Je plavalna rama vzrok za bolečine v rami? Pogovorimo se o tem preprosto! (Plavalna rama)

Včasih lahko čutite tudi rahlo bolečino v rami, kajne? Morda to bolečino čutite, ko dvignete roko, dvignete utež ali celo samo stojite pri miru. Še posebej, če ste plavalec, igrate šport, kot sta kriket ali odbojka, ali imate službo, ki zahteva dvigovanje rok, vam je ta bolečina v rami morda nekoliko znana. Danes govorimo o pogostem vzroku za tovrstno bolečino v rami, imenovanem "plavalna rama". Čeprav se ime morda zdi, kot da gre za bolezen, ki prizadene samo plavalce, ni. Lahko se razvije pri vsakomer, ki močno obremenjuje svoja ramena.

Kaj točno je plavalna rama?

Preprosto povedano, plavalna rama je splošen izraz za skupek simptomov, kot sta bolečina in šibkost v ramenskem sklepu. Ne gre za eno samo bolezen, temveč za skupek več manjših težav, ki povzročajo podobne simptome.

Predstavljajte si svojo ramo kot zelo zapleten stroj. Ima kosti, mišice in številne dele, kot so kite in vezi, ki jih povezujejo. Vse te stvari delujejo skupaj, da vam pomagajo dvigniti roko, jo vrteti in početi vse, kar želite. Ko torej plavate, se ukvarjate s športom ali opravljate delo, ki zahteva dvigovanje roke, so občutljiva tkiva v tej rami nenehno pod pritiskom. Ko tako dolgo časa trdo delate, se ta tkiva začnejo poškodovati in otekati. Takrat se začne bolečina.

To ime izhaja iz dejstva, da je ta težava najpogostejša med plavalci. Vendar pa se lahko pojavi pri katerem koli športu ali poklicu, ki zahteva dvigovanje uteži nad glavo. Če imate bolečine v rami več kot teden dni, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.

Katere so glavne bolezni, ki spadajo pod plavalno ramo?

Obstaja več specifičnih zdravstvenih stanj, ki jih imenujemo plavalna rama. Ko obiščete zdravnika, vam bo morda povedal, da imate eno od teh stanj. Poglejmo si, kaj so.

Kako pogosto je to stanje?

Ker obstaja veliko stanj, ki spadajo pod krovni izraz "plavalčeva rama", je težko natančno reči, kako pogosta je. Vendar pa so študije pokazale, da je vsaj tretjina tekmovalnih plavalcev v življenju doživela to poškodbo rame.

Dejansko število pa bi lahko bilo veliko višje. To ne vključuje amaterskih športnikov, tistih, ki se ukvarjajo z drugimi športi (na primer kegljačev v kriketu, odbojkarjev) in tistih, ki delajo z rameni (tesarjev, zidarjev). Zato je to pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi.

Kateri so glavni simptomi plavalčeve rame?

Če imate to stanje, se lahko pojavi eden ali več od naslednjih simptomov.

• Bolečina v rami: To je glavni simptom. Bolečina se lahko pojavi pri dvigovanju roke, dvigovanju uteži in včasih celo med spanjem.
• Mišična šibkost: Rama je brez življenja. Težko je dvigovati uteži ali uporabljati roko na star način.
• Omejeno gibanje: Zmožnost dvigovanja in vrtenja roke se zmanjša. Pri dvigovanju roke preko določene meje se lahko pojavi huda bolečina.
• Občutek nestabilnosti v rami: Ramenski sklep se lahko zdi ohlapen, kot da se bo vsak čas sprostil.

Zakaj pride do te situacije?

Glavni razlog za to je ponavljajoča se obremenitev ramenskega sklepa. Ko se ta pritisk izvaja dlje časa, se občutljiva tkiva v notranjosti rame poškodujejo in nastanejo majhne raztrganine. Zaradi te poškodbe ta področja otečejo. Zaradi tega otekanja ramenski sklep izgubi svojo gladko funkcijo in povzroča bolečino.

Predstavljajte si, da vsak dan lupite kokosove orehe ali da tesar vsak dan žaga les. Ko uporabljate roke na enak način, se vaši sklepi po določenem času utrudijo, kajne? Tako je s tem.

Plavanje je glavni razlog za to. Prav tako,

• Bowling (kriket)
• Športi, kot sta baseball in odbojka
• Dela, ki uporabljajo težko opremo, kot je kladivo

Tudi take stvari lahko povzročijo to.

Doktor, kako to diagnosticirate?

Ko greste k zdravniku, vas bo najprej pregledal. Vprašal vas bo o vaših simptomih.

• Kdaj se je bolečina prvič začela?
• Katere stvari poslabšajo bolečino?
• S katerim športom ali delom se ukvarjaš?

Zelo pomembno je, da pri takšnih vprašanjih jasno navedete vse, kar veste.

Zdravnik bo nato preveril obseg gibanja vaše rame. To pomeni, kako daleč lahko dvignete in zavrtite roko brez bolečin. Preveril bo tudi moč vaše rame in jo primerjal z drugo ramo, ki je neboleča.

Kateri testi so morda potrebni?

To stanje je običajno mogoče diagnosticirati s fizičnim pregledom, včasih pa boste morda morali opraviti nekaj testov in posneti slike, da boste natančno videli, kaj se dogaja v rami.

• Rentgenski žarki: To se lahko uporablja predvsem za preverjanje poškodb kosti.
• MRI (slikanje z magnetno resonanco): To lahko zelo jasno vidi poškodbe občutljivih tkiv, kot so mišice in kite v rami.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Pri zdravljenju plavalne rame sta dva glavna cilja. Eden je zmanjšanje bolečine. Drugi je preprečiti nadaljnje poškodbe rame in obnoviti normalno delovanje. To sta najpogosteje uporabljena načina zdravljenja.

1. Počitek je prvo zdravilo.

To je zelo pomembno. Dejavnost, ki je povzročila bolečino v rami, pa naj bo to šport ali delo, je treba začasno ustaviti. Zdravnik vam bo natančno povedal, koliko časa morate počivati.

2. Fizioterapija

Fizioterapevt vas bo naučil posebnih vaj in razteznih vaj za krepitev rame in povečanje njenega obsega gibanja. Ko se bo rama celila, vam bo dal tudi vaje za krepitev mišic okoli rame.

3. Aplikacija ledu

Na predel bolečine in otekline lahko pomaga ledeni obkladek. Vendar ledu ne dajajte neposredno na kožo. Zavijte ga v tanko brisačo. Vprašajte zdravnika, kolikokrat na dan in kako dolgo.

4. Zdravila proti bolečinam

Zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), se lahko uporabljajo kratek čas, vendar jih ne jemljite neprekinjeno več kot 10 dni brez zdravniškega nasveta.

5. Injekcije kortikosteroidov

Če sta bolečina in oteklina zelo hudi, se lahko zdravnik odloči, da vam v ramenski sklep injicira vrsto zdravila, imenovanega kortikosteroid. To so močna protivnetna zdravila.

6. V načinu dela naredite majhne spremembe.

Obremenitev ramen lahko zmanjšate z majhnimi spremembami v drži ali načinu dela. Če ste športnik, se lahko pogovorite s trenerjem in naredite majhne spremembe v svoji tehniki.

7. Kirurški poseg

Kirurški poseg se šteje za skrajno možnost le, če nobeno drugo zdravljenje ni delovalo. Če potrebujete operacijo, vam bo zdravnik razložil, za kakšno vrsto operacije gre in koliko časa bo trajalo okrevanje.

Koliko časa bo trajalo, da se bo to stanje pozdravilo?

Za to ni natančnega dne ali ure. Od osebe do osebe se razlikuje. Ta čas bo odvisen od obsega poškodbe vaše rame in hitrosti celjenja vašega telesa.

Običajno se večina ljudi začne počutiti bolje v nekaj tednih po začetku zdravljenja. Vendar pa lahko traja mesec dni ali več , da se popolnoma okrevate in nadaljujete z normalno vadbo. Ne začnite znova telovaditi, dokler vam zdravnik ne pove, da je bolečina popustila. S tem lahko povečate tveganje za ponovitev poškodbe in napredovanje v resnejše stanje (kot je natrgana rotatorna manšeta).

Kako lahko preprečite plavalno ramo?

»Bolje preprečiti kot zdraviti,« pravijo. Če torej lahko to stanje preprečite, preden se pojavi, je to najboljša stvar, ki jo lahko storite.

• Prenehajte z aktivnostjo takoj, ko začutite bolečino: Igrajte se skozi bolečino, ne delajte. To je opozorilo vašega telesa.
• Dobro se ogrejte in ohladite:Pred vsako telesno aktivnostjo se dobro ogrejte. Po njej se ohladite.
• Ohranite močne mišice ramen in hrbta: Izvajajte vaje, ki krepijo rotatorno manšeto in hrbtne mišice, ki podpirajo vašo ramo.
• Ohranite pravilno držo: Med vadbo in delom vzdržujte pravilno telesno mehaniko.
• Počitek je bistvenega pomena: Počivajte, ko so vaša ramena utrujena ali izčrpana. Ne obremenjujte se nenehno.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Kdaj obiskati splošnega zdravnika:

Takoj ko opazite prve simptome, kot so bolečine v rami, otekanje ali težave pri premikanju roke, obiščite zdravnika. Zgodnje zdravljenje težave lahko pomaga preprečiti poslabšanje.

Kdaj iti na urgenco (ETU):

V naslednjih primerih se nemudoma odpravite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice.

• Če ste utrpeli poškodbo rame zaradi neke nesreče (travme).
• Če sploh ne moreš skomigniti z rameni.
• Če menite, da imate izpahnjeno ramo, nikoli ne poskušajte sami poravnati sklepa.