Ua e iloa le tala i nei 'maea' i lou tino? Se'i o tatou talanoa e uiga i ligaments!

Talofa! O a mai oe? O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se vaega taua tele o o tatou tino. O le ligament lea. Atonu na e faʻalogo i lenei igoa, pe atonu na e faʻalogo i se fomaʻi o fai mai ai. Seʻi o tatou malamalama po o le a tonu lava nei ligaments ma pe aisea e taua tele ai ia i tatou?

O le ā lenei ligament? Ia sa'o...

I se faaupuga faigofie, o ligaments o ni fusi malolosi, e fai si fa'aloaloa i o tatou tino. E pei o ni maea malolosi. E faia i se ituaiga faapitoa o aano e ta'ua o le aano feso'ota'i. O la latou galuega autu o le taofia fa'atasi o o tatou ponaivi. E fesoasoani fo'i i o tatou so'oga e galulue lelei ma taofia nisi o totoga i totonu i o latou nofoaga. E mafai ona e mafaufauina, a aunoa ma i latou, pe mafai ona taofia fa'atasi o tatou ponaivi? Pe o le a mautu o tatou tino? Leai, a ea?

O le ā le tautua e maua mai i ligaments i o tatou tino?

E lē na'o ni fusi e pei o ni ligaments. E matuā aogā tele fo'i mo o tatou tino.

O le tele lava o galuega a ligaments:

• E fa'afeso'ota'i ai o tatou ponaivi le tasi i le isi ma fesoasoani e taofi fa'atasi o tatou auivi atoa, e pei lava ona taofi fa'atasi e le sima puipui pe a fausia se fale.
• O le so'oga o se fausaga e fa'afeso'ota'i ai pito o ponaivi e lua, e fa'ataga ai le gaioiga fa'atapula'a i lena so'oga. O lona uiga, e le fa'atagaina ai se so'oga e punou pe fa'aloaloa e pei ona mana'o ai. Tau lava i le tulaga e mana'omia.
• E fa'amalosia ai so'oga. E le gata i lea, e puipuia ai so'oga mai le mimilo ma le see ese e aunoa ma se mafua'aga.
• E fesoasoani fo'i nei uaua e taofia ai nisi o totoga i totonu o o tatou manava, e pei o o tatou ga'au laiti, ate, manava, ma le uterus i fafine, i o latou nofoaga sa'o. Se'i mafaufau i fa'afitauli e ono tula'i mai pe afai e feoa'i solo nei mea!

O fea o iai lenei ligament i totonu o o tatou tino?

O le mea moni, e iai a tatou ligaments i o tatou tino atoa! E silia ma le 900 i le aofaʻi! E ofoofogia ea lena mea? O le tele o nei mea e maua i o tatou vae, aemaise lava i tafatafa o o tatou soʻoga. O nisi ligaments e faʻafesoʻotaʻi maso i ponaivi ma e fai foʻi ma lagolago mo totoga tetele i totonu o lo tatou manava.

Se'i o tatou talanoa e uiga i nisi o uaua taua e masani ona fesiligia?

• O uaua o tapuvae: O nei mea e fa'apipi'i fa'atasi ai o tatou so'oga tapuvae ma fesoasoani e gaoioi lelei. E matua taua tele pe a tatou tamo'e ma osooso.
• O uaua o vae: E fesoasoani nei mea e faatumauina le foliga ma le fausaga o le vae, faatasi ai ma le mamafa e oo mai i o tatou vae pe a tatou savavali ma tamo'e.
• O ligaments o tulivae: O ligaments ia e fa'afeso'ota'i ai ponaivi o tatou vae pito i luga ma vae pito i lalo ma taofi fa'atasi ai le so'oga o le tulivae. Atonu na e fa'alogo i le ACL (anterior cruciate ligament) ma le PCL (posterior cruciate ligament) . O ligaments autū ia i le tulivae.
• Ligameni Inguinal: O nei ligaments e faʻafesoʻotaʻi ai o tatou maso o le manava i le pelvis bony.
• Median arcuate ligament: O se ligament e foliga pei o se arch e fesoʻotaʻi ai lo tatou diaphragm i le ivi tuasivi.
• O uaua lapotopoto: O nei mea e lagolago ai totoga i totonu o le pu o lo tatou pelvis, aemaise lava le manava o fafine, i itu uma e lua. Atonu na e faalogo i nei mea i le taimi o le maitaga.
• O ligaments o le tau'au: O ligaments e lagolagoina le so'oga o le tau'au e mafai ona fa'aloaloa, masaesae, pe tete'a. O nei manu'aga e sili ona taatele i tagata ta'a'alo.
• O ligaments o le uterosacral: O nei ligaments e fa'afeso'ota'i ai le vaega pito i lalo o le uterus i le vaega pito i lalo o lo tatou ivi tuasivi (le sacrum).
• Ogaumu tapulima: Afai e te pa'ū i lou lima, e mafai ona toso pe saeia ia ogaumu i lou tapulima.

E faape'ī foliga o ligaments?

E eseese foliga ma lapopo'a o ligaments. E pei lava o a tatou uo, e tulaga ese lava ligaments ta'itasi! O le tele o taimi, e foliga mai e pei o ni maea po'o ni fusi. O nisi e manifinifi tele, e pei o ni filo. O isi e lautele tele. O nisi e fa'a'ofu'ofu, e pei o le "Median arcuate ligament" na tatou ta'ua muamua. A o'o i le lanu, o nisi e piniki, o nisi e samasama, ma o nisi e pa'epa'e.

O le ā le mea e faia ai se ligament?

Afai e te tilotilo i mea o loʻo i totonu o se ligament, e lua vaega autū.

• Alava porotini: O ligaments e tele lava ina faia i fusi o alava porotini ua lalagaina faatasi. O ituaiga autu e lua o nei mea o le collagen ma le elastin . O nisi ligaments e tele atu le collagen, lea e matua malolosi ai. O isi e tele atu le elastin, lea e matua fa'aloaloa ai. A tatou fa'amamafa pe fa'alavelave i se tasi o tatou ligaments, e mafai ona e mafaufauina o nisi o nei alava e fa'ama'a'a ma o nisi e fa'amatu'u.
• Epiligament: O nisi o ligaments e iai se ufiufi i fafo e ta'ua o le epiligament. O lenei vaega e tele atu ai alatoto ma neula nai lo totonu o le ligament. E foliga mai e taua tele lenei epiligament i le iloa ma le toe faaleleia o mea ua faaleagaina i se ligament. A malolo se manu'a, o nei alatoto ia e maua ai le mea'ai e mana'omia.

E faapefea ona manu'a ligaments?

E masani ona tatou faʻalogo i mea e pei o le 'Na ou see se ligament' poʻo le 'Na ou manuʻa'.E tupu lenei mea pe a soona fa'aloaloa tele se ligament, pe a minoi i le itu sese, i se auala e le tumau. Ona fa'aloaloa lea o alava i totonu o le ligament, ma o nisi taimi e masaesae. Se'i mafaufau i le mea e tupu pe a soona fa'aloaloa tele se pa'u. E fa'apena fo'i.

O nei ituaiga o manu'aga (`sprains`) e masani ona tupu mai se pa'ū fa'afuase'i, se mimilo fa'afuase'i o se vaega o le tino, po'o se lavea malosi.

O nisi o manu'aga masani o le ligament e aofia ai:

• Manu'a o tapuvae
• Manu'a tua
• Manu'a o le ligament o le tulivae (e aofia ai le ACL (anterior cruciate ligament), PCL (posterior cruciate ligament), LCL (lateral collateral ligament) ma le MCL (medial collateral ligament) o le masaesae)
• Tiga o le ligament lapotopoto i le taimi o le maitaga
• O se tulaga e ta'ua o le "Scapholunate dissociation" o le tapulima (o se fa'aletonu fo'i lea o le ligament)
• Tamailima po'o le limamatua ua gagau
• Manu'a o le Ulnar collateral ligament (e masani ona tupu i tagata e ta'alo i ta'aloga e pei o le kirikiti)

E fa'apefea ona tatou tausia le maloloina o o tatou ligaments?

A o tatou matutua, e pei o isi mea uma, e amata ona vaivai teisi o tatou uaua. O le mea lea e faigofie ai ona manu'a. Ae e leai se mea e popole ai. E mafai ona tatou fesoasoani e tausia o tatou uaua ia maloloina ma malolosi.

O le auala sili e fai ai lenei mea o le faamalositino soo ma faaitiitia le nofo mo se taimi umi . Afai e te galue i se ofisa, o se manatu lelei le tu i luga ma fealuai solo teisi ia le itiiti ifo ma le faatasi i le itula.

E le gata i lea, aua ne'i galo ona fa'amafanafana ma fa'aloaloa lou tino a'o le'i fa'amalositino. Afai e te lagona le tiga po'o le fe'ai, e taua fo'i le malolo. E tatau ona e iloa ou tapula'a ma galue i totonu o na tapula'a.

Ia manatua: O ligaments o ni fausaga malolosi tele. Ae afai e masaesae, e umi se taimi e fa'amalolo ai. E tusa lava pe ua uma ona fa'amalolo, e le toe malolosi e pei ona i ai muamua. O le taimi lava e te manu'a ai se so'oga, e le mautu ma e ono toe manu'a ai. O lea la, aemaise lava pe afai o oe o se tagata ta'alo, e tatau ona e fa'aeteete ina ne'i toe manu'a i le lumana'i.

E le gata i lea, o loʻo i ai nisi meaʻai e aoga mo le soifua maloloina o o tatou ligaments.

• Manganese: O nei mea e maua i nati, pi, fatu, saito atoa, ma fualaau faisua lanumeamata.
• Omega-3: E maua nei mea i i'a, fatu flax, fatu chia, ma suāu'u.
• Fualaau faisua: mea e pei o le broccoli, cauliflower, laulaau lanumeamata, kapisi, kaliki ma aniani.
• Vitamini A: E maua i karoti, pateta suamalie, pīsi, aperikota, ma oloa gaosi susu ua faaopoopoina i ai le vitamini A.
• Vitamini C: O fuala'au 'aina e pei o moli ma tipolo, sitiroperi, meleni, pepa mumu, ma pateta e tele ai lenei vitamini.

Mea e tatau ona tatou manatua mai lenei tala (Savali e Ave i le Fale)

Ia, o lea la ua tatou talanoa tele e uiga i ligaments i le aso, a ea? O se aotelega:

• O ligaments o ni aano malolosi, fetuutuunai, e pei o se fusi e faʻafesoʻotaʻi ai o tatou ponaivi, lagolago ai o tatou soʻoga, ma taofi ai nisi o totoga i totonu ia latou nofoaga.
• O nei mea e tele lava ina faia i porotini e ta'ua o le collagen ma le elastin.
• E sili atu i le 900 ligaments i o tatou tino, aemaise lava i so'oga o tatou vae ma lima.
• E mafai ona manu'a ligaments, lea tatou te ta'ua o sprains . E masani ona tupu nei mea i fa'alavelave fa'afuase'i.
• E mafai ona tatou puipuia le soifua maloloina o o tatou uaua e ala i le faamalositino soo, 'ai i mea'ai paleni, ma le sauniuni lelei a'o le'i faia faamalositino .
• Afai e te manatu ua manu'a pe ua masaesae lou so'oga, ia mautinoa e te sailia se fautuaga faafoma'i. O nisi manu'a atonu e mana'omia se taotoga, ae o isi e mafai ona togafitia i le malolo ma togafitiga fa'aletino.

O lea la, ou te faʻamoemoe ua e malamalama lelei i ligaments. Ia tausia lelei nei vaega laiti ae taua tele o lou tino. Auā, o mea ia e faʻapipiʻi faʻatasi ai i tatou ma fesoasoani ia i tatou e gaoioi saoloto! Afai e iai ni au fesili, aua le matamuli e fesili i lau fomaʻi.

Manuia tele lo outou soifua maloloina!

` Ligameni, so'oga, ponaivi, manu'a, collagen, elastin, soifua maloloina faaletino