Kako se lahko dotakneš nosu s prstom, čeprav imaš zaprte oči? Pogovorimo se o propriocepciji!

Predstavljajte si, da zapirate oči. Če bi vas vprašal, kje imate desno roko, bi mi lahko povedali, ne da bi odprli oči, kajne? Ali pa vaše telo ve, kako priti do postelje v sobi, ne da bi vanjo trčilo, tudi če ponoči ni luči. Kako se to zgodi? Razlog za to je, da ima naše telo »šesti čut«, o katerem ne govorimo veliko, a je zelo pomemben. V tem članku bomo govorili o tej neverjetni sposobnosti, ki je propriocepcija.

Preprosto povedano, kaj je propriocepcija?

Propriocepcija je prirojeni občutek telesa za lasten položaj, gibanje in držo. Preprosto povedano, je kot »sistem GPS od znotraj navzven« , ki pomaga vašim možganom razumeti, kje so vaši udi, kako se premikajo in kako hitro se premikajo, tudi če jih ne vidite z očmi. To je proces, ki se zgodi samodejno, ne da bi o tem sploh razmišljali.

Druga beseda, povezana s tem, je kinestezija . To pomeni, da s pomočjo te sposobnosti propriocepcije učimo in izboljšujemo gibe telesa. To je kot učenje vožnje kolesa. Čeprav je sprva težko, kasneje te stvari počnemo, ne da bi sploh razmišljali o tem. To je kinestezija.

Ti dve sposobnosti nam omogočata, da počnemo stvari od preprostih, kot je metanje kroglice papirja v smeti in uživanje hrane z žlico, do kompleksnih stvari, kot sta šport in ples.

Poglejmo si nekaj primerov iz vsakdanjega življenja?

Da bi to bolje razumeli, si vzemimo nekaj primerov iz našega življenja. Nekatere od teh stvari se zgodijo samodejno, druge pa počnemo iz navade.

Stvari, ki se zgodijo spontano

• Hoja po makadamski cesti: Ko hodite po skalnati cesti, vam ni treba razmišljati o tem, kako se mišice na nogah napenjajo in sproščajo, da se prilagodijo vsakemu kamnu. Vaše telo to počne samodejno, da ohrani ravnotežje.
• Če se praskate po nosu: Če se praskate po nosu, gre vaša roka naravnost k nosu, ne da bi pogledali roko ali nos v ogledalu. Kako se to zgodi? To je zaradi propriocepcije.
• Pri dvigovanju uteži: Ko dvignete nekaj težkega, na primer plinsko jeklenko, vaše telo samodejno določi, koliko sile je potrebno, da ohrani ravnotežje, ne da bi ga spustili.

Stvari, ki se razvijajo s treningom (mišični spomin)

Tem stvarem pravimo " mišični spomin ". Kot da imajo mišice spomin.

• Kolesarjenje:Ko vozite kolo, morate hkrati početi veliko stvari, kot so poganjanje pedal, upravljanje krmila in ohranjanje ravnotežja. Ko se navadite, te stvari počnete, ne da bi o njih sploh razmišljali.
• Igranje glasbila: Spreten pianist lahko zaigra čudovito pesem, ne da bi gledal tipke, ker so ti prsti vajeni teh gibov.
• Igranje športa: Ta sposobnost je bistvena za vse, od merjenja časa udarca z palico do natančnega udarjanja žoge pri igranju kriketa in načina, kako nogometaš nadzoruje žogo.

Kateri deli našega telesa nam pomagajo pri tej nalogi?

To je zelo zapleten proces. Brez da bi se tega zavedali, se v vašem telesu odvija ogromen program za to. To so deli, ki pri tem predvsem pomagajo.

Kakšni so simptomi slabe propriocepcije?

Ko je ta sposobnost oslabljena, je lahko težko celo opravljati vsakodnevna opravila. V takih primerih se pojavijo takšni simptomi.

• Težave z ravnotežjem: pogosti padci, izguba ravnotežja.
• Nerodnost: Nenehno trkanje v gospodinjske predmete, mize in stole ter trkanje v okončine.
• Omotica: Občutek vrtenja.
• Pomanjkanje prostorske zavesti: Pomanjkanje občutka za prostor, lahko se zaletijo v vrata.
• Pomanjkanje koordinacije gibov: Občutek je, kot da okončine ne delujejo usklajeno.
• Uporaba nepotrebne sile: Pisanje s peresom premočno ali prerahlo.
• Izogibanje cilju: Ko seže po nečem, kot je kozarec vode, bodisi zgreši cilj bodisi se ustavi, preden ga doseže.

Katere zdravstvene težave vplivajo na to sposobnost?

Ta sposobnost propriocepcije je lahko začasno ali trajno oslabljena zaradi določenih nesreč, bolezni in drugih razlogov.

Kako zdravnik to preveri?

Če imate te simptome, lahko zdravnik preveri vašo propriocepcijo z nekaj preprostimi testi.

• Rombergov test: Pri tem testu vas bo zdravnik prosil, da se postavite naravnost z nogami skupaj in rokami ob telesu. Najprej odprite oči, nato pa jih za nekaj sekund zaprite. Nato bo opazoval, ali se zibljete ali izgubite ravnotežje.
• Preizkus prst-nos: Prosili vas bodo, da se s prstom dotaknete zdravnikovega prsta in nato svojega nosu. Morda boste morali to storiti večkrat hitro.
• Hoja v ravni črti (test od pete do prstov): Od vas se zahteva, da hodite v ravni črti, tako da se peta ene noge dotika prstov druge noge.

Preprosti testi, kot so ti, vam lahko dajo grobo predstavo o vašem stanju.

Ali je mogoče izboljšati to sposobnost propriocepcije?

Odgovor na to vprašanje je pritrdilen, večinoma je to mogoče! Še posebej, če je vašo težavo povzročila nesreča ali staranje, je to sposobnost mogoče ponovno razviti s pravimi vajami.

Zelo pomembno je, da se za to posvetujete s fizioterapevtom . Predpisal vam bo posebne vaje, ki so primerne za vaše stanje. Na primer:

• Stoji na eni nogi.
• Balansiranje na ravnotežni deski.
• Zaprite oči in naredite nekaj preprostih vaj.
• Metode vadbe, kot sta joga ali tai chi.

Če pa težavo povzroča nekaj, na primer trajna poškodba možganov, jo je morda težko popolnoma pozdraviti z vadbo. V takih primerih vam lahko delovni terapevt pomaga najti druge načine za varno opravljanje vsakodnevnih opravil.

Ko govorimo o svojih čutilih, običajno pomislimo le na oči, ušesa, nos, jezik in kožo. Vendar je tudi ta propriocepcija zelo pomemben čut, ki nam olajša in popestri življenje. Če tudi vi občutite spremembo v ravnovesju telesa, gibih ali nelagodju, je ne prezrite in se o tem pogovorite z zdravnikom .