Ali imate tudi vi nategnjene mišice in kite? Spoznajmo natančno (poškodbe mehkih tkiv)!

V vsakdanjem življenju nas včasih ob manjšem padcu, med športom ali ko nadaljujemo z opravljanjem iste vrste dela začnejo nekateri deli telesa boleti, kajne? Včasih ta del oteče, postane moder in tako boli, da ne moremo niti premikati udov. To se lahko zgodi v takih trenutkih, kar imenujemo " poškodba mehkega tkiva". Zato se danes o tem pogovorimo podrobneje, kot da bi o tem povedali prijatelju.

Kaj je ta poškodba mehkega tkiva?

Preprosto povedano, poškodba mehkega tkiva je poškodba mehkih tkiv, ki obdajajo kosti v našem telesu. Ta mehka tkiva podpirajo naše okostje in mu pomagajo pri pravilnem gibanju. Pomislite na stvari, kot so naše mišice , kite (to so trakaste strukture, ki povezujejo mišice s kostmi) in vezi (to so trakaste strukture, ki držijo sklepe skupaj in pomagajo ohranjati njihovo stabilnost).

Ta tkiva se lahko poškodujejo med telesno aktivnostjo ali v nesreči. Nenadna, velika sila lahko povzroči travmatično poškodbo , medtem ko lahko dolgotrajna, ponavljajoča se poškodba zaradi natega povzroči ponavljajočo se poškodbo . Vendar ne skrbite, večina poškodb mehkih tkiv se sčasoma in z dobrim počitkom zaceli.

Katere so glavne vrste poškodb mehkih tkiv?

Te poškodbe lahko razdelimo na dve glavni vrsti. Ena so akutne poškodbe, ki se pojavijo nenadoma . Druga so poškodbe zaradi ponavljajočih se obremenitev, ki se razvijejo sčasoma in so posledica ponavljajoče se uporabe .

Akutne poškodbe mehkih tkiv

To so poškodbe, ki se pojavijo nenadoma.

• Nategi mišic: To se zgodi, ko je mišica v telesu preobremenjena ali natrgana. Do tega lahko pride, če mišico preveč močno ali predolgo potegnete. Na primer, če med igranjem kriketa nenadoma potegnete mišico v nogi, jo lahko nategnete. Mišice se lahko nategnejo z nenadnimi gibi z veliko silo ali z neprekinjenimi gibi z zmerno silo. Nategi dimelj in upogibalke kolka so pogoste poškodbe pri športnikih. Na ta način se lahko nategne ali natrga tudi tetiva, ki povezuje mišico s kostjo.

• Zvini : Zvin je natrganina vezi , ki drži sklep skupaj. Te vezi povezujejo in stabilizirajo mišice in kosti v sklepu. Če je sklep potisnjen preko svojega normalnega obsega gibanja, se lahko ta vez raztegne, natrga in oslabi sklep. Na primer, če si zvijete gleženj, si lahko »zvijete gleženj« ali pa si »zvijete zapestje«, če padete in se udarite v roko.

• Kontuzije: Modrica je tisto, kar vidimo kot modrico . To je, ko se majhne krvne žile pod kožo počijo, zaradi česar izteče majhna količina krvi in ​​​​posledično se barva kože spremeni. Močan udarec lahko poškoduje krvne žile globoko v mehkih tkivih, vključno z mišicami. Mišična kontuzija morda ni vidna, vendar je boleča in se dolgo celi. Če se ne celi pravilno, lahko včasih povzroči dolgotrajne zaplete.

Poškodbe zaradi ponavljajočih se nategov

To so poškodbe, ki se razvijejo postopoma zaradi nenehnega ponavljanja istega gibanja.

• Tendonitis : Tendonitis je otekanje in vnetje tetive. Za to obstaja več vzrokov, glavni pa je ponavljajoča se obremenitev tetive. To povzroči mikroskopske raztrganine v vlaknih tetive, ki niso vidne s prostim očesom. Ko se tetiva na ta način vname, potrebuje čas in počitek, da se zaceli. Dolgotrajni tendinitis lahko povzroči tudi trajne spremembe v tetivi (tendinopatija).

• Burzitis : Burzitis je otekanje in vnetje burz, mehkotkivnih vrečk med kostmi in drugimi tkivi. Te burze delujejo kot blazinice med kostmi in drugimi tkivi, kar zmanjšuje trenje in absorbira udarce med gibanjem. Če so te burze preveč obremenjene ali razdražene, lahko boleče otečejo. To se najpogosteje pojavi v komolcih in kolenih. Burzitis se lahko pojavi tudi skupaj s tendinitisom.

Kako resne so lahko te poškodbe mehkih tkiv?

Akutne poškodbe mehkih tkiv so lahko od blagih do resnih . Zdravnik lahko vašo poškodbo razvrsti kot »prve stopnje, druge stopnje ali tretje stopnje«.

• Pri nategu ali zvinu prve stopnje se tkivo le "potegne", ne pa raztrga.
• Poškodba druge stopnje je tista, pri kateri je del tkiva strgan .
• Poškodba tretje stopnje pomeni, da je tkivo popolnoma raztrgano .

Medtem ko se večina poškodb mehkih tkiv sčasoma zaceli, lahko poškodba 3. stopnje zahteva celo kirurško popravilo .

Čeprav se mišične natege sčasoma zacelijo same od sebe, lahko zelo hud nateg povzroči dodatne zaplete zaradi prekomernega otekanja. Ti zapleti lahko zahtevajo posebno zdravljenje in daljši čas okrevanja. Poškodbe zaradi preobremenitve se običajno zacelijo, ko prenehate z dejavnostjo, ki draži tkivo. Če pa z isto dejavnostjo začnete prehitro, lahko postanejo kronične poškodbe in povzročijo dolgotrajno škodo.

Kakšni so simptomi te motnje mehkih tkiv?

Pri teh motnjahNajpogostejši simptom je bolečina . Običajno jo spremlja oteklina. Oteklina je znak vnetja. To je odziv telesa na poškodbo. Na prizadeto območje pošlje dodatno kri in vire, da se lažje zaceli. Oteklina pa lahko povzroči tudi večje nelagodje.

Drugi možni simptomi so:

• Otrdelost in zmanjšan obseg gibanja (npr. težave pri dvigovanju roke).
• Težave pri premikanju ali obremenjevanju poškodovanega dela telesa.
• Če so krvne žile poškodovane, se bo pojavila vidna modrika .
• Če je živec poškodovan, se lahko pojavi odrevenelost ali mravljinčenje .

Kateri so vzroki za poškodbe mehkih tkiv?

Obstajata dva glavna vzroka za poškodbe mehkih tkiv: ponavljajoče se obremenitve in travme .

• Do kontuzije lahko pride zaradi neposrednega udarca, padca ali trčenja.
• Nenaden sunkovit gib ali več zelo ostrih vlekov lahko povzroči nateg mišice ali kite ali zvin vezi.

Poškodbe mehkih tkiv se razlikujejo od poškodb kosti. Včasih pa se lahko pojavita hkrati. Na primer, če je kost zlomljena ali izpahnjena , se lahko poškoduje tudi okoliško mehko tkivo. Poškodba kosti je verjetno najbolj vidna, lahko pa pride tudi do poškodbe mehkega tkiva.

Kakšni so možni zapleti poškodb mehkih tkiv?

Če se te motnje ne zdravijo pravilno, se lahko pojavijo nekateri zapleti.

Takojšnji zapleti:

• Poškodba krvnih žil : Večina modric ali podplutb je posledica poškodbe majhnih krvnih žil, zaradi česar lahko izteče majhna količina krvi. V hujših primerih pa so lahko krvne žile hudo poškodovane. To lahko povzroči resno notranjo krvavitev (hemoragijo) ali zmanjšano oskrbo tkiv s krvjo (ishemijo) .
• Poškodba živcev : Travma, ki povzroči poškodbo mehkega tkiva, lahko povzroči začasno poškodbo živcev, imenovano nevropraksija . Ta lahko začasno prekine senzorične in motorične signale med možgani in poškodovanim delom telesa. Oteklina, ki jo povzroči tendinitis ali burzitis, lahko stisne živce in jih prizadene.
• Sindrom kompartmenta : To je huda oteklina , ki se pojavi znotraj mišičnega kompartmenta (skupine mišic, ovitih v membrano, imenovano fascija). Je zelo boleča in lahko prekine dotok krvi v mišico. Za lajšanje pritiska bo morda potrebna nujna operacija.

Dolgoročni zapleti, ki se lahko pojavijo zaradi nepravilnega celjenja:

• Kontraktura : Prizadeto območje boste morda morali držati negibno, dokler se poškodba ne zaceli. Če pa ostanete negibni predolgo, se lahko mehka tkiva otrdijo in skrčijo, morda trajno. Zdravnik vam lahko predpiše posebne fizioterapevtske vaje , ki bodo to preprečile.
• Nestabilnost sklepa : Zvin, ki se ne celi pravilno, lahko povzroči nestabilnost sklepa, zaradi česar je večja verjetnost, da se bo zvin ponovno zvil. Nekateri hudi zvini lahko zahtevajo operacijo za odpravo tega. Druge poškodbe mehkih tkiv, ki se ne celijo pravilno, lahko prav tako vplivajo na sklep, saj prenašajo težo in pritisk na tkiva, ki ga podpirajo.
• Kronično vnetje : Poškodbe zaradi preobremenitve, ki se ne celijo pravilno, lahko vodijo do kroničnega tendinitisa ali burzitisa. To lahko povzroči kronično bolečino in sčasoma privede do dolgotrajne poškodbe mehkih tkiv. Vaša tkiva lahko postanejo šibka, toge in manj učinkovite. Ta šibkost lahko celo privede do rupture tkiva .
• Heterotopska osifikacija : Hude poškodbe mehkih tkiv lahko povzročijo nastanek kostnega tkiva znotraj mehkih tkiv. Po poškodbi mišice se lahko pojavi miozitis ossificans ( nastanek kostnega tkiva v mišici). Entezofiti ( kostni izrastki) se lahko pojavijo po tendonitisu.

Kako zdravniki diagnosticirajo te motnje mehkih tkiv?

Zdravnik bo fizično pregledal vašo poškodbo in vas vprašal o tem, kako se je zgodila in kakšen pritisk je morda povzročila. Včasih bodo morda potrebni slikovni testi , da se poškodba podrobneje pregleda in preverijo morebitne dodatne poškodbe ali zapleti. Slikanje z magnetno resonanco lahko jasneje prikaže poškodbo mehkega tkiva.

Kateri so najboljši načini zdravljenja poškodb mehkih tkiv?

Večino poškodb mehkih tkiv je mogoče zdraviti s preprostimi domačimi posegi (»konzervativna oskrba«). Zelo redko lahko resna poškodba zahteva operacijo. Če menite, da imate resno poškodbo ali če imate nevarne simptome, kot so naraščajoča bolečina, odrevenelost ali omedlevica, pojdite na urgenco . Vedno je dobro obiskati zdravnika, tudi pri manjših poškodbah.

Preprosta zdravljenja poškodb mehkih tkiv vključujejo protibolečinska zdravila in standardne postopke, kot je metoda RICE (ali njena novejša posodobitev, metoda PRICE ). Ta »PRICE« pomeni »zaščita«, »počitek«, »led«, »kompresija« in »dvig«.Pred kratkim so zdravniki uvedli tudi novo prakso, imenovano MIR in LJUBEZEN , ki bo vodila vaš proces zdravljenja po prvih nekaj dneh.

Metoda zdravljenja CENA

»RICE« je dobro znana kratica, ki se uporablja za zdravljenje akutnih mišično-skeletnih poškodb. »PRICE« je njena nova posodobitev.

To pomeni:

• P - Zaščita : Za zaščito rane, dokler se ne zaceli, boste morda morali nositi mavec, opornico ali opornico .
• R - Počitek : Počitek je najpomembnejši za celjenje poškodb mišic in kosti.
• I - Led: Uporaba ledu lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino. Ledeni obkladek namestite za približno 20 minut.
• C - Kompresija : Uporaba elastičnega povoja okoli mehkega tkiva lahko zmanjša oteklino in krvavitev.
• E - Dvigovanje : Dvigovanje rane med počitkom lahko pomaga zmanjšati krvavitev in oteklino.

Metoda zdravljenja MIR in LJUBEZEN

Ta dolga kratica »MIR in LJUBEZEN« nudi dodatne smernice za poznejše faze vašega procesa zdravljenja.

MIR pomeni:

• P - Zaščita : Zaščitite rano, dokler se ne zaceli.
• E - Dvigovanje : Dvigovanje poškodovanega območja zmanjša pretok krvi in ​​oteklino.
• A - Izogibajte se protivnetnim zdravilom : Zdravniki zdaj priporočajo uporabo nevnetnih zdravil proti bolečinam , kot sta acetaminofen ali arnika, v prvih nekaj dneh okrevanja.
• C - Kompresija : Okoli mehkega tkiva se namesti elastični povoj, da se zmanjša oteklina in krvavitev.
• E-izobraževanje : To nas spominja, da bi vas morali zdravniki izobraziti o vaši vlogi v procesu okrevanja. Natančneje, spodbujati bi vas morali k aktivni in ne pasivni vlogi .

In LJUBEZEN pomeni:

• L - Obremenitev : »Obremenitev« je postopno vračanje mehanske obremenitve (teže ali pritiska) na poškodovano območje. Zdravnik vas lahko napoti k fizioterapevtu, ki vas bo vodil skozi ta postopek.
• O - Optimizem : Raziskave so pokazale, da pozitiven pristop k okrevanjuDuševna motnja lahko vpliva na vašo prognozo za okrevanje. Verjemite v svojo sposobnost okrevanja in med okrevanjem ne zanemarjajte svojega duševnega zdravja.
• V - Vaskularizacija : To se nanaša na povečanje pretoka krvi v poškodovana tkiva. Medtem ko se led in kompresija lahko uporabita za zmanjšanje pretoka krvi v zgodnjih fazah, lahko povečan pretok krvi pomaga pri celjenju poškodbe kasneje.
• E - Vadba : Fizioterapija lahko pomaga obnoviti moč in prožnost oslabljenih tkiv. To lahko pomaga preprečiti ponovno poškodbo, ko se vrnete k aktivnosti, zlasti pri nestabilnih sklepih.

Koliko časa traja, da se poškodba mehkega tkiva zaceli?

Poškodba mehkega tkiva se lahko celi od nekaj tednov do nekaj mesecev . Odvisno od resnosti poškodbe. Zdravnik vam bo najbolje povedal, koliko časa bo trajalo. Če boste med okrevanjem upoštevali zdravnikova navodila, bo okrevanje potekalo gladko. Če boste s telesno vadbo začeli prehitro, se lahko vaša tkiva ponovno poškodujejo. Če pa boste predolgo čakali z gibanjem, lahko okrevanje traja dlje.

Kako se lahko preprečijo te poškodbe mehkih tkiv?

Večina poškodb je nesreč in jih je težko v celoti preprečiti. Vendar pa so nekateri ljudje bolj dovzetni za poškodbe mehkih tkiv kot drugi. Če ste eden izmed njih, lahko tveganje zmanjšate z malo priprave.

Dejavniki tveganja za poškodbe mehkih tkiv so:

• Ukvarjanje s športom in telesno vzgojo.
• Naloge, ki zahtevajo isto vrsto gibanja.
• Nepravilno zasnovana oprema ali delovna območja.
• Nenadoma postati aktiven, ne da bi bil aktiven.

Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe mehkih tkiv, upoštevajte naslednje:

• Pred uporabo in po večurnem stanju dobro raztegnite mišice.
• Preden začnete z vadbo ali opravljanjem iste vrste dela , izpopolnite svojo tehniko.
• Poskrbite, da bo vaše orodje in delovno okolje čisto, varno in ergonomsko .
• Poslušajte svoje telo in njegove meje. Ustavite se, ko vam reče "dovolj je".

Poškodbe mehkih tkiv so lahko prav tako resne kot poškodbe kosti. In njihovo celjenje lahko traja prav tako dolgo, če ne celo dlje. To je lahko težko razumeti in razložiti drugim, še posebej, če si vi in ​​drugi želite, da se hitro vrnete na delo. Vendar ne hitite s procesom okrevanja. Za vrnitev teh tkiv v normalno stanje je potreben čas, počasna, načrtovana rehabilitacija in veliko dela. Vendar se splača. Vaše telo vam bo hvaležno.

Končno, najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti

Torej, poškodba mehkega tkiva ni šala. Tudi manjša modrica ali zvin, če ni pravilno zdravljena in ni zagotovljen ustrezen počitek, lahko kasneje postane večja težava.

• Ne prezrite bolečine ali otekline. Tudi če se zdi majhna stvar, je lahko začetek resnega stanja.
• Ne pozabite na metodo zdravljenja PRICE . To pomeni zaščito, počitek, led, kompresijo in dvig.
• Natančno upoštevajte zdravnikova navodila. Tudi če mislite, da boste hitro okrevali, dajte telesu čas, ki ga potrebuje za okrevanje.
• V navado naj bo ogrevanje pred začetkom vadbe in ohlajanje po koncu.
• Poskrbite, da bo vaše delovno okolje in oprema, ki jo uporabljate, zdrava za vaše telo.

Če boste poskrbeli za te stvari, se boste lahko v veliki meri zaščitili pred poškodbami mehkih tkiv in si hitro opomogli, če se poškodujete. Ostanite zdravi!

poškodba mehkega tkiva, zvin, nateg, modrica, zdravljenje PRICE, zdravljenje PEACE and LOVE , tendinitis