so pametni telefoni in računalniki, vključno z modro svetlobo, in infrardečo svetlobo, ki jo zaznavamo kot toploto, poškoduje kolagen in elastičnost kože.
2. Slabe navade v našem življenjskem slogu
Poleg sončne svetlobe imajo na to velik vpliv tudi naše vsakodnevne navade.
| Navada / Dejavnik | Vpliv na telo |
|---|---|
| Kajenje | Toksini v nikotinu razgrajujejo kolagenska in elastinska vlakna v naši koži, kar povzroča povešeno kožo, gube in pust, ugreznjen videz. |
| Nezdrava hrana | Študije so pokazale, da lahko prehrana z veliko sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov (npr. kruh, piškoti, kratkotrajna prehrana) povzroči prezgodnje staranje kože. Namesto tega lahko prehrana z veliko sadja in zelenjave pomaga ohranjati mladostno kožo. |
| Prekomerno pitje | Alkohol dehidrira telo. Ko se ta poškodba kože sčasoma pojavi, lahko povzroči staranje kože. |
| Premalo spanca | Premalo spanca povzroči, da se celice našega telesa hitreje starajo. |
| Stres | Ko ste pod stresom, vaši možgani proizvajajo hormon, imenovan kortizol . Ta hormon blokira proizvodnjo kolagena in hialuronan sintaze, dveh pomembnih snovi, ki ohranjata vašo kožo mladostno in polno. |
3. Redke zdravstvene težave
Zelo redko lahko nekatere genetske bolezni povzročijo tudi znake prezgodnjega staranja. Te so zelo redke.
- Bloomov sindrom
- Cockaynejev sindrom
- Hutchinson-Gilfordov progerični sindrom
- Stanja, kot je Wernerjev sindrom.
Kaj lahko storimo, da to ustavimo in nadzorujemo?
Dobra novica je, da prezgodnje staranje v veliki meri povzročajo dejavniki našega življenjskega sloga, in z zdravimi navadami lahko nadzorujemo, preprečimo in celo odpravimo že nastalo škodo.
- Zaščitite se pred soncem: To je najpomembnejše. Uporabljajte kremo za sončenje vse leto, tudi v oblačnih dneh. Izberite takšno z zaščitnim faktorjem vsaj 30 ali več. Nosite klobuk s širokimi krajci in sončna očala. Popolnoma se izogibajte solarijem.
- Nehajte kaditi: Če kadite, čim prej prenehajte. Če potrebujete pomoč, se posvetujte z zdravnikom .
- Jejte prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo: Zmanjšajte živila z visoko vsebnostjo sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov ter se prehranjujte hranljivo.
- Omejite alkohol: Zmanjšanje uživanja alkohola lahko prepreči poškodbe kože.
- Vadba: Dnevna vadba izboljša prekrvavitev, krepi imunski sistem in vam pomaga pri zdravem staranju.
- Poskrbite za svojo kožo: Vsak dan poskrbite za čistočo kože. Izogibajte se agresivnim milom in izdelkom, ki vsebujejo parfume. Vsak dan nanesite dobro vlažilno kremo, da preprečite izsušitev kože.
- Zmanjšajte stres: Poskusite obvladovati stres z metodami, kot sta meditacija in vadba.
- Dober spanec: Vsaj 7 ur dobrega spanca na dan lahko upočasni proces staranja telesnih celic.
Se ne morete znebiti že obstoječih simptomov?
Preprečevanje je najboljše. Če pa vas skrbijo simptomi, ki so se že razvili, obstajajo zdravljenja, ki lahko pomagajo zmanjšati njihov pojav.
- Dermalna polnila
- Lifting obraza
- Zdravljenje, kot je lasersko obnavljanje kože.
Vendar ne pozabite, da ti tretmaji spremenijo le videz prezgodnjega staranja. Ne odpravijo osnovnega vzroka (npr. kajenja, izpostavljenosti soncu). Zato so spremembe življenjskega sloga bistvene.
Kdaj morate obiskati zdravnika?
Če se znaki prezgodnjega staranja pojavijo nenadoma , so boleči , vas zelo motijo ali se hitro poslabšajo , se posvetujte z zdravnikom. Morda obstaja še kakšna druga osnovna bolezen.
Sporočilo za domov
- Nezaščiteno izpostavljanje soncu je glavni vzrok prezgodnjega staranja. Zato je vsakodnevna uporaba kreme za sončenje bistvenega pomena.
- Kajenje, prekomerno uživanje alkohola, nezdrava prehrana, stres in pomanjkanje spanca neposredno vplivajo na to.
- To stanje je v veliki meri preprečljivo in ga je mogoče nadzorovati. Pomembno je, da se držimo zdravega načina življenja.
- Če vas skrbijo spremembe na koži ali če se te hitro stopnjujejo, poiščite zdravniško pomoč.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment