Pe na e iloa nei mea e uiga i maso o lou pelvic floor? Se'i o tatou talanoa!

Pe na e mafaufau moni ea i maso o lou pelvic floor? Atonu e leai. Ae o nei maso e taua tele i o tatou tino, aemaise lava i nisi o gaoioiga e taua i o tatou olaga i aso taitasi. O le asō la o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei mea i se auala faigofie, i se auala e te malamalama ai.

O a maso o le fola o le pelvic?

I se faaupuga faigofie, o maso o lou fola pelvic o se faaputuga o maso ma aano feso'ota'i e lagolagoina ai ni totoga taua i totonu o lou pelvic cavity, e pei o lou tagāmimi, ga'au, ma le uterus, measā, ma le prostate i fafine. E pei o se upega, o nei maso e fesoasoani e taofi nei totoga i o latou nofoaga. Latou te tu'uina atu fo'i le fetu'una'iga e mana'omia mo mea e pei o le mimi, alu ese o le otaota, ma feusua'iga.

Mafaufau i ai, o vaega autū o maso i lou tino, lea tatou te ta'ua fo'i o "Maso autu," e galulue fa'atasi ma nei maso, o maso o le fola o le pelvic. O le mafua'aga lea e mafai ai ona e puipuia lou ivi tuasivi ma totoga i totonu mai le mamafa e o'o mai pe a e si'i se mea mamafa, tale, ma isi mea fa'apena. I le taimi lava e tasi, e fesoasoani fo'i nei maso ia te oe e pulea ai lau mimi ma lau otaota ('Continence').

O le ā tonu lava le mea e tupu i nei maso o le fola o le pelvic?

O le galuega autū a nei maso o le taofia ma le puipuia lea o totoga taua i totonu o le pelvic cavity i o latou tulaga talafeagai. O le mafai ona pulea nei maso - o lona uiga, o le oomi ma malolo - e fesoasoani tele i le aveeseina o otaota mai o tatou tino.

Se'i mafaufau, o nei maso e galulue fa'apitoa ma lou urethra ma lou anus. A e fa'amalosi nei maso o le pelvic floor, e fa'aitiitia nei auala e lua. Ona le mafai lea ona alu ese otaota. A e toe fa'amalūlū nei maso, e fa'alauteleina nei auala ma e mafai ona e mimi pe alu ese.

Mo se tasi e maloloina maso o le pelvic floor, o lenei fa'ama'a'aina ma le malolo e tupu fa'alenatura. Ma, e mafai ona e pulea i le taimi e te mana'o ai, e pei lava ona e fa'ama'a'aina ma le loto i ai se bicep.

E iai fo'i ni eseesega laiti i le auala e galulue ai nei maso o le fola pelvic, e fuafua lava i vaega o lau faiga fanautama.

E fa'apefea ona galue maso o le fola pelvic o fafine?

I le avea ai ma se fafine, o maso o le fola o le pelvic e faia mea nei:

• E lagolagoina ai totoga e pei o lou tagāmimi, urethra, measā, uterus, colon, rectum, ma le anus.
• E te fa'amalosi ma fa'amalūlū lou tagāmimi e pulea ai le alu o le mimi, otaota, po'o le kesi.
• E fesoasoani e fa'ateleina le tafe toto i le measā ma mafua ai le fa'apupuna o le measā i le taimi o feusua'iga ma le orgasm.
• E tu'uina atu le lagolago i le taimi o le fanautama fa'alenatura ('Fanautama fa'aletino').

E fa'apefea ona galulue maso o le fola pelvic o tane?

E faia e maso o le fola pelvic o se tane mea nei:

• E lagolagoina ai totoga e pei o lou tagāmimi, urethra, prostate, colon, rectum, ma le anus.
• E te fa'amalosi ma fa'amalūlū lou tagāmimi e pulea ai le alu o le mimi, otaota, po'o le kesi.
• E fesoasoani i le penis e fa'atutu ('erection') ma fa'aoso ('ejaculate') i le taimi o feusua'iga.

E te iloa po o fea o iai nei maso o le fola o le pelvic?

O maso o lou pelvic floor e fausia ai le faavae o ou maso autu. O nei maso autu e aofia ai maso o lou pelvic floor, maso o le manava, maso o le tua, ma le diaphragm (le maso e pulea ai le manava). Fa'atasi, e feso'ota'i nei maso i lou pelvis ma le ivi tua, ma maua ai le mautu o lou ogatotonu.

Ia sa'o, o nei maso e amata mai luma o lou pelvis (le 'ponaivi Pubic') i lalo i tua o lou ivi tuasivi i le ponaivi la'ititi i le pito (le 'Coccyx'). E le gata i lea, e lua ponaivi e mafai ona e lagonaina pe a e nofo (le 'Ischial tuberosities'), ma o nei maso e fa'alautele i itu uma e lua. E pei o se membrane e tasi e faia i ni vaega o maso e feso'ota'i le tasi i le isi. Ae e iai fo'i avanoa - o le 'Anus', le 'Urethra' ma le 'Vagina'.

E mafai fo'i ona e iloa po'o fea o iai nei maso e ala i le faia o sina mea itiiti. Ae e mana'omia ona e fufulu lelei ou lima a'o le'i faia lenei mea.

* Afai o oe o se fafine, o le avanoa e tatala ai le measā: Fa'aofi se tamatamailima e tasi pe lua i totonu o le measā ma taumafai e oomi fa'atasi.

* Urethra: Va'ai faalemafaufau o lo'o e mimi ma oomi e peisea'ī ua e taofia fa'afuase'i le tafe o le mimi.

* Anus: Fa'amau lou anus e peisea'ī o lo'o e taumafai e taofi le ea mai le alu ese.

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E tusa lava po'o le a le auala e te faia ai lenei mea, o le a e lagonaina nisi o maso i totonu o lou pelvis o toso i totonu ma luga. O maso ia o lou fola pelvic.

O a maso autū o le fola o le pelvic?

O lou fola pelvic e faia i ni vaega eseese o maso ma ni aano feso'ota'i e ta'ua o ligaments e feso'ota'i fa'atasi ai na maso. E lua vaega autū o maso e taua i lenei mea:

• Levator ani (`Levator ani`):O le vaega maso aupito tele ma sili ona tāua lea i le fola o le pelvic. O se tuufaatasiga lea o maso eseese e tolu: o le pubococcygeus, puborectalis, ma le iliococcygeus. O lenei vaega (Levator ani) e fa’aloaloa atu i lou pelvis atoa.
• Coccygeus: O le isi vaega maso laiti lea i le fola o le pelvic. O loʻo i tua o le pelvis.

O a tulaga masani e feso'ota'i ma maso o le fola pelvic?

E mafai ona vaivai maso o le fola o le pelvic (lax) pe soona fa'amau (hypertonic). E mafai ona mafua ai fa'afitauli i maso uma e lua. O le mea e sili ona taua o le paleni. O lona uiga, e mana'omia e nei maso ona lava le malolosi e fa'amautu ai lou ogatotonu ma ou totoga i le tulaga sa'o, ae ia lava fo'i le fetu'una'i e fa'apupuna ma malolo pe a mana'omia.

O le ā e tupu pe a vaivai (lax) maso o le fola o le pelvic?

E tele ni mafuaʻaga e vaivai ai nei maso. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Ona o se faalavelave po o se manu'a ('Manua po o se mafatiaga'). E mafai ona mafua mai i mea e pei o le fanautama ('Fanautama') po o se taotoga ('Taotoga').
• Ona o le atuatuvale o le maitaga.
• Soona fa'amalosi ona o mea e pei o le si'i soo o mea mamafa, tale umi, ma le manava tata.
• Ona o suiga o hormones e tutupu i le taimi o le menopause.
• I le avea ai ma vaega o le faagasologa masani o le soifua matua.
• E mafai fo'i ona fa'avaivaia nei mea e nisi o tulaga fa'afoma'i, e pei o le ma'isuka.

A vaivai maso o le fola o le pelvic, e mafai ona tutupu tulaga nei:

• O le lē mafai ona taofia le mimi ona o le atuatuvale: O le tafe fa'afuase'i o le mimi pe a e 'ata, tale, mafatua, pe si'i se mea. E masani ona tupu lenei mea pe a uma ona fanau, taotoga o le prostate, po'o se manu'a i le pelvis.
• Fa'anatinati le mimi e le mafai ona taofi: O le mana'o soo e mimi ma le le mafai ona pulea.
• Lē mafai ona taofi le alu o otaota i totonu o le fe'au: Faigata ona pulea le alu o otaota i totonu .
• Fa'aletonu o le manava i le anal: Faigata ona pulea le alu o le ea .
• Pa'ū ifo o le totoga pelvic: Pe a leiloa le lagolago a ou totoga pelvic, e pei o lou uterus, rectum, ma le tagāmimi, ma pa'ū i totonu pe fafo atu o lou measā, e masani ona tupu lenei tulaga pe a uma le menopause.

I se tulaga lautele, afai e faigata ona e pulea le alu o le mimi, otaota, poʻo le ea (`incontinence`), atonu o se faʻailoga lea o le vaivai o maso o le pelvic floor.

O le ā e tupu pe a fa'ama'a'a maso o le fola o le pelvic (hypertonic)?

O loʻo tele lava mea o loʻo aʻoaʻoina e uiga i lenei tulaga, ua taʻua o le "Hypertonic pelvic floor." Peitaʻi, afai e le toe fetuutuunai ma sili atu ona malō nei maso, e mafai ona tutupu ni faʻafitauli faʻapenei:

• Manava faigata pe faigata ona alu ese.
• Tiga o le pelvis.
• Tiga i le tua, suilapalapa, po'o vae.
• Feusua'iga tiga.
• Faigata ona mimi, mimi soo, pe manaʻomia vave ona mimi.

O lenei ituaiga o le malō o maso e mafai ona mafua mai i sauaga tau feusuaiga, isi ituaiga o manu'a faalemafaufau po'o le faaletino, faalavelave faafuasei, fanautama, atuatuvalega, ma isi faafitauli tau fafine.

O a togafitiga mo maso vaivai o le fola o le pelvic?

O le tala fiafia e iai mea e mafai ona e faia e uiga i lenei mea.

• Faamalositino Kegel: E masani ona fa'aaogaina nei fa'amalositino e fa'amalosia ai maso o le fola o le pelvic. O faamalositino Kegel e aofia ai le fa'amalosi ma le fa'amalūlūina malie o maso o le fola o le pelvic, ma fa'atupula'ia malie ai le pulea o na fa'amalositino. E mafai fo'i e nei fa'amalositino ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le mimi. O nisi taimi e ono fa'aogaina e se foma'i le biofeedback e fesoasoani ia te oe e fai nei fa'amalositino. O se masini e tu'u i totonu o lou measā e mafai ona fuaina le malosi o lou fa'apipi'iina o maso ma le tele o lou fa'apipi'iina.

Tāua: Aua le taumafai e faia faamalositino Kegel e aunoa ma le fautuaga a lau foma'i, aemaise lava pe afai na e mafatia talu ai nei i ni manu'a i maso o lou pelvic floor (e pei o le taimi na fanau ai).

• Puleaina o le manava tata: O mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le manava tata (taumafa, faamalositino, vailaau) e mafai ona fesoasoani e taofi ai le mamafa e le manaʻomia i maso o lou pelvic floor pe a e alu i le faletaele.
• Mamafa o le measā/Polo Kegel: I le fa'aofiina o mea e pei o polo ua mamanuina fa'apitoa i totonu o le measā ma uuina a'o e faia au galuega i aso ta'itasi, e mafai ona e fa'amalosia malie ai maso o le fola o le pelvic.
• Meafaigaluega faafoma'i: Afai e vaivai tele maso o lou fola pelvic, e mafai ona fa'aaoga se masini e pei o le pessary o le measā e taofi ai ou totoga pelvic i le nofoaga sa'o.
• Togafitiga fa'aletino: O se foma'i fa'aletino ua mauaina a'oa'oga fa'apitoa i maso o le fola o le pelvic e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amaopoopo ma fa'amalosia ou maso autu, e aofia ai maso o le fola o le pelvic.
• Ta'otoga:I tulaga e pei o le pa'ū ifo o le totoga pelvic, e ono faia se taotoga toe fausia e toe tuu ai totoga i o latou nofoaga po o se taotoga e ta'ua o le colpocleisis e suisui faatasi ai puipui o le measā ina ia taofia ai le sau i fafo o totoga.

O a togafitiga mo maso o le fola o le pelvic ua fufusi (hypertonic)?

O togafitiga mo lenei tulaga e aofia ai togafitiga fa'aletino, togafiti e manava ai/fa'amalōlō ai, tui o maso o le fola o le pelvic, vaila'au, ma togafitiga fa'alemafaufau (CBT).

O a ni nai mea faigofie e mafai ona tatou faia e faatumauina ai le maloloina o nei maso o le fola o le pelvic?

E fuafua i lou soifua maloloina, e te ono maua aogā mai le faia soo o faamalositino Kegel . E mafai ona faaleleia atili ai le pulea o le mimi ma le ga'au, faapea foi ma le faateleina o le malosi faaleituaiga. E toatele tagata sa manatu muamua o faamalositino Kegel e na o le faateleina ai o le faamalieina faaleituaiga mo i latou e iai le measā. Peitai o suesuega fou ua fautua mai ai o nei aogā faaleituaiga e avanoa mo tagata uma.

O le mea e sili ona tāua o le faʻaaogāina lea o maso saʻo pe a faia faamalositino Kegel. O lea la, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻaletino e aʻoaʻo tonu ai pe faʻapefea ona faʻamalosi ma faʻamalūlū maso saʻo.

E mafai ona e faia lenei faamalositino i le nofo i lalo, tu i luga, pe taoto foi.

• Fa'amalosi maso o le fola o le pelvic mo le 8 sekone. Ia fa'aeteete 'aua ne'i fa'amalosi ou puimanava, ogavae, po'o so'o se isi lava maso i le taimi lea. Manava masani a'o e fa'amalosi.
• Ona fa'amalūlū lea o na maso mo le 8 sekone. E taua tele fo'i le fa'amalosi ma fa'amalūlūina i latou i le taimi o fa'amalositino Kegel. Manava masani a'o fa'amalūlū.
• Toe fai lenei mea (fa'amau mo le 8 sekone, fa'amālū mo le 8 sekone) fa'aopoopo 8 taimi.

Fai lenei faamalositino faatolu i le aso. Taumafai e fai ma masani le faia o se mea ua uma ona e faia, pe o le taimi e te fufulu ai ou nifo i le taeao, pe a e siaki ala o faasalalauga faaagafesootai i le aoauli, pe a e alu i le fale mai le galuega.

Afai e faigata ia te oe ona taofi le fa'agase mo le 8 sekone i le taimi muamua, amata i le 3 sekone. A o faagasolo taimi, o le a mafai ona e taofia le fa'agase ma le malolo mo le 8 i le 12 sekone. Fa'asolosolo malie ona fa'ateleina le taimi e aunoa ma le fa'amalosia o maso.

A mavae le tusa ma le 4 i le 6 masina, o le a amata ona e lagonaina se suiga i le malosi o maso o lou pelvic floor.

Mulimuli ane, ia manatua lenei mea ! (Savali e Ave i le Fale)

E na'o le mafaufau o le to'atele o tagata i maso o le pelvic floor pe a uma ona latou maua se fa'afitauli e pei o le incontinence po'o le prolapse. Ae 'aua le fa'atali se'ia o'o ina iai sou fa'afitauli ona fa'ato'a tausia lea o lou pelvic floor.O le fa'amalositinoina o nei maso o le a fesoasoani ia te oe e pulea ai lou tagāmimi ma le ga'o. E mafai fo'i e fa'amalositino o le pelvic floor ona fa'aleleia atili ai lou tulaga fa'afeusuaiga, fa'aosofia ai le manava, ma le malosi o le orgasm. O lea la, ia avea le tausia o le soifua maloloina o maso o le pelvic floor ma vaega o lau fa'amalositino e amata atu i le asō. Aua le popole, e mafai ona e faia oe lava!

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