Ste nenehno lačni? (Stalna lakota) - Poglejmo, zakaj je tako.

Normalno je, da nekaj ur po jedi občutite lakoto. To je zato, ker naša telesa za delovanje potrebujejo energijo . Če pa vam želodec po določenem času še naprej kruli in prosi za več hrane, tudi po polnem obroku, je to lahko znak zdravstvene težave. V medicini se ta vrsta prekomerne lakote imenuje polifagija. Če ste ves čas lačni, je najbolje, da se o tem pogovorite z zdravnikom.

Kateri so glavni razlogi za ves čas občutek lakote?

Za vašo lakoto je morda več razlogov, ampak jih je kar nekaj. Poglejmo si, kateri so.

1. Sladkorna bolezen

Preprosto povedano, sladkor v hrani, ki jo jemo, se pretvori v glukozo, gorivo, ki ga naše telo uporablja. Če pa imate sladkorno bolezen, ta glukoza ne more vstopiti v telesne celice in se uporabiti za energijo . Namesto tega jo telo izloči z urinom. Ker celice nimajo dovolj energije , možgani dobijo signal, da »je potrebno več hrane«. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 lahko shujšajo ne glede na to, koliko hrane pojedo.

2. Nizka raven sladkorja v krvi (hipoglikemija)

To je druga plat sladkorne bolezni. Hipoglikemija je, ko raven glukoze v telesu pade prenizko. To je pogosto pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Lahko jo povzročijo tudi bolezni jeter (hepatitis), težave z ledvicami, rak trebušne slinavke in hormonske težave. V nekaterih hujših primerih se lahko bolnik obnaša, kot da je pijan, nerazločno govori in celo ne more hoditi.

3. Nezadostno spanje

Če ne spite dovolj, to neposredno vpliva na hormone, ki nadzorujejo našo lakoto. Ljudje, ki ne spijo dovolj, so po jedi bolj lačni in se po njej počutijo manj siti. Poleg tega, ko smo utrujeni, ponavadi hrepenimo po hrani z veliko maščobami, sladkorjem in kalorijami.

4. Stres

Če ste nenehno pod stresom in tesnobni, vaše telo proizvaja hormon, imenovan kortizol. Ta hormon povečuje lakoto. Mnogi ljudje, ko so pod stresom, jedo hrano z veliko sladkorja in maščob, ker ta hrana daje možganom začasen občutek zadovoljstva. To je kot "izklop" težav. Stvari, kot so razdražljivost, težave s spanjem, glavoboli in prebavne motnje, so lahko tudi simptomi stresa.

Je tudi vaš življenjski slog vzrok za to?

Včasih nas lahko ne le bolezen, ampak tudi vsakodnevne navade nenehno naredijo lačne.

5. Vaša prehrana

Vsa hrana vas ne nasiti enako. Hrana z veliko beljakovinami (pusto meso, ribe, mlečni izdelki) in hrana z veliko vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice, oreščki in polnozrnata žita) pomagata nadzorovati lakoto. Zdrave maščobe, kot so oreščki in ribje olje, so prav tako bistvene za naše telo.

Če pa redno jeste stvari, kot so pecivo, beli kruh, pakirana živila in hitra hrana, imajo te nizko vsebnost hranil, visoko pa nepotrebnih olj in ogljikovih hidratov. Normalno je, da po zaužitju takšne hrane čez nekaj časa spet občutite lakoto.

6. Nekatera zdravila

Nekatera zdravila, ki jih jemljete, lahko prav tako povečajo vašo lakoto. Na primer nekatera zdravila za alergije (antihistaminiki), antidepresivi SSRI, steroidi, nekatera zdravila za sladkorno bolezen in psihiatrična zdravila.

7. Nosečnost

Zelo pogosto je, da matere med nosečnostjo občutijo lakoto. To je način, kako telo zagotavlja hranila, potrebna za rastočega otroka v maternici. Izostanek menstruacije, pogosto uriniranje in občutljivost dojk so lahko zgodnji znaki nosečnosti.

8. Težave s ščitnico

Ščitnica je žleza v obliki metulja v našem vratu. Proizvaja hormone, ki nadzorujejo hitrost delovanja vseh organov v našem telesu. Če ta žleza postane prekomerno aktivna, to stanje imenujemo hipertiroidizem. Pri tem stanju se telesna presnova poveča, zato smo ves čas lačni.

9. Dietna soda

Mnogi ljudje pijejo dietne gazirane pijače, da bi zmanjšali vnos kalorij. Vendar pa umetna sladila v tej pijači dajejo našim možganom lažen signal, da "kalorije prihajajo". Ko pa telo dejansko ne dobi dovolj kalorij, možgani vklopijo stikalo "lakota" in nas prisilijo, da kalorije dobimo s hrano.

10. Dehidracija

Ste res lačni ali žejni? Včasih je ta dva telesna signala enostavno zamenjati. Če ste dehidrirani, se lahko počutite lačni. Omotica, utrujenost, zmanjšano uriniranje in temen urin so drugi znaki dehidracije.

11. Količina vadbe, ki jo izvajate (vadba)

Ko telovadite, vaše telo kuri maščobe . To pospeši vaš metabolizem, kar je hitrost, s katero vaše telo porablja maščobe . Pri nekaterih ljudeh lahko to povzroči občutek lakote.